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楼主:Hillwang

灵魂的拷问 - 一天需要吃三顿饭吗? [复制链接]

发表于 2024-3-2 11:15 |显示全部楼层
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投票比例说明问题,看来要注意养生了
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发表于 2024-3-2 11:32 |显示全部楼层
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少吃多餐是错的,尤其是在控制血糖和胰岛素上面,试想在没有现代食物保鲜手段前人类如何保存食材;减肥其实只是168的副产品,不是主要目的

发表于 2024-3-2 12:20 |显示全部楼层
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看看红军路上有哪些人能一天三顿呢  

发表于 2024-3-2 14:06 |显示全部楼层
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蚝 发表于 2024-3-1 09:46
灵魂说需要吃十顿

灵魂的拷问,是灵魂拷问你,你回答,不是拷问灵魂.....

2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-3-2 17:41 |显示全部楼层
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Hillwang 发表于 2024-3-2 14:06
灵魂的拷问,是灵魂拷问你,你回答,不是拷问灵魂.....

所以楼主是想说“来自灵魂的拷问”?

我和灵魂一家子,也是十顿

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渔妇 + 5 你太有才了

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发表于 2024-3-2 21:42 来自手机 |显示全部楼层
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Purplelight 发表于 2024-3-1 16:58
一般都两餐了吧?

其实挺疑惑的. 在国内从小被教育要一日三餐 还得准时说是不然容易得胃病.现在流行轻断食 ...

个体差异吧。我属于三顿两顿都行、多少都行。就是一定要定时。如果混着来,不定时,胃就不舒服。
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2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2024-3-2 23:14 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2024-3-1 18:34
周末一天两顿饭
周一到周五,一天一顿

请问你这一顿是几点吃的? 吃足一天所需的卡路里吗?
于无声处听惊雷

发表于 2024-3-2 23:25 |显示全部楼层
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150,没想到这个问题结果一边倒

发表于 2024-3-2 23:26 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2024-3-1 12:45
看了一些研究说,如果真的要轻断食,最好断晚餐,因为早上吃对身体的好处远远大于晚上吃 ...

早上吃有一天的时间消化消耗,晚上吃就等着睡觉长肉?

发表于 2024-3-2 23:43 |显示全部楼层
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台湾方识钦医生,在youtubes做节目,说只有晚饭正常吃,中午鸡蛋坚果,早饭不吃

他是内科医生,讲的挺有道理

发表于 2024-3-2 23:44 |显示全部楼层
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假如不觉得饿的话,一天一餐就行了
问题是饿啊
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发表于 2024-3-3 09:20 |显示全部楼层
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astina 发表于 2024-3-2 23:14
请问你这一顿是几点吃的? 吃足一天所需的卡路里吗?

下午2点以后,太早了晚上会觉得饿,影响睡眠。
会吃足热量。

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发表于 2024-3-3 09:22 来自手机 |显示全部楼层
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需要 缺一顿会在某一刻饿到晕厥

发表于 2024-3-3 09:31 |显示全部楼层
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andrewmama 发表于 2024-3-2 23:43
台湾方识钦医生,在youtubes做节目,说只有晚饭正常吃,中午鸡蛋坚果,早饭不吃

他是内科医生,讲的挺有道理 ...

这个其实就是低碳饮食法了

发表于 2024-3-3 09:46 来自手机 |显示全部楼层
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吃多少要看代谢。年人代谢块,吃多点也能消耗掉。年纪越大,代谢越慢,吃的也要随之减少。如果健身增肌,要吃足碳水和蛋白。嘴馋的时候吃点坚果,不要吃工业零食。

因为娃的关系,我一般吃两餐,早晚。不吃午饭。感觉一家人坐在一起吃晚饭还是不能少的。

发表于 2024-3-3 10:00 |显示全部楼层
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石头底下 发表于 2024-3-3 09:46
吃多少要看代谢。年人代谢块,吃多点也能消耗掉。年纪越大,代谢越慢,吃的也要随之减少。如果健身增肌,要 ...

不吃午饭,上班不饿嘛?
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发表于 2024-3-3 10:02 |显示全部楼层
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Hillwang 发表于 2024-3-2 23:26
早上吃有一天的时间消化消耗,晚上吃就等着睡觉长肉?

我看到的说法是,经过晚上的修正排毒,器官需要新的能量充电,所以早餐很重要。到了晚上,人的活动逐渐减少减缓,对能量的需求变少,所以晚饭不吃(在保证基础摄入足够的前提下)是没有问题的。

发表于 2024-3-3 10:09 |显示全部楼层
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早饭加牛奶咖啡 一直到下午3点后开始吃东西, 6点结束. 之间只喝白水.

发表于 2024-3-3 10:09 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2024-3-3 09:20
下午2点以后,太早了晚上会觉得饿,影响睡眠。
会吃足热量。

跟你一样

发表于 2024-3-3 11:14 |显示全部楼层
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有空和有钱人才吃三餐,我没空也没钱,所以2餐足以。

发表于 2024-3-3 11:34 来自手机 |显示全部楼层
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很早以前就有圣者说,过午不食。 2餐足以。
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2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2024-3-3 12:29 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2024-3-3 09:20
下午2点以后,太早了晚上会觉得饿,影响睡眠。
会吃足热量。

你这样做了多久?身体有什么变化吗?比如变瘦,更有精神,头脑清醒之类的?请问你健身吗?如果健身一般安排在一天的哪个时段?

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于无声处听惊雷

发表于 2024-3-3 13:15 来自手机 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2024-3-3 10:00
不吃午饭,上班不饿嘛?

刚开始会饿,后来习惯就好了。而且我把午饭时间省了,还可以提前下班。

发表于 2024-3-3 13:58 |显示全部楼层
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石头底下 发表于 2024-3-3 13:15
刚开始会饿,后来习惯就好了。而且我把午饭时间省了,还可以提前下班。 ...

太厉害了。我午餐不能不吃,不然下午回到家没力气做饭接孩子了

发表于 2024-3-3 14:03 |显示全部楼层
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astina 发表于 2024-3-3 12:29
你这样做了多久?身体有什么变化吗?比如变瘦,更有精神,头脑清醒之类的?请问你健身吗?如果健身一般安 ...

大概五年左右
身体的变化比较明显的就是减重,体脂也不高。
精力上已经感觉不到太大的变化,因为太久了。
有健身,基本都是下班以后
快走或者慢跑,一周6天,大概在45公里左右。
平板支撑,尽可能每天。
蹲腿俯卧撑什么的就随意了

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发表于 2024-3-3 19:55 来自手机 |显示全部楼层
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不一定,吃面也不错
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发表于 2024-3-3 20:25 |显示全部楼层
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我有个同事一天只吃晚饭,所以她特别瘦。个人觉得少吃多餐比较健康。

发表于 2024-3-3 20:40 |显示全部楼层
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bjcxyd 发表于 2024-3-1 19:22
少一顿睡觉会肚子咕咕叫

我很怀疑吃2顿的额外补了很多零食

我赞同。 我也是如果肚子饿肯定睡不好。
我还是一天三顿的基础上。其实我吃很多。早餐,然后上午茶,
午饭,晚饭,如果肚子饿的话睡前吃一个桃,一根黄瓜,一香蕉什么的。或者一把核桃什么的。
我个子不大为什么那么能吃?我同事都注意到了。lol

发表于 2024-3-3 20:44 |显示全部楼层
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本帖最后由 bluesky 于 2024-3-3 20:45 编辑
liyi29 发表于 2024-3-3 09:22
需要 缺一顿会在某一刻饿到晕厥


握爪。我如果饿的话会晕,手脚发抖没有力气。但是查了血糖正常。好奇怪,
以前在国内的时候不知道饿是什么滋味,但是来了澳洲常常觉得饿。难道不是年纪大了不用吃那么多的吗?
话说吃一餐两餐的同学,不觉得胃酸泛滥很不舒服吗?

发表于 2024-3-3 23:07 |显示全部楼层
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10点早中饭,6点晚餐;当中补点水果,蔬菜色拉或一点点面包饼干就好。

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