[健身塑形] Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片） [复制链接]

发表于 2011-10-25 07:59 |显示全部楼层

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每日例行报告：
继续平台ing，早上7点体重:56.1kg。

昨天晚上作了rachelma同学的肉饼。
因为我从今天又开始蔬菜日了，所以，我还在里面放了芹菜和蘑菇。
昨天吃了1个，感觉偏咸了，可能是鱼露放多了？但是味道还不错。

发表于 2011-10-25 08:01 |显示全部楼层

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加油啊，今天一个新的周期开始！

发表于 2011-10-25 08:03 |显示全部楼层

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原帖由 destine 于 2011-10-25 08:01 发表
加油啊，今天一个新的周期开始！

你也是呀。不要总跑去偷食然后诱惑俺了。。。。。

发表于 2011-10-25 08:07 |显示全部楼层

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原帖由 kiddkidd 于 2011-10-25 08:03 发表

你也是呀。不要总跑去偷食然后诱惑俺了。。。。。

O(∩_∩)O哈哈~ 木有乱吃东西啦~ 从昨天开始就恢复健康饮食啦~

Quantum

金靴族

发表于 2011-10-25 10:14 |显示全部楼层

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原帖由 kiddkidd 于 2011-10-24 07:50 发表

嘿嘿。。我也这么认为。。
之前我也是，总找不能减肥的理由。等做上了，也偶尔想要偷跑。。。稍微放纵一下吃点别的。
实际上，我只做过2次减肥吧。一次是哥本哈根，结果发现只要一吃淀粉就立刻反弹，等于没做。
还一次，吃了3 ...

Can't agree any more! Yeah!

zliybyc1

皮靴族

发表于 2011-10-25 14:05 |显示全部楼层

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MARK

发表于 2011-10-26 09:13 |显示全部楼层

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华丽里的反弹啦。
今天早上8点，反弹56.5kg了。

航迹云

钻石靴族

发表于 2011-10-26 09:22 |显示全部楼层

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原帖由 destine 于 2011-9-28 20:33 发表 LS的，no fat yogurt 是可以吃的，而且natural的不限量。如果是含水果的no fat yogurt，每天不可以超过两个。

no fat yogurt里面是不是也含糖啊？

我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。

发表于 2011-10-26 09:25 |显示全部楼层

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原帖由 航迹云 于 2011-10-26 09:22 发表
no fat yogurt里面是不是也含糖啊？

有糖，但是似乎属于宜生菌，所以可以吃。

发表于 2011-10-26 09:27 |显示全部楼层

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原帖由 航迹云 于 2011-10-26 09:22 发表
no fat yogurt里面是不是也含糖啊？

所有的奶制品里都有乳糖（貌似问题不大），但是水果yogurt里还有水果的果糖。

发表于 2011-10-26 09:27 |显示全部楼层

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原帖由 kiddkidd 于 2011-10-26 09:13 发表
华丽里的反弹啦。
今天早上8点，反弹56.5kg了。

啊？这是为神马？？？

航迹云

钻石靴族

发表于 2011-10-26 09:30 |显示全部楼层

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原帖由 kiddkidd 于 2011-10-26 09:25 发表有糖，但是似乎属于宜生菌，所以可以吃。

我买的99%fat free原味的，问题应该不大吧？

航迹云

钻石靴族

发表于 2011-10-26 09:35 |显示全部楼层

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原帖由 destine 于 2011-10-26 09:27 发表所有的奶制品里都有乳糖（貌似问题不大），但是水果yogurt里还有水果的果糖。

知道了哈!正好我也只喜欢吃原味的，对果粒的不感冒，除了芦荟的，不过这边也没得芦荟果粒的卖。

我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。

发表于 2011-10-26 09:39 |显示全部楼层

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原帖由 destine 于 2011-10-26 09:27 发表

啊？这是为神马？？？

不知道，也许是昨天晚上吃的豆腐里面有淀粉吧。那个是在外面买的。。。

发表于 2011-10-27 09:34 |显示全部楼层

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例行报告，例行报告。
早上7点半体重：56.4kg。
另外，我发现我爱上cottage cheese了。
沾什么东西都好吃。。。。
决定买一大桶回家。。。

老猫晒太阳

发表于 2011-10-27 09:38 |显示全部楼层

回复 kiddkidd 586# 帖子

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我更喜欢ricotta，

我就是吃cheese吃肥的，大家用这个减肥对我来说简直是不可思议。

sunnytata

木屐族

发表于 2011-10-27 09:41 |显示全部楼层

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请问LS 妹妹。如果你达到了你理想的体重后，就停止你的DUKAN DIET 的菜谱了吗？以后就正常吃东西了？会不会会反弹上去呢？我很好奇呢.

发表于 2011-10-27 09:44 |显示全部楼层

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原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-27 09:38 发表
我更喜欢ricotta，
我就是吃cheese吃肥的，大家用这个减肥对我来说简直是不可思议。

我看了一下cottage cheese.low fat的成分。
是高蛋白，低fat的。
很适合这种高蛋白的减肥方式。

因为人体需要消耗大量的能量来消化这些高蛋白，从而达到减重的目的。

发表于 2011-10-27 09:46 |显示全部楼层

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原帖由 sunnytata 于 2011-10-27 09:41 发表
请问LS 妹妹。如果你达到了你理想的体重后，就停止你的DUKAN DIET 的菜谱了吗？以后就正常吃东西了？会不会会反弹上去呢？我很好奇呢.

这位mm。完成第二步，达到你的目标体重以后，你还需要做第三步哦。
适量的增加碳水化合物的摄取。每天2片全麦面包和1个低糖水果。

完成第三步的保持阶段后，才可以恢复正常的饮食。

老猫晒太阳

发表于 2011-10-27 09:49 |显示全部楼层

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-27 09:44 发表

我看了一下cottage cheese.low fat的成分。
是高蛋白，低fat的。
很适合这种高蛋白的减肥方式。

因为人体需要消耗大量的能量来消化这些高蛋白，从而达到减重的目的。

明白这个道理，不过我看了一个报道说，低热量的减肥食谱比纯高蛋白的食谱对人的身体机能的改善要有效很多，我还是坚持我的低热量吧，嘎嘎。

埋头走我路，不问江湖事。

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-27 09:53 |显示全部楼层

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就算正常的饮食也要少吃淀粉少吃甜食才能长期保持下去，米饭用糙米，面食用全麦，冰激凌蛋糕什么的，看几眼饱饱眼福就算啦

减肥和美容，都是奋斗终身的事业啊

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-27 09:55 |显示全部楼层

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原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-27 09:49 发表

明白这个道理，不过我看了一个报道说，低热量的减肥食谱比纯高蛋白的食谱对人的身体机能的改善要有效很多，我还是坚持我的低热量吧，嘎嘎。

我觉得不是，身体有自己的保护机制的，长期低热量会降低人体新陈代谢，上了年纪之后减起来更困难，就是喝凉水都长胖啦

echoliu

铜靴族

发表于 2011-10-27 10:04 |显示全部楼层

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一天之内居然反弹了8.9公斤？好夸张啊！豆腐威力这么大

我天天吃，唉。。。

发表于 2011-10-27 10:07 |显示全部楼层

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原帖由 echoliu 于 2011-10-27 10:04 发表
一天之内居然反弹了8.9公斤？好夸张啊！豆腐威力这么大我天天吃，唉。。。

哪有8.9公斤。。我写错了？
反弹了0.4kg而已。。。

而且豆腐是没问题的。。我感觉我反弹是因为豆腐里面有淀粉跟糖。。。另外我还吃了2块豆腐里面的配菜小玉米。。。。

反弹是很正常啦。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-27 10:09 编辑 ]

老猫晒太阳