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楼主:lostmyway

[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

12汀

草鞋族

发表于 2013-2-25 09:55 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-22 16:52
你多高多重啊。。。

比我瘦多了从围度上看

额，说了就要被拍了

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 10:00 |显示全部楼层

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12汀发表于 2013-2-25 08:55
额，说了就要被拍了

说吧说吧，我猜猜，肯定超不过55公斤。。。围度比我细多了

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 10:06 |显示全部楼层

25/02/13 Monday

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本帖最后由 lostmyway 于 2013-2-25 21:13 编辑

经过一个周末的罪恶，我又回归了~~

早上没敢量体重，明天称吧，今天晚上big session 3节课（虽然我鼻涕还在流，苦）

Diet:
早上： 2/3 danish (我没办法啊，买那么多不吃难道扔掉吗？我是个节约的好孩子）

上午：蜂蜜红茶，咖啡

中午：Danish 2/3 +黄瓜一根

运动前：danish........擦，我再也不去costco了！5个开心果
运动后：去超市买点水果，待定

晚饭：酸奶一杯,炒牛肉

运动：body pump + 2节zumba

Ps: Danish 一个500卡，我想撞墙

不知道签什么

12汀

草鞋族

发表于 2013-2-25 10:07 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 10:00
说吧说吧，我猜猜，肯定超不过55公斤。。。围度比我细多了

55我还减什么减...
我目标54公斤，我现在57多点，控制点不吃甜食可以56，不过保持不了几天
今年的计划，多跑，cardio 什么的都是浮云

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 10:12 |显示全部楼层

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12汀发表于 2013-2-25 09:07
55我还减什么减...
我目标54公斤，我现在57多点，控制点不吃甜食可以56，不过保持不了几天
今年的计划， ...

那你肯定很高啊！！！我比你多3Kg围度怎么比你多那么多啊！！！！！！！！！！！！！！

嗯，是，有些人说想减的快就去狂跑。。。我这不是实在对跑步提不起兴趣么，要不也去跑了

我琢磨到了我的平台要还不下。。。再不想跑我也去跑！

不知道签什么

12汀

草鞋族

发表于 2013-2-25 10:25 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 10:12
那你肯定很高啊！！！我比你多3Kg围度怎么比你多那么多啊！！！！！！！！！！！！！！

嗯，是，有些人 ...

我跑不快的，速度就是10,11,跑20来分钟，走的用6.5吧
跑步就是非常有成就感，随便跑跑几百大卡就没了，也不知道真没还是假没
在cross trainer上累死累活半天，才不到200k，但是出很多汗
我cross trainer只能lvl 5，很弱。我想这就是腿粗的原因吧，泪

林草123

皮靴族

发表于 2013-2-25 10:31 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2013-2-23 15:02
你是怎么练腰的？
我情况正相反。腿上都是肌肉，　包括我觉得我屁股上的肉也都是硬的。。但是上身就一般 ...

我想这个和人的体型有关系吧，我都不练腰的，很久不练了。我只喜欢有氧，就是快走。到现在也只有这个运动能一直坚持的。

减肥已经成功，林草更需保持。

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 10:37 |显示全部楼层

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12汀发表于 2013-2-25 09:25
我跑不快的，速度就是10,11,跑20来分钟，走的用6.5吧
跑步就是非常有成就感，随便跑跑几百大卡就没了，也 ...

10,11哇！！！！！哈好快，我根本跑不动那么快，8的速度就够我受了

cross trainer上我倒是可以半小时消耗500.。。哈哈

不知道签什么

Renee_Song

布鞋族

发表于 2013-2-25 12:30 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 10:37
10,11哇！！！！！哈好快，我根本跑不动那么快，8的速度就够我受了

cross trainer上我倒是可以半小时消 ...

原来大家都叫你迷路妹：）真可爱的名字啊！我要开始冒泡，加入你的队伍。
跑步，我调到9.5，一口气最多也就1km. 难得有一次superwoman 上身也就2.5km 哈哈哈哈

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
lostmyway	+ 4	赶紧穿上鞋

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lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 12:45 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-2-24 12:43
偷偷说我昨天也买了条lulu lemon跑步裤子，asics的跑鞋

鞋子是网上买的还是商场买的？

我的鞋也需要再配备一双了，有点松了。打折吗？要不我就等到6月打折再买。。。？

不知道签什么

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-2-25 12:55 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 12:45
鞋子是网上买的还是商场买的？

我的鞋也需要再配备一双了，有点松了。打折吗？要不我就等到6月打折再买 ...

100刀买的asics cumulus 14，是一家鞋店关门装修，大折扣。买KAYANO和2160更划算，才130，可惜没有我的码了。

埋头走我路，不问江湖事。

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 12:59 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-2-25 11:55
100刀买的asics cumulus 14，是一家鞋店关门装修，大折扣。买KAYANO和2160更划算，才130，可惜没有我的码 ...

哦，那我是买不着了，我等！等回国回来再说吧

不知道签什么

klosezhang

铜靴族

发表于 2013-2-25 13:04 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 09:37
10,11哇！！！！！哈好快，我根本跑不动那么快，8的速度就够我受了

cross trainer上我倒是可以半小时消 ...

哇你半小时居然能够消耗500？我300就很吃力了。不知道你速度怎么样？网上说，如果要增大肌肉块的话，就要高重量低次数，如果是要修长的话，就要低重量高速度。

Do you have a dream?

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 13:14 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-2-25 12:04
哇你半小时居然能够消耗500？我300就很吃力了。不知道你速度怎么样？网上说，如果要增大肌肉块的话，就要 ...

是啊，我上次不是跟你说了吗？半小时498.

当时level 11, 速度很快，但是没记到底多少，我以后也不这么高level了，我也怕长大块肌肉在大腿上！

还有，你的脚站在上面是怎样的姿态？

是整脚掌贴在踏板上，还是会像跑步一样后脚跟会抬起来？

如果脚掌全贴，非常难受

不知道签什么

keke

金靴族

发表于 2013-2-25 14:01 |显示全部楼层

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迷路mm的进度条战绩显赫，恭喜恭喜。
我回国一趟，几乎打回原形了。

12汀

草鞋族

发表于 2013-2-25 14:41 |显示全部楼层

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我也想喝大家讨论cross trainer的问题，我是整脚掌全部贴到踏板上，因为我发现这样很费力
有些人踩的很快，但我发现他们是前脚掌踩
我去的这个gym如果调到 level11，那要巨人才踩的动...
而且我觉得手臂也很累啊，一推一拉的，真的很累，甩两个手跑步轻松多了

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 14:45 |显示全部楼层

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12汀发表于 2013-2-25 13:41
我也想喝大家讨论cross trainer的问题，我是整脚掌全部贴到踏板上，因为我发现这样很费力
有些人踩的很快 ...

你说的问题我也发现了~~

所以现在我很迷惑到底是怎样才是标准姿势。我打算去问问PT

Level的问题每个健身器材好像不太一样，我朋友的也是11就踩不动了，我觉得ok啊，没那么重

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 14:47 |显示全部楼层

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keke 发表于 2013-2-25 13:01
迷路mm的进度条战绩显赫，恭喜恭喜。
我回国一趟，几乎打回原形了。

呵呵，我战绩赫赫和你这个打回原形的BMI值一样~~

不知道签什么

klosezhang

铜靴族

发表于 2013-2-25 14:48 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 12:14
是啊，我上次不是跟你说了吗？半小时498.

当时level 11, 速度很快，但是没记到底多少，我以后也不这么高 ...

我是全部踩在上面的。一开始我是身体笔直，不用双手的。然后大约几分钟后开始用手。10分钟之后我基本上就是汗如雨下了。

Do you have a dream?

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 14:48 |显示全部楼层

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大家有没有觉得回国即使吃的多都不容易胖的？？

我有好几个朋友都是这么反应的，当然这种好事从来轮不上我，我在哪都胖

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 14:53 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-2-25 13:48
我是全部踩在上面的。一开始我是身体笔直，不用双手的。然后大约几分钟后开始用手。10分钟之后我基本上就 ...

就是说全脚掌一直贴着？不会离开喽？？这姿势太累了！！腿一会就酸的不行

不知道签什么

klosezhang

铜靴族

发表于 2013-2-25 15:02 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 13:53
就是说全脚掌一直贴着？不会离开喽？？这姿势太累了！！腿一会就酸的不行 ...

我觉得ok啊。不过20分钟以后我就会觉得很累，最后5分钟都要咬牙坚持下来的。我4周的计划目前进入第二周，肚皮已经小了很多了，我现在俯着身子玩iPad也挤出来的肉也已经很少了。站直的话从上腹部到小腹都是平的。

Do you have a dream?

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 15:08 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-2-25 14:02
我觉得ok啊。不过20分钟以后我就会觉得很累，最后5分钟都要咬牙坚持下来的。我4周的计划目前进入第二周， ...

牛，我得继续努力

不知道签什么

sjf

铜靴族

发表于 2013-2-25 15:13 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-2-25 14:48
大家有没有觉得回国即使吃的多都不容易胖的？？

我有好几个朋友都是这么反应的，当然这种好事从来轮不上我 ...

没觉得。自己最胖的时候就是回了国感冒被老妈各种补出来的

klosezhang

铜靴族

发表于 2013-2-25 17:07 |显示全部楼层

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sjf 发表于 2013-2-25 14:13
没觉得。自己最胖的时候就是回了国感冒被老妈各种补出来的

嗯。我也是。当年老妈来澳洲呆了几个月就是我这辈子最肥的时候。

Do you have a dream?

lostmyway

银靴族

发表于 2013-2-25 17:56 |显示全部楼层

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看来我不能被迷惑，回国还是要控制好，要不也是悲剧

梵高的耳朵

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-2-25 18:49 |显示全部楼层

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减肥16天，记录脸型前后对比。。

大年三十-----正月十六

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;extra=#pid12528918

Devil_Star

白金靴族

发表于 2013-2-25 20:46 |显示全部楼层

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梵高的耳朵发表于 2013-2-25 17:49
减肥16天，记录脸型前后对比。。

大年三十-----正月十六

厉害！效果很明显！

海賊王に俺はなる！
背中の傷は、剣士の恥だ！
生きたいッ!
パンツ見せてもらってもよろしいでしょうか!
It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent, but rather the one most adaptable to change.
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