怎么有动力去锻炼并坚持锻炼

DDD888

bluesky 发表于 2024-1-3 10:07
你不觉得胃部很不舒服嘛？
会不会得胃病呀？因为我的胃不好，所以只能按时吃饭。 ...

没事，不过我只不过斷食两个月，经验有限

bluesky

DDD888 发表于 2024-1-3 15:57
没事，不过我只不过斷食两个月，经验有限

断食两个月就已经很厉害了。佩服您的毅力。

ToneUp

从开始锻炼到今年是第10个年头了，为了吃而锻炼

菜牙猪婆

社交媒体搜你的初恋的照片，你如果她/他还维持的良好的身材，我相信你立马就去健身房跑5KM。

yoyo05

peanut 发表于 2023-12-30 15:42
呃，锻炼服买多了就有动力了

额我还真不行，当时买了好多在那睡大觉

yoyo05

shyangying 发表于 2023-12-30 15:56
习惯就好, 我二十多年来跟着老公每天去健身房, 之前都是去社交嘎嘎三湖然后洗澡回家, 后十年是真的开始练出 ...

哇这个毅力，太佩服了

yoyo05

gnefoaix 发表于 2023-12-30 17:11
首先说下，锻炼是不能直接减重的。但是会提高健康和精神状态，包括改变体型。
锻炼会要减脂（肥肉），增肌 ...

我觉得组队最有用

hgaox

传统健身房是一种 还有很多其他运动 关键在于找到自己的兴趣点

比如bouldering 练多了 自然体重下降 力量技巧上升 而且乐趣多多 可以直接锻炼core muscle

Nosugarcoffee

头都大了 发表于 2024-1-1 00:20
吃代餐 加鸡蛋，或者肉，蔬菜，至少不会继续长胖，再加上适度锻炼

有什么好的代餐推荐吗？不喜欢有些代餐很甜的。

头都大了

Nosugarcoffee 发表于 2024-1-6 16:54
有什么好的代餐推荐吗？不喜欢有些代餐很甜的。

我就选超市半价的，没特别选择 哈哈。。不要代餐也可以，多吃青菜，吃辣的味道，和肉，吃点就不想吃了

安远翔

刚开始的时候，时刻提醒自己为了健康为了生活质量为了血脂为了。。。。。。
坚持三个月后，身边的人都会感觉到你的变化，你自己也觉得你变了，最明显的是能吃能睡心情好。。。。。
一年以后，什么都不想说，就是要去锻炼，不去难受。
锻炼是会上瘾的。

almondmilky

安远翔 发表于 2024-1-7 17:40
刚开始的时候，时刻提醒自己为了健康为了生活质量为了血脂为了。。。。。。
坚持三个月后，身边的人都会感 ...

主要是我现在就能吃能睡，每天心情也很不错。

安远翔

almondmilky 发表于 2024-1-7 18:31
主要是我现在就能吃能睡，每天心情也很不错。

那就好，如果你想这种状态一直保持下去，那就趁现在年轻抓紧时间锻炼吧。
不然过些年年纪大了再开始
效果就完全不同了。

jwa

我以前不锻炼，没有时间，疫情后得益于居家办公每天至少省下2个多小时路上奔波，开始游泳，跑步
要坚持跑步可以听点什么，不主张歌曲，听多了腻了，我用喜马拉雅应用听故事连播，最近发现电台广播也可以在喜马拉雅上听了，边听边跑很不错
游泳比较乏味而且费钱，我原先是游泳跑步间隔，游了将近2年放弃了，相比跑步在水里什么也听不到，看到的也就是一片浑水，很难坚持游个把小时
现在习惯了早锻炼，如果早上起来不去跑一个或者至少散个步什么的，就像有什么重要任务没有完成一整天不知道怎么过了

格美

总是寻找坚持的理由，也是一种坚持。哈，我已经习惯断断续续的坚持着了。我精神上放松了，人闲心闲比较容易坚持

诗意探险家

我是十五年前开始健身的，当时一起健身的小伙伴，包括带我入门的小伙伴，工作后或有娃后都放弃了。

我没有放弃的原因是做不到断舍离吧，已经习惯了好身材的生活状态，不愿放弃。

yang5637

当你因为锻炼了身体之后：食欲大增，睡眠质量非常好，精神矍铄，心情愉悦，等等。假以时日，坚持身体锻炼就会成为你日常生活不可或缺的一部分！如果一天不锻炼身体，就会感脚生活中缺了点什么？浑身无力，无精打采，魂不守舍！从此欲罢不能，乐此不疲，健康快乐！

congtoulai

为了看大pg美女，为了看8块腹肌帅哥。为了大pg美女能看我，为了8块腹肌帅哥能看我。为了让别人看到你之后觉得你的伴侣很有钱。

melinana

安远翔 发表于 2024-1-8 09:51
那就好，如果你想这种状态一直保持下去，那就趁现在年轻抓紧时间锻炼吧。
不然过些年年纪大了再开始
效果 ...

多大算年纪大？

安远翔

melinana 发表于 2024-1-9 23:12
多大算年纪大？

一般中国文化背景的话，50来岁开始就算大了。
也就是这时，长期保持锻炼的人在身材，力量，免疫力，外貌等方面
和从不锻炼的同龄人会逐渐拉开距离。

huhuyu1226

melinana 发表于 2024-1-1 22:01
我觉得我很多方法都试过了，但就是坚持不了。
买装备，除了没在家买健身器材，买了好多运动装，鞋子，杠铃 ...

看下来觉得你的行为最正常！

melinana

huhuyu1226 发表于 2024-1-18 21:44
看下来觉得你的行为最正常！

。。。

wakeupsoul

买健身套餐，怕浪费钱就坚持下去了

dd9

这事儿简单，前期，你需要一个环境拖你下水。

简单来说，就是一两个人，他们是积极的健身狂，而且愿意带着你，每天都给你短信，微信，电话轰找你去，你本来在可去可不去之间，被人催促就去了，久而久之，你自己也成了他们。

找对人，就这么简单。

盐炒栗子

一定要找自己喜欢干的事
我受不了跑步 但跳舞就很爱
有的人喜欢走路 有的人喜欢游泳

还有要对抗体重增长管住嘴要重要的多 我自己也没资格说别人就是了

moonhope

习惯了就好，适当运动会让身体分泌多巴胺，会让人快乐，然后就会上瘾。

samantha_bebing

bluesky 发表于 2024-1-3 10:07
你不觉得胃部很不舒服嘛？
会不会得胃病呀？因为我的胃不好，所以只能按时吃饭。 ...

很多年前我尝试节食，午饭后不吃东西，结果是胃溃疡，所以我相信规律饮食和规律运动是最好的

thh100

samantha_bebing 发表于 2024-1-28 17:18
很多年前我尝试节食，午饭后不吃东西，结果是胃溃疡，所以我相信规律饮食和规律运动是最好的 ...

饮食要规律, 不能吃一顿不吃一顿, 我曾经就是常常不吃早餐, 后来也是得了胃溃疡

奶油香芋

对于多年纸上谈兵的人而言，要改变并养成习惯坚持锻炼的第一要务是不要设太高的门槛， 凡是需要开车出门花时间去健身房的行动一概不做。我就在客厅里放了一台跑步机，早上中午下午晚上随时有时间就随时锻炼，一周5天，休息2天，但是跑步时间1小时以上，能量消耗300千卡以上，边跑边追剧，时间也没那么难捱。慢慢的感觉到精力变得充沛，皮肤气色都变好，开始享受多巴胺的乐趣，一天不跑会开始想念，甚至晚上11点都还想完成任务再睡觉。

Pippa

作为多年懒得运动的我来说，就挑个简单的，从控制饮食开始。一个月两公斤很容易实现。当你看到自己距离理想体重越来越近的时候，就会开始考虑塑形健身这类事情了。减肥关键词211+吃饭前喝500cc水