上班族如何才能抽出时间来体育锻炼

nariko

夜跑或者遛狗都不是很安全。。。前几天我晚上去散步，正巧有条路没灯，有个女老外领着狗散步，看我远远的走来，愣是站在那没敢动，看我走近了没有什么异常举动，战战兢兢的说了声”hello“，搞得我差点成坏人了。。。。

alook

Booker 发表于 2016-7-4 10:54
别开车了，跑着上班，下班

good idea

gifox

vtis 发表于 2016-7-5 13:25
现在男的夜跑也不安全了

研究一下自己家附近有没有RUNNING TRACK，有没有其他TRAINING GROUP.  比如在MEL东南，有2个场地，是属于COUNCIL外借给足球俱乐部的。俱乐部训练的那个晚上球场是会开灯的。2个场地都有标准400米橡胶跑道。

在MEL北面的Keilor Park也是如此，周三晚上会开灯。还有些学校的场地也是这样。晚上固定开灯的。

vtis

gifox 发表于 2016-7-5 13:32
研究一下自己家附近有没有RUNNING TRACK，有没有其他TRAINING GROUP.  比如在MEL东南，有2个场地，是属于 ...

这个不错

rebecca83

vtis 发表于 2016-7-5 09:51
晚上早睡一小时，早上早起一小时

我觉得早上撸铁效果不好

撸铁具体指什么练习？ 不好意思我放狗了可是只出来一堆猛男照片。

ironfist

Mercia 发表于 2016-7-4 12:25
吃完饭就跑步么？

You can do the exercise first. Then come back to finish your lunch. Normally we do 45minutes jogging or running during lunch time.

Fernando

rebecca83 发表于 2016-7-5 13:49
撸铁具体指什么练习？ 不好意思我放狗了可是只出来一堆猛男照片。

各种举铁

vtis

rebecca83 发表于 2016-7-5 13:49
撸铁具体指什么练习？ 不好意思我放狗了可是只出来一堆猛男照片。

就是练器械

missdrafter

不需要每天找时间跑步，周末有时间再跑晚上吃完饭后一个小时就可以运动起来了，只要晚上不是吃得特别多。孩子看电视时陪孩子一起看，一边看一边做运行，做器械，做操，做腹部运动，做瑜伽，打太极。。晚上孩子做功课时我都是一边辅导他一边运动的，一个小时很好挤出来。

jacklj815

我是五点半起去跑步 七点十五可以回到家

xinhang

jacklj815 发表于 2016-7-6 15:22
我是五点半起去跑步 七点十五可以回到家

你说的是早上5点半吗。。。
今早上班路上已经快7点半了天还没亮呢，开车在居民区有溜狗的我都看不大清，觉得好危险哦。。

luftcao

关键在坚持。我每天五点起床，先看工作邮件，然后六点半准时出现在健身房，锻炼以后才觉得一天正式开始。

阿斯巴田

Fernando 发表于 2016-7-5 13:18
夜跑安全是个问题，女的一般还是避免吧
淋雨生病那是老皇历了。现在的运动服装加上科学训练，不应该担心淋 ...

请问下雨时穿什么衣服跑呀？

rebecca83

vtis 发表于 2016-7-5 14:51
就是练器械

谢谢。这么说来我也经常撸铁

Pannytam

谢谢分享

vtis

rebecca83 发表于 2016-7-15 21:22
谢谢。这么说来我也经常撸铁

在gym练吗？女生练器械相当赚眼球

rebecca83

vtis 发表于 2016-7-17 10:51
在gym练吗？女生练器械相当赚眼球

是在gym。一开始是PT逼着撸铁，一个月后发现自由泳进步惊喜，大受鼓舞就一直撸铁了。

不过.......当旁边的鬼妹们撸着比我的重一倍的铁，就着实木有什么自豪感了

水之灵

是很好的

vtis

rebecca83 发表于 2016-7-17 11:19
是在gym。一开始是PT逼着撸铁，一个月后发现自由泳进步惊喜，大受鼓舞就一直撸铁了。

不过.......当旁边 ...

说不定鬼妹体重也是你的一倍：）

YW2013

冬天确实有些麻烦,早上太冷,晚上回到家又天黑了. 冬天还是去gym吧. 有孩子要照顾得，那肯定要和另一半说好,大家协调下.

rebecca83

vtis 发表于 2016-7-18 11:17
说不定鬼妹体重也是你的一倍：）

哪会，很经常见到盘亮条顺的大长腿鬼妹把barbell架肩膀上练深蹲，一边20kg的weight……

我擦擦情不自禁流下的口水，默默地去了cardio

huangtao

难道没听说过  hiit tabata workout 。 每次4 分钟。 自己google 一下。

irenejicn

现在开始10点睡 5点起 可看着黑黑的天 真心不敢出门 打算在家做做瑜伽或者hiit 我在考虑要不要一早去gym..

Baba2046

早上5.30闹钟响，赖到5.40，起来换上健身衣服，开车去gym上6-7点的class，7点20到家，正好弄小朋友们起床吃早餐上学。

gohome

我现在都是中午lunch break的时间跑步，晚上孩子睡了跟KEEP做半小时。等天热了中午去gym跑步

privateercn

有人早起跑步吗

Plim

我周六和周天慢跑一小时

lliu

下班到家630，跑一小时然后回来做饭，一周1到2次，其他天可以晚饭后一边看电视一边举哑铃什么的。周末再来个长的。

陈叁

刚刚出去跑了五分钟，结果下起大雨了。

这屎一样的墨尔本的鬼天气。真是想骂人了。

mikelee19

骑自行车上下班