瑜伽--贫血结束，开启胃炎及肠胃气胀

annahw

蝗虫式，属于卧姿瑜伽体式。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。如是怀孕或背部受伤，不要做这姿势。

annahw

这个体势，我最初练时，时常 会觉得头晕。所以正确的练习步骤，请您一定拿走不谢。

waiting123

是的，但是局部练习也应该也有利

waiting123

annahw 发表于 2018-7-17 19:02
这个体势，我最初练时，时常 会觉得头晕。所以正确的练习步骤，请您一定拿走不谢。

...

太给力了，先加分，等会再看

bingfire

annahw

waiting123 发表于 2018-7-17 19:05
是的，但是局部练习也应该也有利

嗯嗯…… 但是一定要注意呼吸的进入，否则就象我刚开始练这个体势时一样紧张，容易头晕。放松做。
btw,您真是太慷慨了，加了那么多分

annahw

bingfire 发表于 2018-7-17 19:07

谢谢您的点赞，每个回复对我都是一种激励。

annahw

waiting123 发表于 2018-7-17 19:06
太给力了，先加分，等会再看

太感谢，慢慢看吧。我觉得体势说明，英文的比中文的写得更好，因此给您截的英文的

annahw

jilltwain 发表于 2018-7-17 18:58
感觉从颈椎到腰椎，是脊椎的系统性工程。。

非常对

静好如初

annahw 发表于 2018-7-17 19:38
非常对

感谢分享干货！可以再推荐一下器材或装备之类的么？

annahw

jilltwain 发表于 2018-7-17 19:52
感谢分享干货！可以再推荐一下器材或装备之类的么？

必须能 明天第一件事就是这

格美

annahw 发表于 2018-7-17 16:40
感谢您的大方加分
每周一次稍有点少。
以前读过一篇文章，深以为然，是说，刚开始练习的时候， ...

谢谢   我得坚持练。

180刀 10次课，有点不舍得，然后在家又不能安心练习 。

slau1

貓本南邊一家humming puppy 真心推薦
不過超貴的

amazingcat

请教楼主一下，如果hip有问题，走路多了都会疼的那种怎么可以练又避免更严重。好痛苦啊 啥运动都不敢做

格美

annahw 发表于 2018-7-17 17:46
Sun Salutation A

The flow of the Sun Salutation is fast and requires a high degree of mastery. To h ...

这套动作，瑜伽老师几乎每次课都会做，我也喜欢。

annahw

格美 发表于 2018-7-17 20:17
谢谢   我得坚持练。

180刀 10次课，有点不舍得，然后在家又不能安心练习 。  ...

可以酱紫，在家坚持练三个月后，奖励自己180刀的。然后再坚持在家练半年，再奖励。非常好。一会儿会上篇文章，敬请参考。

annahw

slau1 发表于 2018-7-17 20:20
貓本南邊一家humming puppy 真心推薦
不過超貴的

再贵也没有上医院贵，您值得拥有。

annahw

amazingcat 发表于 2018-7-17 20:22
请教楼主一下，如果hip有问题，走路多了都会疼的那种怎么可以练又避免更严重。好痛苦啊 啥运动都不敢做 ...

恭喜亲，如果啥运动都不敢做，那么正好瑜伽适合您。因为瑜伽可以加强您身体其他部位的同时，疗育您的hips。and then a brighter life and future.一会儿针对您这个事情，专门开一楼，敬请参考。

annahw

回报 jilltwain的分分，特推荐装备。因为在国内时间多，均以RMB为单位。
话说任何一项爱好，都是烧时间烧钱的。但同时呢，什么都比上医院省钱省时省力。话说回来，瑜伽要的比较简单：
1. 垫子 ：我自己买了很多垫子，连送带买的，都有七八个垫子了。再多无外乎以下几种：很贵的橡胶垫（最著名的土豪垫 我的是lifomor ），很便宜的橡胶垫（100-=200 RMB不等，我的没牌子，别人帮买的125RMB），好点的PVC垫（350RMB 我的是阿迪的），不好的PVC垫（瑜伽馆送的），以及非常薄适合旅行练习的仿麋皮垫。 但强烈推荐lifomor的，尤其是家里练习的亲们。如果觉得不值，可以先用100多的RMB 的，但一定要是橡胶的。因为下犬等体势对防滑的要求蛮高。
2. 两块瑜伽砖    我买的20块钱RMB两块的。够用了。我买了六块。两块家用，两块单位，两块瑜伽会馆用。
3. 伸展带   10rmb  阴瑜伽用得多，初练时用。
4. 瑜伽服， 上至lululemon 下至 普通国内牌子的衣服，适合自己的便是最好的。
5. 手机      练习时，比如最近我练倒立，目标是十分钟，在家练时，可以先以三分钟内的歌曲为目标，一首歌结束，下来。我最近听的是QUE SERA SERA , 当歌词到 I ask my sweat heart....我心里也开心地歌唱，因为，说明这首歌快结束了，我平衡了两分钟以上了……  在单位练习时，可以用定时器，边工作边练习，比如，双盘，每天三次，每次5分钟开始，每天加一分钟。这样，我的左脚在上的习惯就可以改为右脚在上了。

the end^^  

amazingcat

annahw 发表于 2018-7-18 11:26
恭喜亲，如果啥运动都不敢做，那么正好瑜伽适合您。因为瑜伽可以加强您身体其他部位的同时，疗育您的hips ...

太好的消息了，等你的专业贴啦。

annahw

amazingcat 发表于 2018-7-18 12:10
太好的消息了，等你的专业贴啦。

这个专业贴是从一个真实的故事开始的。

故事是一个高级的瑜伽教练，哪国人不记得了，他到了印度，每天早上去瑜伽，骑着摩托车，有一天，出了车祸。两根肋骨，还有手上的什么骨头受伤。进了ICU. 视频从他讲述开始，又记录了他的生活：他从轮椅上，挪到垫子上，开始练那些他已经练得很熟悉的动作，但是显得那么不熟练。其实呢，只要把能活动到的地方活动到，对受伤的地方就是一种帮助。慢慢的，他已经超过了从前的水平。所以我建议您，从每天十分钟的瑜伽开始，因为瑜伽有很多躺着的动作，去拉伸脚踝，腿部肌肉，固定住骨盆，从末稍练起。
慢慢的，您会发现，慢慢就会把骨盆区域周围的一切都疗愈到了，you are as good as new……  Fighting !

annahw

刚才去看了一下华为的科技展，想想前几天足迹首页上，说澳洲宣布5G拒绝华为玩。
除了专业领域内的东西，我在想，有一天，科技如果能发展出一个AI瑜伽教练多好。AI负责测量我们脊柱在某个体势中是否正确排练了。并通过我们的练习数据进行机器学习，分析出更适合我们自己的练习编排，哇咔咔……

annahw

今天一早在旅行版块上看到这样一个标题

annahw

说她从前是特别容易胖的体质，遇到她老公后开始练习。这是前后的对比

annahw

体势的变化

annahw

她的四个宝贝

annahw

瑜伽是一场自觉的修行……

annahw

风吹树式

annahw

低位起跑？

格美

annahw 发表于 2018-7-18 11:46
回报 jilltwain的分分，特推荐装备。因为在国内时间多，均以RMB为单位。
话说任何一项爱好，都是烧时间烧钱 ...

啊，开音乐记时方法好，这样有一个目标。