（INSANITY完成，已更新）好吧，又胖了点，孩子他妈再次减肥了，吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的

salad

顶LZ MM，简直效果显著啊，让人看的好有动力

cecilia00

顶楼主加油！

zhege

dayu 发表于 2015-2-9 10:23
楼主，我坚持了几天每天100个深蹲100个箭步蹲，17分钟的腹肌练习。体重一点没降，但是腰围小了2厘米，腿围 ...

你这也太快了吧，太厉害了
羡慕个人

dayu

zhege 发表于 2015-2-9 16:47
你这也太快了吧，太厉害了
羡慕个人

我基数大

zhege

dayu 发表于 2015-2-9 16:48
我基数大

我腰基数也大

sniperhu

谙旎 发表于 2015-2-9 12:22
每天一次也够了拉，以前我也是就一天一次而且，以前运动量也没有很大的。正好最近有时间，感觉体力用不完 ...

什么样的运动算力量联系呀

fengliu1234

牛

谙旎

sniperhu 发表于 2015-2-10 06:03
什么样的运动算力量联系呀

美女，我觉得力量训练简单来讲就是可以训练到肌肉和力量的运动

比如说5楼说的深蹲，箭步，还有CRUNCHES，PUSH UPS, SIT UPS，PLANKS，这些都是力量训练。有的力量训练就是用的本身体重的阻力，有的会用到器材（比如说哑铃什么的）。主要也是无氧多点。如果遇到平台期，或者想见脂，我是觉得加上力量训练就基本上都会成。

单纯有氧的话（啥么跳舞慢跑等等），我之前就是这样，效果远没有加上无氧来得明显。

sniperhu

谙旎 发表于 2015-2-11 01:44
美女，我觉得力量训练简单来讲就是可以训练到肌肉和力量的运动

比如说5楼说的深蹲，箭步，还有CRUNCH ...

亲爱滴，你的帖子太给力了，我现在把它当作运动的指标啦

溪霓冬雪

郁闷呀,刚才打了一堆都不知道哪里去了

偶也是娃妈,产后胖了10公斤。偶都不原意照相看自己。而且大胃王一个。比老公还能吃。出去吃饭俺朋友都不怕多点,因为有我
以前的衣服现在只能远观了。最近在asos上买衣服10件只能留1件,超级打击自信。于是要开始减肥历程了。偶以前也是gym常客, body attack是最爱。
现在每2天乘娃睡觉做20分钟hiit workout.慢慢恢复体力。偶是特别不能管住嘴的人,吃货一枚 楼主的帖子很立志,娃妈要挤时间,也要试试你做得那些训练。
一起加油吧!

谙旎

sniperhu 发表于 2015-2-11 05:56
亲爱滴，你的帖子太给力了，我现在把它当作运动的指标啦

加油哇，记得照照留念哇 相信很快就会看到不同了

谙旎

溪霓冬雪 发表于 2015-2-11 06:32
郁闷呀,刚才打了一堆都不知道哪里去了

偶也是娃妈,产后胖了10公斤。偶都不原意照相看自己。而且大胃王 ...

感同心受呀！我能说我也是奇迹般相似么 我也是比老公吃还多哈哈哈。不过吃货不担心了，吃才不会胖呢哈哈哈，动动就好了。节食的坏处我就不说了，其实不吃才是最容易肥的，除非真的一辈子不吃，不过应该身体也会受不了吧

HIIT应该会很容易会见到成果。经常做BODY ATTACK的辣妈，体能应该也会很不错，相信很快就可以恢复了。希望我们能一起坚持下去

bjv

很受激励，也是生完孩子胖了，尤其肚子很松弛，从明天开始练习，谢谢lz

大笨鱼是我

按照楼主方法坚持了快一个礼拜了，感觉肚子好像平点了，可惜今天一不小心把韧带或者是经拉伤了，不知道要多久才能恢复，郁闷

大笨鱼是我

dayu 发表于 2015-2-9 10:23
楼主，我坚持了几天每天100个深蹲100个箭步蹲，17分钟的腹肌练习。体重一点没降，但是腰围小了2厘米，腿围 ...

好励志啊，我也要加油坚持

谙旎

今天大姨妈刚玩完呢，早上起来下了一跳，50.07KG了。昨天还51.3的。难道说大姨妈完是减重的黄金时期，是真的吗？以前我都没有这样好好记录过。明天再回来看看跟进一下

diana120150

大姨妈前一周是开始储存水分和能量，大姨妈后期开始就排出多余水分，这个是正常生理现象。有些女生在大姨妈前后体重能相差3KG以上，都比较正常。大姨妈后2周是黄金减肥期

谙旎

第三周，星期六起来50.9KG。情人节。又是吃自助去了这是又吃得圆滚。早上起来肚子还61.5呢。吃完逛街完晚上回来肚子竟然到快65CM。买了一条裙子都腰围那里紧哈哈哈。果真是太卖力吃了

happy4ever

谙旎 发表于 2015-2-7 00:24
第一周我已经忘记我具体做的什么了，不过因为是恢复的第一周，都会是很简单的有氧+力量了。应该第一周有做 ...

请问这些运动都是跟着utube做的吗？

amyryan

请问楼主，深蹲和箭步蹲算无氧还是有氧

大笨鱼是我

问一下楼主做完深蹲和箭步蹲你还做有氧运动不？

老P

我是来看美女照片的

谙旎

大笨鱼是我 发表于 2015-2-17 16:41
问一下楼主做完深蹲和箭步蹲你还做有氧运动不？

刚开始的时候我是都做有氧的，就是加了深蹲和箭步后面效果才开始明显（我那时候以为我自己是属于常运动，所以减重会很难的人）。但是如果只是为了减肚子，没有时间的话，有氧不一定要做。我有很多朋友没有另外做有氧，全部只做深蹲和箭步减下来了。当然如果我觉得有时间的话，做下有氧会效果更好，我现在就把有氧就当作一个检测脂肪的手段，反正做着也不累

大笨鱼是我

谙旎 发表于 2015-2-17 23:42
刚开始的时候我是都做有氧的，就是加了深蹲和箭步后面效果才开始明显（我那时候以为我自己是属于常运动， ...

主要是昨晚那些深蹲箭步蹲都已经快一个小时，再加有氧时间才长了，不想做了，偷懒了

lemonteawithice

心情好的時候不停吃, 心情不好的時候吃更多... 所以總是瘦不下來

大笨鱼是我

做了快两个礼拜，减腹部脂肪效果惊人。决定值得推荐

wydiana

我是来膜拜楼主的，上周刚开始gym，现在65kg，目标55kg。楼主你觉得我还有救吗？

谙旎

wydiana 发表于 2015-2-21 22:45
我是来膜拜楼主的，上周刚开始gym，现在65kg，目标55kg。楼主你觉得我还有救吗？ ...

Getting start is the hardest part

mhh

谙旎 发表于 2015-2-23 01:49
Getting start is the hardest part

加分分谢谢楼主分享！

美女妈妈！

mm生宝宝的年龄方便透露下吗？不然只给年龄段也可以啊，主要是增加下自己的信心。不方便的话也没关系哦~

btw，从你分享美国的帖子跟过来的，非常感谢楼主写的那么详细！

mm的性格真好！！

qqlovepudding

我用的也是这个月子餐食谱，汤水多是为了奶水好。我怀孕也是增重15kg, 前俩个月10kg很快就减了, 现在二宝3个多月了，剩下的5kg感觉确实不好减