家里的娃子学游泳

hxsh2000

irenejicn 发表于 2025-1-19 23:02
谢谢，我发邮件去问nuna能不能有测试。我搞不清，在JS约的测试和nuna club的测试是一回事吗？因为我们上 ...

个人理解，Nuna的测试应该可以联系俱乐部然后进行squad trial。入门级别或者小龄的squad，比如Woodhouse Squad，可以联系JS，应该能够给你足够的信息。

hxsh2000

JS Seal Gold是游泳学校learn to swim program的第九级，也是最高的一个级别，也是第一个小教练不在水中，而是是岸上的指导的级别。而JS learn to swim从第一到第八个级别，小教练们都是在水中指导动作细节的。

去年十一月进入到seal gold，感觉开始接触到一定的squad的设置和练习了，半个小时的课，设置还是有一定的强度的，孩子游下来的时候，有些sessions会觉得有点累。比如其中的一次课，热身后在25米的区域来回游，不间断的游了500米；再比如有一次课，是包括蝶泳的，游下来也有点累。

在前八个级别打好了基础以及动作练的比较规范后，在进入seal gold后，孩子的进步是非常快的。

另外一点，对于之后想参加competition的，继续强烈建议上假期stroke clinic的课，俱乐部的教练上的。一个小时的课，每节课都有特定的方面，比如：start & dive, breaststroke & butterfly, freestyle & backstroke, turn & wall works等等，也有一定的强度。

于是从去年十一月开始，上了seal gold, stroke clinic的课后，游泳比赛时的动作稳定性和速度，还是有了很大的提高的。

lvjulia

hxsh2000 发表于 2025-1-19 22:26
先说说为什么想问或者选跆拳道，或者体育在整个培养孩子的体系中处于什么位置，或者想通过体育获得什么？ ...

没诉求，就是想假期玩玩呀。
这个圣诞假期，娃自己报了轮滑课，估计是容易上手的项目，她就很起劲呀。
隔壁么刚好有跆拳道，我就想，要不也给她试试，她趴人家门口看来着。
但貌似跆拳道实用性貌似不咋滴，能防身么？

irenejicn

其实我还有个问题，就是游泳起跳。我家孩子学东西估计就是比较慢，大家都一样的学，她就是跳不好。开始像个球似的膝盖弯曲掉下水，现在腿倒是可以伸直了，但还是像个板子一样砸下去，而不是手，头，身体先后入手。她上过JS stroke clinic专门跳水的，1小时的课有点用，姿势是会了，但是回去训练以后不久就恢复原状了。我也没法给她太多帮助，js的一对一也不能教跳水。真的是很头疼。她自己倒是很愿意努力，会拉我去游泳馆专门练跳水，但是怎么跳都是原样哈哈。。。我也不知道这种该怎么办了，平时的squad是不会纠正姿势的，游泳的姿势不足还可以通过一对一去纠正，这个跳水怎么办呀，有没有一对一可以教的，还是只能等js的假期班呢？

lhccap

irenejicn 发表于 2025-1-20 10:32
其实我还有个问题，就是游泳起跳。我家孩子学东西估计就是比较慢，大家都一样的学，她就是跳不好。开始像个 ...

我们自己的经历，去年也是因为跳发拉后腿，当时swimming school不教，而且很多泳池都不允许跳发。当时连Squad都没到，我们把心一横，直接报名进入Club参加比赛。一次比赛，包括热身的跳发练习量比之前几个月都要多，孩子在热身时跟着高手自学了很多。

后来成绩上来了，Club教练也关注到我们，以后的比赛就有教练主动来指导，也顺利升上Squad。

irenejicn

lhccap 发表于 2025-1-20 12:07
我们自己的经历，去年也是因为跳发拉后腿，当时swimming school不教，而且很多泳池都不允许跳发。当时连S ...

谢谢，多练习得到关注有老师指点就有进步了，确实是的。我们是已经在小俱乐部的squad，每次训练都会有跳水的，但是指点太少了（在那里squad待了快一年了，就一次因为跳得实在太差了被老师留下来教了两下，但是还是不会哈哈）。后来练的多了，也上过一次专门的跳发课，所以能跟上大部队了（但是还是属于大部队里比较差些的），老师也就不再指点了，感觉跳的好不好就靠孩子悟性。我家悟性差吧，感觉靠她自己跳不好（跳下水就比别人差至少半个身子，另外触壁转身这个动作也会让她比别人慢一截）。她自己也想做好，会看别人怎么跳，让我拍视频看她自己怎么跳的，但是就是没有进步。主要我也不懂该怎么去教她，又找不到人专门教，所以有点头大。目前唯一知道的就是Nuna那边假期的clinics，还挺好的，可惜我们这个假期班的课她身体不舒服就没有去上，一等又是得到下个假期才能学。

hxsh2000

lvjulia 发表于 2025-1-20 09:47
没诉求，就是想假期玩玩呀。
这个圣诞假期，娃自己报了轮滑课，估计是容易上手的项目，她就很起劲呀。
隔 ...

没诉求的话，孩子喜欢玩什么就玩什么了，停止考虑这个学了有没有用，那个学了能怎么样就好了

hxsh2000

irenejicn 发表于 2025-1-20 12:52
谢谢，多练习得到关注有老师指点就有进步了，确实是的。我们是已经在小俱乐部的squad，每次训练都会有跳 ...

一般在俱乐部里面，是有教练提供一对一的教学机会的。如果觉得教练还不错，那么就联系问问需要教练提供额外的私教辅导。俱乐部体系下，一般收费是半小时$80，四十五分钟$120左右。一般情况下，俱乐部不会特地把这些一对一的辅导和收费广而告之(很多俱乐部都是NFP性质的)。前一两年我们找私教的时候了解了不少，知道周边的俱乐部还是有不少有私教的，其中一个在网页上取消了这个信息，可实际上还是在需要的时候可以找教练教的。

或者有空找找教练要feedback，比如跳水，是可能哪个方面没做好可能导致现在动作做的不到位(比如是力量，技巧，还是心理)，或者是如果是要提高，自己下来应该如何做或者练些什么，或者让教练推荐视频，推荐哪些视频比较适合现在孩子的水平。这些都是可以交流，并且这么交流也可以非常有效的在一定程度上，可能可以拿到你想要的信息或者帮助。把教练和孩子的练习看成一个整体，家长关心并且有效的交流，才能更容易一起取得好的结果。

irenejicn

hxsh2000 发表于 2025-1-20 19:21
一般在俱乐部里面，是有教练提供一对一的教学机会的。如果觉得教练还不错，那么就联系问问需要教练提供额 ...

谢谢，确实哦，没想到俱乐部也可能可以有私教课，有机会去问问。确实偶尔能看见有单独的孩子在上课，可能就是私教课。

我们这个俱乐部和教练挺难交流的，因为训练场地家长不可以进去，和负责的教练根本说不上话，而每天的教练也可能是不同的。曾经因为升级和俱乐部联系，也只能联系到俱乐部的负责人，而不是具体训练的教练，于是得到的回复只能是泛泛而论而不是针对具体孩子的。

不知道俱乐部和俱乐部之间是不是差异很大。我这几天有给nuna, sp和msc几个发邮件要求测试，目前sp是很快回复可以安排试训。我其实也没有很想换去sp，因为离家远了不少，但是想去看看好的俱乐部到底是怎样的。

hxsh2000

在进入squad正式训练之前，有了第一次计时的成绩。一月份的swim school carnival：
50m freestyle: 52s
50m backstroke: 58s
50m breaststroke: 1m7s
25m butterfly: 30s

而little athletics，铅球不知为何突然变厉害了，投了4.7米，拿到了俱乐部的第二名。去年都是3.5米以内的。

irenejicn

hxsh2000 发表于 2025-1-21 19:44
在进入squad正式训练之前，有了第一次计时的成绩。一月份的swim school carnival：
50m freestyle: 52s
50m ...

我们也去了这个swim carnival。你们年纪小小的，成绩很不错哦。

mapuxuan

带娃下水学习自由泳已经有一个月了，总结了下经验，分享给大家，互相交流。

前2次教学，简直是灾难。
家里老大是5岁的男娃，还处于虎头虎脑的阶段，基本听话 只能听前半句，后半句全是给牛弹琴。
本以为自家娃是武学奇才，结果还是一窍不开。：）
想尽各种办法和他沟通，总找不到要领。


1.核心问题 （对，就是核心问题）

找到核心
身体站直，双手上举，大臂背于耳后，双掌相叠，吸气收腹，指尖向上顶，把身体拉直，拉长。

解决问题
陆地练习：以上动作每天3次 一次2-3分钟。
下水练习：浮板打腿

2.打腿问题

鞭状打腿
大腿带动小腿，膝盖微曲，脚掌贴近水面，迅速发力，利用反作用力放松，准备下次发力。

解决问题
陆地训练：找个足球练抽射，找抽鞭子的感觉。（被尺子打手掌的感觉 来的更直接，我小时候深有体会）
水下训练：戴上脚蹼找感觉，下了脚蹼 浮板打腿 。脚蹼只是用来找感觉的，不能依赖，找到感觉后 就可以先不戴了。

正解找到了,那就是浮板打腿。

现在每个星期 和我去3-4次，每次练个15分钟。剩下半小时 玩耍。游泳课打算给他多加一节，估计至少还得练个半年。
错误的答案可以千奇百怪，往往正解都是千篇一律的，放弃幻想，路还是得一步一步的走。

还有一个重点要提醒大家，游泳次数多了，一定要买去氯的洗发膏和沐浴露，讲究点的话 还得上护发素和润肤乳。（更讲究的点的话，下水前也涂一点）。

先分享到这里了，等娃核心发力练好了 再进行下一步。

irenejicn

因为一直没有收到nuna的回复，我就又填了一次网上的enquiry form。填的时候问了年龄，有没有National qualifying time, state qualifying time (当然我们都没有了），然后问能不能100米自由泳，仰泳和蛙泳和50米蝶泳，这个可以达到，就自动给了一个club stream的试训时间。太好了，至少可以去trial一下了。

hxsh2000

irenejicn 发表于 2025-1-22 11:12
因为一直没有收到nuna的回复，我就又填了一次网上的enquiry form。填的时候问了年龄，有没有National quali ...

上次的squad trial是一月十八号，swim carnival的早上，这次应该是在二月吧，应该很有机会进的，加油

hxsh2000

2024 Victorian Metro All Junior Competition results: https://drive.google.com/file/d/ ... oF0b8SrKQ6CnQZ/view

hxsh2000

mapuxuan 发表于 2025-1-22 11:10
带娃下水学习自由泳已经有一个月了，总结了下经验，分享给大家，互相交流。

前2次教学，简直是灾难。

感谢分享，很好的心得和经验

mapuxuan

hxsh2000 发表于 2025-1-22 18:53
感谢分享，很好的心得和经验

谢谢。抛砖引玉，互相交流。有兴趣的家长也可以练一练，成人学游泳其实上手比小朋友快。难点在于，坚持不下来。孩子累了，懈怠了，有老师和家长的帮助和鼓励。家长们就真得靠自己了。

hxsh2000

整整三年，慢慢的从玩水，到learn to swim边玩边学游泳，到开始在learn to swim加入一些比赛因素。现在正式开始进入游泳的竞赛阶段，在八九岁的时候，我们的关注重点还是在俱乐部多参加社区和小朋友们的互动活动，锻炼领导力和社区活动参与的能力，兼顾训练和比赛提高游泳水平或者成绩。

2022年，在家里的游泳池和Aqualink Nuna玩水，没有进行任何游泳技能的学习，玩了四个月
2023年，开始上learn to swim的课，开始学游泳。也处于游泳学习和水中玩乐的阶段
2024年，开始进入learn to swim的高级阶段，开始在learn to swim继续提高游泳水平的时候，接触到游泳竞赛和squad的方面，也都进行了体验。

2023年七月的时候，对于游泳的定位，和跑步一样，是体育运动的辅助项目，对于提高身体能力，以及能够为体育运动提高非常坚实的基础身体能力。因为这个项目，有着非常广泛的参与，并且都有着非常好和成熟的训练的体系，并且注重身体基础能力使得之后这些能力的可迁移能力非常之好。而渐渐的，随着持续了挺长的时间，也成为了比较重视的运动项目之一。

hxsh2000

暂时观察到的一个现象：

在周边几个比较好的游泳俱乐部，很多孩子都是以游泳为主项运动，可能会辅以其他的团队运动，或者长跑。很少有游泳作为辅项的，不知道是什么原因。有听一些教练说，持续游泳训练的孩子们，容易脚踝和膝盖发软，使得关节的爆发力不足，那么陆上运动，比如短跑和强调关节瞬间爆发力的运动，会受到很大的影响。而持续的耐力训练，会使得长跑这类并不需要关节爆发力而注重耐力的项目，也会得到很好的提高。这点一般在十二，十三岁的时候会体现出来。然而在8-10岁这个阶段，为什么把游泳作为辅项的也并不多呢？这里谈的辅项，是指参加竞赛类的，非兴趣类的了。

hxsh2000

一个非常棒的查询正式游泳比赛（俱乐部，非中小学校）成绩的网站：https://results.swimming.org.au/portal/

hxsh2000

NSW今年的击剑比赛来了个大改变，最小年龄组从之前的U8，直接取消了低年龄组的U8，U10年龄组，2025年最小年龄组从U11开始。墨尔本是从去年开始，增加比赛次数还有在极少数的比赛中加入了U8（从之前最小的U9级别），而悉尼却刚好相反。本来打算三四月份去一趟悉尼参加U8比赛的，结果这次不用去了。而可预见的，悉尼玩击剑的小朋友们，特别是U10及以下的，今年可能要经常跑墨尔本了哈

小小白虎

hxsh2000 发表于 2025-1-27 11:15
整整三年，慢慢的从玩水，到learn to swim边玩边学游泳，到开始在learn to swim加入一些比赛因素。现在正式 ...

渐入佳境哦

hxsh2000

小小白虎 发表于 2025-1-28 18:10
渐入佳境哦

哈哈，进入到下一个崭新的阶段了

hxsh2000

趁着厉害的小朋友们还在休假，Little athletics的四个项目，拿到俱乐部的两个第一，两个第二。这是我非常期待的提高，非耐力方面的。
70m/200m/跳远/铅球

hxsh2000

接下来会有一个挺有意思的趋势，随着国内小龄的孩子们过来这边读小学，不少在澳洲这边成长起来的小龄孩子们通过努力而争取到领先的项目，可能在小年龄段里被这些刚刚过来的孩子们取得优势，比如游泳，比如击剑，比如在小年龄段可以通过花更多时间，精力和金钱就能取得优势的各种项目。
这其实已经是实实在在在发生了的。

milkzhan

hxsh2000 发表于 2025-1-27 10:37
暂时观察到的一个现象：

在周边几个比较好的游泳俱乐部，很多孩子都是以游泳为主项运动，可能会辅以其他的 ...

如果把游泳当作主项，到一定年龄是会影响陆上运动的水平，主要就是脚腕的力量（游泳好需要脚腕软，陆上运动好需要脚腕硬），还有就是身体平衡（游泳一般上肢发达，所以上身会比较重，陆上运动上身不能太重，否则会不稳）。所以到一定年龄一定需要选择到底选择哪一种运动。我身边倒是见过几个把游泳当作辅助运动的，他们主要是通过游泳来锻炼耐力。

hxsh2000

irenejicn 发表于 2025-1-20 12:52
谢谢，多练习得到关注有老师指点就有进步了，确实是的。我们是已经在小俱乐部的squad，每次训练都会有跳 ...

可以给孩子看看这几个视频：
《How To Do a Dive off the Blocks | Top Tips with Olympic Swimmer Stephanie Rice》：https://www.youtube.com/watch?v=iVWd80KLpZE
《How to improve your Swimming Dive | Expert tips from Olympic Champion Stephanie Rice》：https://www.youtube.com/watch?v=2wq41w1XvFA
《How to Dive Off the Blocks FASTER | Swimming Start Tips》：https://www.youtube.com/watch?v=9QrKpWnVCZ4&t=245s
《Try THIS to Improve Your Swimming Start》：https://www.youtube.com/watch?v=x6OfT4k1GRk&t=57s

几个重点：
1. 开始出发时，头是和大腿一个高度，而不是头背臀部一个高度；起跳时，不要抬头往对面看
2. 起跳后，要做好racing skills里面讲的双手伸直夹在耳后那个动作，然后手先接触水面；出去的时候不是只有腰部绷紧怕脸砸水面，Stephanie那个视频有讲一点点如何发力
3. 蹬好和有力的话，得孩子理解了力量如何传导，如何使用腰腹联动全身，使用蓄势然后利用好。在很小年龄，孩子们不一定能够理解好，或者做好的，得关注有没有ready，如果没有ready或者理解利用，那么有时候很难，有时候突然就开窍了。我家孩子还没有ready，所以过一段时间我会说一下，并不着急现在就要会，有些是得慢慢等的

irenejicn

hxsh2000 发表于 2025-1-30 09:05
可以给孩子看看这几个视频：
《How To Do a Dive off the Blocks | Top Tips with Olympic Swimmer Steph ...

谢谢你发的视频，会和孩子一起看下。

上次听你的建议，在自己俱乐部里约了次私教，30分钟的课看到了立竿见影的效果，比以前在js约的私教效果要好，应该是因为事先和教练有沟通具体要练什么。

我家孩子自由泳手臂一直都不太正确，平时训练时光踢腿的话不比别人慢，但一加上手就明显慢下来。前几天带她去泳池看她朝着我游自由泳过来，把我笑死了，平时游泳视频里看到的身体左摇右晃的错误典型就非她莫属了。我和她说了手不要超中线，然而妈妈说的对她基本没有用的。上私教课的时候教练应该也发现了她的这个问题，在岸上模仿她左右摇晃的样子太得我心了，哈哈，她应该知道妈妈不是在乱说她。然后教练会针对性的纠动作，能看出动作立马标准了许多。跳水也是，孩子自己下课也说，能感觉到自己跳水和划手都和以前不太一样了。不过，平时一练起来，估计老样子就又恢复了，还是得时不时上私教，然后多多提醒做正确的动作，争取形成muscle memory。

hxsh2000

irenejicn 发表于 2025-1-30 11:39
谢谢你发的视频，会和孩子一起看下。

上次听你的建议，在自己俱乐部里约了次私教，30分钟的课看到了立竿 ...

很好啊，找到有效的方式了。

自由泳算是全身运动，一个手的动作没有做好，不一定就是手的问题。解决方案很多时候也是整体的提高，可能不仅仅是手做好了就能维持住的。这也是之前帖子里面说的，打好各个动作的基础，做到尽可能规范化，那么之后的squad训练就能够非常有效率，从而尽可能避免有问题的动作练的多了，不仅效率低，还强化了不那么正确的姿势。

hxsh2000

说说自由泳，还有JS learn to swim program各个级别对于自由泳的学习过程。这些是我个人的理解以及总结出来的，属于个人体会。也认为这么学习或者练习的孩子，能够尽可能的在学游泳的过程中，把动作做规范，尽量把基础都打实打好。

第二个级别TS，学习自由泳腿，没有加入手部动作或者换气。要求：腿要伸直的打腿，膝盖不能弯曲太多，打腿的时候要小幅度快速打，并且打腿要在非常靠近水面，做到有点开水的时候水面小沸腾的感觉。比如弯膝盖打腿，打腿没办法贴到水面而在水中打腿，打腿的时候幅度过大或者频率慢，都不容易算合格

第三个级别TG，加入自由泳手部动作，没有要求换气。要求：手部出水面，手肘抬到高于手臂，指尖入水带动手往前。身体伸直维持住在水面的状态。比如手臂发力而手肘没有出水面，或者手肘出水面而入水时手部砸向水面，手肘往前小臂而非指尖入水，手部入水后手部动作没有往前伸直，都不容易算合格

第四个级别PB，加入换气。要求：打腿和手部做好的同时换气，动作维持比较流畅。换气时不能抬头过高，吸气的时候尽量的快让换气更有效率，换气的时候尽量水中的手伸直往前，让换气时感受到支撑手的支持。比如换气时转头超过135度角，往前转，往后转，为了头部能够获得向上换气的力而支撑手提前往下压，换气时腰扭向一边等，都不容易算合格

第六个级别PG，自由泳能够动作流畅规范。要求：自由泳手要进项往前伸，舒展开给换气时头部提高支撑，身体要水平，打腿要非常有力外加之前要求的小幅度且快，手部划水和出水都有要求。比如支撑手没有往前伸而是提早下压以提供换气的往上的力，身体扭动因为换气需要，打腿没有很用力，腰腹没有很好的贴近水面，换气没有做到快速等等，都不容易算合格

比如有空可以去看看SS, SG的处于learn to swim program上面两级，却还没有开始进入squad训练的孩子们，动作都做的非常的到位和规范的。所以之前我有说过，在看小朋友们游的时候，即使很多是在不同的游泳学校或者俱乐部游pre-squad伸直squad，都能很明显的看出来孩子们是不是JS或者几个动作要求非常高不容易升级的游泳学校教出来的，动作的到位和规范性，差别还是很大的。比如说能游25米，能游50米，能游100米，内容上来说，差别是非常大的。