跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励

ilovefov

11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.

ilovefov

今天休息

iami_returns

ilovefov 发表于 2014-11-12 22:23
求指教, 有什么危害?

膝盖

ilovefov

iami_returns 发表于 2014-11-15 11:34
膝盖

知道了, 谢谢!

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-13 21:20
11月13日, 不间断10000米, 耗时61分40秒. 速度前半程9.6km/h, 后半程10.3km/h.

要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 22:41
要训练有效果，后段速度不能减下来。看样子你有gps手表的，可以看着别让速度减下来 ...

后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-15 21:54
后半段速度是加上去的呀...而且我是在跑步机跑的, 见笑了

我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 23:07
我看错了

为毛跑步机。跑步机没有办法练习变速跑。

匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好一点, 也方便一点. 版主是跑步高手吧? 练多久了

gifox

ilovefov 发表于 2014-11-15 22:16
匀速一段时间然后把速度往上加, 每五到十分钟加一次速吧. 在外面硬地跑膝盖好像比较伤, 相比之下跑步机好 ...

硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似5 fingers之类的跑鞋还有修正跑步动作了。

不是那种变速，而是你冲刺的速度（大概全速的70%－80%）然后jogging 大概50米。

跑步机很难有多次极点体验也是一回事。

ilovefov

gifox 发表于 2014-11-15 23:20
硬地是比较伤膝盖，这点不假，但是还有橡胶跑道和草地。澳大利亚很多有跑道的运动场开放。还有就是上类似 ...

好! 有空去胶场地试试看. 确实还没有冲刺过. 版主有空常来回帖啊, 多指点一下

ilovefov

15日, 16日休息

11月17日, 打网球1小时

11月18日, 打网球1小时

ilovefov

11月19日, 跑步4000米, 耗时29分钟. 今天身体不太舒服, 半跑半走完成的. 后天再来吧.

ilovefov

最近的运动项目改成网球为主了，跑步次数明显减少…不过还是会坚持，每周会跑两次。

ilovefov

现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带走半小时, 4.3km. 要加速恢复, 60分以内的目标还是要按时完成

Darcyx

ilovefov 发表于 2014-12-6 07:02
现在看看帖子好惭愧...最近的运动基本是网球, 跑步几乎消失. 昨天决定跑步不能放弃, 又回去继续了, 连跑带 ...

坚持，不要停啊。你在哪里打网球？

KDS摩斯狗

建议买一个fitbit，我们一起互相督促啊。我现在每天1万步，很多朋友在上面比赛的

ilovefov

Darcyx 发表于 2015-2-9 21:38
坚持，不要停啊。你在哪里打网球？

在epping. 最近出差没球打, 又开始跑步了

ilovefov

KDS摩斯狗 发表于 2015-2-9 21:42
建议买一个fitbit，我们一起互相督促啊。我现在每天1万步，很多朋友在上面比赛的 ...

哈哈, 穷啊, 买不起. 我就找有跑步机的地方玩玩, 祝你每天破万啊

KDS摩斯狗

ilovefov 发表于 2015-2-10 00:42
哈哈, 穷啊, 买不起. 我就找有跑步机的地方玩玩, 祝你每天破万啊

我在officeworks买的，96刀，没那么贵吧

ilovefov

KDS摩斯狗 发表于 2015-2-10 04:20
我在officeworks买的，96刀，没那么贵吧

最主要是我对这东西不太感兴趣, 而且我是在健身房玩跑步机 不要鄙视我啊

秋的树

(paopaobing(51))

ilovefov

周二补打卡，4.13公里，21分钟

ilovefov

周四打卡，3.1公里，耗时16分钟

ilovefov

补打周五的卡，4公里，耗时19分55秒

ilovefov

打卡，4.13公里，耗时21分钟。

karaoke_oz

楼主，跑步锻炼不需要追求速度，追求速度只能把膝盖弄坏，无任何好处.... 慢跑最好

ilovefov

karaoke_oz 发表于 2018-6-4 15:47
楼主，跑步锻炼不需要追求速度，追求速度只能把膝盖弄坏，无任何好处.... 慢跑最好

...

多谢你的建议！

楼主有自己的计划，对自己的身体情况还算了解，所以在训练上有自己的目标。感谢你对楼主膝盖的关心

ilovefov

打卡，4.08公里，耗时20分40秒

ilovefov

打卡，5公里，耗时25分2秒。短期目标胜利在望！

ilovefov

补打6月8日的卡, 3.75公里, 耗时19分钟.