热瑜伽 - 想说爱你不容易（顶楼加入网址）

leeshine

1是我基数大，2我觉得应该会反弹，所以你不用羡慕我啊。

因为做yoga之前我已经刻意节食一个月，感觉自己到了平台期。就是希望yoga能帮我突破平台，一直到下一个平台来临，那时我又要换方法了。

我听做过的人都说，第一个5公斤很好减。8过她们都是近50岁的人，跟我的情况也不太一样吧。

servicestream

我刚做到half moon post的时候，就已经大汗淋淋了。。。。

我觉得老师说过的，对我影响最深刻的话是：in this hot room, you learn how to tolerate...

corexin

problem is its hard need more body work, that is why no body train it. also u need trainer. LOL

In martial art, u train your
speed,
strength
flexibility
stemina

what else do you want? yoga can give you all of that? I am traditional chinese, I like our tradition.

duckyzd

我也想去试试 好像很不错得说..

梅洛

个人觉得热瑜伽不错，我连续去过一个月 几乎每天都去，刚开始跟不下来，看着大家都很卖力，自己也觉得不好意思，两次过来就适应了。而且 真的觉得是在运动 那个汗流的啊，哗哗的

astina

原帖由 梅洛 于 2009-4-24 16:36 发表
个人觉得热瑜伽不错，我连续去过一个月 几乎每天都去，刚开始跟不下来，看着大家都很卖力，自己也觉得不好意思，两次过来就适应了。而且 真的觉得是在运动 那个汗流的啊，哗哗的

体重变化了吗？

karenkk

我去了10天瘦了2kg,没有刻意的去减肥。就是做完了该吃甚莫就吃甚莫。
不过，真的出了很多的汗，发现皮肤好了很多哦。

wellye

我看过一个满有名气的YOGA教练写的，她说2KG这个数量是水分，并不是瘦了，坚持住吧。我周日去。

VIVIbear

其实热瑜伽最大的功效应该是帮助身体的新陈代谢以及排毒，如果要减肥的话坚持慢跑应该比瑜伽更奏效

irenejicn

听上去很诱人，可是会不会很闷要晕过去啊？

糊里糊涂

原帖由 servicestream 于 2009-4-24 09:19 发表


穿了yoga服还穿什么bra啊。。。(paopaobing(10))

我今晚去跳，有没有姐妹跟我一起去阿？我每次去跳瑜伽都是一个人。。。

之前跟我去过的姐妹，居然没有一个能够坚持下来的(paopaobing(19))

因为俺没有YOGA 的TOP呀, 穿的是吊带背心, 穷人一个!!!

我要是会开车,俺就会去了.不过,俺最多能一个月去三次. (MC期间,俺只散步)

yyx_au

我是不能做这个的体质，只去过一次，越做越不行，课一结束，出来就吐，虚脱的感觉。 我本人其实挺耐热的,别的运动都行, 我就不跟这个较劲了。。。。(paopaobing(15))

figogl

练瑜珈不做冥想的话就和做早操差不多，属于物理锻炼。改变身心健康还因由内而外！

wwqinwen

我在SOUTH MELBOURNE馆做的,已经第二个月了,其实热瑜珈不减肥,但是能调理身体机能,皮肤,心血管会改善,睡眠质量会很好.要减肥还是需要结合条理饮食才有用.

去之前3小时内尽量不要吃东西,要喝大量的水,最好达到2L.吃了东西,做到下半场会有头晕想吐的感觉.喝水少排汗会少,并且会胸闷.还有就是做完后出门要穿好衣服,肩膀最好不要吹风.

小牛

弱弱地问一下，做得时候可以喝水吗？

Nunulucas

哈哈。看了LZ的帖子，觉得很好笑。好几年前，也在一个朋友邀请下去做过HOT YOGA。因为那个朋友做了很多年了。身材真的非常的好，身上一点多的脂肪都没有。就是练热瑜伽的效果。结果我的妈呀，我是一节课在最后一排，一动都没动，就躺在毯子上，结果还汗流夹背，根本不想做任何动作。整个人那个叫热得晕呀。后来再也不想去做了。太难受了。又闷，又热，只想躺在地上，像个死人，就想快点结束，好出去呼吸点新鲜空气。也可能是我不习惯吧。看别人做得挺好。

shinning2006

我之前也去过Glen Waverley那家几次，每次都是晚上，觉得人越来越多了。一开始时一个教室也就十多个人，上次去黑压压一片，人挨人，感觉空气很浑浊。
我和大家反的，一开始两次都能坚持到最后，做完神清气爽，后来就不行了，做完下蹲运动后，再抬头，两眼发黑，两脚不稳， 头很晕眩，再后来也就放弃去了。

astina

这个运动是不是心脏不好的人应该慎去？

servicestream

原帖由 糊里糊涂 于 2009-4-26 09:52 发表



因为俺没有YOGA 的TOP呀, 穿的是吊带背心, 穷人一个!!!

我要是会开车,俺就会去了.不过,俺最多能一个月去三次. (MC期间,俺只散步)

妹子，一件top15刀，target的，3杯咖啡就出来了，你想怎样阿？(monkey08)

哎，你不会开车阿？？让你老公载你到麦当劳，然后跟我一起去吧(monkey06)

servicestream

原帖由 astina 于 2009-4-26 20:36 发表
这个运动是不是心脏不好的人应该慎去？

正确！
做的时候在高温的情况下，会出现胸闷。

wellye

第一次去觉得头晕，想吐。第二次去感觉很爽，那个汗阿像下雨一样
总结就是我一定得空肚子去做，还有多喝水，喝多了水才能排汗。第一次喝的水不够。
第一次觉得不舒服的坚持再去一次，注意事项做好，会改观的。
明天还去，我决定做完10天买那个一个月的STARTER PACK
主意是塑造体型，我觉得适合我这种肉比较松的人。

leeshine

今天第十天了，十天里面我坚持去了八次，基本上都是晚场，7点45分。可令我失望的是，我一斤也没瘦！！刚开始的2公斤全部反弹了！我依旧在我的平台期徘徊！

这十天中的饮食，早餐我吃的都很丰富，虾仁面/煎饺/三文鱼色拉toast，因为要顶到下午两三点吃午餐，午餐有时候仅仅是水果，有时候也会吃年糕之类的！除了没去的两天吃了晚餐，稍饱的那种，其余八天都坚持没有吃晚餐，最晚进食时间在下午三点左右！就是说，这八天里过了下午三点，我除了白水，几乎是什么都不吃的，除了有时候的口香糖，有时候的两个话梅肉！

真是奇怪！按照我以前，就算什么都不做，从三点开始不吃东西，也会稍微瘦个一两公斤的。但家人都说看起来瘦了，可我不要那个“看起来”！！体重称上的数字才能代表一切！！

我决定再坚持一个月，看看量变是否能引起质变吧！

edith921

体重称上的数字不能代表一切

这个简单的数字并不能反映出在你体内，脂肪含多少，肌肉含多少

如果光想让数字减少，节食也能办到，但是体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了，这又是得到了什么呢~

女人也不要惧怕肌肉，那是人体气血储存、分配、调度的能量仓库，更何况一般人不刻意去练也练不出突起状的肌肉块。

去做yoga对身体有多少好处，我想你有切身体会，衷心希望你别因为那一个小小的数字就放弃追求健康的脚步。

leeshine

谢谢。

如果不去做yoga，我晚上会去FF，或者会和LG一起去跑步，那些运动没有教练在边上的强制性，让我这个意志薄弱的人很难坚持一个小时以上。现在只是想寻找一种能减重并且健康又能长期坚持的运动而已。

astina

这个问题我想通了，不减体重就不减，关键是肉变紧了就好 - 一个锻炼了４个月体重一点都没少的人留

leeshine

中医西医都让我减肥，可见我和你们不是一个档次的！体重一定得减下来。

可是我看教yoga的好几个老师都不算瘦啊~信心很受打击~

edith921

你可以来找我一块练普拉提，嘿嘿

leeshine

普拉提很好，偶以前练过。先上跑步机快走一小时，再做一小时普拉提，很有效果。

偶说了，再给这个热瑜伽一个月的时间，如果还是一斤不瘦就准备改换门户！

MM的普拉提在哪里练的？

edith921

monash clayton campus

我这也有一个问题。

我lg，大夫也说让他控制点体重，因为他有遗传性的高血压。

现在他也在做一些有氧运动，游泳普拉提搏击操什么的。体重也是没有掉太多，但是啤酒肚见下。

这样即使体重没什么变化的话，我想对他血压的控制还是有好处的吧

wellye

我去几次教练都很瘦阿。。MM很胖么，如果不是的话我觉得紧下肌肉满好的。锻炼的人就是看起来瘦长，穿衣服就是好看，就算并不瘦。
我现在每天去。。。现在基本肌肉没有酸痛感了。做完10天准备买那个一个月的了。
估计MM年龄还小的，我也深深体会到，年纪大了，只瘦没用，必须得有肌肉线条才好看。。。。
对了如果MM能坚持快走1小时再YOGA我觉得也会有效果。单纯YOGA是不太适合减肥的，不过好奇你舅妈怎么能瘦那么多啊。