55555555555,广泛性焦虑症复发,怎么办啊??

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:25 发表


跟工作有关，具体是什么呢？如果你能说出来，以许我们可以帮到你呢？

就是做销售啊,自己给自己压力太大,想每个月都做销售第一~有几个同事大家一起上班的,因为我们有时候客人也不多,所以一有客人来,大家都想先上去(先上就有机会啊),如果我做成了,我会很开心,但如果同事做成了,我就会不开心啊!!而且同事做的过程,我就会开始很紧张,总是怕他们做成了,因为这样我就不能做第一了!!我自己这是自己的原因!!可是我怎么改啊???

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:30 发表
每个人心里都会有正面的想法和负面的想法。多数人心里正面的想法想对来说是多一些的。正面的想法越多就是越乐观，越开心，反之就是悲观了。现在你也许负面的想法比较多，如果你没办法减少它们，就要想办法增加正面的 ...

我觉得你真的是很好很好啊!!这么努力地安慰我!!可是,我LG总是不太理解,他会想办法找话题跟我聊,让我暂时忘却烦恼,可是,他不会说专门说这些话来安慰我!可能这也跟他性格有关,他本来就是跟不太会说话的人!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:36 发表
楼主有没有经常锻炼呢？体育锻炼是非常有用的。试一试慢跑，如果可能的话，每天都去跑半个小时，慢跑可以促进脑子分泌一些什么东西我说不清楚，是抗焦虑和抑郁的。当然这要坚持而且不是一下子见效的。
还有，psychi ...

但我很懒很懒~~我很少体育锻炼的~特别是现在冬天了,觉得更难出去跑了~~而且本来工作就累,还要去跑步!!觉得会累上加累啊!!会吗??
FISH OIL???是不是就是商场里卖的那些啊??哪个牌子比较好吗??可以介绍下吗??谢谢!

KITTYCHAN

原帖由 stay 于 2008-6-6 23:40 发表
楼主,前段时间我好像也有这种状态
由于地震, 这种恐怖的力量, 让我每次打开地震网站看新闻的时侯心跳超级加速, 都说震不死人吓死人,吓不死人累死人,
楼主要面对实际的问题, 不要被工作的难度给吓死了

对对!!我经常跟自己说,一定要更加坚强!!!我所害怕的东西都是不存在,没必要担心的!像我不想上班,不想去面对紧张的压力,我就越要去,越要勇敢面对,对吗?

sherry2007

呵呵，小豹子真是个热心的人。+分没商量。
有一阵子我也有这样的毛病，但是没有MM这么严重。那时我的做法是，看喜剧片、听令人愉快的音乐、经常出去玩，到海边走走，看看蓝蓝的天、蓝蓝的海让自己有一种心胸开阔的感觉。尤其是现在这样的冷天，到海边站站让冷风一吹，很沁人心脾，好像心中的一朵乌云就这样被吹散了。（不过要记得多穿件衣服哦，冻着了可就不好了 ）不知道对你有没有帮助。

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:43 发表
你说主要是工作的原因。希望你明白，工作再重要，也没有你自己的身体和心理健康重要。工作丢了不要坚，公司倒闭了也没什么大不了，但是身体跨了或者心理跨了谁都没办法承担。
世界上的事有三种，一种是“你的事”， ...

我觉得你说的真的很正确!!!我就是想尝试着去改变自己的想法~

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:57 发表
不要把其它的事情看得太重，也不要为别人活着，要为自己活着，自己是最重要的。只要人好好的，工作的事总能解决，留得青山在，不怕没柴烧。

对的对的!!!自己是最重要的!!!!!!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 10:00 发表
MM 不要担心，panic attack 是很常见的东西，有五分之一的人在一生中经历过。其中女性多一些。所以你并不特殊，很多人都好了，你也会的。你要明白 panic attack 产生的原因，才能够不让它复发。我不是专家，但是我大 ...

是啊!!在我第一次惊恐发作时,我就以为自己病了!!那段时候很折磨人!!
现在因为之前遇到过了,也懂得这是自己焦虑所产生的状态,所以,这些我还能蛮好地控制,但就是很难控制自己平时想事想得多,越想还越怕!头脑发涨!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 10:05 发表
楼主mm 在哪个城市？如果在 melb 的话我可以去看看你（如果你们方便的话）。我需要跟你老公谈谈。我的邮箱是 lyndzhang ( at ) gmail.com 有什么事可以联系我。

我在SYD啊~谢谢你啊!!真的很感谢你!

KITTYCHAN

原帖由 sherry2007 于 2008-6-7 12:06 发表
呵呵，小豹子真是个热心的人。+分没商量。
有一阵子我也有这样的毛病，但是没有MM这么严重。那时我的做法是，看喜剧片、听令人愉快的音乐、经常出去玩，到海边走走，看看蓝蓝的天、蓝蓝的海让自己有一种心胸开阔的感 ...

谢谢你的建议哦~~
但我现在是连出去啊,讲话的动力都没有,就想在家,不想动!

keke

学习了。我也是个看负面多的人，天性没办法。没事的时候脑子里充斥的全是生活中的坏事。回楼主帖子的是小咪还是小豹子啊，搞清楚后再加分

KITTYCHAN

原帖由 keke 于 2008-6-7 12:22 发表
学习了。我也是个看负面多的人，天性没办法。没事的时候脑子里充斥的全是生活中的坏事。回楼主帖子的是小咪还是小豹子啊，搞清楚后再加分

小豹子啊!

keke

他们是两口子，没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了

KITTYCHAN

原帖由 keke 于 2008-6-7 12:29 发表
他们是两口子，没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了

对啊对啊!我知道啊~

小豹子

原帖由 keke 于 2008-6-7 12:29 发表
他们是两口子，没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了

keke,我是小豹子，不是Dorin :)

小豹子

psychiatrist 是要 GP refer 才能看的。没办法，我也没找到讲中文的。

你要想一想，你为什么会要每个月都争当第一呢？原因是什么？想多挣些钱呢？还是心理得到満足呢？我不是说这样做不好，是如果这样子搞到自己心理出现了这些问题就说明这样是不对的。我认为我所争的一切都是为了让我生活得更快乐，如果所争的东西反倒使自己过得痛苦，那又何必去争呢？那是不是舍本逐末了吗？

我一直都不认为你的这些不良状况是一种病，至少不是平常我们所说的那些病。它可以说好就好，也可以拖很久。关键就是你不要太在意它。不要抵抗负面思想，不用试图不想负面的思想，因为基本上是做不到的。要承认负面思想的存在，但是不用去管它们。多找找正面的思想，脑子就那么大，让正面的想法在里面多一些，负面的自然就少了。

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:12 发表
psychiatrist 是要 GP refer 才能看的。没办法，我也没找到讲中文的。

你要想一想，你为什么会要每个月都争当第一呢？原因是什么？想多挣些钱呢？还是心理得到満足呢？我不是说这样做不好，是如果这样子搞到自己心 ...

可能我是想赚多点钱吧~
因为总是怕没钱,房子还要供啊~~~

我很怕单靠自己好不了啊!!总是怕要再吃药才能好!!
也怕一辈子都反复发作!!那不难受死了???

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 12:04 发表


但我很懒很懒~~我很少体育锻炼的~特别是现在冬天了,觉得更难出去跑了~~而且本来工作就累,还要去跑步!!觉得会累上加累啊!!会吗??
FISH OIL???是不是就是商场里卖的那些啊??哪个牌子比较好吗??可以介绍下吗??谢谢 ...

看你写的这些东西，你应该不是太严重 :)

我建议你请几天假，给自己一段时间调整。没错，下了班都挺累的，回到家都不想动。但是没办法，你就想这是一个疗法，再累也要做。我每天下班也不想去跑，不过跑完了却发现感觉很轻松，无论是身体上还是脑子里。坚持就是胜利。我和 dorin 已经坚持了快四个月了，每天都跑2.5km慢跑，当然不用一开始就跑那么远，但是要坚持。fish oil 商场或者药店里都有，不过要买那些写着 comply with Australian standards for Heavy Metals.

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 15:16 发表


可能我是想赚多点钱吧~
因为总是怕没钱,房子还要供啊~~~

我很怕单靠自己好不了啊!!总是怕要再吃药才能好!!
也怕一辈子都反复发作!!那不难受死了???

磨刀不误砍柴功，把自己身体养好了，才能赚更多的钱啊～ 而且，先暂时不要争那些第一什么的，给自己一段时间休息，也没什么坏处嘛。钱总会有的，慢慢赚。我现在也要供房，而且我收入也不高，不过没什么，总会越来越好的。

你不用单靠自己，我们会帮助你！而且我觉得不需要吃药也可以好。只要你改变了看问题的方法，不要放任那些坏想法，你就不会再发作。相信我！

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 12:06 发表


对对!!我经常跟自己说,一定要更加坚强!!!我所害怕的东西都是不存在,没必要担心的!像我不想上班,不想去面对紧张的压力,我就越要去,越要勇敢面对,对吗?

你还可以去上班说明你的情况还不错，不过我觉得你应该让自己休息一下，调整好一点再去

big_beast

俺当年不知道是不是也有这种情况，就是忽然麻掉了，然后咣当摔个大跟斗，身体没知觉了，过了会有知觉了又站起来……那阵的确比较累，心理也有压力……
估计俺这人属于比较迟钝的那种，过了阵没发过也就不再想了……
现在完全没事人-_-b

小豹子

谢谢大版和其他朋友们的加分，呵呵。

小豹子

这是 Dorin 写的，希望对楼主MM有帮助：
我觉得不论文化信仰如何，得抑郁症都是可能的。我知道一些基督徒，也会得抑郁症，也要吃抗抑郁药。

我本人前段时间也有抑郁，现在已经走出来了。

我的个人经验就是：

1. 锻炼身体。科学家说的，锻炼抗抑郁，因为大脑会自然分泌一种物质来让人快乐。我也问了很多医生，都说这是最好的方法。可是为什么没有很多人采用呢？因为太难坚持了。我在最痛苦的时候，感觉已经没有办法了，就逼着自己上。每天2500米慢跑。从2月19日开始到现在，一直不停。大概在4月底，我就发现我很少再有抑郁的情况了。到现在，基本上已经好了。

在这个过程中，我也想要放弃，但是我一直记着一位前辈的话（也是抑郁症，靠锻炼走了出来）：当你不想跑时，问问自己，是不想跑，还是不能跑。如果不想跑，就要鼓励自己去跑。战胜的意志与信心，就是在这个档儿建立起来的。

有一点要说的是，我明白抑郁的人，身体都会觉得很累，心很沉，爬起来走出去，真的有些难。但我想告诉大家，碰上这样的情况，就用我的第二种方法试试

2. 鼓励自己。告诉自己快乐是心灵决定的，你只要想让自己快乐，就可以让自己快乐。不停地说，我很快乐我很快乐。在这期间，尽量不要想别的东西，就想我很快乐。我跟你说，人的心理真的很奇怪，当你不断对自己说，当你没有刻意去想其他的东西，就focus on在这上面，你就能让自己站起来。

同样的，当觉得身体很累没有办法站起来时，就跟自己说：我很强壮，我的心脏很有力！一直这样说。不要泄气。最后你一定能跑起来。详细的请看《you can heal your life》，由美国作者露意西丝·海所著，这本书几经再版，仍然是美国最畅销书之一，曾创《纽约时报》畅销书排行榜50周冠军，中文译本叫《生命的重建》，此书教你如何有效的改变自己，并提供了一些有效的基本方法。

3. 不要让自己闲着。这点很重要，尤其是当自己陷在难受的情绪里时，告诉自己，坏的情绪又来了。但是坏的情绪并不能主宰我，我不管它，我照样做我应该做的事情。把它放在一边，不理它，不与它作正面交锋，不要去劝自己坚强，不要去勉强自己。具体地可以去学习一下“森田疗法”。

最后，耐心一点。什么事情都有一个过程。抑郁不是突发的，而是你长时间积累下来的，要好起来，也要一个过程。但是可以肯定的是：抑郁一定可以好！世界上多少人得抑郁，如果都轻易地放弃了生命，这个世界还不乱成一团？

病友们，加油！

cui_ran

小豹子说的太对了，照他的话去做吧，没问题。

pumpkin

弱弱问一句焦虑症和抑郁症是相同的病吗？一个焦虑症和一个抑郁症跑一起会咋样？

keke

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:03 发表


keke,我是小豹子，不是Dorin :)

小豹子真是个好同学，今天的分加在Dorin发的你们的结婚照上了，很幸福的一对喔

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:21 发表

看你写的这些东西，你应该不是太严重 :)

我建议你请几天假，给自己一段时间调整。没错，下了班都挺累的，回到家都不想动。但是没办法，你就想这是一个疗法，再累也要做。我每天下班也不想去跑，不过跑完了却发现 ...

但我觉得自己还蛮严重了啊!!
我一般是要晚上8点多才下班,LG又是有SHIFT~~两个人的时间很难凑在一起!!我早上11点上班!如果早上起来跑的话,我想我就更加不想去上班了!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:27 发表


磨刀不误砍柴功，把自己身体养好了，才能赚更多的钱啊～ 而且，先暂时不要争那些第一什么的，给自己一段时间休息，也没什么坏处嘛。钱总会有的，慢慢赚。我现在也要供房，而且我收入也不高，不过没什么，总会越来 ...

好的好的!!我相信你!!我真的相信你!!我如果有你一半的开朗就好了!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:30 发表


你还可以去上班说明你的情况还不错，不过我觉得你应该让自己休息一下，调整好一点再去

我是没办法不上啊!!!我现在暂时没有很多年假~本来还打算省回国用的!!
我很不想上啊!!可是没办法啊!假又没有,难道辞职吗??更加不可能啊!!

KITTYCHAN

原帖由 big_beast 于 2008-6-7 15:38 发表
俺当年不知道是不是也有这种情况，就是忽然麻掉了，然后咣当摔个大跟斗，身体没知觉了，过了会有知觉了又站起来……那阵的确比较累，心理也有压力……
估计俺这人属于比较迟钝的那种，过了阵没发过也就不再想了…… ...

每个人的性格不一样啊!!我是属于比较敏感型的~