年近半百的妇女怎么运动健身

astina

零食一周只吃一次

粥啊包子啊肯定要变成粗粮，燕麦，红薯之类

炒菜要少油，最好不要炒，蒸啊煮啊烤啊都可以

路过

astina 发表于 2017-8-24 22:48
零食一周只吃一次

粥啊包子啊肯定要变成粗粮，燕麦，红薯之类

为我的后半生感到悲哀

astina

路过 发表于 2017-8-24 22:53
为我的后半生感到悲哀

习惯了就好了

这种东西旅游度假的时候吃，以及一周有一天可以随便吃

路过

Pippa 发表于 2017-8-24 22:43
追求瘦不一定是好事，得有肌肉才行。过了三十肌肉流失，当务之急就是增肌。另外吃也要讲究营养配套，不要 ...

增肌需要吃那些粉啥的吗

astina

路过 发表于 2017-8-24 22:54
增肌需要吃那些粉啥的吗

不需要，去健身房举铁去，多吃鸡胸肉清蒸鱼烤牛排啥的

路过

astina 发表于 2017-8-24 22:55
不需要，去健身房举铁去，多吃鸡胸肉清蒸鱼烤牛排啥的

举铁

去试过几次，被老公孩子鄙视嘲笑后就放弃了。看来还是要练

Janet

northwind79 发表于 2017-8-23 13:24
我觉得楼主已经吃的非常清淡非常少了，再减这人生都要郁闷了。。。

我也这么觉得~~

hohoho

举铁增重

Pippa

路过 发表于 2017-8-24 22:59
举铁

去试过几次，被老公孩子鄙视嘲笑后就放弃了。看来还是要练

我不健身。我在家跳个小绳。手臂肌肉暂时还可以，前几年举娃锻炼得不错。是时候锻炼一下腹部肌肉了

Pippa

按一休哥的说法，建议楼主先计算一下自己的基础代谢（网上随便找计算器），再算算你每天饮食的热量。我本来想节食的，一算之下还加了个苹果。