健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

全天：5跟sushi, 2个scollop ala， 2个eel ala

我算了一下，就吃这些热量不超过1300！ 结果今天早上长了1公斤！！我是不是有病？？有病吧？？病的不轻吧？？没病的人怎么可能吃这个就长一公斤啊？啊！！？？我全天躺在床上也得消耗1300吧！！！尼玛凭什么给我长一公斤啊！！凭什么啊！！！！凭什么啊！！！

我要辞职！！！

lostmyway

不开玩笑的，我要辞职！

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-18 08:28
不开玩笑的，我要辞职！

找到新东家之前别辞职啊

lostmyway

Diet:

早上：oat + 黑芝麻一勺，Chia seed 一勺，大枣3个，枸杞子16个混合skinny milk
上午：红茶加柠檬
中午：咖啡，鸡蛋一个，蛋清一个，黄瓜一大根
运动前：桃子一个
运动后：一个馄饨几口汤（我辛辛苦苦包的馄饨啊~~~一大锅都让我家那位吃了，我就吃了一个）

运动：body pump and Zumba


第二个图不准，睡觉忘记安了，所以包括了睡觉的时间

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-18 08:31
找到新东家之前别辞职啊

我说的是sushi那个工作。。。。。。周末的，俺不干了！干了一天辛辛苦苦长了1公斤！！
也正赶上店里人员调动厉害，manager被调走了，新来了一个，感觉和自己气场不搭，不苟言笑的，以前上一天嘻嘻哈哈就过了，昨天很累啊！！也不聊个天

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-18 08:34
我说的是sushi那个工作。。。。。。周末的，俺不干了！干了一天辛辛苦苦长了1公斤！！ ...

Hahahahahahaha是不是你偷吃了很多Sushi啊？

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-18 08:35
Hahahahahahaha是不是你偷吃了很多Sushi啊？

没有啊，我光明正大的吃！怎么能偷吃呢

虽然吃了，但是我也没多吃啊！！凭什么长1公斤啊！！我是多辛苦的减下来的一公斤啊！！

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-18 08:27
全天：5跟sushi, 2个scollop ala， 2个eel ala

我算了一下，就吃这些热量不超过1300！ 结果今天早上长了1 ...

热量1300。。。你知不知道我礼拜天全天就吃了5个鸡蛋和一只橙子，还在GYM里面跑掉了333卡路里。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-18 08:37
热量1300。。。你知不知道我礼拜天全天就吃了5个鸡蛋和一只橙子，还在GYM里面跑掉了333卡路里。 ...

大哥你要干嘛？
5个鸡蛋？鸡蛋吃多了不好知道伐？ 一天不能超过2个知道伐？

你也开始减脂了？？但是你的方法有待考证，鸡蛋你最好吃清把黄扔了（或给狗狗，亮皮毛的）

鸡蛋黄：全是脂肪以及强酸性
鸡蛋清：蛋白质以及碱性

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-18 08:46
大哥你要干嘛？
5个鸡蛋？鸡蛋吃多了不好知道伐？ 一天不能超过2个知道伐？

你怎么和我老妈一样也说鸡蛋不要超过2个。我中午吃了两个，晚上吃了3个。
是啊，我现在决心向D版学习要练6 pack了，肚皮上的肉我已经给它发出了4周的contract termination notice了。
不过效果不错啊。一个周末下来感觉就小下去了。等到有成果了来和大家汇报！

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-18 09:34
我说的是sushi那个工作。。。。。。周末的，俺不干了！干了一天辛辛苦苦长了1公斤！！
也正赶上店里人员 ...

I want sushi那个工作 too!! I lõve free sushi~~

denisezhang

过了星期一我感受好多了.
今天上司根我说,我的annual leave累积太多, 必须下个月就要用掉一些
真是为难我啊. 我除了回国, 从来不知道annual leave 怎么用掉.....
三月去哪里旅游比较划算？

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-18 21:07
过了星期一我感受好多了.
今天上司根我说,我的annual leave累积太多, 必须下个月就要用掉一些
真是为难我 ...

你喜欢什么样的旅游？冒险的话推荐费沙岛，或者西澳Perth to Exmouth Safari，享受的话推荐海明顿岛和豪爵勋岛，购物的话推荐日本

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-18 22:21
你喜欢什么样的旅游？冒险的话推荐费沙岛，或者西澳Perth to Exmouth Safari，享受的话推荐海明顿岛和豪 ...

要能带上父母的．．．．　至少可以带上我妈．
我准备搞个cruise什么的．省心．

我不喜欢一个旅游．

klosezhang

来汇报一下。今天很受打击。
我为了把肚皮上的肥肉去掉，从周五开始就节食+Cross Trainer，周六就吃了一顿饭，周日就吃了几个鸡蛋，今天也是酸奶和鸡蛋，口渴了就喝白水，水果只吃橙子。

今晚又去了GYM，烧掉了342卡路里，非常累，我都差点都Cross Trainer上面掉下来。去更衣室的时候把衣服一脱，原本想看看这4天下来如此辛苦的成果，结果看到的却是上周胡吃海喝的罪恶。

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-18 21:29
要能带上父母的．．．．　至少可以带上我妈．
我准备搞个cruise什么的．省心．

那就Hamilton Island。我就带我妈去过，把她乐得四脚朝天。

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-18 22:30
来汇报一下。今天很受打击。
我为了把肚皮上的肥肉去掉，从周五开始就节食+Cross Trainer，周六就吃了一顿 ...

鸡蛋吃得多了些吧
而且罪恶一周不是两日就可以消解的
cross trainer  不会太温和吗，干嘛不跑步．

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-18 21:54
鸡蛋吃得多了些吧
而且罪恶一周不是两日就可以消解的
cross trainer  不会太温和吗，干嘛不跑步． ...

Cross Trainner还温和？给你看看我的指数
Power Level  169瓦特，速度190，强度6，跑了2.3公里，烧掉337卡路里

明天

今天10公里，60分钟。一堂pump课。感觉很过瘾。汗出的透透的。

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-18 22:59
Cross Trainner还温和？给你看看我的指数
Power Level  169瓦特，速度190，强度6，跑了2.3公里，烧掉337 ...

我只看ｌｅｖｅｌ．　和公里数．
你们一共多少个ｌｅｖｅｌ？ 你做这些公里多长时间啊?

我们那里的机器不长这样,你拍的糊阿我看不清呢. 我感觉cross trainer 不能算是"  跑"吧.

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-18 22:03
我只看ｌｅｖｅｌ．　和公里数．
你们一共多少个ｌｅｖｅｌ？ 你做这些公里多长时间啊?

effort level 6，公里数2.3，时间30分钟。一共多少个effort level不知道。这个effort level越高相当于负重越强。得到的结果就是输出的power level，effort level 低就轻松，输出的功率小，effort level高就重，在同样速度下输出的功率就大。我的power level是190，足够点个3个60瓦的灯泡了。

我觉得power level和时间这两个指数是最重要的。因为一个体现出你的实际跑步的用功量，一个体现出你在这个用功量下面的持续时间。

其它的指数都没什么多大意义。

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-18 23:09
effort level 6，公里数2.3，时间30分钟。一共多少个effort level不知道。这个effort level越高相当于负 ...

我用的器材不太一样.
我一般作level 10 的. 速度么就是有一搭没一搭,我有时候在上面打愤怒小鸟的.
如果认真做的话2km 大概30min

但是你那个level 根我的level 肯定不同啊.我这里最高level 20
我不是很喜欢cross trainer, 觉得会比较偷懒.

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-18 22:26
我用的器材不太一样.
我一般作level 10 的. 速度么就是有一搭没一搭,我有时候在上面打愤怒小鸟的.
如果认 ...

下次注意一下你的power level...看看是多少...我这里是需要全力以赴狂奔的，我连看个手机短信都不行。

overbridge

lostmyway 发表于 2013-2-18 08:27
全天：5跟sushi, 2个scollop ala， 2个eel ala

我算了一下，就吃这些热量不超过1300！ 结果今天早上长了1 ...

迷路妹，你还是试试午饭吃好些，晚饭省了吧。

我早午饭吃的很好，完全不忌口。午饭一般一点左右吧，之后四五点左右如果馋得话，就随便水果，甜品什么的。

现在家里有个病号，锻炼基本没有。

再考虑到偶老人家家的，新成代谢还慢。

种种不利因素，偶还能周期性减重。

总而言之，偶觉得省晚餐很重要。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-18 21:07
过了星期一我感受好多了.
今天上司根我说,我的annual leave累积太多, 必须下个月就要用掉一些
真是为难我 ...

三个月！！！！去哪都够了

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-18 22:09
effort level 6，公里数2.3，时间30分钟。一共多少个effort level不知道。这个effort level越高相当于负 ...

6对于男生太小了！！！这怎么可以，建议你上13-15

lostmyway

overbridge 发表于 2013-2-19 05:09
迷路妹，你还是试试午饭吃好些，晚饭省了吧。

我早午饭吃的很好，完全不忌口。午饭一般一点左右吧，之后 ...

嗯，是的~~我需要改进我的饮食，周一吃的少是因为。。。。长了一公斤嘛！！

而且我在和我朋友PK三天~ 周一到周三，早饭吃好好的，中午和晚上都控制加健身房

三天过后我会恢复早和中午都吃好的

lostmyway

经过昨天的调整，顺利把1公斤甩掉了（我知道不是脂肪，但是就是不爽！在没有恶化之前一定甩下去！）
现在晚上一定竖腿到墙上，竖到腿变软

Diet:
早上：Oat+ chia seed+ 黑芝麻+枸杞+三颗大红枣！+ Full cream milk+Yakult

上午：柠檬红茶一直喝，开心果3个

中午：咖啡，黄瓜一根，桃子一个，开心果3个

运动前：1个整鸡蛋1个鸡蛋清+1 can tuna
运动后：1个馄饨+2口酸奶
我本来周二不运动的，但是。。。闲着也是闲着对不对
半小时cross trainer+45分钟body pump

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-19 07:20
6对于男生太小了！！！这怎么可以，建议你上13-15

我觉得6 OK的呀，是PT给我的指数。每次跑完流的汗都可以接一脸盆了。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-19 09:13
我觉得6 OK的呀，是PT给我的指数。每次跑完流的汗都可以接一脸盆了。

羡慕。。。。排汗系统真好。。。。

我流汗很难，我发现男生流汗比女生简单太多了~~~