开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

ch030043

有没有人一喝酸奶就开始蹭蹭长肉的？是不是酸奶喝了吸收太好了？

gohome

ch030043 发表于 2020-7-13 18:24
有没有人一喝酸奶就开始蹭蹭长肉的？是不是酸奶喝了吸收太好了？

酸奶糖分太高了。原味希腊酸奶应该没什么糖分。

gohome

打卡打卡
早餐 一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯无糖咖啡低脂奶泡
中餐1/4个红薯，生的。半袋超市既食生菜。20个水煮虾。饱腹感很强
下午一个橘子
晚餐 西红柿炒蛋，牛肉，炒小青菜，半碗米饭。

ronykz

day3 打卡
早  咖啡 +吐司
午 2个鹌鹑蛋 + 魔芋丝 + 蔬菜沙拉
晚  用无油的火锅料包（小肥羊麻辣版不加辣油）煮了半盒牛肉，西兰花， 2颗鱼丸，2颗鱼豆腐

补 day2 晚餐  空气炸锅烤牛排 + 菠菜

ronykz

ronykz 发表于 2020-7-13 22:16
day3 打卡
早  咖啡 +吐司
午 2个鹌鹑蛋 + 魔芋丝 + 蔬菜沙拉

想起来早上还有一个香蕉   特别爱吃香蕉， 最近香蕉便宜吃的更多了， 打卡开始后已经在努力控制，不然一天我能吃3根

cindy1000

打卡
午餐又是一袋即食栗子代替了
晚餐是豉汁炒苦瓜，蘑菇炒鸡蛋。一片薄薄的午餐肉。一只香蕉。
希望晚上不要饿

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-13 12:40
一天啊

一天4斤还嫌少啊....

9900pp

打卡晚餐白菜一碗 鸡腿一个藜米小半碗 半小时踢毽子 20分钟原地踏步。现在还行不感觉太饿

yoyo05

yumintaoaud 发表于 2020-7-13 12:16
断糖没用 得断这个醣

这个是什么

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-13 12:41
没呢，想恢复婚前身材，继续努力中。  而且我是圆脸吗，肉都在脸上

自我要求很高呢，加油

astina

yoyo05 发表于 2020-7-13 12:15
先把这楼占着打卡
7月13号 无比晴朗 大风
今天超开心，听朋友建议试了条前段时间塞不进去的黑裙子，正正好 ...

等真人

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-13 12:54
早上空腹称了，很神奇，居然啥变化都没有，没重也没轻。我周末打算重新买个称去 ...

哇那很开心啊
竟然没涨称，恭喜

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-13 14:28
哈哈，我也是这样。  体脂不减就老担心称坏了，减肥至今已经买了3个称

一样一样的，我家也有两个称了

yoyo05

ch030043 发表于 2020-7-13 18:24
有没有人一喝酸奶就开始蹭蹭长肉的？是不是酸奶喝了吸收太好了？

没办法，糖分太高，除非买点无糖的酸奶
但是我是真喝不下去

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-13 12:15
先把这楼占着打卡
7月13号 无比晴朗 大风
今天超开心，听朋友建议试了条前段时间塞不进去的黑裙子，正正好 ...

强力同意放真人 好与大家共勉

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-13 21:12
打卡打卡
早餐 一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯无糖咖啡低脂奶泡
中餐1/4个红薯，生的。半袋超市既食生菜。20 ...

晚上中午的主食会不会换换更好啊

yoyo05

ronykz 发表于 2020-7-13 22:16
day3 打卡
早  咖啡 +吐司
午 2个鹌鹑蛋 + 魔芋丝 + 蔬菜沙拉

不太懂不加油包是不是真会健康些啊

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-13 22:29
打卡
午餐又是一袋即食栗子代替了
晚餐是豉汁炒苦瓜，蘑菇炒鸡蛋。一片薄薄的午餐肉。一只香蕉。

你是真爱吃栗子，但是这营养不够啊

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-13 22:37
打卡晚餐白菜一碗 鸡腿一个藜米小半碗 半小时踢毽子 20分钟原地踏步。现在还行不感觉太饿 ...

原地踏步是指跑步机吗？
否则的话我还是很佩服单单原地踏步20分钟的，我觉得好无聊..

yoyo05

astina 发表于 2020-7-13 22:43
等真人

还没照，今天匆匆的试了试，其实我真应该两周前拍个真人估计更震撼些

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-13 22:50
原地踏步是指跑步机吗？
否则的话我还是很佩服单单原地踏步20分钟的，我觉得好无聊.. ...

边看电视边踏步

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-13 22:45
强力同意放真人 好与大家共勉

我很怕再不会瘦那么多了，等到最后跟这个真人没啥区别就搞笑了

KaTharina

coeywu 发表于 2020-7-13 12:41
没呢，想恢复婚前身材，继续努力中。  而且我是圆脸吗，肉都在脸上

过了35脸上婴儿肥基本全没了，脸会特别瘦

KaTharina

9900pp 发表于 2020-7-13 22:51
边看电视边踏步

做平板支撑
青蛙趴十分钟

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-13 22:49
你是真爱吃栗子，但是这营养不够啊

之前买来做零食的。一袋150克，含卡路里300，碳水化物13%，纤维16%，脂肪4%，糖12克，蛋白质6克维C27%，钙2%。
和楼主苦行式饮食相比，都不算减肥餐，只能说是减米面食而已。一袋栗子就破功了。

9900pp

KaTharina 发表于 2020-7-13 22:52
过了35脸上婴儿肥基本全没了，脸会特别瘦

想起原来有次减肥成功 被一个盆友形容 " 啊(⊙o⊙)呀 瘦了!脸都瘪了!"

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-13 22:52
我很怕再不会瘦那么多了，等到最后跟这个真人没啥区别就搞笑了

没事 就当看减肥效果

9900pp

KaTharina 发表于 2020-7-13 22:54
做平板支撑
青蛙趴十分钟

你这两个动作 我一个是做不来 二是不好看电视

KaTharina

9900pp 发表于 2020-7-13 22:57
想起原来有次减肥成功 被一个盆友形容 " 啊(⊙o⊙)呀 瘦了!脸都瘪了!"

脸瘪显人苦，我还是喜欢满脸胶原蛋白的脸

9900pp

KaTharina 发表于 2020-7-13 23:01
脸瘪显人苦，我还是喜欢满脸胶原蛋白的脸

我也喜欢 可是时间不饶人哦