老婆果然怀孕了！！（改成这样就顺眼了……）

shubb2008

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马到成功

孕早期

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕中期

进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

饮食巧安排

这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。


孕晚期

进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。

最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。

营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

饮食巧安排

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

aeolus0079

汗，我家这位，别说呕吐了，最近胃口大开，吃嘛嘛香，放不下筷子，这正常吗！

zsptss

恭喜了。基本上楼上都讲全了。

美丽人生续

桂圆薏米不能吃，特别是怀孕初期，还有一种越南薄荷不能吃，据越南人说吃了肯定会流产。反正活血的东西不要吃。蟹的话，中后期可以吃达尔文泥蟹，这个没问题。我吃当时有吃，听老人说吃了会长力气！

chinabar

恭喜

wxyzab

恭喜

YIFAN03

恭喜楼主！
建议改下标题。。。。

jade27

幸福的准妈妈

xiaomt

Sparky 发表于 2014-2-26 09:45
不要吃soft cheese，不要吃外面卖的salad，还有麦当劳的雪糕也不能吃。其他的好像还好 ...

为嘛不能吃啊？

寧靜默

恭喜！恭喜！！

vivian20135

不能喝酒，红酒也不行。薏仁和藏红花什么的都不能吃le。

aeolus0079

感谢各位的热情帮助，小弟实在是太感动了，刚刚预约到家庭医生，今天下午就带她去做检查

spacc

恭喜啊，我来沾沾光。

hyue68

开心帖

kidsunflower

恭喜楼主。
话说我貌似照样提重物，吃东西夜没怎么忌口。哎。浑浑噩噩到了最后关头了。希望宝宝健康。

nuannuan123

恭喜

vivian20135

aeolus0079 发表于 2014-2-26 10:37
汗，我家这位，别说呕吐了，最近胃口大开，吃嘛嘛香，放不下筷子，这正常吗！ ...

正常的，有的人是呕吐不止，有的人是胃口大开。后者更让人放心。

Happylady

白雲山民 发表于 2014-2-26 10:02
ＧＸＧＸＧＸＧＸＧＸＧＸＧＸ

這是正經事，就不開玩笑鳥！ ...

原来在匿名贴的是你，久仰了

白雲山民

Happylady 发表于 2014-2-26 11:03
原来在匿名贴的是你，久仰了

那個帖？？

kenzhou111

不做防护措施，这有什么“居然”可说的，如果你离开六个月，然后怀孕了，那才叫居然呢。
开个玩笑哈，恭喜恭喜

simplehappy

这个准爸爸不错呀

XIAOTUDOU

GXGX

Happylady

白雲山民 发表于 2014-2-26 11:05
那個帖？？

好几个，你能记起来了

白雲山民

Happylady 发表于 2014-2-26 11:17
好几个，你能记起来了

我Ｓ得不明不白！

大富大贵小清新

真是好老公阿，羡慕！话说我当时怀孕，几乎没有忌口的，就SOFT CHEESE，咖啡和酒精没有碰，其他的，等吃了才发现，原来是不能吃的阿

夏目

恭喜

wmwbull

恭喜辛苦十几年。。。

bcm

恭喜恭喜～

lanjingling123

我看她们孕妇好像都吃叶酸吧，另外海鲜一定要注意，不要乱吃，很容易出问题。