关于治疗失眠的大家谈~（总结在一楼）

PeterWay

四海之歌  在 2005-8-17 11:52 AM 发表:

临睡前找本最无聊难懂的书来读：
数论，有机化学，琼瑶，本草纲目，山海经，哈里波特，高考政治习题集 等等，因人而异。 哈哈

这个蛮考验人意志滴，就像减肥的人强迫自己寡油一般。。。
尤其是是看英语。。。

蜻蜓

失眠的人临睡前可不能运动，这样会过度兴奋，反而睡不着。当然可以考虑每天傍晚的时候运动，这样临睡前身体很疲乏，也容易入睡。另外可以尝试喝温牛奶，洗澡等放松方式。其实关键还是不能想心事，任何事都不能想。如果你有临睡前想心事的习惯，一定要强迫自己改掉，一旦发现自己开始想事情了，就数数，这种单调的事情能帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。还要就是要有规律的作息时间，让生物钟发挥作用，一到时间自己就困了。

PeterWay

astina  在 2005-8-17 11:57 AM 发表:

有道理啊.回想读大学的时候,有多少个夜晚都是听着英语鬼故事的磁带睡着的

有download link没？

astina

偶的中医说闭上眼,然后两眼使劲往中间瞧,坚持着瞧直到睡着.说这是一种简单的气功,有助于入睡.

melbren

peterwei  在 2005-8-17 12:11 PM 发表:

有download link没？

那时候还没download这个词来。。。

astina

peterwei  在 2005-8-17 12:11 PM 发表:

有download link没？

米有,那个年代哪有网络啊?都是图书馆借的.不过你可以听广播啊,也是一样的效果,特别是谈话节目.

astina

蜻蜓  在 2005-8-17 12:10 PM 发表:

失眠的人临睡前可不能运动，这样会过度兴奋，反而睡不着。当然可以考虑每天傍晚的时候运动，这样临睡前身体很疲乏，也容易入睡。另外可以尝试喝温牛奶，洗澡等放松方式。其实关键还是不能想心事，任何事都不能想。 ...

那么晚上游泳反而不帮助睡眠吗?

蜻蜓

astina  在 2005-8-17 12:14 PM 发表:

那么晚上游泳反而不帮助睡眠吗?

我是说不能临睡前运动，你如果是晚饭前游泳当然没关系啦。

astina

蜻蜓  在 2005-8-17 12:15 PM 发表:

我是说不能临睡前运动，你如果是晚饭前游泳当然没关系啦。

我都是晚饭后游的,一般游到9点不到

PeterWay

new-hs  在 2005-8-17 11:59 AM 发表:

大概是想得太多了。生活得简单点，把自己的忧虑一件一件写成一个单子，回头再看，不觉得那样棘手和烦恼了。巧者劳，智者忧，无能者无所求。呵呵，看来你是智者。

想主动控制不想问题真不容易，估计像戒毒一样难。。。只能找法子打打岔什么的，呵呵

“巧者劳，智者忧“----收藏~

astina

peterwei  在 2005-8-17 12:18 PM 发表:

想主动控制不想问题真不容易，估计像戒毒一样难。。。只能找法子打打岔什么的，呵呵

“巧者劳，智者忧“----收藏~

还是睡前看书或听广播,会转移注意力

PeterWay

蜻蜓  在 2005-8-17 12:10 PM 发表:

失眠的人临睡前可不能运动，这样会过度兴奋，反而睡不着。当然可以考虑每天傍晚的时候运动，这样临睡前身体很疲乏，也容易入睡。另外可以尝试喝温牛奶，洗澡等放松方式。其实关键还是不能想心事，任何事都不能想。 ...

俺的生物钟的确很乱的说，都是专业害的。。。

休

赶快生孩子,你就会忙得有空就想睡

蜻蜓

astina  在 2005-8-17 12:17 PM 发表:

我都是晚饭后游的,一般游到9点不到

只要你不是一回来马上就睡觉应该就没事。要给身体一个时间慢慢平静下来。

melbren

休  在 2005-8-17 12:24 PM 发表:

赶快生孩子,你就会忙得有空就想睡

PeterWay

melbren  在 2005-8-17 12:12 PM 发表:

那时候还没download这个词来。。。

职业习惯的说。。。


BTW:给各位提建设性建议的大虾都加了点分，表嫌少哈，额度有限，没加的等后补。。。

PeterWay

休  在 2005-8-17 12:24 PM 发表:

赶快生孩子,你就会忙得有空就想睡

难道这就是传说中独孤九州滴必杀技。。。

[ Last edited by peterwei on 2005-8-17 at 12:35 PM ]

astina

蜻蜓  在 2005-8-17 12:25 PM 发表:

只要你不是一回来马上就睡觉应该就没事。要给身体一个时间慢慢平静下来。

明白,所以游泳回来上网是有科学道理的

PeterWay

astina  在 2005-8-17 12:12 PM 发表:

偶的中医说闭上眼,然后两眼使劲往中间瞧,坚持着瞧直到睡着.说这是一种简单的气功,有助于入睡.

俺回去试验下

西边雨

astina  在 2005-8-17 12:12 PM 发表:

偶的中医说闭上眼,然后两眼使劲往中间瞧,坚持着瞧直到睡着.说这是一种简单的气功,有助于入睡.

三月之后，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~对鸡必成

四海之歌

astina  在 2005-8-17 12:12 PM 发表:

偶的中医说闭上眼,然后两眼使劲往中间瞧,坚持着瞧直到睡着.说这是一种简单的气功,有助于入睡.

结果睡眠问题解决了，又要求教如何治疗斗鸡眼问题了，哈哈

Garfield

四海之歌  在 2005-8-17 01:17 PM 发表:

结果睡眠问题解决了，又要求教如何治疗斗鸡眼问题了，哈哈

那容易，参考大话西游七伤拳治疗法，就怕lz不同意，哈哈。

horseanddragon

Garfield  在 2005-8-17 01:23 PM 发表:

那容易，参考大话西游七伤拳治疗法，就怕lz不同意，哈哈。

还有一招，同样为周星星成名绝学：

还我漂漂拳~~

童心的魔镜

强烈同意楼上有位同志说的生个孩子，失眠绝对与你无缘了。
我以前要睡很久才睡得着，有了孩子就完全不一样了。在前几个月，我经常抱着悠悠坐着就睡着了,我哄悠悠睡觉，结果往往是我都见周公了，悠悠还在身边咿咿呀呀个没完。。。真的很久没有失眠的经历了。
我嫂子也是这样的，以前又偏头疼失眠很严重，后来生了个孩子又加大马力读博，我问她睡眠如何了，一句话：总不够睡，头一挨着枕头就睡过去了。

安州人

有梦想的人。

PeterWay

然然  在 2005-8-17 01:44 PM 发表:

强烈同意楼上有位同志说的生个孩子，失眠绝对与你无缘了。
我以前要睡很久才睡得着，有了孩子就完全不一样了。在前几个月，我经常抱着悠悠坐着就睡着了,我哄悠悠睡觉，结果往往是我都见周公了，悠悠还在身边咿咿 ...

动心了...

pisces

然然  在 2005-8-17 01:44 PM 发表:

强烈同意楼上有位同志说的生个孩子，失眠绝对与你无缘了。
我以前要睡很久才睡得着，有了孩子就完全不一样了。在前几个月，我经常抱着悠悠坐着就睡着了,我哄悠悠睡觉，结果往往是我都见周公了，悠悠还在身边咿咿 ...

真的，那太好了，我睡觉也不好的，现在有盼头了。。。

astina

peterwei  在 2005-8-17 03:06 PM 发表:

最近老失眠，总要三点后才睡着，此之前，大脑像p4 cpu超线程运行，胡思乱想，内容从火锅到老爱的相对论。。FT~
今观镜，真是猪般de憔悴，这般下去如何了得，特向各路大大虾求一良方，救俺cpu于水火，3Q先



...

14是说俺自己,没说是给你的建议,卡卡

PeterWay

astina  在 2005-8-17 03:14 PM 发表:

14是说俺自己,没说是给你的建议,卡卡

改了

astina

peterwei  在 2005-8-17 03:25 PM 发表:

改了

看见了