健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

经过昨天的调整，顺利把1公斤甩掉了（我知道不是脂肪，但是就是不爽！在没有恶化之前一定甩下去！）
现在晚上一定竖腿到墙上，竖到腿变软

Diet:
早上：Oat+ chia seed+ 黑芝麻+枸杞+三颗大红枣！+ Full cream milk+Yakult

上午：柠檬红茶一直喝，开心果3个

中午：咖啡，黄瓜一根，桃子一个，开心果3个

运动前：1个整鸡蛋1个鸡蛋清+1 can tuna
运动后：1个馄饨+2口酸奶
我本来周二不运动的，但是。。。闲着也是闲着对不对
半小时cross trainer+45分钟body pump

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-19 07:20
6对于男生太小了！！！这怎么可以，建议你上13-15

我觉得6 OK的呀，是PT给我的指数。每次跑完流的汗都可以接一脸盆了。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-19 09:13
我觉得6 OK的呀，是PT给我的指数。每次跑完流的汗都可以接一脸盆了。

羡慕。。。。排汗系统真好。。。。

我流汗很难，我发现男生流汗比女生简单太多了~~~

wellye

同志们好久不见，残疾人士现在一只眼来看下，周五视网膜脱落进了royal mel急诊，哎最后转院自己出钱周日下午总算把手术做了。等我好了也来写写公立多不靠谱吧，周六我被推进手术室呆了两小时，手术没做成又推回病房了，现在在家生活不能自理，大部分时间听radio，我男人刚给我洗完头........

zhege

明天 发表于 2013-2-18 23:02
今天10公里，60分钟。一堂pump课。感觉很过瘾。汗出的透透的。

这这这太厉害了
这个帖子里的人都太牛叉了
有毅力

zhege

lostmyway 发表于 2013-2-19 08:22
嗯，是的~~我需要改进我的饮食，周一吃的少是因为。。。。长了一公斤嘛！！

而且我在和我朋友PK三天~ 周 ...

你吃的好少啊
肯定可以减下来的

lostmyway

我今天辞职了。。。。在强烈要求下还得干到回国前，嗯，还有几顿免费的sushi吃

lostmyway

zhege 发表于 2013-2-19 11:17
你吃的好少啊
肯定可以减下来的

就昨天非常少
对自己长的那一公斤非常不爽，哈哈

klosezhang

刚刚看到扭到眼珠的东西，赶快拿来和大家分享
【恐怖的美国】有打算去美国玩的吗？入美国海关的时候，说话千万要小心啊！这个妹纸因不了解情况而进了监狱...带手铐，拍罪照这些都是小事，还被问些变态的问题，比如最近跟多少人做爱啊？我勒个×，这跟海关有毛关系？你们扫黄的吧？还得当着陌生人的面，把自己脱光光...

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-19 12:40
刚刚看到扭到眼珠的东西，赶快拿来和大家分享
【恐怖的美国】有打算去美国玩的吗？入美国海关的时候，说话 ...

我闲的蛋疼的看完了

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-19 12:49
我闲的蛋疼的看完了

嗯？你说什么痛？

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-19 12:53
嗯？你说什么痛？

........虽然没有。。。。嗯，意淫下

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-19 08:17
三个月！！！！去哪都够了

March not 3 months...

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-19 13:30
March not 3 months...

sorry, 看歪了。。。。。

三月好月啊，去哪都行~不是春天就秋天

林草123

迷路妹，我和你一起减肥的，我都减了快15KG了，你才减6公斤，你还玩命地上健身房，经常一次几个小时，看了我都替你着急，你到底在干嘛啊啊啊啊啊

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:21
迷路妹，我和你一起减肥的，我都减了快15KG了，你才减6公斤，你还玩命地上健身房，经常一次几个小时，看了 ...

啊！又受鄙视了我？我还觉得我怪不错的呢。。。
我也不知道啊！你看我每天都记录啊！哪里有问题？
我有病我跟你说！
没病的人哪能吃5个sushi长一公斤的

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:21
迷路妹，我和你一起减肥的，我都减了快15KG了，你才减6公斤，你还玩命地上健身房，经常一次几个小时，看了 ...

我现在强烈怀疑我新陈代谢有问题！
运动都没解决我新陈代谢低下！

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:21
迷路妹，我和你一起减肥的，我都减了快15KG了，你才减6公斤，你还玩命地上健身房，经常一次几个小时，看了 ...

其实正式减肥从一月一号开始的。。。
之前虽然运动但是还狂吃。。。。

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-19 20:25
啊！又受鄙视了我？我还觉得我怪不错的呢。。。
我也不知道啊！你看我每天都记录啊！哪里有问题？
我有病 ...

其实我没有鄙视你，只是觉得你真的没没有找对办法，找对方法，坚持下去就好了。你看你，周末上健身房一上就几个小时，打工也够累的，这么努力，应该瘦才对啊。  我都替你着急。真的。

珍惜

lostmyway 发表于 2013-2-19 21:27 我现在强烈怀疑我新陈代谢有问题！ 运动都没解决我新陈代谢低下！

应该不是你的问题，你这个艰难而缓慢的减肥是正常的绿色瘦身，体重大幅度减的有可能是服用了减肥药，我身边好几个半年内都是体重跨度在20到30公斤，一般情况很少考锻炼就能轻易减几十斤的。

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:32
其实我没有鄙视你，只是觉得你真的没没有找对办法，找对方法，坚持下去就好了。你看你，周末上健身房一上 ...

是啊，我差不多按你的方法啦！虽然。。。有时候晚上吃主食，但特别控制了已经(paopaobing(58))

珍惜

打错了，应该是跨度在20到30斤，手机不好编辑啊

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-19 20:29
其实正式减肥从一月一号开始的。。。
之前虽然运动但是还狂吃。。。。

原来之前，你一点都没注意饮食啊。。。那说明效果还可以啊。。。有进步啊 。。。我记得你之前还有过胖了很多斤，就是考CPA的那次，说明你那会真的没在减肥啊。要是真的是自己一点点减下来的肥，那么辛苦，你一定不会允许自己那样胖回去的。
虽然我在上班的地方也经常会有垃圾食品吃，什么糖果，巧克力，蛋糕之类的，我除了非常偶尔的情况下会吃，一般都不吃，你知道我怎么做的吗？就是用Right food去取代Wrong food，不要老想那些不能吃的东西，而是要用好的食品去取代。我发现在现在的单位太多垃圾食品了，我就开始带零食去，比如一个青苹果啊什么的。又健康，又果腹，还能防止自己在饿的情况下吃垃圾食品。你的肚子要哄的。不要暴饮暴食，也不要轻易让它饿，或者过于满足。

如果你在坚持Low carb diet，你怎么会去吃Sushi？sushi超级肥人的。。。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-19 20:39
打错了，应该是跨度在20到30斤，手机不好编辑啊

是！健康减肥最重要！咱贴子里没吃药的

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:42
原来之前，你一点都没注意饮食啊。。。那说明效果还可以啊。。。有进步啊 。。。我记得你之前还有过胖了 ...

因为我爱吃。。。而且free随便吃。。。
我今天辞职了。。。

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-19 20:49
因为我爱吃。。。而且free随便吃。。。
我今天辞职了。。。

哈哈，好了好了，不说你了。。。看你好委屈的样子，哈哈。。

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-19 20:51
哈哈，好了好了，不说你了。。。看你好委屈的样子，哈哈。。

嘿嘿，我会继续努力的！

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-19 21:02
嘿嘿，我会继续努力的！

嗯，加油哦。一般人我还懒得激励他们，让他们肥死算了。比如我老公这样的。但是你不一样，我觉得你很有潜力。

像我老公，只要是Diet，You name it，基本上都试过，对食物的了解也比我多，最近的这个叫five two。他只要一遇到瓶颈，就开始动摇，就尝试新的。结果，他完全是在原地踏步。多少年了，累不累啊，我看着都累，这样，尝试再多又有什么意义呢。不是Nothing work，而是，只要你坚持，就一定会Work。最简单，也是最艰难的，只是坚持而已。如果你每天都坚持，成为一种习惯，就真的，很简单。很轻松。就像每天刷牙洗脸一样那么简单轻松

sjf

林草123 发表于 2013-2-19 21:42
原来之前，你一点都没注意饮食啊。。。那说明效果还可以啊。。。有进步啊 。。。我记得你之前还有过胖了 ...

sushi算不上肥人的吧，不是有carb就是肥的，日本人痴肥的不多的

sjf

lostmyway 发表于 2013-2-19 21:25
啊！又受鄙视了我？我还觉得我怪不错的呢。。。
我也不知道啊！你看我每天都记录啊！哪里有问题？
我有病 ...

人体重本来就有浮动，上下1kg很正常的，不见得是sushi吃出来的