[健身塑形] 想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易 [复制链接]

发表于 2017-9-7 18:29 来自手机 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2017-9-7 17:25
一天吃2-3个鸡蛋？

周末早上我准备吃两个煎蛋放肆一下！平日里就一个水煮蛋

KaTharina

发表于 2017-9-7 18:30 来自手机 |显示全部楼层

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jingjingying 发表于 2017-9-7 17:29
你跟我婆婆一模一样，她从没馋过任何东西，从没听她说过饿，从没听她说过想吃啥。
她喜欢吃药多过吃饭， ...

你好媳妇

jinluo

钻石靴族

发表于 2017-9-7 18:31 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-7 17:29
周末早上我准备吃两个煎蛋放肆一下！平日里就一个水煮蛋

鸡蛋胆固醇会不会高啊？

赠人茉莉，手留余香

发表于 2017-9-7 18:32 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 17:17
我开始减肥前找了不少资料研究，有一点我很认同：减肥是生活方式和饮食习惯的改变，必须是能够长久实施的 ...

我准备疯狂一点，对自己狠一点！哈哈哈！先能减多少是多少，反正总是要反弹的！

Hello

发表于 2017-9-7 18:33 来自手机 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2017-9-7 17:31
鸡蛋胆固醇会不会高啊？

这我管不了了，我见有人只吃蛋白的，但我不喜欢浪费食物，我肯定全吃掉

Hello

渔妇

发表于 2017-9-7 18:52 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 17:18
出去吃的时候只要注意卡路里含量，一样能减的。不过巧克力薯片这些就真不能多吃，吃几片还行。 ...

要想控制，不能买回家。一旦开始吃，停不下来。鄙视下自己

发表于 2017-9-7 20:10 |显示全部楼层

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jingjingying 发表于 2017-9-7 17:29
你跟我婆婆一模一样，她从没馋过任何东西，从没听她说过饿，从没听她说过想吃啥。
她喜欢吃药多过吃饭， ...

我也不爱吃饭，最多大半碗，但我爱吃菜

荤菜

发表于 2017-9-7 20:11 |显示全部楼层

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渔妇发表于 2017-9-7 17:52
要想控制，不能买回家。一旦开始吃，停不下来。鄙视下自己

我还会买，家里的老公孩子都吃呢。我吃几片，然后看着他们吃

发表于 2017-9-7 20:13 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2017-9-7 17:25
一天吃2-3个鸡蛋？

一天两个鸡蛋ok的。除非你已经胆固醇过高

发表于 2017-9-7 20:14 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-7 17:32
我准备疯狂一点，对自己狠一点！哈哈哈！先能减多少是多少，反正总是要反弹的！ ...

反弹起来会比原来更重的。循序渐进比较好些，而且形成一个习惯，以后不用忽胖忽瘦嘛

发表于 2017-9-7 20:32 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 19:14
反弹起来会比原来更重的。循序渐进比较好些，而且形成一个习惯，以后不用忽胖忽瘦嘛 ...

做完运动好累不想吃了，而且我一会9点就睡了，吃了也不消化啊。我现在赘肉太多，先减一点老肉死肉再说

Hello

时光雕刻中

发表于 2017-9-7 21:24 |显示全部楼层

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白天不暴饮暴食，不熬夜，不吃宵夜，这样就会瘦下来。

渔妇

发表于 2017-9-7 21:27 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 19:11
我还会买，家里的老公孩子都吃呢。我吃几片，然后看着他们吃

我们家巧克力、蛋糕是必备的，我也还能勉强忍一忍。
薯片和瓜子，打开一包，停不下来。我尽量不买多了。

jinluo

钻石靴族

发表于 2017-9-7 22:11 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 19:13
一天两个鸡蛋ok的。除非你已经胆固醇过高

胆固醇不高。

但医生是成人一周不超过三个蛋。

除了胆固醇，鸡蛋还有心脏病危险，医生说

赠人茉莉，手留余香

发表于 2017-9-7 22:20 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2017-9-7 21:11
胆固醇不高。

啊？不是吧？我从小到大，每天一只鸡蛋

见过几个营养师都没说有问题呀

发表于 2017-9-7 22:22 |显示全部楼层

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渔妇发表于 2017-9-7 20:27
我们家巧克力、蛋糕是必备的，我也还能勉强忍一忍。
薯片和瓜子，打开一包，停不下来。我尽量不买多了。 ...

确实不买是最好的方法。但家里孩子一般都会吃点，所以总会备点

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发表于 2017-9-7 22:22 |显示全部楼层

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时光雕刻中发表于 2017-9-7 20:24
白天不暴饮暴食，不熬夜，不吃宵夜，这样就会瘦下来。

一直都这样，没瘦下来

发表于 2017-9-7 22:23 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-7 19:32
做完运动好累不想吃了，而且我一会9点就睡了，吃了也不消化啊。我现在赘肉太多，先减一点老肉死肉再说 ...

长期只吃两顿？太厉害了！

大小可爱

铜靴族

发表于 2017-9-7 23:03 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-1 07:11
其实你说的没有错。减重关键是控制饮食，如果靠每天吃个苹果这样来做，是不可能长期坚持的。所以才要设计 ...

坚持到老，如果永远都这么吃我觉得都不想活到老了

发表于 2017-9-7 23:48 |显示全部楼层

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大小可爱发表于 2017-9-7 22:03
坚持到老，如果永远都这么吃我觉得都不想活到老了

不坚持就干脆不要开始啦。其实这样吃不会饿，也会吃点好吃的零食，我觉得是能坚持的东西啊

发表于 2017-9-8 08:18 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-7 21:23
长期只吃两顿？太厉害了！

但愿吧，不行的话再调整

发表于 2017-9-8 08:20 来自手机 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-8 07:18
但愿吧，不行的话再调整

过一段时间回来报告啊

发表于 2017-9-8 08:20 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-8 07:20
过一段时间回来报告啊

好呀好呀！

tracyyang

皮靴族

发表于 2017-9-8 11:06 |显示全部楼层

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我刚吃了一周的Jenny Craig。之前有一个中年男性朋友跟着JC成功减肥。我觉得JC的量和搭配都是Ok的，只是我觉得太难吃了。我按照他们的标准自己搭配吃了四周，瘦了5Kg。当然基数很大。

xinhang

皮靴族

发表于 2017-9-8 11:17 |显示全部楼层

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我也是从饮食开始调整的，原则是碳水化合物就是主食米面什么都放在早上中午吃，一般的晚上7点后也不吃东西，不怎么喝水。一天的食谱大概是
早餐：包子，饺子，面包三明治，toast，鸡蛋，牛奶随便搭配
午餐：少量米饭，搭配肉类蔬菜，多吃肉，少主食
晚餐：水煮青菜适量，不吃主食，少量肉，尽量5分饱

这样尽量坚持下来，3个月瘦了大概7-8kg，感觉还比较容易坚持。

sophiaxie

铜靴族

发表于 2017-9-8 11:22 来自手机 |显示全部楼层

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减重不是节食，而是改变饮食和生活方式。

xinhang

皮靴族

发表于 2017-9-8 11:24 |显示全部楼层

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另外我也没特别计算过卡路里，原来试过吃啥都输入到apps里觉得很麻烦就放弃了。
另外我觉得晚上少喝水也比较重要，喝水最好放在上午，听说下午晚上喝多水了细胞容易被撑大，水分不容易代谢，造成水潴留

northwind79

发表于 2017-9-8 12:53 来自手机 |显示全部楼层

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我觉得楼上说的水煮菜什么的都没法坚持，哪能一辈子就吃这个。中餐那么多菜系那么多美食都不吃了？还有泰国菜日本菜西餐。我觉得就是啥都吃但是少吃一点不要吃到太饱就行了，不要怕浪费。我现在已经回到理想体重，争取保持到四十岁，然后再调低自己的期望值。