我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

不过，今天倒是有点小意外：我的体重计上，首次出现了50以下的数值，49.7，虽然知道这玩意儿说不准明天飙升到哪里去，但是，出现这个数值的这一刻我还是很开心的，总算近四个月的坚持下来，也算是有了点成果。。。。小S说过，50以上的女人没有前途啊，我现在，终于荣升到有前途的女人队伍中去了（即使有可能只是今天一天有前途，也总算是有前途过啊）！（

接下来，就是向初级目标49努力了。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2012-2-14 21:17 编辑 ]

来英

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 21:14 发表
不过，今天倒是有点小意外：我的体重计上，首次出现了50以下的数值，49.7，虽然知道这玩意儿说不准明天飙升到哪里去，但是，出现这个数值的这一刻我还是很开心的，总算近四个月的坚持下来，也算是有了点成果。。。。

接下来，就是象初级目标49努力了。

一进来这个贴就看到这个让我羡慕嫉妒恨的数字........

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-14 21:14 发表


一进来这个贴就看到这个让我羡慕嫉妒恨的数字........

MM你也在努力减肥么？要不咱们一起？

来英

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 21:16 发表



MM你也在努力减肥么？要不咱们一起？

我的qq签名是 "一直在减肥,从来没瘦过".00哈哈.

我在减肥, 我平时比较喜欢运动, 就是吃的方面控制的不是很好, 最近几个礼拜有忌口, 体重有下降, 还要继续努力!
离目标.....还很远.

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-14 21:18 发表


我的qq签名是 "一直在减肥,从来没瘦过".00哈哈.

我在减肥, 我平时比较喜欢运动, 就是吃的方面控制的不是很好, 最近几个礼拜有忌口, 体重有下降, 还要继续努力!
离目标.....还很远.

我也是吃的方面控制得不太好，极易吃多，所以这几公斤肉，减了好久好久好久总也达不到目标。。。。

keke

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 20:14 发表
不过，今天倒是有点小意外：我的体重计上，首次出现了50以下的数值，49.7，虽然知道这玩意儿说不准明天飙升到哪里去，但是，出现这个数值的这一刻我还是很开心的，总算近四个月的坚持下来，也算是有了点成果。。。。小S说过，50以上的女人没有前途啊，我现在，终于荣升到有前途的女人队伍中去了（即使有可能只是今天一天有前途，也总算是有前途过啊）！（

接下来，就是向初级目标49努力了。

严重恭喜，都减四个月了，时间过的真快。
我最近停留在58左右，pump it up 没停的跳，春节后一直跳2004的，每天中午仍然啃芹菜，春节长的肥肉应该减回去了，但愿下周体重能下降。

来英

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 21:25 发表


我也是吃的方面控制得不太好，极易吃多，所以这几公斤肉，减了好久好久好久总也达不到目标。。。。

俗话说得好女不过百.楼主现在very good.....我还差很远

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-2-14 21:33 发表

严重恭喜，都减四个月了，时间过的真快。
我最近停留在58左右，pump it up 没停的跳，春节后一直跳2004的，每天中午仍然啃芹菜，春节长的肥肉应该减回去了，但愿下周体重能下降。

我一算时间也是吓一跳，怎么不知不觉我竟然能坚持四个月啊。。。。。

你中午只啃芹菜啊？晚上吃什么呢？以你这种只啃芹菜的吃法，一定会瘦的。

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-14 21:38 发表


俗话说得好女不过百.楼主现在very good.....我还差很远

哈哈，我这个一不小心就反弹过百了。。。。。。你看一下我的日记就知道我上上下下反复得厉害。。。。你把每个阶段的目标缩小再缩小，一点点减，就不会觉得差很远了。。。

来英

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 21:49 发表


哈哈，我这个一不小心就反弹过百了。。。。。。你看一下我的日记就知道我上上下下反复得厉害。。。。你把每个阶段的目标缩小再缩小，一点点减，就不会觉得差很远了。。。

没错~我现在也没有目标, 每次定了一周1kg完成不了就会很沮丧. 然后很容易大吃一顿缓解郁闷的心情.....

现在的话抱着能瘦最好,不瘦保持的心态...坚持运动,健康饮食

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-14 22:13 发表



没错~我现在也没有目标, 每次定了一周1kg完成不了就会很沮丧. 然后很容易大吃一顿缓解郁闷的心情.....

现在的话抱着能瘦最好,不瘦保持的心态...坚持运动,健康饮食

红体字部分也是我最崇尚的部分啊，我也决定坚持运动。

以我的经验来看，一周1KG只靠运动的话，这个目标稍大了点。我基本上是一个月能下来1KG就感觉很满足了。。。。不过我很理解你达不了目标就沮丧的心情，我是一反弹就沮丧，一沮丧就容易松懈，没心情去运动。。。。但是好在呢，一运动，心情又好起来了。。。。

doris.w

我一直在mm的帖子里潜水 现在mm下百了 不得不浅出水面恭喜一下

来英

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-14 22:24 发表


红体字部分也是我最崇尚的部分啊，我也决定坚持运动。

以我的经验来看，一周1KG只靠运动的话，这个目标稍大了点。我基本上是一个月能下来1KG就感觉很满足了。。。。不过我很理解你达不了目标就沮丧的心情，我是一反弹就沮丧，一沮丧就容易松懈，没心情去运动。。。。但是好在呢，一运动，心情又好起来了。。。。

没错,我之前还定了一周2kg的目标,现在看起来真是自不量力啊...哈哈.

运动的确会让人心情好, 坚持坚持!

楼主加油! 我也加油! hohoho!

jn1216

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-21 15:55 发表
先记录一下今日饮食吧：
早餐：
牛奶煮麦片（ALDI那种）（约3汤匙）再加牛奶（约300ML）
手抓一把半左右CORNFLAKES（请大家给意见，减肥是不是得停掉这个东东，有点象油炸过的样子呢？）
手抓小半把RICE BUBBLES
2只个头比较小的猕猴桃（其中有约 ...

你早上的麦片类都是有糖的，而且你晚餐的主食吃了多少？
煮熟的米饭，中餐普通小碗，你能吃多少？
而且，什么米？

如果是香米，你基本==吃的就是白糖。

jn1216

对了，前几天看了个北京台的养生堂。
他们的节目有时候挺好看的。

说是盐，辣椒，醋这些东西，不会直接使人肥胖。
但是，因为这些佐料，会让你胃口大开，而额外摄入其他大量的食物，那才是肥胖的直接原因。

所以，这做饭的时候，适当的减少一些调料的使用，也许有帮助。
想当年，我最胖的时候，就是上大学吃食堂的时候。
食堂，很多盐，和酱油。有些味道还真不错，所以我就像面包一样发起来了。
后来，去了南方，身材就又缩水恢复正常了。
大学前，49公斤。大二大三高峰期，53公斤，回南方来澳洲，基本维持在47-49公斤.

生完孩子之后，本打算维持在50公斤就好了，因为我的BMI差不多17-18的样子，想稍微胖一点儿。
可是很难，还是在48-49左右维持着。
可能我的摄入量和运动量总是平衡，就没啥大幅变化。

jn1216

说着说着，就有点跑题了

joy4land

一直潜水的人进来恭喜一下楼主

我也在减肥呢，目前离初步目标还有6KG的距离，不知道何年何月能达到啊

我饮食比较健康，但是运动时间不能保证，只能见缝插针，加上现在还是母乳喂养，顶多就是晚饭不吃主食，不吃零食，其他要等宝宝断奶了才能进行

gingerzjy

原帖由 jn1216 于 2012-2-15 10:27 发表


你早上的麦片类都是有糖的，而且你晚餐的主食吃了多少？
煮熟的米饭，中餐普通小碗，你能吃多少？
而且，什么米？

如果是香米，你基本==吃的就是白糖。

人要是一直没吃糖，也会有问题吧？所以早餐如果含有糖份的食物，只要不是那种特别多的，我也不会完全拒绝。不过我是真不知道ALDI的速溶麦片含糖，这个糖份高么？

晚餐的主食我基本不吃，偶尔少量，一般都是晚餐没有菜，只有面条或PASTA的时候，会一起吃一点，如果有菜又有饭，那我就会只吃菜不吃饭。。。。
中餐吃的不少，一碗吧至少。。。。最多一碗半。。。。不过还是以菜为多，所以一般是一碗米饭的样子。米就是普通的SUNRICE 短米。以前还加糙米，可惜家里其它三口人都不喜欢，我只好随大流了。。。。。几年没吃过香米了，因为这里的香米真叫一个难吃。。。。

gingerzjy

原帖由 jn1216 于 2012-2-15 10:36 发表
对了，前几天看了个北京台的养生堂。
他们的节目有时候挺好看的。

说是盐，辣椒，醋这些东西，不会直接使人肥胖。
但是，因为这些佐料，会让你胃口大开，而额外摄入其他大量的食物，那才是肥胖的直接原因。

所以，这做饭的时候，适当的 ...

节目说得很有道理啊，我有时候，吃那个外头买的泡椒凤爪，用里头的泡椒就饭吃，真能下不少饭，所以我这几天都不敢外头买了。。。。。

你说你一直保持在47-49，知道坛子里多少JMS会羡慕嫉妒恨么？我最低记录不记得了，但大学时要献血时我量了体重，只有区区44KG，结果没能达到标准，所以血也没献上。后来毕业了，体重在我不知不觉中慢慢增加（因为看起来貌似不胖，所以我真的都没有察觉），直到知道怀孕了，因为要关注孕前后体重对比，我赶紧量了下体重，那时候是是49-50公斤的样子，一直到生孩子前最高峰 75KG（ ），生完孩子以后降了些，可是到了52左右就不肯往下走了，而且这些肥肉都堆在显眼难看的位置。。。。。。

gingerzjy

原帖由 joy4land 于 2012-2-15 11:07 发表
一直潜水的人进来恭喜一下楼主

我也在减肥呢，目前离初步目标还有6KG的距离，不知道何年何月能达到啊

我饮食比较健康，但是运动时间不能保证，只能见缝插针，加上现在还是母乳喂养，顶多就是晚饭不吃主食，不吃零食，其他要等宝宝断奶了才能进行

MM你还是母乳喂养，所以健康饮食很必要啊。等断了奶再进行，只要有毅力，肯定很快的，而且据说有些妈妈断了奶就自然瘦下来了。我是因为拖得太久了，给宝宝断奶后没有及时的减肥，拖了三四年，肥肉变得很顽固。。。。。

运动是好，但是有时候我很痛恨它，真的很费时间。。。。。可是，痛恨着也得继续。。。。

Eucalypt

也在减肥，不过基本减完了。两个月，减了4.5公斤，现在BMI 17.8。

我觉得吧，减肥还是要节食和运动，要不然都是要以年月算得。

楼主加油

gingerzjy

原帖由 Eucalypt 于 2012-2-15 14:48 发表
也在减肥，不过基本减完了。两个月，减了4.5公斤，现在BMI 17.8。

我觉得吧，减肥还是要节食和运动，要不然都是要以年月算得。

楼主加油

成果卓著啊，比我效率高多了。。。。。17.8的话，那得多瘦啊。。。。

我节食基本可能性不大了，所以标榜一下“轻节食”，其实大多数时候还是不自觉的吃多了。。。。所以把宝暂时还是大部分押在运动上。希望未来的一个月能再下去1KG.

小肉兔

呵呵之前的减肥运动我也小跟风了下，现在早就把这个念头扔到爪哇国去了，看到MM一直在减肥，这个帖子一直在继续，惭愧+佩服
现在下百了，GX呀 有毅力的人就是好样的！加油！

Eucalypt

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 14:51 发表


成果卓著啊，比我效率高多了。。。。。17.8的话，那得多瘦啊。。。。

我节食基本可能性不大了，所以标榜一下“轻节食”，其实大多数时候还是不自觉的吃多了。。。。所以把宝暂时还是大部分押在运动上。希望未来的一个月能再下去1KG.

我骨架小，所以轻。个人认为走楼梯很有效，腰腹腿一起瘦，你不妨试试。

gingerzjy

原帖由 Eucalypt 于 2012-2-15 14:58 发表


我骨架小，所以轻。个人认为走楼梯很有效，腰腹腿一起瘦，你不妨试试。

我的腿不能再瘦了，要瘦的就是腰腹，还有背。。。。还有脸。。。。。咳咳，好象要瘦的部位还不少呢。。。

keke

你该上照片了，我很好奇你到底什么样子的，听起来是个小苹果。
我是大苹果身材，就不跟同学们比BMI值了，只要腹部平坦并出现2条线，我就给自己打100分。

jn1216

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 14:17 发表


人要是一直没吃糖，也会有问题吧？所以早餐如果含有糖份的食物，只要不是那种特别多的，我也不会完全拒绝。不过我是真不知道ALDI的速溶麦片含糖，这个糖份高么？

晚餐的主食我基本不吃，偶尔少量，一般都是晚餐没有菜，只有面条或PA ...

米就是普通的SUNRICE 短米.

我也是吃这个米，不过我一般都吃不到一碗。不过我中晚饭都吃。
咱们总量差不多，不过，我觉得还是分开吃，容易消耗掉吧。

jn1216

BMI就是个参考，你也得看看自己是肥肉，还是肌肉。

我觉得，胖瘦在一定范围内，适当运动保持健康才是最重要的。
要是为了减肥，每天吃芹菜，不许吃别的，身体要垮掉的。
主食一定要有的。

记住，如果吃土豆的菜，就对应少吃米饭。
我昨晚就是吃了双份，都怪我妈炒的土豆太开胃了。
一口大肉都没吃。

来英

中午吃的比较多,晚上就冲个麦片对付了.
今天吃的比较healthy, 还跳了zumba. 心情very good.

楼主原来我的中英结合吧.哈哈哈.

来英

话说我有个礼拜, 每天跑了7km (早3晚4), 一个礼拜瘦了6斤. 非常惊讶,
再后来运动量减小之后, 掉秤速度就比较慢了.
还是要运动+节食~先减再保持!