西皮跑步日记 -- 2014继续跑

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 14:30
不要磨机啦，捂着帽子跑吧，不然有浑身痒痒咯。哈哈。

最后一刻改主意了，
陪老婆逛街也是很重要滴，哈哈

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-16 13:40
最后一刻改主意了，
陪老婆逛街也是很重要滴，哈哈

那你来几个瑜伽动作舒缓一下筋骨也可以，哈哈。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-16 13:40
最后一刻改主意了，
陪老婆逛街也是很重要滴，哈哈

一看就知道到最后一刻也没敢开口，还是乖乖陪老婆逛街

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-8-16 18:18
一看就知道到最后一刻也没敢开口，还是乖乖陪老婆逛街

疯兄弟新头像很性感拉风啊。。。[赞]

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-16 17:20
疯兄弟新头像很性感拉风啊。。。[赞]

哈哈！关键时刻就转话题 谢谢了！

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-8-16 17:23
哈哈！关键时刻就转话题 谢谢了！

哈哈，你们都是新时代的好老公啊！加分！

澳洲火烧

小跑回来咯，嗯，喝茶！
来首rock,rock一下！
记得音量关小，隔离大人和小孩，捂好耳朵。

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-17 09:40
哈哈，你们都是新时代的好老公啊！加分！

哈哈。
应该说跑步的老公都是好老公呢~

西皮二黄

29分12秒！
今早的parkrun 5k，我儿子居然跑进30分钟了~~

一路鼓励他不能放弃，观察他脸色，纠正他动作，到最后100米，我跟他说你想跑的比上周更好的话，那你就冲吧！结果他真的就冲了，还一口气超过了4，5个人

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-17 17:31
29分12秒！
今早的parkrun 5k，我儿子居然跑进30分钟了~~

这小弟弟将来也是个好老公！

西皮二黄

今天上午去跑了Bellarine rail trail run 17km
爽

西皮二黄

今天去跑了个trail run，虽说是越野跑，但一路都是平地，几乎没什么坡度，估计这应该算是最容易的越野跑吧！

这个比赛安排在Bellarine半岛两个小镇Drysdale和queenscliff之间沿着铁路的小路上。这个比赛完全是自娱自乐性质的，木有报名费，也没有奖牌，没有纪念品。甚至沿途连水都没有，没有计时芯片，连号码都是五颜六色的往年比赛剩下的。比赛虽然简陋，但丝毫一点都没有降低这个趣味性，跑的是相当的快乐。

脚伤了俩月，才回到跑道上三个星期，而且最长也才跑到13k，所以俺这次坚决报名了17k比赛。早上起来吃了早饭先开车到queenscliff，10刀买张蒸汽火车票，火车在34公里跑的选手们出发之后，也发车直奔Drysdale，沿途跟34公里的选手们打着招呼，拍着照片，倒也没觉得蒸汽火车开的慢了，呵呵。

到Drysdale之后把衣服仍在火车上，排队上了个厕所，然后等34公里选手中第一波跑过来折返之后，俺们17公里比赛也开始了。

一路无话，真的无话。太爽了跑的。。。风虽然很大，但俺们跑的是顺风，反而轻松不少。俺这么长时间没跑长距离了，所以目标很明确，就是在不受伤的前提下跑完全程，至于速度。。。能跑到5分/公里，就很满意了。

到10公里左右，脚有点疼，吓我一跳，赶紧减速，还好很快就恢复了。跑到14公里左右，完全放开了，趁着大部分人都掉速度，俺保持自己的速度一路超人，最终1小时24分完赛，配速正好是5分/公里。

琢磨着，要么真的去买双越野鞋？

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-18 21:45
今天去跑了个trail run，虽说是越野跑，但一路都是平地，几乎没什么坡度，估计这应该算是最容易的越野跑吧 ...

就喜欢这小镇的恬美和适意，咱一定有机会去跑一下！

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-18 21:45
今天去跑了个trail run，虽说是越野跑，但一路都是平地，几乎没什么坡度，估计这应该算是最容易的越野跑吧 ...

这么好玩啊！下次我也去！
我看你这路况不一定需要越野鞋，当然越野鞋在这种路面应该会有优势。

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-19 09:11
就喜欢这小镇的恬美和适意，咱一定有机会去跑一下！

明年哈！还有疯跑。。。
跑完了咱们一块儿去BBQ，哈哈

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-8-19 09:36
这么好玩啊！下次我也去！
我看你这路况不一定需要越野鞋，当然越野鞋在这种路面应该会有优势。 ...

讲好了哈！明年你一定来～
这个比赛9点半开始，从猫笨开过来的话也用不着起很早，还是很舒服的。认识的人一起跑的话，会开心很多呢。。。也不用向我这样先开车到终点，再坐火车到起点了。。。呵呵

用不着越野鞋，但这次参赛的人明显跑越野的要多很多，各式各样的背包水壶，装备品牌就跟平时路跑的不一样呢～

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-19 09:50
讲好了哈！明年你一定来～
这个比赛9点半开始，从猫笨开过来的话也用不着起很早，还是很舒服的。认识的人 ...

你自己去的吗？老婆孩子呢？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-8-19 11:29
你自己去的吗？老婆孩子呢？

太冷了，风又大。
他们不高兴去了，就在家睡懒觉了，呵呵。
老婆要是开车送我的话，我就不用7点多出门了～

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-19 11:48
太冷了，风又大。
他们不高兴去了，就在家睡懒觉了，呵呵。
老婆要是开车送我的话，我就不用7点多出门了 ...

也是，孩子吹病了更麻烦！向你领导致敬！每一个好的跑者身后都有一个伟大的领导！

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-19 09:47
明年哈！还有疯跑。。。
跑完了咱们一块儿去BBQ，哈哈

真的么！！！那等有新的日历出来，我买来就圈上那一天！
不知道自己能跑这么远不？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-8-19 13:25
也是，孩子吹病了更麻烦！向你领导致敬！每一个好的跑者身后都有一个伟大的领导！  ...

哈哈。
连你家领导一块儿夸了哈[赞][赞][赞][赞]

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-19 14:23
真的么！！！那等有新的日历出来，我买来就圈上那一天！
不知道自己能跑这么远不？ ...

不能跑，还不能参加赛后的BBQ啊？哈哈

西皮二黄

午休跑。计划10公里，配速6分10秒
结果啊。。。The bloody wind...
跑了9.9公里，配速6分06秒，感觉还行，就是差点被风吹倒了。。。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-8-19 13:43
午休跑。计划10公里，配速6分10秒
结果啊。。。The bloody wind...
跑了9.9公里，配速6分06秒，感觉还行， ...

减肥还真有成效，都快被风吹走了！

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-19 13:37
不能跑，还不能参加赛后的BBQ啊？哈哈

我瞄准好BBQ了，呵呵。

peacepeace

听说有BBQ，小伙伴们都心动了

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-8-19 19:35
听说有BBQ，小伙伴们都心动了

一起嘛。。。嘿嘿

西皮二黄

踢球一个半小时。。。
星期二是休息日，按理说应该什么运动也不做的，可是。。。就是忍不住啊，忍不住！

澳洲火烧

peacepeace 发表于 2013-8-19 18:35
听说有BBQ，小伙伴们都心动了

跑步勾不出大家的瘾来，还是BBQ魅力大，哈哈。

西皮二黄

午休间歇跑。
2公里热身，
2公里x3间隔跑，配速5'10"，间歇2‘30“
然后2公里cool down
总计10.5公里，耗时1小时。。。累死了。