开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

yoyo05

astina 发表于 2020-8-4 22:04
以前我一早起来要香蕉牛奶燕麦牛油果打成奶昔当早饭喝，结果是发现相当催肥  ...

为什么啊？香蕉虽然碳水高了点，ye不至于催肥把

yoyo05

xskyinteriors 发表于 2020-8-4 22:12
实测，三天每天只喝两杯咖啡，从59降倒56

这个有可能水分哦

astina

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:00
为什么啊？香蕉虽然碳水高了点，ye不至于催肥把

这几样加在一起的吧，而且有个观点是同样的热量，液体状态下去的就不顶饱，很快饿了又找吃的

yoyo05

铭宝妈 发表于 2020-8-4 22:18
看得我心痒，好想加入打卡又怕坚持不了

试试把
说不定能坚持呢，我本来也以为自己坚持不了

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-4 22:12
香蕉糖分高了些吧，所以也不能太常吃，燕麦牛油果热量也不低，但是是健康碳水和脂肪，主要还是秉承一天摄 ...

那你控制的是什么啊

yoyo05

googles 发表于 2020-8-4 23:04
Day 1:
早饭 一杯姜茶 一个苹果 两杯板蓝根
午饭：10个饺子

你这个不太像减肥餐哦，饺子，晚上还有香蕉， 坚果，热量都很高

yoyo05

dpblue 发表于 2020-8-5 10:22
我也来打卡，不知道楼主是否欢迎

我是一大老爷们，所以目标不是减肥，是保持恒定的热量摄入 ...

当然欢迎，
饮食也可以让给大家参考

xskyinteriors

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:01
这个有可能水分哦

没有说加上每天10小时中等强度劳动，准确说59.5降到56.7，脱水比较严重，期间尽量不喝水，三天喝了一瓶红酒
承认有点精神缺陷 ，不是正常的瘦身行为，对个人是比较有用的抗压方式，不可模仿

yoyo05

catherinechen 发表于 2020-8-5 16:19
减肥就要挨饿。无他法。

其实也有道理的
我现在就挺饿

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-5 20:16
day 8 打卡
早餐:3快饼干水果慕斯
午餐:牛肉，南瓜，cherry tomato,黄瓜，木耳，菠菜叶

除了早餐外还是挺好的

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-5 20:47
打卡第五天
早餐：牛奶，桔子若干，樱桃两个，洋葱炒菠菜苗radish，鸡蛋煎西葫芦
小食：西红柿一个

感觉早餐不少啊
还有橘子最好不要喝牛奶一起

yoyo05

一茶一座 发表于 2020-8-5 22:13
我也加入来打卡 最近越来越胖
第一天
早餐：鸡蛋 牛奶 半个饼

这个卡好像真的不太行
如果用这个打减肥卡应该很难(monkey28)

yoyo05

astina 发表于 2020-8-5 23:01
这几样加在一起的吧，而且有个观点是同样的热量，液体状态下去的就不顶饱，很快饿了又找吃的 ...

对这个有道理
好像液体不顶饱
我也觉得这样打很好喝

astina

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:08
其实也有道理的
我现在就挺饿

饿的抓耳挠腮中

yoyo05

xskyinteriors 发表于 2020-8-5 23:07
没有说加上每天10小时中等强度劳动，准确说59.5降到56.7，脱水比较严重，期间尽量不喝水，三天喝了一瓶红 ...

那是真的挺极端的(monkey23)

yoyo05

8月4号的卡
中午吃的两块香肠和一些炒的肉，清炒豆苗，冬瓜白菜
晚上吃的烧鸭不带皮，随便找了点蔬菜吃

yoyo05

8月5号的卡
简直都不用打了
中午去了趟公司没带饭吃了三个鸡翅，3点多回来吃了小半个鸡架，一小块桃子和苹果，后来还喝了点牛奶
晚上因为还不太饿吃了三个虾，一点秋葵，结果现在好饿

yoyo05

astina 发表于 2020-8-5 23:13
饿的抓耳挠腮中

你就想着会瘦会瘦会瘦

xskyinteriors

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:13
那是真的挺极端的

没有耐心和节制，是不好的方式

所以规律饮食其实超难，所以科学减肥是很难的，这和有的人可以慢慢做菜，慢慢看片，慢慢读书，慢慢工作，慢慢变富一样。

很佩服

astina

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:21
你就想着会瘦会瘦会瘦

xskyinteriors

astina 发表于 2020-8-5 23:26

芝麻糊，芋泥和八宝饭，减肥辛苦了，犒劳自己吧

astina

xskyinteriors 发表于 2020-8-5 23:31
芝麻糊，芋泥和八宝饭，减肥辛苦了，犒劳自己吧

哪有，就是一点五谷粉冲了牛奶变糊糊，哄骗一下胃

xskyinteriors

astina 发表于 2020-8-5 23:33
哪有，就是一点五谷粉冲了牛奶变糊糊，哄骗一下胃

保持体重是不容易的

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-8-5 22:56
你这是早餐午餐一起吃了吗？
午餐吃牛奶麦片

对的，早午餐一起

cindy1000

8月5日打卡
午餐：酱油腌青蒜苗，卤水鸭去皮。
中间一只香蕉
晚餐：酱油腌青蒜苗(要把它吃完)，炒杂菇，清汤牛腩一块，卤水牛筋腩一块。三片橙子(太酸了）

宅在家里不用见人，终于可以痛快的生吃青蒜苗味道多大都不怕，趁着冬天有货，每星期都吃

小瓶盖子啦

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:10
感觉早餐不少啊
还有橘子最好不要喝牛奶一起

哈哈哈，对啊，早餐吃得丰盛。我没办法做到三餐都吃得很少来减脂，也觉得不需要对我来说，每天摄入优质的蛋白质，碳水和脂肪，基本不吃零食就是现在做的控制。我个人感觉三分练七分吃是有道理的，之前我是运动多一点，吃的方面不是特别注意，注重饮食后觉得体脂有少一点，虽然没有测量过。
不知道牛奶不能和桔子一起吃，谢谢哦

yoyo05

astina 发表于 2020-8-5 23:26

自己打的粉吗？
我现在想着不吃不吃，也就不吃了

astina

yoyo05 发表于 2020-8-6 11:22
自己打的粉吗？
我现在想着不吃不吃，也就不吃了

马玉山

溪水

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-3 20:47
打卡第三天
早餐：两片烤吐司，beetroot dip，一杯牛奶，五颗开心果
午餐：牛油果鲜虾沙拉，西兰花，烤鸡胸 ...

我 看到你的小食   再看看我的感到很惭愧  我也在减肥

Noodleslxm

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我一般是坚果，绿茶，花生酱