有和我一样喜欢跳 郑多燕 操的姐妹吗？

winonna

很有兴趣，老公很早就给下了全套视频，准备产后开始，搭配辣妈coco推荐的chia seed饮料，希望瘦成一道闪电

Missy

winonna 发表于 2014-10-17 10:36
很有兴趣，老公很早就给下了全套视频，准备产后开始，搭配辣妈coco推荐的chia seed饮料，希望瘦成一道闪电: ...

Be careful with some of the back exs.  

Might not be suitable immediately post natal.  

winonna

Missy 发表于 2014-10-17 11:38
Be careful with some of the back exs.  

Might not be suitable immediately post natal.

多谢提醒

Lexie6611

nni 发表于 2014-9-24 10:48
我从上周六开始跳，早晚各一次，跳完出一身汗，洗个澡觉得全身都轻松了。只是不知道会不会坚持得下去。:lov ...

,体力真好。我好久没跳了，最近体重回升想跳一下，结果10分钟都没坚持下来。

特屋安

我喜欢去健身房跟老师一起跳操~~~感觉老师好有韵律，时间过的好快！

selinagys

对塑形挺好

tigermirror

最近开始减肥，第一天跳小红帽，跳完大汗淋漓，第二天手脚都酸。坚持最重要

flyingcat

我跳了差不多有半年多，从最开始根本跳不完到现在一口气四遍垫子操再加一个小红帽，全程两个多小时，觉得身体灵活度好了很多，也瘦不少了，但我基数巨大，仍在半山，需要继续坚持，觉得目前这样地强度还可以，坚持下去，尽人事听天命吧。。

Mylittlelover

小红帽这套前年我塑身的时候每周跳1-2次，结合跑步，效果不错的，的确受腰很明显，一段时间下来体重只下降了两公斤的前提下腰围小了8－9cm，后来体重稳定下来了就又点偷懒，很久不做了，还是得拾起来。

zhege

Mylittlelover 发表于 2014-10-20 00:14
小红帽这套前年我塑身的时候每周跳1-2次，结合跑步，效果不错的，的确受腰很明显，一段时间下来体重只下降 ...

看得我热血澎湃，恨不得这会就开始跳
我去年也跳，准备重新开始，每周2次

Mylittlelover

zhege 发表于 2014-10-20 09:52
看得我热血澎湃，恨不得这会就开始跳  
我去年也跳，准备重新开始，每周2次
...

呵呵，也可以结合其他运动一起练的，
比如有时候我做HIIP或者深蹲，结束了顺便做下她里面那个扭跨和侧伸手臂的动作，都有效
关键还是坚持，我这个冬天偷懒了，，，

rw09

谙旎 发表于 2014-9-24 11:47
跳过几个月，重了。。。背痛。。，停了。。。。。

我也是！！害人啊

ayu雯

跳过一阵，慢慢适应了就感觉强度有点小了。

腊梅杜鹃

就是很难坚持下来才是最大问题。。。

selinagys

那套大球操是感觉最累的

lulumama

我曾跳过几周小红帽+垫上操，对之前没有运动的人来说足够了，大汗淋漓，跳久了觉得运动量不够，开始跳pump it up 2004 和2005，刚开始只能跟上30分钟，现在慢慢好了，腰围每天差不多1cm的减

Missy

lulumama 发表于 2014-10-23 12:43
我曾跳过几周小红帽+垫上操，对之前没有运动的人来说足够了，大汗淋漓，跳久了觉得运动量不够，开始跳pump  ...

每天1cm那岂不是过两星期就成大黄蜂了？



(monkey19)

lulumama

Missy 发表于 2014-10-23 16:52
每天1cm那岂不是过两星期就成大黄蜂了？

当然得到一定程度就不减了

hzha101

上上周我也开始跳 但不知道跳哪个好  搜索出来非常多种 我想瘦小肚子 肚子非常多肉 还有就是练腿部线条 那啥夏天不是要等到了嘛不能粗壮的出门啊 T.T 有没有哪位美女推荐一下跳哪个比较好？我现在有在跳垫上操练腿部和臀部的 但是瘦小腹不知道用哪个…

xiang490981

为什么我一跳小红帽第二天就爬不起来呢，浑身疼，跟重感冒似的。跳别的都没事。屡试不爽

lollyluo

winonna 发表于 2014-10-17 11:36
很有兴趣，老公很早就给下了全套视频，准备产后开始，搭配辣妈coco推荐的chia seed饮料，希望瘦成一道闪电: ...

chia seed饮料是什么呀？哪里能卖到？

winonna

lollyluo 发表于 2014-10-25 00:06
chia seed饮料是什么呀？哪里能卖到？

超市就有，卖维他命的专卖店品种更多，吃了不容易饿

lollyluo

winonna 发表于 2014-10-25 12:44
超市就有，卖维他命的专卖店品种更多，吃了不容易饿

是饮料么？我去超市看看去，哺乳期能喝么？

winonna

lollyluo 发表于 2014-10-25 14:39
是饮料么？我去超市看看去，哺乳期能喝么？

是干的，一粒一粒的，可以泡牛奶可以冲水喝，哺乳期应该没问题，coco现在就在喝，就是论坛里的lukestar

lollyluo

winonna 发表于 2014-10-25 23:03
是干的，一粒一粒的，可以泡牛奶可以冲水喝，哺乳期应该没问题，coco现在就在喝，就是论坛里的lukestar ...

哦哦，她哪个帖子说的呀？能给我一下名字我搜看看嘛？

winonna

lollyluo 发表于 2014-10-25 23:36
哦哦，她哪个帖子说的呀？能给我一下名字我搜看看嘛？

关于chia seed的帖子我没看到，我是看的她的微博，不知道你能不能看得到这个：

http://www.weibo.com/p/100505182 ... &is_search=1#_0

她微博名是dearcocoli

lollyluo

winonna 发表于 2014-10-26 20:46
关于chia seed的帖子我没看到，我是看的她的微博，不知道你能不能看得到这个：

http://www.weibo.com/p/ ...

好的好的，太感谢啦！

lovedog

我一直在跳，体重没变，体型好多了，值得推荐

doristt

跳完腰疼

dormimi

上周也开始跳了。。

开始跳的小红帽，肌肉酸疼，上周末感冒，停了两天，昨天重新开始跳，发现肌肉已经适应，不疼了。。今天早上开始加了一套垫上操，因为赶着上班，没跳完就收了，明天还得起更早点。。。