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楼主:KITTYCHAN

[心情小品] 55555555555,广泛性焦虑症复发,怎么办啊?? [复制链接]

发表于 2008-6-7 13:00 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:25 发表


跟工作有关,具体是什么呢?如果你能说出来,以许我们可以帮到你呢?


就是做销售啊,自己给自己压力太大,想每个月都做销售第一~有几个同事大家一起上班的,因为我们有时候客人也不多,所以一有客人来,大家都想先上去(先上就有机会啊),如果我做成了,我会很开心,但如果同事做成了,我就会不开心啊!!而且同事做的过程,我就会开始很紧张,总是怕他们做成了,因为这样我就不能做第一了!!我自己这是自己的原因!!可是我怎么改啊???
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发表于 2008-6-7 13:02 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:30 发表
每个人心里都会有正面的想法和负面的想法。多数人心里正面的想法想对来说是多一些的。正面的想法越多就是越乐观,越开心,反之就是悲观了。现在你也许负面的想法比较多,如果你没办法减少它们,就要想办法增加正面的 ...


我觉得你真的是很好很好啊!!这么努力地安慰我!!可是,我LG总是不太理解,他会想办法找话题跟我聊,让我暂时忘却烦恼,可是,他不会说专门说这些话来安慰我!可能这也跟他性格有关,他本来就是跟不太会说话的人!

发表于 2008-6-7 13:04 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:36 发表
楼主有没有经常锻炼呢?体育锻炼是非常有用的。试一试慢跑,如果可能的话,每天都去跑半个小时,慢跑可以促进脑子分泌一些什么东西我说不清楚,是抗焦虑和抑郁的。当然这要坚持而且不是一下子见效的。
还有,psychi ...


但我很懒很懒~~我很少体育锻炼的~特别是现在冬天了,觉得更难出去跑了~~而且本来工作就累,还要去跑步!!觉得会累上加累啊!!会吗??
FISH OIL???是不是就是商场里卖的那些啊??哪个牌子比较好吗??可以介绍下吗??谢谢!

发表于 2008-6-7 13:06 |显示全部楼层
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原帖由 stay 于 2008-6-6 23:40 发表
楼主,前段时间我好像也有这种状态
由于地震, 这种恐怖的力量, 让我每次打开地震网站看新闻的时侯心跳超级加速, 都说震不死人吓死人,吓不死人累死人,
楼主要面对实际的问题, 不要被工作的难度给吓死了


对对!!我经常跟自己说,一定要更加坚强!!!我所害怕的东西都是不存在,没必要担心的!像我不想上班,不想去面对紧张的压力,我就越要去,越要勇敢面对,对吗?

发表于 2008-6-7 13:06 |显示全部楼层
此文章由 sherry2007 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sherry2007 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
呵呵,小豹子真是个热心的人。+分没商量。
有一阵子我也有这样的毛病,但是没有MM这么严重。那时我的做法是,看喜剧片、听令人愉快的音乐、经常出去玩,到海边走走,看看蓝蓝的天、蓝蓝的海让自己有一种心胸开阔的感觉。尤其是现在这样的冷天,到海边站站让冷风一吹,很沁人心脾,好像心中的一朵乌云就这样被吹散了。(不过要记得多穿件衣服哦,冻着了可就不好了 )不知道对你有没有帮助。
风过双肩,心火常驻;
雨掠发际,微笑依然。

发表于 2008-6-7 13:07 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:43 发表
你说主要是工作的原因。希望你明白,工作再重要,也没有你自己的身体和心理健康重要。工作丢了不要坚,公司倒闭了也没什么大不了,但是身体跨了或者心理跨了谁都没办法承担。
世界上的事有三种,一种是“你的事”, ...


我觉得你说的真的很正确!!!我就是想尝试着去改变自己的想法~
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发表于 2008-6-7 13:10 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:57 发表
不要把其它的事情看得太重,也不要为别人活着,要为自己活着,自己是最重要的。只要人好好的,工作的事总能解决,留得青山在,不怕没柴烧。


对的对的!!!自己是最重要的!!!!!!

发表于 2008-6-7 13:14 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-7 10:00 发表
MM 不要担心,panic attack 是很常见的东西,有五分之一的人在一生中经历过。其中女性多一些。所以你并不特殊,很多人都好了,你也会的。你要明白 panic attack 产生的原因,才能够不让它复发。我不是专家,但是我大 ...


是啊!!在我第一次惊恐发作时,我就以为自己病了!!那段时候很折磨人!!
现在因为之前遇到过了,也懂得这是自己焦虑所产生的状态,所以,这些我还能蛮好地控制,但就是很难控制自己平时想事想得多,越想还越怕!头脑发涨!

发表于 2008-6-7 13:15 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-7 10:05 发表
楼主mm 在哪个城市?如果在 melb 的话我可以去看看你(如果你们方便的话)。我需要跟你老公谈谈。我的邮箱是 lyndzhang ( at ) gmail.com 有什么事可以联系我。

我在SYD啊~谢谢你啊!!真的很感谢你!

发表于 2008-6-7 13:16 |显示全部楼层
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原帖由 sherry2007 于 2008-6-7 12:06 发表
呵呵,小豹子真是个热心的人。+分没商量。
有一阵子我也有这样的毛病,但是没有MM这么严重。那时我的做法是,看喜剧片、听令人愉快的音乐、经常出去玩,到海边走走,看看蓝蓝的天、蓝蓝的海让自己有一种心胸开阔的感 ...


谢谢你的建议哦~~
但我现在是连出去啊,讲话的动力都没有,就想在家,不想动!

发表于 2008-6-7 13:22 |显示全部楼层
此文章由 keke 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
学习了。我也是个看负面多的人,天性没办法。没事的时候脑子里充斥的全是生活中的坏事。回楼主帖子的是小咪还是小豹子啊,搞清楚后再加分
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发表于 2008-6-7 13:24 |显示全部楼层
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原帖由 keke 于 2008-6-7 12:22 发表
学习了。我也是个看负面多的人,天性没办法。没事的时候脑子里充斥的全是生活中的坏事。回楼主帖子的是小咪还是小豹子啊,搞清楚后再加分


小豹子啊!

发表于 2008-6-7 13:29 |显示全部楼层

回复 42# 的帖子

此文章由 keke 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
他们是两口子,没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了

发表于 2008-6-7 13:31 |显示全部楼层
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原帖由 keke 于 2008-6-7 12:29 发表
他们是两口子,没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了


对啊对啊!我知道啊~

发表于 2008-6-7 16:03 |显示全部楼层
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原帖由 keke 于 2008-6-7 12:29 发表
他们是两口子,没准是小咪用老公的ID回的。楼主搜索下就知道了


keke,我是小豹子,不是Dorin :)
一失足成千古风流人物

发表于 2008-6-7 16:12 |显示全部楼层
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psychiatrist 是要 GP refer 才能看的。没办法,我也没找到讲中文的。

你要想一想,你为什么会要每个月都争当第一呢?原因是什么?想多挣些钱呢?还是心理得到満足呢?我不是说这样做不好,是如果这样子搞到自己心理出现了这些问题就说明这样是不对的。我认为我所争的一切都是为了让我生活得更快乐,如果所争的东西反倒使自己过得痛苦,那又何必去争呢?那是不是舍本逐末了吗?

我一直都不认为你的这些不良状况是一种病,至少不是平常我们所说的那些病。它可以说好就好,也可以拖很久。关键就是你不要太在意它。不要抵抗负面思想,不用试图不想负面的思想,因为基本上是做不到的。要承认负面思想的存在,但是不用去管它们。多找找正面的思想,脑子就那么大,让正面的想法在里面多一些,负面的自然就少了。

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big_beast + 20 真是热心人哇……

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一失足成千古风流人物
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发表于 2008-6-7 16:16 |显示全部楼层
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原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:12 发表
psychiatrist 是要 GP refer 才能看的。没办法,我也没找到讲中文的。

你要想一想,你为什么会要每个月都争当第一呢?原因是什么?想多挣些钱呢?还是心理得到満足呢?我不是说这样做不好,是如果这样子搞到自己心 ...


可能我是想赚多点钱吧~
因为总是怕没钱,房子还要供啊~~~

我很怕单靠自己好不了啊!!总是怕要再吃药才能好!!
也怕一辈子都反复发作!!那不难受死了???

发表于 2008-6-7 16:21 |显示全部楼层
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原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 12:04 发表


但我很懒很懒~~我很少体育锻炼的~特别是现在冬天了,觉得更难出去跑了~~而且本来工作就累,还要去跑步!!觉得会累上加累啊!!会吗??
FISH OIL???是不是就是商场里卖的那些啊??哪个牌子比较好吗??可以介绍下吗??谢谢 ...

看你写的这些东西,你应该不是太严重 :)

我建议你请几天假,给自己一段时间调整。没错,下了班都挺累的,回到家都不想动。但是没办法,你就想这是一个疗法,再累也要做。我每天下班也不想去跑,不过跑完了却发现感觉很轻松,无论是身体上还是脑子里。坚持就是胜利。我和 dorin 已经坚持了快四个月了,每天都跑2.5km慢跑,当然不用一开始就跑那么远,但是要坚持。fish oil 商场或者药店里都有,不过要买那些写着 comply with Australian standards for Heavy Metals.
一失足成千古风流人物

发表于 2008-6-7 16:27 |显示全部楼层
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原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 15:16 发表


可能我是想赚多点钱吧~
因为总是怕没钱,房子还要供啊~~~

我很怕单靠自己好不了啊!!总是怕要再吃药才能好!!
也怕一辈子都反复发作!!那不难受死了???


磨刀不误砍柴功,把自己身体养好了,才能赚更多的钱啊~ 而且,先暂时不要争那些第一什么的,给自己一段时间休息,也没什么坏处嘛。钱总会有的,慢慢赚。我现在也要供房,而且我收入也不高,不过没什么,总会越来越好的。

你不用单靠自己,我们会帮助你!而且我觉得不需要吃药也可以好。只要你改变了看问题的方法,不要放任那些坏想法,你就不会再发作。相信我!
一失足成千古风流人物

发表于 2008-6-7 16:30 |显示全部楼层
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原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-7 12:06 发表


对对!!我经常跟自己说,一定要更加坚强!!!我所害怕的东西都是不存在,没必要担心的!像我不想上班,不想去面对紧张的压力,我就越要去,越要勇敢面对,对吗?


你还可以去上班说明你的情况还不错,不过我觉得你应该让自己休息一下,调整好一点再去
一失足成千古风流人物

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2008-6-7 16:38 |显示全部楼层
此文章由 big_beast 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 big_beast 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
俺当年不知道是不是也有这种情况,就是忽然麻掉了,然后咣当摔个大跟斗,身体没知觉了,过了会有知觉了又站起来……那阵的确比较累,心理也有压力……
估计俺这人属于比较迟钝的那种,过了阵没发过也就不再想了……
现在完全没事人-_-b
P民一个,屌丝一枚,傻妈一只

记得给俺加分……
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发表于 2008-6-7 16:54 |显示全部楼层
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谢谢大版和其他朋友们的加分,呵呵。

发表于 2008-6-7 19:01 |显示全部楼层
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这是 Dorin 写的,希望对楼主MM有帮助:
我觉得不论文化信仰如何,得抑郁症都是可能的。我知道一些基督徒,也会得抑郁症,也要吃抗抑郁药。

我本人前段时间也有抑郁,现在已经走出来了。

我的个人经验就是:

1. 锻炼身体。科学家说的,锻炼抗抑郁,因为大脑会自然分泌一种物质来让人快乐。我也问了很多医生,都说这是最好的方法。可是为什么没有很多人采用呢?因为太难坚持了。我在最痛苦的时候,感觉已经没有办法了,就逼着自己上。每天2500米慢跑。从2月19日开始到现在,一直不停。大概在4月底,我就发现我很少再有抑郁的情况了。到现在,基本上已经好了。

在这个过程中,我也想要放弃,但是我一直记着一位前辈的话(也是抑郁症,靠锻炼走了出来):当你不想跑时,问问自己,是不想跑,还是不能跑。如果不想跑,就要鼓励自己去跑。战胜的意志与信心,就是在这个档儿建立起来的。

有一点要说的是,我明白抑郁的人,身体都会觉得很累,心很沉,爬起来走出去,真的有些难。但我想告诉大家,碰上这样的情况,就用我的第二种方法试试

2. 鼓励自己。告诉自己快乐是心灵决定的,你只要想让自己快乐,就可以让自己快乐。不停地说,我很快乐我很快乐。在这期间,尽量不要想别的东西,就想我很快乐。我跟你说,人的心理真的很奇怪,当你不断对自己说,当你没有刻意去想其他的东西,就focus on在这上面,你就能让自己站起来。

同样的,当觉得身体很累没有办法站起来时,就跟自己说:我很强壮,我的心脏很有力!一直这样说。不要泄气。最后你一定能跑起来。详细的请看《you can heal your life》,由美国作者露意西丝·海所著,这本书几经再版,仍然是美国最畅销书之一,曾创《纽约时报》畅销书排行榜50周冠军,中文译本叫《生命的重建》,此书教你如何有效的改变自己,并提供了一些有效的基本方法。

3. 不要让自己闲着。这点很重要,尤其是当自己陷在难受的情绪里时,告诉自己,坏的情绪又来了。但是坏的情绪并不能主宰我,我不管它,我照样做我应该做的事情。把它放在一边,不理它,不与它作正面交锋,不要去劝自己坚强,不要去勉强自己。具体地可以去学习一下“森田疗法”。

最后,耐心一点。什么事情都有一个过程。抑郁不是突发的,而是你长时间积累下来的,要好起来,也要一个过程。但是可以肯定的是:抑郁一定可以好!世界上多少人得抑郁,如果都轻易地放弃了生命,这个世界还不乱成一团?

病友们,加油!

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发表于 2008-6-7 19:18 |显示全部楼层
此文章由 cui_ran 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cui_ran 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
小豹子说的太对了,照他的话去做吧,没问题。

发表于 2008-6-7 20:15 |显示全部楼层
此文章由 pumpkin 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pumpkin 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
弱弱问一句焦虑症和抑郁症是相同的病吗?一个焦虑症和一个抑郁症跑一起会咋样?

发表于 2008-6-7 20:23 |显示全部楼层
此文章由 keke 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:03 发表


keke,我是小豹子,不是Dorin :)

小豹子真是个好同学,今天的分加在Dorin发的你们的结婚照上了,很幸福的一对喔
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发表于 2008-6-7 20:53 |显示全部楼层
此文章由 KITTYCHAN 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KITTYCHAN 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:21 发表

看你写的这些东西,你应该不是太严重 :)

我建议你请几天假,给自己一段时间调整。没错,下了班都挺累的,回到家都不想动。但是没办法,你就想这是一个疗法,再累也要做。我每天下班也不想去跑,不过跑完了却发现 ...



但我觉得自己还蛮严重了啊!!
我一般是要晚上8点多才下班,LG又是有SHIFT~~两个人的时间很难凑在一起!!我早上11点上班!如果早上起来跑的话,我想我就更加不想去上班了!

发表于 2008-6-7 20:55 |显示全部楼层
此文章由 KITTYCHAN 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KITTYCHAN 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:27 发表


磨刀不误砍柴功,把自己身体养好了,才能赚更多的钱啊~ 而且,先暂时不要争那些第一什么的,给自己一段时间休息,也没什么坏处嘛。钱总会有的,慢慢赚。我现在也要供房,而且我收入也不高,不过没什么,总会越来 ...


好的好的!!我相信你!!我真的相信你!!我如果有你一半的开朗就好了!

发表于 2008-6-7 20:56 |显示全部楼层
此文章由 KITTYCHAN 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KITTYCHAN 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 小豹子 于 2008-6-7 15:30 发表


你还可以去上班说明你的情况还不错,不过我觉得你应该让自己休息一下,调整好一点再去


我是没办法不上啊!!!我现在暂时没有很多年假~本来还打算省回国用的!!
我很不想上啊!!可是没办法啊!假又没有,难道辞职吗??更加不可能啊!!

发表于 2008-6-7 20:57 |显示全部楼层
此文章由 KITTYCHAN 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KITTYCHAN 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 big_beast 于 2008-6-7 15:38 发表
俺当年不知道是不是也有这种情况,就是忽然麻掉了,然后咣当摔个大跟斗,身体没知觉了,过了会有知觉了又站起来……那阵的确比较累,心理也有压力……
估计俺这人属于比较迟钝的那种,过了阵没发过也就不再想了…… ...

每个人的性格不一样啊!!我是属于比较敏感型的~

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