Walker's Haute Route, I (sort of) did it（更新Stage 3至Fenêtre d’Arpette）

shine_on

violinlearner 发表于 2025-9-6 23:23
对这条路线有兴趣，希望借鉴的人肯定有用

我是感觉到这条路线的中文游记很少，应该是因为本来走的人就不算多
写出来哪怕只对极少数人有用，也行

shine_on

Stage 4: Champex – Sembrancher – Le Châble

这天是公认的休息日，但其实也有14+公里，虽然基本都是下坡，但有些部分还蛮陡的。总之走完了我还没休息过来，第二天决定搭懒车了。没有variant，想跳过可以巴士转火车。

Stage 5: Le Châble – Cabane du Mont Fort

在选择路线之前，你最重要的决定是，走路还是搭车。只要你在Val de Bagnes住宿（Le Châble和Cabane du Mont Fort都算），就能得到一张“VIP Pass“，可以问住处索取，也可以去Le Châble游客中心，出示预订确认信领取。有了这张pass，你可以免费搭缆车经Verbier到Les Ruinettes，直接省掉1,400米爬升，这样走去Cabane du Mont Fort只要一个多小时。你可以把这一个多小时并到Stage 4去走，节省一天；也可以继续往下走Stage 6，过了Col Termin，有个不在WHR线路上的山屋Cabane de Louvie，座落在下方的湖边，环境优美，如果去那里住宿，虽然第二天还得爬回主线，但比从Cabane du Mont Fort出发还是能省去大约一小时时间。

另一条线路是，从Le Châble到Fionnay（可以搭巴士，有VIP Pass免费），然后再从Fionnay爬上Cabane de Louvie住宿。

Stage 6: Cabane du Mont Fort – Cabane de Prafleuri

路线1：Cicerone推荐的路线是Cabane du Mont Fort – Col Termin – Col de Louvie – Col de Prafleuri – Cabane de Prafleuri（是的，这天有三个垭口要爬）。Cabane du Mont Fort到Col Termin这段又被称为Sentier des Chamois（我真的看到了chamois），即全程第一段“悬崖边半米宽”的balcony path。这段路近年因为落石，已经被划为难度更高的alpine路线了，用蓝白标志表示，而平时走的普通山路是用红白标志表示的。虽然变为蓝白路线，但其实难度并没有增加，只是有些转角处会窄过半米，还有小段易落石路段需要快速通过。从Col Termin到Col de Louvie开始出现大片大片的乱石堆，但我个人觉得还蛮有趣的，好过那种一味蛮干的sustained ascents。如果前一晚在Cabane de Louvie住宿，也是在这一段离开/重新回到WHR主线。 后面Col de Louvie – Col de Prafleuri – Cabane de Prafleuri的部分，不管选哪条路线，都是相同的。



路线2：算是路线1的一个变体吧，因为Sentier des Chamois变成蓝白路线了，想要完全不走蓝白路线，就得绕路，从Cabane du Mont Fort往回走到La Chaux缆车站，下到低一些的balcony path，然后在抵达Col Termin前爬回Sentier des Chamois。相比路线1，这段路虽然没有落石风险，但风景略差，而且要多增加400米爬升，不是一个好选择。有些不是International Mountain Leader带队的团，因为保险的因素不能走蓝白路线，就只能绕道走这条路。

路线3：Cabane du Mont Fort – Col de la Chaux – Col de Louvie – Col de Prafleuri – Cabane de Prafleuri。经Col de la Chaux的这条路线就是“真正的”蓝白路线了，据说垭口前后二三十米非常的滑，其它部分就还好。其实路线1风景很好，也不算难，但我发现跟我同住Cabane du Mont Fort的人都去走路线3了，因为山屋管理员跟他们说刚下过雨，路线1可能不好走（有落石？）。除此之外，路线3比路线1短，可以节省约1小时；如果你严重恐高，也只能选路线3来走。

Stage 7: Cabane de Prafleuri – Arolla

这天的路线是，离开Cabane de Prafleuri就爬上Col des Roux，然后下到Lac des Dix水库，沿湖走很大一段平路，然后开始爬升，翻过我前面说的全程最险的Col de Riedmatten，一路下山到Arolla。

以前翻山是不用走Col de Riedmatten的，在这个山口附近的Pas de Chèvres有几段长铁梯，直接爬上去又快又方便。但因为落石，铁梯在2023年就关闭了。看网上的照片，这铁梯已经半从石壁脱离了。当然我当日还是看到有勇士不顾关闭通知往铁梯方向走，下山时确实也看到了Pas de Chèvres山顶的人影，可见还是有人爬梯子上去了的。当然我觉得不值得冒这个险，走过TMB对梯子也祛魅了

这天的路线也可能会因为住宿选择而改变。前一天晚上如果不在Cabane de Prafleuri住宿，而是多走一个小时去下方水库边的Hôtel du Barrage Grande Dixence住宿的话，不用再爬回来，直接沿着水库西侧走，可以与从Col des Roux下来的WHR主线交汇。当然这样就没法从高处俯视水库，不过其实大部分人一早抵达Col des Roux时都还太早，阳光没有全部映到水面，半阴半阳其实也不算完美。

另外，在水库爬去Col de Riedmatten半途的一个岔路口，可以选择绕道去Cabane des Dix住一晚。当然这样这天就变得很短，但这个山屋建在悬崖上（aren't they all），正对白雪皑皑的Mont Blanc de Cheilon，下方就是Glacier de Cheilon，环境是很好的。只是离开时，尽管Cicerone说你可以穿越下方冰川直接抵达Col de Riedmatten脚下，但Cicerone那本书上次更新是2022年，Knife Edge和我的route card都明确表示，因为近年冰川消融，夏季冰川上极易形成深水河道和冰裂缝，如果不小心滑入这些水渠，后果很可能是致命的。所以如果住在Cabane des Dix，离开时要原路返回岔路口，接上前一天的路继续走。

buddha11815

闪版写得详细，非常有用

shine_on

Stage 8: Arolla – Lac Bleu – La Gouille – Les Haudères – La Sage

这天也算是个休息日，12公里不到，总爬升500米多一点，有些时间不够的、或者嫌难度不够的人，就直接搭巴士略过了。其实这天在树林里走走还是蛮惬意的，山景也怡人，还有几段悬崖边的窄路，只是因为悬崖看起来不很深，所以不觉得可怕。Lac Bleu正如其名，确实很蓝，但暑假期间游客也很多。

去Lac Bleu有两条路。高一点的路标上很直白地写着"Chemin difficile"，也就是前面我描述的那种路况，难度以WHR来说不算什么。低一点的风景差些，在快到Lac Bleu时有一段爬升，与主路汇合。

此外，这天也可以选择跳过Lac Bleu，直接从Arolla沿着靠近公路的小径走到La Gouille。但这样一来，这一天就真的没什么highlight了，倒不如干脆略过。

Stage 9: La Sage – Cabane de Moiry

从La Sage出发有两条路线。

路线1：经Col du Tsaté，下山后攀爬至位于Lac de Moiry南侧、Moiry冰川前的Cabane de Moiry住宿。从理论上说，看接下来的路线走向，去Cabane de Moiry其实算是个detour，因为第二天早上你还得原路下山，再走去Lac de Moiry北端。但几乎所有guidebook都会告诉你，这个山屋不可错过，因为它真的就在冰川正前方。你甚至可以走到离冰川更近的地方，在那里不受打扰地静坐冥想。

路线2：经Col de Torrent，下山后直达位于Lac de Moiry北端的大坝Barrage de Moiry。大坝附近有一个山屋，但似乎只接受10人以上的预订。因此，如果你选择这条路线，最好的住宿地点是搭乘巴士（步行大约两小时）到北边的大镇 Grimentz。住在Grimentz会提供更多交通上的便利：你可以第二天原路返回大坝继续徒步，也可以乘坐缆车直接跳过Stage 10的爬升部分。如果你的Stage 11选择了经由Hôtel Weisshorn的variant（我会在后面详述），你甚至可以从Grimentz跳过主线的Stage 10，直接走去Hôtel Weisshorn。

值得一提的是， Lac de Moiry北端的大坝与南侧的冰川停车场之间有巴士相连，步行也只需一个多小时。所以你也可以选择走路线1，但不去Cabane de Moiry住宿，而直接从冰川停车场步行或坐车去大坝，并在大坝或Grimentz住宿。特别是考虑到Stage 10从Cabane de Moiry下来后，本就要走去Lac de Moiry的北端，这样做相当于提前走了一部分Stage 10的路程。当然，你也可以反其道而行之，先走路线2，然后再去 Cabane de Moiry住宿。尽管这有点“逆WHR人流而行”，但相信肯定也有人会这么做，毕竟Cabane de Moiry本身就是个destination。

Stage 10: Cabane de Moiry – Col de Sorebois – Zinal

从Cabane de Moiry下来，不用一直走到山脚的冰川停车场，半途有一条小径，从水库东侧的半山腰走，直接通往大坝上方。许多人不知道这条路，原路返回了冰川停车场，沿水库西侧走到北端的大坝，再一步一个脚印往上爬，多费了不少脚力。要说那么走有什么好处，大概是西侧的路离水面比较近，能看到更多水库全景吧。

翻过Col de Sorebois（2,835米）下山时，走到Espace Weisshorn（2,695米）就有一个缆车站，它既连接着山下Grimentz上来的缆车，又可以分两段下山直达当天的终点Zinal。我忍住了，没在这里搭车，而是继续走到Sorebois中间站（2,436米）才坐上缆车。住在Cabane de Moiry或Val d‘Anniviers山谷中任何一处，都会得到一张"Pass Anniviers Liberté"，乘缆车半价。如果不搭缆车而徒步下山，走的是树林中直降760米的陡坡，据说很伤膝盖。这段路在今年徒步季前半段因为暴雨一度关闭，在我抵达前刚刚重新开放。从缆车里看过去，林里的树木东倒西歪，想来那段路况也不会太好。如果一定要走下山，又不想太伤膝盖，Cicerone书中提到了一条相对平缓、可以通车的大路，只是要绕些远。

Stage 11: Zinal – Gruben

从Zinal出发，前往Gruben的路上有两条截然不同的路线。在爬升约三小时后，它们会在一处名为Alpage Nava的地方分道扬镳：一条向右（东）行，是主线；另一条则继续向前（北）。

路线1：Zinal – Forcletta – Gruben是大多数人选择的主线，难度适中，一天即可完成。

路线2：Zinal – Hôtel Weisshorn / Cabane Bella Tola – Meidpass – Gruben通常需要分两天走。它的亮点之一便是建于1882年的高山旅馆Hôtel Weisshorn。这座旅馆不仅历史悠久，风景也极为秀美，能让你越过Rhône河谷，远眺Bernese Alps。书上说，哪怕这意味着要多花费一天，也十分值得在此停留一晚。如果不住在这里，可以继续往北走两个小时，前往Cabane Bella Tola，那里的风景也同样不错，当然与Hôtel Weisshorn是截然不同的体验。第二天要翻越的Meidpass也是Andrew McCluggage极力推崇的，他认为那里的风景极美，难度比Forcletta略高一些（而Cicerone则认为两者难度不相上下）。

我走的是路线1，那天天气不好，乌云密布，而我又没走过路线2，所以既没法vouch for其中任一条的景色，也没法评价两条路线的相对难度。

gongxd

   每天徒步十几公里且路还不好走、实属不易 ！
  

shine_on

gongxd 发表于 2025-9-8 22:34
每天徒步十几公里且路还不好走、实属不易 ！

谢谢
其实走到后面自己也会比刚开始时fit，也更“有数”了
就像上面有个链接中描述了的，在后半程，一天快结束的时候，知道自己马上又完成了一个stage，离终点越来越近，那感觉挺好的

didodidodi

全程徒步为主的话，每天建议走多少公里呢？

shine_on

didodidodi 发表于 2025-9-11 16:29
全程徒步为主的话，每天建议走多少公里呢？

你说我走的这条路线？
38楼最后的那个表格就是每天的建议行程
https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... 38&pid=45454660

至于走之前的训练，Earth Trekkers说如果你出发前可以每天走16公里，平均每天爬升一千一，连续走几天而不觉得痛苦的话，就ready了
另外我个人的建议是，找你能找到的最难的terrain去训练，这不是TMB那种只要练体力就能走下来的路线

didodidodi

shine_on 发表于 2025-9-11 16:35
你说我走的这条路线？
38楼最后的那个表格就是每天的建议行程
https://www.oursteps.com.au/bbs/forum.ph ...

这些天在看熊野古道，才意识到hiking不是日常走路那么简单，中边路虽然简单，也有80多km。你的planning做得太好了，我想如果真打算明年完全踏破，现在就该开始体能准备了。

shine_on

didodidodi 发表于 2025-9-11 22:45
这些天在看熊野古道，才意识到hiking不是日常走路那么简单，中边路虽然简单，也有80多km。你的planning做 ...

确实，中边路虽然有比较平的路段，但也有大云取越这样一般徒步者不敢小瞧的路段

shine_on

Stage 12: Gruben – Augstbordpass – St Niklaus

这天先是一路陡坡，爬到全程最后一个高山垭口Augstbordpass；下山时会经过两片很大的乱石堆，抵达半山腰中的小村庄Jungen。此时你已身处Zermatt所在的Mattertal山谷之上了，不过还看不到Matterhorn。从Jungen到谷底的St Niklaus是一段直降840米的陡峭下坡路，沿途点缀着不少白色的小教堂（更像是神龛大小）——不过我没法上图了，因为，我去坐懒车了！这个缆车不是ski resort那种大规模运营的观光缆车，而是专门供村庄居民上下山使用的（当然游客也可以乘坐），一共只有一辆，空间小小的，外面装有放置货物或行李的架子，门需要自己手动开关。能坐四人，也必须坐满四人才给发车，由山下总站控制，单程CHF 12，下山后付。我好喜欢这个小空间啊，还可以俯瞰山谷沿岸的风景，感觉比在树林里一路蛮干下山要惬意多了。

Stage 13: St Niklaus – Europahütte
Stage 14: Europahütte  – Täschalp – Zermatt

从St Niklaus到Zermatt，主要有两条路线可选： 一条在山腰的高处（Europaweg），通常需要两天完成；另一条则沿着山谷而行，一天即可到达。由于这两条路在Herbriggen有交叉点，且在Randa附近有数条连接山上山下的道路，所以路线的选择非常灵活，可以高低自由组合。

这里要着重谈谈Europaweg。它不仅是传统意义上WHR的必经之路，也是Tour du Mont Rose（环蒙特罗莎）的起始或终点（取决于你顺时针还是逆时针走）。它连接Grächen和Zermatt，于1997年开通，是从山腰处硬生生炸出的一条balcony path，因为几乎全程都在山侧高处行走，得以尽览Mattertal山谷的高山与冰川，曾被誉为阿尔卑斯山区最美的二日徒步路线。可惜自从开通以来，这条路段落石不断，特别是第一天从Grächen到Europahütte的这段，后期封闭的时间甚至比开放的时间还多。终于在2018年，因为一次严重的落石，这段路被永久关闭。经过三年的路线调整和重建，这一段于2021年重新开放，但路线与原先大相径庭。过去它在爬升到林线以上后，会全程在高处行走，视野开阔无遮挡；而现在，它先在树林里爬升，然后下降到山谷中的Herbriggen，再在树林中爬陡坡上来，直到临近Europahütte时才能爬到林线以上。这样一来，在抵达Herbriggen前，你在树林里苦哈哈地往上爬，什么景色也看不到，还要再下到谷底，就有点显得像是在白做功了。

也就是说，Stage 13有几条可选路线：

路线1：Europaweg标准路线，即上文描述的“爬上爬下再爬上”的路线，全程约19.2公里，爬升1,907米，下降770米（这是St Niklaus – Gasenried – Herbriggen – Europahütte全程徒步的数据，你也可以选择坐巴士到Grächen，省去540米的爬升）。这显然是一条非常艰苦的路线， 适合completist，或喜欢挑战自己的人。

路线2：走山谷线到Herbriggen，再接上路线1往上爬。这样一来，总长变为11.9公里，爬升1,322米，下降151米，就相对manageable了。这也是Cicerone和我route card推荐的路线。

路线3：直接走谷底，一天就能到Zermatt。

路线4：走山谷线到Randa（大约在Europahütte正下方），然后爬上Europahütte住宿。这条路线上有许多一日游游客，大多是为了体验Europahütte附近的Charles Kuonen Suspension Bridge而来的。

值得一提的是，St Niklaus和Zermatt之间是通火车的，前面提到几个关键镇子，包括Herbriggen、Randa、还有第二天的Täsch，都在这条火车线上。任何时候你不想走了，可以下到山谷，直接坐火车去Zermatt，省下的时间可以用来探索Zermatt附近的徒步线路。

Stage 14相应的也有几条线路：

路线1：就是标准的Europaweg，先过Charles Kuonen Suspension Bridge，然后沿半山腰一直走到Zermatt附近下山。抵达Zermatt附近的Tufteren时，道路分岔，你可以右转直达Zermatt，但一般推荐的路线是向前走到Sunnegga，然后走“Gourmet Trail”下山，虽然后者耗时更长，但全程都有非常壮阔的Matterhorn山景。

从去年年中开始，Europaweg在Springelboden到Eggenstadel这一段，因为落石将隧道砸塌而关闭了。虽然也有人勇闯这段关闭的道路，从砸塌的隧道上方爬过去，但这些隧道本就是为了防御落石而建的，现在隧道被砸塌了，正正验证了落石的危险性。更何况，走官方关闭的路段，出了状况保险是不包的，我个人觉得无论出于什么原因，都不值得去冒这个险。要绕过这个路段，就必须的detour到山下Randa附近的Attermenzen营地（下降790米），沿山谷线走到小镇Täsch，再爬升760米回到Europaweg上的Täschalp。这样这天就变成27.7公里，爬升1,170米，下降1,820米，太长了。一般推荐的走法是，下降到Attermenzen营地后叫出租车去Täschalp，省去760米爬升，再走完剩下的路程；或者走完整个detour，包括去Täschalp的爬升，但最后抵达Sunnegga后乘缆索铁道下山，以节省体力和时间。

路线2：如果Charles Kuonen Suspension Bridge因为某种原因关闭，或者你恐高不敢走这座吊桥，那么在抵达吊桥前也可以下山去Randa，即走Stage 13路线4的反方向。之后要么沿山谷走去Zermatt，要么爬升700多米（还可以坐出租车）回到Europaweg，走完剩下的全程。

violinlearner

徒步这件事就需要楼主这种严谨做功课的人认真对待

shine_on

violinlearner 发表于 2025-9-14 22:09
徒步这件事就需要楼主这种严谨做功课的人认真对待

我平时也是功课做到大差不差就行了的那种人，这次因为觉得自己可能搞不定，特别严阵以待，每天上班的地铁上戳Duolingo，下班的地铁上就看guidebook，持续了将近一年

shine_on

我的住宿是在去年九月预订的，当时只用了一个晚上就搞定了。但与TMB住宿在去年九月就一位难求的情况不同，WHR的住宿远没有那么火爆，大部分酒店都不需要那么早预订。不过，有两个"pain point"需要提前确定下来，以此来展开其他几天的预订。



第一处是Stage 2的Trient。因为它在TMB上就是出了名的难订，只有两个auberge，再加上前方Le Peuty的山屋，和后方Col de la Forclaz的酒店，一共只有那么些床位，你要与整个TMB大军竞争，所以我的建议是越早订越好。两个auberge里口碑较好的是La Grande Ourse，但它很可能一早就被旅行社订满了，所以你订到另一家Auberge du Mont Blanc的几率较大。你可以在TMB的预约官网上找位置（链接如下），如果上面看似还没有放出空位，也不要轻易死心，可以尝试直接发邮件给店家询问。因为这些旅馆可能会在一个固定时间将全部床位放上官网，但实际上很多人早已通过邮件或电话提前预订了。我去年就是如此，在TMB官网上看La Grande Ourse还没有放出2025年的位置，写信去问时，他们回复说我想要的那天已经订满了，这说明提前联系是多么重要。

La Grande Ourse
Auberge du Mont Blanc
Refuge Le Peuty
Hôtel du Col de la Forclaz

第二处是Stage 8的La Sage。这个镇上只有一家酒店（Hôtel de la Sage），住得非常舒适，推荐。另有一个Gîte Restaurant L'Ecureuil，提供dormitory住宿。如果订不上La Sage的住宿，那么要么就去附近走路十几分钟的小镇Villa找（有一个B&B），要么就住在Stage 8的倒数第二站Les Haudères。Les Haudères这个镇子比较大，住宿选择也相对较多，但缺点是你得把Stage 8最后一段从Les Haudères到La Sage这240米的爬升加到Stage 9行程中，这段爬升本身不难，但Stage 9本就是全程爬升最多的一天（1,676米），叠加起来会很辛苦。

几座必经山屋的预订：

Cabane du Mont Fort和Cabane de Prafleuri都可以在其官网上直接预订，现在已经可以订2026年的住宿了。

Cabane de Moiry通常要等到二三月份才会开放当年的夏季预订。他们的官网上会注明开放日期，但实际上可能会提前，所以建议从一月份开始就勤于查看，或者关注Facebook group里的群友通知。这个山屋有两座建筑，旧建筑里是大通铺，新建筑里除了有直面冰川的餐厅，楼上还有四人间的房间。新旧建筑的床位价格相同，因此如果能订到新建筑里的房间，是更划算的选择，所以要尽量早订。

Europahütte大约在11月1日左右开放下一年的预订，需要发邮件给他们预约。如果你不放心，可以提前发邮件询问，他们会回复你具体的开放日期。

此外，Gruben只有一家旅馆（Hotel Schwarzhorn），以及前面提到的历史悠久的高山旅馆Hôtel Weisshorn也非常热门，这些都不要拖到最后一刻再预订。

其他大大小小的城镇通常都有多个住宿选择，酒店大多可以在官网预订，个别的也可以在booking.com上订。

violinlearner

shine_on 发表于 2025-9-14 23:14
我平时也是功课做到大差不差就行了的那种人，这次因为觉得自己可能搞不定，特别严阵以待，每天上班的地铁 ...

是不是一个挺正经的project在做的感觉

shine_on

violinlearner 发表于 2025-9-14 23:36
是不是一个挺正经的project在做的感觉

哈哈哈哈
这话应该问问本版那些著名的J人版友（我就不@了

shine_on

我通常是不写装备的，毕竟各人有各人用惯了的东西，但这次把我用了多年的Páramo软壳防水（Páramo还是更适合英国的天气）换成了layers，多买了好几样东西，准备趁机写写产品简评。

先分享一下我travel agency建议的packing list：

Clothing & accessories
Hiking boots with ankle support
3-5 thick pairs of walking socks
2 pairs walking trousers/leggings
2-4 walking t-shirts (long and short sleeved)
Shorts
Waterproof jacket and trousers
Fleece
Insulated jacket & spare warm layer
Hat, gloves, buff
Spare clothes for evenings
Sun hat and sunglasses
Walking poles
2 1-litre water bottles per person
Sandals or flipflops

Rucksack
30-45L trekking rucksack
3-4 small drybags

For the huts
Sheet liner
Microfiber towel
Earplugs
Battery pack

Miscellaneous
Passport & Visa
Mobile phone (with international calling plan) & charger
Plug adapter
Personal medications
Embassy and insurance contact details
Copy of insurance policy
Waterproof document case
Travel tickets + bank cards
Bank cards and cash

Navigation
Maps, route cards, GPX tracks, travel notes, itinerary
Compass

Toiletries
Toothpaste & toothbrush
Shampoo & soap
Sun cream

Safety
First Aid Kit
Lightweight emergency shelter
Headtorch and whistle

在这个基础上，对我个人来说有用的东西：

Garmin inReach Mini 2
我为了这次徒步专门买了个satellite communicator，以防万一。蛮好用的，平时就挂在背包上方当个普通GPS用，设置正确了也不费电。没信号没网时给家里报个平安，万一出了问题有个SOS按键，连接24小时的Garmin紧急联络中心。需要subscription，有个一次性的开通费，然后按月收费，不用时可以暂停，12个月内重开就不再重复收开通费了。我选了一个包蛮多项目的standard plan，结果一个月过去忘记取消了，白白多交了一个月月费……

Microspikes
Microspikes用不用得到呢，取决于你去的时间。一般WHR的徒步季是7月中旬到9月中旬，7月中旬的时候大概率有些路段雪还没化，过这种冻了一冬天比较硬的雪地，microspikes是很有用的。如果冬天的雪化了，然后又下了新雪的话（WHR因为海拔高，基本上每年7-9月都会有两三次降雪），新雪较软，通常几天就化了，microspikes的用处就不大。我这次出发前已经从网上确定路上没有积雪了（实际上只走了一段大概五米的雪地），但以防万一还是带上了，最后没有用到。

水泡预防/处理
水泡预防的话，我觉得澳纽人的foot fleece（Hiker's Wool, WonderWool...叫什么的都有）是最有用的。其实就是一团羊毛，包在容易长水泡的地方，它可以跟徒步袜支撑起一个缓冲空间，减少摩擦，就不长水泡了。我还试了Compeed的Anti Blister Stick，其实就是一种润滑，涂在脚上减少摩擦，感觉没有羊毛好用。
但一旦长了水泡，Compeed的各种水泡贴就比较合适了，贴得及时的话走起路来基本没有不适感，但粘度并不像宣传所说的洗几次澡都不掉那样，小的贴片我通常两天就得更换，大的能坚持久一点。

水过滤装置
相比TMB，WHR更“野”，在路上一整天也遇不到山屋啊水槽啊这些续水的地方也是常有的事，所以能直接在路上接水处理的话会方便很多。Knife Edge那本书里用了不少篇幅比较各种水处理方式的区别，对比之下我买了过滤装置，主要是看中了它能去除水中的细小混浊物，这在穿越像Grand Désert这种水流中含有大量冰川泥沙的地方尤其有用。大部分过滤装置都没法去除病毒，不过病毒在这条高山路线上通常不是大问题。接水的话，找水流湍急、远离动物的地方是最重要的。

护膝
我是去年才买的Bauerfeind GenuTrain，如今已经是我徒步标配了。WHR的下坡很陡，即使是从来没有过膝盖问题的人，都可能会在这条路线上经历膝盖疼痛，不可掉以轻心。

Foam roller
上一个已经跟着大胡子一起出逃了，这次我换了个颜色买。超轻，且硬度很高。当然这个直径对有些部位来说滚起来有点困难，需要拗一个很奇怪的姿势才能滚到。



以下是我这次新买的：

徒步靴：Hoka Kaha 3 GTX Mid
比起传统的硬底徒步靴，这双真是好穿太多了。想当年走West Highland Way时要是有双Hoka，我应该也不至于天天捶脚痛不欲生。抓地力很好，之前担心过这么舒服的鞋帮会不会ankle support不够好，纯粹也是杞人忧天，人家只是padding做得好显得软而已，我有一次走乱石路踩偏了也及时纠正过来了。
这双鞋为人诟病的点如下：
窄，没有宽鞋型版：Hoka自己的建议是买大半号。我是带着自己平时穿的厚版徒步袜去店里试的，大半号的话感觉鞋正正卡在脚前掌两侧，怕走起来不舒服，于是又加了半个号。我属于普通略宽的脚型，走路时没有觉得任何不适，但break in期间前脚内侧确实长过水泡，自我用foot fleece以来还是第一次。Broken in（四五十公里）之后就没有这个问题了。
因为鞋面是皮质的，所以热。我好巧不巧又是买了双黑色的，大夏天的，走起来确实像烤火。后来我休息时就直接把鞋脱下散热，临走再穿上，舒服好多。
另有些小问题，比如鞋舌摆放不当会很不舒服，鞋带偏“硬”有种绑不紧的感觉，以及Hoka特有的“大底比鞋身宽”的设计，刚开始时会让你对自己的鞋能通过的空间产生错误估计，但这些都是适应后就能解决的。
当然WHR比较费鞋，我出发前只穿了不到一百公里，结果WHR这二百公里下来，鞋面已经有不少伤痕，鞋底有些小细纹也被磨平了。

Fleece：Patagonia Women's R1 Air Full-Zip Hoody
怎么说呢，人们一提到layers，总是base layer、fleece、puffy、shell，所以我四样都备齐了。但实际上夏季徒步这四样同时上身的几率很小，而fleece又是当中你最不会穿的一件。我全程都没有穿到，到了Zermatt，晚上出门吃饭时觉得有点冷，背了一路又不甘心，就把它套上了。有一说一，这衣服不算重，如果你有穿fleece的习惯，它的性能/重量比是不错的。

Puffy：Rab Women's Xenair Alpine Light Insulated Jacket
Puffy在实际徒步中比fleece有用。在你爬到山口满身是汗，准备坐下来休息时，第一个套上身保暖的一定是那件puffy。我有过汗湿的衣服直接套shell，然后冷汗贴身感冒的经历，所以每次停下来休息略觉得有点冷时，我都会套上这件puffy。这件Rab非常轻薄、暖和，我很喜欢，晚上在山屋也会穿（用冰川水洗了冷水澡也靠它保暖），强推。

Shell：Arc'teryx Beta Jacket Women's
没有买手臂带拉链透气口的Beta SL，因为实在没法justify那个价格。防水是没有问题的，只是穿惯了Páramo的软壳，觉得这种硬壳的都太rigid，不管是走起来还是收纳，都显得笨重。

防水裤：Montane Women’s Spirit Lite Waterproof Trousers
很轻便，侧面的拉链是3/4腿长，穿脱方便。

violinlearner

那个satellite communicator听上去很好玩，那看来12个月内你还会要去徒步，担心这么多坑怎么填。。。

shine_on

violinlearner 发表于 2025-9-28 21:30
那个satellite communicator听上去很好玩，那看来12个月内你还会要去徒步，担心这么多坑怎么填。。。 ...

塔斯马尼亚那四个人要是有这么个东西，就不至于这么晚才得到救援了
（我这不是在慢慢填吗）

buddha11815

感谢闪姐分享的清单和测评，非常有用

violinlearner

shine_on 发表于 2025-9-28 21:35
塔斯马尼亚那四个人要是有这么个东西，就不至于这么晚才得到救援了
（我这不是在慢慢填吗） ...

就是感觉进水管比出水管的口径大，虽然出水也在出吧，但是就那个猛一下进几吨水，然后慢慢涓涓细流时不时想起来地流一流，流着流着不动了，原来又去开进水管要进几吨水了！

shine_on

Baggage transfer：
WHR有没有baggage transfer呢？答案是有的，有一家名为Taxi Follonier的公司，可以做全程除了山屋以外所有住宿地的baggage transfer。我去询过价，全程十段运送的报价是CHF 1,580，大约相当于三千澳币。看着这运白粉般的报价，不赚卖白粉钱的我只能含泪放弃。因为这是家出租车公司，每天要从大本营开去要运送的路段再开回大本营，所以要价很高，但运一件与运十件的价格是相同的，所以只适合多人出行分摊价格。我也咨询过从Chamonix直接运行李去Zermatt的价格，是CHF 350，仍旧是高得离谱。

我最后选择了用SBB（瑞士国铁），在日内瓦机场把一个近空的行李箱直接寄去了Zermatt的酒店。SBB有数种行李运送服务，最便宜的是staion to station，只要CHF 12，但是在到达站只给你免费存放四天，从第五天起开始每天收CHF 5的保管费，所以算下来比起station to door也便宜不了太多（Zermatt是个无车城，station to door要收附加费，总费用是CHF 72），那就不如选station to door了，还不用拖着行李穿越Zermatt的大街小巷去酒店。另外一个值得注意的点是，理论上来说SBB的行李运送服务是给坐他们火车的人提供的，要求你有运送路段的车票，但实际上收行李的人可能不会查你。我提前买了一张日内瓦机场到Zermatt的半价票（当天买就要全价了），但在寄行李时没有被查票。

寄行李的另一个选择是Swiss Post，比SBB便宜。你可以事先联系在Zermatt的酒店，看他们可不可以收邮局送来的包裹。也可以用"Poste restante"服务，寄到Zermatt邮局，他们可以帮你免费保管一个月。

注意SBB只是瑞士境内的服务，而邮递服务虽然理论上可以从法国寄往瑞士，但要经过海关既费时还可能被课税，所以也是在瑞士境内寄比较好。这也就是为什么我选择在日内瓦一下飞机就去寄行李，而不是在徒步起点（法国Chamonix）寄了。

保险：
WHR全程都在海拔三千米以下，所以买保险时只要买包海拔三千米以下的徒步的产品即可。我另外加入了Austrian Alpine Club（AAC）的会员，你可以选任何一个分部，人不在当地也可以，我选了英国分部因为英文资料比较好懂，年费£68。AAC的一大特色就是他的年费包含了全球救援保险。例如，平时购买的商业保险通常只包你受伤后需要直升机救援的情况；如果是纯粹迷路需要救援，他们是不包的。此时你就需要AAC的保险，它无论你受伤与否都承保。更何况AAC与各国的Alpine Club是有对等协议的，AAC的会员去Swiss Alpine Club（SAC）运营的山屋住宿可以享受住宿费优惠价，这么一看，这笔会费交得就更值了。

训练：
我平时徒步时为了加负重，不仅背充电宝，还多背两瓶水，一本书，再放上一个沉甸甸的筋膜枪。结果临出发前行李收拾完毕，还是比我训练时背得重，残念。悉尼附近我常去的地方是Berowra to Cowan via Berowra Waters。这段路不论从哪个方向走，数据上来看都是差不多的，但从Berowra走去Cowan体感上要比从Cowan走去Berowra累些，因为前者把大上坡都集中在了后半程。这段路就terrain来说难度是可以的，但强度不如WHR大，如果要加大强度，可以从Cowan走去Berowra Waters，再掉头走回Cowan。

gongxd

    恭喜干货更新完毕（撒花），佩服楼主的毅力 ！

shine_on

gongxd 发表于 2025-9-29 08:17
恭喜干货更新完毕（撒花），佩服楼主的毅力 ！

谢谢你一直以来的kind words
你说的楼主走路的毅力吧，因为楼主的填坑毅力最近备受质疑

gongxd

    我对楼主的填坑毅力从来都是信心满满的，质疑者的要求有点高 。

violinlearner

日本的宅急便是不是绝世好物？

shine_on

violinlearner 发表于 2025-9-29 10:57
日本的宅急便是不是绝世好物？

是的
想来也是靠高人口密度低人工支撑的

shine_on

从日内瓦机场去Chamonix，我已经轻车熟路了。总的来说，最省时且性价比最高的是坐机场到酒店的shared minibus，最好提前预约一下，一般不用等太久：
www.mountaindropoffs.com
www.alpybus.com
也可以坐公共大巴去Chamonix市中心。好处是省钱，缺点是班次少，到了Chamonix还得自己走去酒店。
www.swisstours-office.ch/en
www.flixbus.co.uk
坐火车耗时比较长，价格也不便宜，不推荐。

在Chamonix我住上次住过的Heliopic Hotel & Spa，就在南针峰缆车站前。上次来的时候，除了出门吃了顿晚饭，就是去医院看医生，眼看着其他住客穿着浴袍在大堂走来走去，我却一次spa也没去成。这次决定住够本，把spa当温泉，晚饭前去一次，晚饭后去一次，第二天上午再去一次，然后12点卡着点check out，反正Stage 1只需要走两三个小时嘛。

酒店spa除了按摩项目要预约，其他都是免费的。有一个大泳池、一个桑拿、两个蒸汽桑拿、一个“水风吕”、一个冰雪房、一个按摩浴缸。Spa区有提供薄荷柠檬水，酒店公共区也有如下的饮水装置，提供普通水和气泡水（是的，徒步随身带的水也可以从这里接）。



我的房间。上次来有给升级过，这次没有，不过大小是够的，舒适度不减。



阳台上看到的是Aiguille du Goûter（右）和Pointe Bayeux（左）。



可爱的细节



白胡子跑单帮



我先是出门，去市中心的Office de Haute Montagne咨询一下路况。路上的积雪已经化了，他们并没有提供什么有用的信息，只是说，路况很好，enjoy。

我回来了，健健康康地回来了。また会えたね、モンブラン。





Horace Bénédict de Saussure（右），在Chamonix随处可见他的形象。他于1760年悬赏登顶勃朗峰，直接促成了现代登山运动的诞生，并将Chamonix从一个偏远山村推向了世界登山之都的地位。雕像左边的是登上勃朗峰的第一人，Jacques Balmat，他手指的方向正是勃朗峰。





Office de Haute Montagne门口的Jacques Balmat纪念碑，是个有趣的山峰形状。



早年的南针峰缆车车厢



因为担心在Trient住宿的那晚没有肉吃，我还去附近的家乐福买了两袋袋装吞拿鱼。结果在Trient吃上了肉，其中一袋还被我带回了家，到现在还没吃呢。

Chamonix是有家米芝莲一星的，我去年吃过了，今年看酒店餐厅Akashon就在必比登推介上，索性门也不出了，直接在酒店吃。被领到院子里，抬头看到的是Pointe Bayeux的雪顶。



有个三道菜€39的half board菜单，各有两个选择。看起来还行，但我更想试普通菜单上的菜式，选了单点。





Charcoal grilled homemade chorizo, eggplant caviar, confit garlic and arugula
我就是为了试这道菜选的单点。自制chorizo是一种湿润的口感，蛮好吃的，但是只有小小三块，不够啊。



Pan-fried gilthead sea bream, grilled zucchinis and mini eggplants, anchoïade
在点这道菜还是点那道一眼看中的cider braised pork cheek中犹豫了好一会儿，最后因为担心在山里吃不到鱼而选了鱼。火候不错，味道一般，后悔没点那个pork cheek。



The 100% vanilla, Madagascar vanilla, puffed rice and pecan nuts praline
甜品是请侍者推荐的，他想都没想就推荐了这个。虽然以亚洲人评价甜品的第一标准——“不甜”——来说，它是达标的，但你看里面的层层夹心，没有一样是轻盈的，我不喜欢。







早餐是在同一间餐厅吃，€19，选择蛮丰富的。特别是有个Cajun风味的炒鸡肉片，很好吃。

peanut

这个填坑速度太感人了

violinlearner

写起食物来那叫一个流畅