[健身塑形] 提醒跳郑多燕的小红帽的姐妹们 [复制链接]

发表于 2014-7-14 14:59 |显示全部楼层

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blingblinglola 发表于 2014-7-14 14:23
不能持续这么跳，可以换成其他跳

我打算换柔和的瑜伽或者干脆不做。。。年纪大了伤不起啊。。。

sasalin

发表于 2014-7-31 07:25 |显示全部楼层

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zhege 发表于 2014-7-14 11:58
我去年跳了一年每天半小时还好吖

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发表于 2014-7-31 12:20 |显示全部楼层

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从来就不觉得郑多燕的科学她的操我几乎都有但几乎都没怎么跟跳过
还是喜欢pump it up 动作设计科学合理多了教练也更资深！！

发表于 2014-7-31 12:23 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2014-7-31 12:20
从来就不觉得郑多燕的科学她的操我几乎都有但几乎都没怎么跟跳过
还是喜欢pump it up 动作设计科学 ...

你说的那个是不是每天要跳个一小时左右，看来减肥无捷径啊，当初跳小红帽就是觉得他时间短。。。现在悲催了

发表于 2014-7-31 12:43 |显示全部楼层

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mouse1111 发表于 2014-7-31 12:23
你说的那个是不是每天要跳个一小时左右，看来减肥无捷径啊，当初跳小红帽就是觉得他时间短。。。现在悲催 ...

算上垫上运动的话要1个多小时
不过我觉得很合理。

夏虫不可语于冰

zhege

发表于 2014-7-31 12:46 |显示全部楼层

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我觉得郑多燕背后肯定有team操作的
动作科学性应该毋庸置疑的吧
她的很多动作从zumba, pilate, yoga, cx 等等来的

发表于 2014-7-31 12:46 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2014-7-31 12:43
算上垫上运动的话要1个多小时
不过我觉得很合理。

谢啦，等我静脉曲张好了，就去试试跳这个看看，希望我不会半途而废

Natural

发表于 2014-7-31 12:49 |显示全部楼层

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游泳吧，也是全身运动，也不容易受伤吧

发表于 2014-7-31 12:53 |显示全部楼层

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Natural 发表于 2014-7-31 12:49
游泳吧，也是全身运动，也不容易受伤吧

游过一阵子。。。懒。。放弃鸟

发表于 2014-7-31 14:31 |显示全部楼层

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mouse1111 发表于 2014-7-31 12:46
谢啦，等我静脉曲张好了，就去试试跳这个看看，希望我不会半途而废 ...

这个强度很大要循序渐进

夏虫不可语于冰

曙黎

草鞋族

发表于 2014-8-3 10:54 |显示全部楼层

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刚开始跳了一个星期，虽然只有两次而已，看到这个帖子有点吓到哎。有得寻觅新的运动途径了

missdrafter

金靴族

发表于 2014-8-3 11:11 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2014-7-31 12:20
从来就不觉得郑多燕的科学她的操我几乎都有但几乎都没怎么跟跳过
还是喜欢pump it up 动作设计科学 ...

完全同意。她的操很不科学，warm up不够，前后编排也不好，relax不够，很容易造成运动损伤。pump it up 不错。

sameww

皮靴族

发表于 2014-8-3 11:59 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2014-7-13 22:06
compression tights，priceline有卖医疗用的压力裤。我买的牌子是SKINS，运动时才穿，没运动时不需要穿。 ...

每次跑步完，小腿外侧靠近脚踝那特别通，穿这个半截的能改善不？

monsterhaha

发表于 2014-8-3 13:35 |显示全部楼层

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第一次听说运动会造成这么严重的后果……

giveway2013

发表于 2014-8-3 15:14 |显示全部楼层

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tomou 发表于 2014-7-14 12:24
我不喜欢这个，因为我发现这个不做会反弹厉害。还是更喜欢瑜伽带来的身心愉悦的效果。如果真心想减肥， ...

我也喜欢玉珠铉瑜伽,但是那个减脂效果不太好,塑性还不错
减脂的话还是慢跑之类的有氧效果最好

风中的旋回

铜靴族

发表于 2014-8-3 19:37 |显示全部楼层

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汗，我跳了两年郑多燕，感觉还行啊，没发现有副作用。。
如果有买郑多燕的书，她上边有强调让你自己加预热和之后的放松舒缓的(我大概前后各加10-15分钟)，而且小红帽不是天天跳，她有推荐的时间表的

另外做瑜伽才是真正得小心，我妈一个同事做那个瘫痪了，对关节的磨损非常厉害

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zhuyouza

皮靴族

发表于 2014-8-4 15:24 |显示全部楼层

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风中的旋回发表于 2014-8-3 19:37
汗，我跳了两年郑多燕，感觉还行啊，没发现有副作用。。
如果有买郑多燕的书，她上边有强调让你自己加预热 ...

OMG...
she may not do the yoga right...

节操

铜靴族

发表于 2014-8-4 16:55 |显示全部楼层

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好

发表于 2014-8-4 17:02 |显示全部楼层

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任何运动的姿势都要正确的做到位才行，不能太少，也不能太过，否则都会有伤害吧，47楼MM应该做的比较认真到位，还专门研究了他的书和碟片，但我估计大多数MM都是在网上下载下来就跟着做的吧，所以还是提醒广大MM，做的时候多注意细节尽量研究下相关的资料再执行，不要像我这样盲目了。。。

viva1617

发表于 2014-8-4 17:37 |显示全部楼层

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有去健身房的MM吗

viva1617

发表于 2014-8-4 17:39 |显示全部楼层

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量力而行。

找到适合的才是最重要的

Yingzi6203

发表于 2014-8-4 17:47 |显示全部楼层

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chenhu2000

发表于 2014-8-4 18:02 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2014-7-31 12:20
从来就不觉得郑多燕的科学她的操我几乎都有但几乎都没怎么跟跳过
还是喜欢pump it up 动作设计科学 ...

具体哪一套比较好呢？有没有youtube的链接的？

发表于 2014-8-4 21:10 |显示全部楼层

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chenhu2000 发表于 2014-8-4 18:02
具体哪一套比较好呢？有没有youtube的链接的？

我喜欢2004年那一套叫office有氧健身操网上能搜到的吧

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chenhu2000	+ 2	你太有才了

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夏虫不可语于冰

hhllnn

发表于 2014-8-5 13:38 |显示全部楼层

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运动都会有损伤

lyng_008

发表于 2014-8-6 09:55 |显示全部楼层

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以前也偶尔跳，也会膝盖疼，还会尾椎疼，原来大家都有不同程度的反应啊。那还是快走慢跑吧，走安全路线

猫本爱爱

发表于 2014-8-6 11:01 |显示全部楼层

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知道几个人确实腿跳郑大妈受伤了，所以还是注意点好~

节操

铜靴族

发表于 2014-8-6 11:06 |显示全部楼层

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要看你跳的是哪套，小红帽其实有两套，第一套很烂，跳了之后很疼。
第二套好多了，一直跳没问题。

chenhu2000