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楼主:ilovefov

跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励 [复制链接]

ilovefov

发表于 2014-11-13 22:20 |显示全部楼层
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11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.
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ilovefov

发表于 2014-11-14 20:07 |显示全部楼层
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今天休息

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iami_returns
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发表于 2014-11-15 11:34 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2014-11-12 22:23
求指教, 有什么危害?

膝盖
签名被屏蔽

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ilovefov

发表于 2014-11-15 22:02 |显示全部楼层
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iami_returns 发表于 2014-11-15 11:34
膝盖

知道了, 谢谢!
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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gifox

发表于 2014-11-15 22:41 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
ilovefov 发表于 2014-11-13 21:20
11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.

要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来

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ilovefov

发表于 2014-11-15 22:54 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2014-11-15 22:41
要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来 ...

后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott
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gifox

发表于 2014-11-15 23:07 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2014-11-15 21:54
后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了

我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

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ilovefov

发表于 2014-11-15 23:16 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2014-11-15 23:07
我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好一点, 也方便一点. 版主是跑步高手吧? 练多久了
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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gifox

发表于 2014-11-15 23:20 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2014-11-15 22:16
匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好 ...

硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似5 fingers之类的跑鞋还有修正跑步动作了。

不是那种变速，而是你冲刺的速度（大概全速的70%－80%）然后jogging 大概50米。

跑步机很难有多次极点体验也是一回事。

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ilovefov

发表于 2014-11-16 14:22 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2014-11-15 23:20
硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似 ...

好! 有空去胶场地试试看. 确实还没有冲刺过. 版主有空常来回帖啊, 多指点一下
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2014-11-19 12:43 |显示全部楼层
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15日, 16日休息

11月17日, 打网球1小时

11月18日, 打网球1小时
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ilovefov

发表于 2014-11-19 20:39 |显示全部楼层
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11月19日, 跑步4000米, 耗时29分钟. 今天身体不太舒服, 半跑半走完成的. 后天再来吧.

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ilovefov

发表于 2014-11-23 12:19 来自手机 |显示全部楼层
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最近的运动项目改成网球为主了，跑步次数明显减少…不过还是会坚持，每周会跑两次。

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ilovefov

发表于 2014-12-6 08:02 |显示全部楼层
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现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带走半小时, 4.3km. 要加速恢复, 60分以内的目标还是要按时完成
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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Darcyx

发表于 2015-2-9 21:38 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2014-12-6 07:02
现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带 ...

坚持，不要停啊。你在哪里打网球？

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KDS摩斯狗

发表于 2015-2-9 21:42 |显示全部楼层
此文章由 KDS摩斯狗 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 KDS摩斯狗 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
建议买一个fitbit，我们一起互相督促啊。我现在每天1万步，很多朋友在上面比赛的
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ilovefov

发表于 2015-2-10 00:41 |显示全部楼层
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Darcyx 发表于 2015-2-9 21:38
坚持，不要停啊。你在哪里打网球？

在epping. 最近出差没球打, 又开始跑步了
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2015-2-10 00:42 |显示全部楼层
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KDS摩斯狗 发表于 2015-2-9 21:42
建议买一个fitbit，我们一起互相督促啊。我现在每天1万步，很多朋友在上面比赛的 ...

哈哈, 穷啊, 买不起. 我就找有跑步机的地方玩玩, 祝你每天破万啊
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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KDS摩斯狗

发表于 2015-2-10 04:20 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2015-2-10 00:42
哈哈, 穷啊, 买不起. 我就找有跑步机的地方玩玩, 祝你每天破万啊

我在officeworks买的，96刀，没那么贵吧

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ilovefov

发表于 2015-2-10 18:30 |显示全部楼层
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KDS摩斯狗 发表于 2015-2-10 04:20
我在officeworks买的，96刀，没那么贵吧

最主要是我对这东西不太感兴趣, 而且我是在健身房玩跑步机 不要鄙视我啊
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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秋的树

发表于 2015-2-10 19:03 |显示全部楼层
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(paopaobing(51))
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ilovefov

发表于 2018-5-30 12:16 来自手机 |显示全部楼层
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周二补打卡，4.13公里，21分钟

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ilovefov

发表于 2018-5-31 15:26 来自手机 |显示全部楼层
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周四打卡，3.1公里，耗时16分钟

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ilovefov

发表于 2018-6-2 17:05 来自手机 |显示全部楼层
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补打周五的卡，4公里，耗时19分55秒

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ilovefov

发表于 2018-6-4 16:33 来自手机 |显示全部楼层
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打卡，4.13公里，耗时21分钟。

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karaoke_oz

发表于 2018-6-4 16:47 |显示全部楼层
此文章由 karaoke_oz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 karaoke_oz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
楼主，跑步锻炼不需要追求速度，追求速度只能把膝盖弄坏，无任何好处.... 慢跑最好

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ilovefov

发表于 2018-6-4 17:53 |显示全部楼层
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karaoke_oz 发表于 2018-6-4 15:47
楼主，跑步锻炼不需要追求速度，追求速度只能把膝盖弄坏，无任何好处.... 慢跑最好

...

多谢你的建议！

楼主有自己的计划，对自己的身体情况还算了解，所以在训练上有自己的目标。感谢你对楼主膝盖的关心
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2018-6-6 17:51 |显示全部楼层
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打卡，4.08公里，耗时20分40秒

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ilovefov

发表于 2018-6-7 15:35 来自手机 |显示全部楼层
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打卡，5公里，耗时25分2秒。短期目标胜利在望！

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ilovefov

发表于 2018-6-10 02:33 |显示全部楼层
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补打6月8日的卡, 3.75公里, 耗时19分钟.

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