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楼主:清墨水

[Lifestyle] 最佳抗衰老运动：高强度间歇性训练HIIT [复制链接]

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 19:57 |显示全部楼层

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做了快4年HIIT的路过……

essencnz

布鞋族

发表于 2017-3-30 20:01 |显示全部楼层

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涨姿势，这个新闻好

blahblah

银靴族

发表于 2017-3-30 20:04 来自手机 |显示全部楼层

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keep在Android上有吗？怎么找不到？

chriscai2000

皮靴族

发表于 2017-3-30 20:06 |显示全部楼层

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Keep这个真挺好，又健身又减肥，而且减掉的肉还不反弹

summerlover

银靴族

发表于 2017-3-30 20:09 |显示全部楼层

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我还是坚持打我的羽毛球吧

mikelee19

钻石靴族

发表于 2017-3-30 20:33 |显示全部楼层

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HIIT什么好意思

righttang

金靴族

发表于 2017-3-30 20:36 |显示全部楼层

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我之前翻译过一篇文章，叫极化式训练，就是每周20%的时间HIIT，然后80%的时间做低强度有氧。。效果很不错

rebecca83

金靴族

发表于 2017-3-30 20:37 |显示全部楼层

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就喜欢hiit，简单粗暴省时间…… 主要是省时间

harold7781

银靴族

发表于 2017-3-30 20:53 |显示全部楼层

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qaq

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禁止发言

发表于 2017-3-30 21:23 来自手机 |显示全部楼层

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Fernando 发表于 2017-3-30 15:40
有文章讨论过这个问题。香港日本长寿，具体差距就在临终几年的医疗，亚洲人习惯最后靠医疗撑几年，没什么 ...

你都知道西方的媒体都是打肿脸充胖子的，最美丽的城市，最适合人类生存的城市都在西方。亚洲的人生哲学是自责和自问。西方则是不断指责和猜疑。错都是对方的，都是第三世界的错，都是移民的错。所以你在西方媒体上看到的多是美好的事，每个人都很享受生活。他们不会告诉你越来越多的年轻人由于吸毒和酗酒，要经常洗肾和等待肾脏移植，或者是患上其他相关的癌症。相反一些亚洲的国家，能够正视自己的问题。

aboutime

皮靴族

发表于 2017-3-30 21:31 |显示全部楼层

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pptaotao 发表于 2017-3-30 15:01
keep上的那些HIIT真心搞不定，到后面的一些动作，最多坚持2/3就趴下看视频了
难道只有私教一条路了？ ...

最怕两组连续的burpee

pptaotao

水晶靴族

发表于 2017-3-30 21:33 来自手机 |显示全部楼层

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aboutime 发表于 2017-3-30 21:31
最怕两组连续的burpee

没错！知己啊哈哈

上书房行走

金靴族

发表于 2017-3-30 21:38 |显示全部楼层

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fifapig 发表于 2017-3-30 11:15
实在服了老外了，就知道傻跑傻跳，或者是跟器械玩命。没辙，没有经络和气血的概念。站桩， the best. ...

太讲究这个也不行。看太极拳大师的岁数就知道了。不会站或者站错还不如洋人这些。

如如不动，是动中求静，如如不静，是静中求动，不可求大，不可求小，折中可生

碧姐

银靴族

发表于 2017-3-30 21:46 |显示全部楼层

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jasonliu234 发表于 2017-3-30 16:50
作死的前奏

见过最长寿的动物吗？

乌龟

luftcao

白金靴族

发表于 2017-3-30 22:04 |显示全部楼层

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hiit对心肺要求很高。我练了十几年的举重和健美，大重量没问题。但是hiit就很困难。坚持不下去。

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 22:07 来自手机 |显示全部楼层

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aboutime 发表于 2017-3-30 21:31
最怕两组连续的burpee

哈哈确实。
我有一套是连做8组
然后就死掉了…

明天

银靴族

发表于 2017-3-30 22:15 |显示全部楼层

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aboutime 发表于 2017-3-30 21:31
最怕两组连续的burpee

特意去下载了keep，看了一下，第一节好像没什么强度，这个是要一节一节的做过去，越往后强度越大吗？

明天

银靴族

发表于 2017-3-30 22:16 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 22:07
哈哈确实。
我有一套是连做8组
然后就死掉了…

一组几个？

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 22:17 来自手机 |显示全部楼层

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明天发表于 2017-3-30 22:16
一组几个？

一组20秒，休息10秒。

明天

银靴族

发表于 2017-3-30 22:27 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 22:17
一组20秒，休息10秒。

我看了keep上那个女孩子做波比示范，她干嘛都贴地上了，我都怕她撞到胸，多疼啊。

Lianglefeng

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-3-30 22:44 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-3-30 12:16
HITT有时候做，兼以重量以及跑步

不是很了解ＨＩＴＴ的全称

可以指点一下？

astina

管理员

发表于 2017-3-30 22:52 |显示全部楼层

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Lianglefeng 发表于 2017-3-30 22:44
不是很了解ＨＩＴＴ的全称

可以指点一下？

high intensity interval training

白天我写错了，应该是HIIT

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2017-3-30 22:53 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 22:07
哈哈确实。
我有一套是连做8组
然后就死掉了…

8组？每组几个？

于无声处听惊雷

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 23:14 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-3-30 22:53
8组？每组几个？

请看79楼

A man who has not been in Italy, is always conscious of an inferiority, from his not having seen what it is expected a man should see

astina

管理员

发表于 2017-3-30 23:15 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 23:14
请看79楼

非常厉害

于无声处听惊雷

catherinep

铜靴族

发表于 2017-3-30 23:28 来自手机 |显示全部楼层

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又涨知识了

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 23:30 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-3-30 23:15
非常厉害

这套一共8个动作，每个8组
我只在感觉很好的时候做
体力一般的时候去挑战就是找死……

A man who has not been in Italy, is always conscious of an inferiority, from his not having seen what it is expected a man should see

astina

管理员

发表于 2017-3-30 23:50 来自手机 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 23:30
这套一共8个动作，每个8组
我只在感觉很好的时候做
体力一般的时候去挑战就是找死…… ...

对心肺要求非常高

于无声处听惊雷

joaquin

水晶靴族

发表于 2017-3-30 23:55 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-3-30 23:50
对心肺要求非常高

我心肺还可以，当然也是大喘气的。
始终觉得上肢力量不够
做到Push up就挂了

A man who has not been in Italy, is always conscious of an inferiority, from his not having seen what it is expected a man should see

astina

管理员

发表于 2017-3-31 00:42 来自手机 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2017-3-30 23:55
我心肺还可以，当然也是大喘气的。
始终觉得上肢力量不够
做到Push up就挂了 ...

我push-up很好，可以不停的做几十个

心肺做8组burpees有点不敢想象，觉得3组就要挂

于无声处听惊雷

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