俩个女人的健身贴。。。

alyssa

kukupants 发表于 2017-5-4 11:29
不复杂

记得是炖汤, 不是煲汤

能不能先把上面说的鸡分析一下。
以后再谈鸭？？哈哈

kukupants

alyssa 发表于 2017-5-4 11:33
能不能先把上面说的鸡分析一下。
以后再谈鸭？？哈哈

偶不是中医师咋懂哪个鸡比较補?

去吃货版问问呗      

kevin妈妈

只要裤裤在，没有不歪的楼

我都是买走地老鸡煲汤，玉米鸡不好吃。

黄油走地小公鸡用来蒸和做白切鸡最好，我今天做白切鸡。我做的白切鸡可比外面卖的好吃，你过来吃不？

kukupants

kevin妈妈 发表于 2017-5-4 11:55
只要裤裤在，没有不歪的楼

我都是买走地老鸡煲汤，玉米鸡不好吃。

来呀, 快短地址     

kevin妈妈

kukupants 发表于 2017-5-4 12:12
来呀, 快短地址

没说请你吃啊，你上次做了板栗烧鸡，楼主说和我一起去你那里吃，你都说不认识我。

我这个人很小气很小气很小气很小气很小气很小气的

kukupants

kevin妈妈 发表于 2017-5-4 12:37
没说请你吃啊，你上次做了板栗烧鸡，楼主说和我一起去你那里吃，你都说不认识我。

我这个人很小气 ...

真小气        

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-4 11:55
只要裤裤在，没有不歪的楼

我都是买走地老鸡煲汤，玉米鸡不好吃。

童子鸡清蒸，还是白切有区别吗？

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-4 11:55
只要裤裤在，没有不歪的楼

我都是买走地老鸡煲汤，玉米鸡不好吃。

走地鸡，还有公和母。
价钱都不一样。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-4 13:12
童子鸡清蒸，还是白切有区别吗？

清蒸和白切完全不同啊

做法不同味道不同。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-4 13:13
走地鸡，还有公和母。
价钱都不一样。。

以前只有黄油走地小公鸡卖，现在开始看到黄油走地小母鸡也有卖的了，价钱相差一元。公的19元，母的20元。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-4 13:31
以前只有黄油走地小公鸡卖，现在开始看到黄油走地小母鸡也有卖的了，价钱相差一元。公的19元，母的20元。 ...

昨天早上锻炼。 晚上一忙， 没空吃零食。
加上没多喝水。
今天早上一看，夸嚓掉了一公斤。
好吧， 看来体重什么的都是虚的。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 14:01
昨天早上锻炼。 晚上一忙， 没空吃零食。
加上没多喝水。
今天早上一看，夸嚓掉了一公斤。

晚上你爱吃零食啊？这个习惯可不好。但是水要喝的，水分需要补充。

我现在是50.6公斤，跑步健身前是52.6，从2月到现在三个月时间，2公斤不见了，希望保持现在这样的体重就好，不想低于50公斤。

腰比以前小了一些，裙子的腰比以前松了，不知道是因为跑步还是因为做卷腹的效果？臀比之前翘了一些，这个肯定是做深蹲炼的。

三个月的总结写完了，就这么简单。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-5 15:04
晚上你爱吃零食啊？这个习惯可不好。但是水要喝的，水分需要补充。

我现在是50.6公斤，跑步健身前是52.6 ...

对啊, 吃零食放松一下.
最近有段时间没下雨,晚上睡觉非常的干.很难受.我都要放个水壶在床头柜,
醒过来就喝水..

澳洲天气对我来说太多不适应了. 如果回 HOMETOWN 皮肤会好受很多.

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-5 15:04
晚上你爱吃零食啊？这个习惯可不好。但是水要喝的，水分需要补充。

我现在是50.6公斤，跑步健身前是52.6 ...

身体是有记忆的.
如果你坚持这样的运动.
代谢和各个方面会越来越好的..

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 15:16
对啊, 吃零食放松一下.
最近有段时间没下雨,晚上睡觉非常的干.很难受.我都要放个水壶在床头柜,
醒过来就 ...

半夜醒来还喝水啊？我从来没有试过。是不是因为晚上吃零食所以口干？我没有晚上吃零食的习惯，喝水的习惯也没有，一般都是6点半晚饭后不再吃东西，8点以后水也不喝了。

有没有试过放加湿器，这样会不会没有那么干燥？

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 15:17
身体是有记忆的.
如果你坚持这样的运动.
代谢和各个方面会越来越好的..

今天没有出去跑步，在家等送货的。

这几天好忙，讨厌的ebay，又改了规定，害我全部要重新设计重新做过。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-5 15:52
半夜醒来还喝水啊？我从来没有试过。是不是因为晚上吃零食所以口干？我没有晚上吃零食的习惯，喝水的习惯 ...

开了加湿器了.
晚上醒来觉得口干.

需要保湿, 保湿...

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-5 15:52
半夜醒来还喝水啊？我从来没有试过。是不是因为晚上吃零食所以口干？我没有晚上吃零食的习惯，喝水的习惯 ...

8 点以后就不喝水叻.
那你的身体能适应吗?
差不多12小时没有补水...

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 16:33
开了加湿器了.
晚上醒来觉得口干.

开了加湿器了啊，那你晚上吃的零食是不是比较咸或者是比较容易口渴的东西？

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 16:34
8 点以后就不喝水叻.
那你的身体能适应吗?
差不多12小时没有补水...

习惯了就适应了，又或者是和饮食习惯有关？我吃水果蔬菜比较多，很少吃零食，家里烧菜也不算咸，不会觉得口干。

如果出去吃饭我就容易觉得口干，估计是外面的味精多。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-5 16:46
习惯了就适应了，又或者是和饮食习惯有关？我吃水果蔬菜比较多，很少吃零食，家里烧菜也不算咸，不会觉得 ...

一定要多喝水.
我曾经因为想到晚上喝水容易水肿,后来喝水少. 得了肾结石.
所以,一定要多补水..
澳洲天气情况是这样的.
不要以为自己的身体适应了.
可能以后就会有这种情况..

alyssa

而且,澳洲得过肾结石的朋友非常多.
经常谈着谈着就发现一个病友. 马上拉近了关系. 哈哈哈..

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-5 17:21
一定要多喝水.
我曾经因为想到晚上喝水容易水肿,后来喝水少. 得了肾结石.
所以,一定要多补水..

我明白你为什么晚上醒来需要喝水了，患肾结石是需要多补充水分。

肾结石不是因为晚上喝水少才得的，肾结石的形成，主要原因是饮食。

1. 草酸积存过多。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。

2. 嘌呤代谢失常。动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。如果一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。

3. 脂肪摄取太多。脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。所以，医生们常讲，为了预防得结石病，热天要多喝点水，吃了油水多的食物时，也要多喝点水，以促进排尿畅通，稀释尿液成分，就减少了得结石的危险。

4. 糖分增高，也会使结石形成创造条件。

5. 蛋白质过量。

家庭治疗措施 ：

●多喝水 不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

●补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生。

●控制钙的摄取量  如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

●检查你的胃药 某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。

●勿吃富含草酸盐的食物 大约60％的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

●多活动 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

●热敷 在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。

●吃富含维生素A的食物 维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

●注意蛋白质的摄取 肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

●少吃盐 如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2—3克。


好长啊。。。。。。。。预防肾结石，平时饮食一定要注意，我知道空腹吃柿子容易得肾结石，所以如果吃柿子的话，记得要在饭后大约1小时吃，不要在饭前吃。还有你看中间红色字，肾结石患者要避免咖啡因，你还每天早上喝咖啡，还是戒了吧。

alyssa

是啊，咖啡要少喝。
对咖啡因太敏感。中午一杯，晚上都睡不着。
可知，每个人体质不同。

lolali

坚持少吃+运动有几个月了，也看到了明显的效果。
看看这些健身帖子特别有感触，继续加油~

alyssa

lolali 发表于 2017-5-8 12:51
坚持少吃+运动有几个月了，也看到了明显的效果。
看看这些健身帖子特别有感触，继续加油~ ...

加油， 加油。
有一票朋友，一起工作， 锻炼。
生活也会更加美好。。

lolali

alyssa 发表于 2017-5-8 14:03
加油， 加油。
有一票朋友，一起工作， 锻炼。
生活也会更加美好。。   ...

努力再努力哈哈哈

alyssa

打卡打卡

alyssa

体会了下深蹲。
腿在发抖。。
也不知道是否正确。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-10 12:07
体会了下深蹲。
腿在发抖。。
也不知道是否正确。。

我刚开始做的时候腿也会发抖，做十几个就蹲不下去了。现在没有问题，自重我一组做50个，休息1分钟，再做一组。

你看这个视频。