健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

klosezhang

林草123 发表于 2013-2-25 21:45
胸部好大啊。。。。

胸部是我无意间练大的……就是玩玩GYM里面的那个坐在那里用手臂掰住把手往里合拢的那个器械。

我一般是40kg做2组，第一组30个，中间休息30秒，第二组做20个，中间休息30秒。然后重量加到45kg，再做10个。

不过现在由于进入减肥特训期，体力有下降，我已经无法达到这个标准了。

老猫晒太阳

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 22:50
我5岁就进专业队，一练体能就是10年，每天超负荷运动，我都怕了，后来不做运动员，我就发胖了，最明显是 ...

我们不靠运动减肥，换的是另一种生活方式。

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-25 21:57
那你下次能放多低？

腿部左右差不多了我觉得，啊哈哈哈

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-25 21:57
牛是一样的的，只不过加工程序又不同。像我老公买的，就什么slowcook了几十个小时，再煎的，我觉得slowco ...

我每次去Costco 都想买和牛，可是太大份一是吃不完二是怎么做呢？

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-25 21:57
那你下次能放多低？

那等我特训的下一次成果吧～

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-25 21:58
腿部左右差不多了我觉得，啊哈哈哈

恩，我要求不高，膝盖可以了

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-25 21:59
我每次去Costco 都想买和牛，可是太大份一是吃不完二是怎么做呢？

据说随便煎下撒点盐和胡椒就非常地好吃。。。

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-25 22:00
据说随便煎下撒点盐和胡椒就非常地好吃。。。

会不会太暴殄天物呢。。。

Devil_Star

林草123 发表于 2013-2-25 21:57
牛是一样的的，只不过加工程序又不同。像我老公买的，就什么slowcook了几十个小时，再煎的，我觉得slowco ...

牛肉本身是有品质的差异的， 否则不会价格差异这么大。

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:00
恩，我要求不高，膝盖可以了

那你就只能看到两只膝盖了 我的特点就是腿长……

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:01
会不会太暴殄天物呢。。。

不会，不懂吃的人才会乱加东西，真正好吃的东西就要吃本身的味道。

Devil_Star

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 21:50
我5岁就进专业队，一练体能就是10年，每天超负荷运动，我都怕了，后来不做运动员，我就发胖了，最明显是 ...

我也比较喜欢户外多些， 运动之余可以看到美景， 一举两得～

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-25 22:04
那你就只能看到两只膝盖了 我的特点就是腿长……

呵呵，我主要是看人鱼线或者安全把手，加油！我看好你哦！

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-25 22:04
不会，不懂吃的人才会乱加东西，真正好吃的东西就要吃本身的味道。

长草了那，下次败

林草123

Devil_Star 发表于 2013-2-25 22:02
牛肉本身是有品质的差异的， 否则不会价格差异这么大。

我觉得澳洲牛也蛮好的了啊。就像澳洲的啤酒，老是做不了顶尖，因为澳洲人根本就不在乎这个世界第一啥的，力气也从来不放在这上面，只有爱较劲的德 人还与日本人才精益求精。。。。

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-25 22:04
我也比较喜欢户外多些， 运动之余可以看到美景， 一举两得～

我周末去了南边的Royal National Park玩了一圈，推荐大家去那个Wottamolla，很漂亮的。

就是当时有发洪水，路被冲断了……

梵高的耳朵

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:56
为什么腿粗呢？不明白

跑步，蛙跳，滑步都是练的腿，杠铃，跑步。游泳都是练腿的，在健身房器械无氧训练会长肌肉围度，经常做骑车运动的容易静脉曲张，人的跑跳能力大小主要与其肌纤维的特性有关，决定了人的速度和柔韧性，如果要在健身房里通过练习不同的跑跳来实现自己的目标。要力量要耐力要速度，长期下来，腿就有肌肉了，也相对粗了~男人练的肌肉精练线条很酷，但是我不想练成那样，我不想要肌肉。。

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:07
呵呵，我主要是看人鱼线或者安全把手，加油！我看好你哦！

ok啦。特训还有3周。不过后天就开学了，估计会造成影响……

老猫晒太阳

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:11
跑步，蛙跳，滑步都是练的腿，杠铃，跑步。游泳都是练腿的，在健身房器械无氧训练会长肌肉围度，经常做骑 ...

mm我忍不住说一句，健身房不只是无氧运动，现在的健身系统都提倡无氧有氧一起做，达到最佳的效果。。。健身房不单单是无氧的代名词，那个观念已经过时了，现在的健身房都是有概念，有系统的，还定期请营养专家来讲课。

而且现在的系统都提倡每天进行不同的运动，以锻炼不同的肌肉，也减少受伤的机会，都是跑步搏击自行车杠铃操瑜伽一起来的，我去健身房这么久还没上过自行车呢。

lostmyway

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 22:11
跑步，蛙跳，滑步都是练的腿，杠铃，跑步。游泳都是练腿的，在健身房器械无氧训练会长肌肉围度，经常做骑 ...

肌纤维不是分2种吗？粗的爆发力的，细的是耐力的。对吗？所以长跑运动员小腿很细，短跑运动员就粗。像我这种以有氧为主的锻炼似乎长不出那种肌肉。当然我倒是不排斥肌肉，我觉得挺好的，只要肌肉线条好就行

梵高的耳朵

老猫晒太阳 发表于 2013-2-25 23:16
mm我忍不住说一句，健身房不只是无氧运动，现在的健身系统都提倡无氧有氧一起做，达到最佳的效果。。。健 ...

恩，我知道，只是无氧有氧一起做需要大量的时间，我的时间不能全耗在健身房里，我宁愿多花时间在户外运动上。

老猫晒太阳

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:19
恩，我知道，只是无氧有氧一起做需要大量的时间，我的时间不能全耗在健身房里，我宁愿多花时间在户外运动 ...

正常情况下我每天只锻炼一个小时，一天有氧，一天无氧＋有氧，我想要肌肉还锻炼不出来呢。

老猫晒太阳

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:19
恩，我知道，只是无氧有氧一起做需要大量的时间，我的时间不能全耗在健身房里，我宁愿多花时间在户外运动 ...

更何况，我身外事务肯定是比你多的。
我不是说健身房一定要去，只是现在的健身系统跟以前不一样了，有些观念要改哦。

klosezhang

老猫晒太阳 发表于 2013-2-25 22:16
mm我忍不住说一句，健身房不只是无氧运动，现在的健身系统都提倡无氧有氧一起做，达到最佳的效果。。。健 ...

嗯，你说的很对。我的PT以前也是那么说的。每次的锻炼部位要不同。就是太容易忘记了。

Devil_Star

klosezhang 发表于 2013-2-25 22:33
嗯，你说的很对。我的PT以前也是那么说的。每次的锻炼部位要不同。就是太容易忘记了。 ...

买个FULL FITNESS APP， 什么都有，不用怕忘记了。  

sjf

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:19
恩，我知道，只是无氧有氧一起做需要大量的时间，我的时间不能全耗在健身房里，我宁愿多花时间在户外运动 ...

难道你花了很多时间在户外么

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-25 22:37
买个FULL FITNESS APP， 什么都有，不用怕忘记了。

我觉得去GYM的另外一个成果就是再也不木那些块头很大的鬼佬了。一个是自己变强了，另外一个是看多了麻木了。
前天我在GYm的时候一个大块头鬼佬走过来，和我说＂你tm的已经用了半个小时了，给我滚出去＂

我一开始还客气一点，说我才刚坐下没多久，让我再做一组就走。

没想到他看我客客气气就狠起来了，满嘴F喷粪，我就噌地站了起来，对他说「你tmd说话放干净点，你在说谁呢？」

他看看我，站起来比他高足足半个头，一脸凶相，马上就软了「你要对别人有尊敬」，然后嘴里碎碎念地走掉了。

梵高的耳朵

老猫晒太阳 发表于 2013-2-25 23:25
更何况，我身外事务肯定是比你多的。
我不是说健身房一定要去，只是现在的健身系统跟以前不一样了，有些 ...

恩，我有去健身房的，20块一周，但是有时候我的时间两周才能去一次。。我有在外上日语课，朋友回国留了6个琴童给我，我还要给他们上课，我还要一周6次去做按摩。怎么排都没时间去健身房。

我小时候有学过几年芭蕾和拉丁舞，有时间的话我可能会考虑去报个舞蹈班，这么说吧，我的兴趣不在健身房里，要锻炼我会去学跳舞或去户外爬山，我做了10年运动员，不想再做这些运动了，我觉得并不适合我。

可能以后等生过孩子了会考虑进健身房吧。

Renee_Song

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:59
我每次去Costco 都想买和牛，可是太大份一是吃不完二是怎么做呢？

那个和牛，我觉得是要配块大铁板Grilled 一下就很美味了。 这个也是我去Costco目标之一 。哈哈哈

梵高的耳朵

sjf 发表于 2013-2-25 23:40
难道你花了很多时间在户外么

没有花很多时间在户外，这几年在读书，而且我不会开车，都是搭别人的车，不方便。