[Lifestyle] 一天1万步能足够保持健康身体吗？ [复制链接]

发表于 2017-5-20 00:14 来自手机 |显示全部楼层

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惭愧…很久没有锻炼身体了，每天开车上下班，然后坐办公室，到家葛优摊…

7jj7d4

布鞋族

发表于 2017-5-20 02:45 来自手机 |显示全部楼层

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早晚啪啪啪一次，直接2万步

twluo

金靴族

发表于 2017-5-20 09:12 |显示全部楼层

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w817 发表于 2017-5-19 16:39
有没有人知道，每分钟100步的强度大约是跑步机的速度几啊？

我是每分钟150步，时速6.8km/h。

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twluo

金靴族

发表于 2017-5-20 09:29 |显示全部楼层

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linegar 发表于 2017-5-19 20:42
設：75CM/步，則75CMX10000步=7500M，設0.5秒/步，約近1.5小時

一个半小时，这个有点慢了。

totod

皮靴族

发表于 2017-5-20 09:54 |显示全部楼层

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个人根据自己的身体程度制定计划，只要不过量，过量的关节运动会伤害膝关节，老了并不是好事。另外对能防癌一说只能一笑了之。

susanwu

钻石靴族

发表于 2017-5-20 09:54 |显示全部楼层

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无论采取何种方式或强度进行锻炼，选择一种持之以恒的锻炼方式最为重要，否则身体状况总是处于不断调整和适应状态中，人未必会真的达到健康模式

水

发表于 2017-5-20 09:57 |显示全部楼层

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不能。没有什么可以保证。

发表于 2017-5-20 11:08 |显示全部楼层

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Sidnee 发表于 2017-5-19 23:13
快走，出不了汗也至少得气喘吁吁

即使快走心率也难超110。

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

发表于 2017-5-20 11:09 |显示全部楼层

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susanwu 发表于 2017-5-20 08:54
无论采取何种方式或强度进行锻炼，选择一种持之以恒的锻炼方式最为重要，否则身体状况总是处于不断调整和适 ...

铁锹翻土、挥汗如雨。

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

发表于 2017-5-20 11:11 |显示全部楼层

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Ksmims 发表于 2017-5-19 18:53
简单说就是皮肉分离，就是捏住一小块皮拉起来，只有皮被拉起来没有脂肪。参考这个视频里的
https://www.y ...

谢分享，这个办法很老了，没想到现在还在用。

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

susanwu

钻石靴族

发表于 2017-5-20 12:07 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2017-5-20 10:09
铁锹翻土、挥汗如雨。

能够不被各种客观和主观原因而停掉的锻炼方式才是最有效的。

发表于 2017-5-20 13:56 |显示全部楼层

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susanwu 发表于 2017-5-20 11:07
能够不被各种客观和主观原因而停掉的锻炼方式才是最有效的。

嗯，就跟戒烟戒了多少次一样。

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

白金靴族

发表于 2017-5-20 14:04 |显示全部楼层

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光靠走路肯定不行

sdxz2002

金靴族

发表于 2017-5-20 18:48 来自手机 |显示全部楼层

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快慢走也不同吧

铭宝妈

发表于 2017-5-20 18:49 |显示全部楼层

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做不到

ilovefamily

白金靴族

发表于 2017-5-20 19:35 |显示全部楼层

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我老公每天都超过15000步。。。可验血指标并不太理想。。。

crazycrab

皮靴族

发表于 2017-5-20 19:37 |显示全部楼层

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ilovefamily 发表于 2017-5-20 18:35
我老公每天都超过15000步。。。可验血指标并不太理想。。。

健身和节食，缺一不可。

ilovefamily

白金靴族

发表于 2017-5-20 19:51 |显示全部楼层

crazycrab 发表于 2017-5-20 18:37
健身和节食，缺一不可。

节了。。。
我家吃肉蛋可不多。。即使吃肉，还都是买特别瘦的。。。

所以我觉得得加上别的训练，单纯走步，效果不好。。。

crazycrab

皮靴族

发表于 2017-5-20 19:54 |显示全部楼层

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ilovefamily 发表于 2017-5-20 18:51
节了。。。
我家吃肉蛋可不多。。即使吃肉，还都是买特别瘦的。。。

安慰一下。不光是肉蛋，面包大米也很厉害。

试着多吃沙拉。

五月的风

铜靴族

发表于 2017-5-20 22:20 |显示全部楼层

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迈开腿，管住嘴

leinlee

木屐族

发表于 2017-5-20 22:25 来自手机 |显示全部楼层

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ilovefamily 发表于 2017-5-20 18:51
节了。。。
我家吃肉蛋可不多。。即使吃肉，还都是买特别瘦的。。。

可能自身代谢有问题这种情况更要管好口

leinlee

木屐族

发表于 2017-5-20 22:28 来自手机 |显示全部楼层

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小易发表于 2017-5-19 20:32
千年王八万年龟，运动多了也不是啥好事，这些年来一起踢球的人没有几个身体是完整的，差不多都是天残地缺， ...

踢个球这么夸张就是关节有损伤吧这个太常见了所以很多人止痛药上瘾啊

小易

发表于 2017-5-20 23:23 |显示全部楼层

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leinlee 发表于 2017-5-20 21:28
踢个球这么夸张就是关节有损伤吧这个太常见了所以很多人止痛药上瘾啊 ...

今年赛季才刚开始，队里已经有两个断腿的，还有几个重伤的

爱天蝎的巨蟹

铜靴族

发表于 2017-5-20 23:24 来自手机 |显示全部楼层

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liangyu42087 发表于 2017-5-19 23:11
我一场2小时的足球大概10000步，7公里左右。。。能跑的也就15000步和10公里左右。。。。你这30 ...

走路和跑步不一样，我说的是太夸张，但我想表明激烈的对抗训练以及负重训练不但节省宝贵的时间，而且真正让人保持健康甚至于凶猛的状态，规划好时间挑战自己才会让自己将来真正精力充沛。当然饮食必须要跟进

人生如戏

清风细雨

布鞋族

发表于 2017-5-20 23:45 |显示全部楼层

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偶尔会超过一万步，通常还是七到八千步左右

watsonbay

木屐族

发表于 2017-5-21 09:53 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2017-5-20 10:09
铁锹翻土、挥汗如雨。

育良书记？