2014年锻炼日记

澳洲火烧

widelink 发表于 2014-1-31 01:03
我近10年一直锻炼，但是管不住嘴，所以还是个胖纸

加油！新的一年努力管住自己的嘴，我也有同样的问题！

澳洲火烧

网络上的这幅照片，让我对这些小朋友肃然起敬！作为大人的我们还有什么理由不锻炼呢？

sydneyweather

sydneyweather

一直想减肥，却总是不能坚持运动人。。。。。

yangwulong1978

火烧 你能控制一个月 一点肉不粘吗  

澳洲木匠

今天下午刚买了一条那种很弹的短裤，跑步，深蹲，硬拉三不误。之前的短裤深蹲硬拉时裆开了

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-2-1 21:55
火烧 你能控制一个月 一点肉不粘吗

我坚持过一个礼拜，露营的时候。
但是不补充蛋白质是不可学的。师傅说的是肥肉？

澳洲火烧

澳洲木匠 发表于 2014-2-1 22:00
今天下午刚买了一条那种很弹的短裤，跑步，深蹲，硬拉三不误。之前的短裤深蹲硬拉时裆开了 ...

当时的感觉是不是山崩地裂？在家还好，在外面就郁闷了。。。过年有新衣服穿，开心哦。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-2-2 13:29
我坚持过一个礼拜，露营的时候。
但是不补充蛋白质是不可学的。师傅说的是肥肉？ ...

可以喝牛奶 鸡蛋。 还有植物蛋白。 不一定要吃肉的。吃肉的问题其实不是它别的 主要一般人多吃 控制不好。 多吃鱼比 牛羊猪肉好

xaec203

澳洲火烧 发表于 2014-1-31 08:54
网络上的这幅照片，让我对这些小朋友肃然起敬！作为大人的我们还有什么理由不锻炼呢？

给力！

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-2-2 13:43
可以喝牛奶 鸡蛋。 还有植物蛋白。 不一定要吃肉的。吃肉的问题其实不是它别的 主要一般人多吃 控制不好 ...

牛奶我不怎么喝了，因为都是激素。

我吃虾和鸡肉，红烧肉家里来贵客才吃一回，哈哈。
能拒绝红烧肉的人，不能和他/她交朋友的，这是本胖鉴定友谊的唯一标准，哈哈哈哈哈哈。

澳洲火烧

xaec203 发表于 2014-2-2 14:23
给力！

由衷的敬佩！

redfred

yangwulong1978 发表于 2014-2-2 12:43
可以喝牛奶 鸡蛋。 还有植物蛋白。 不一定要吃肉的。吃肉的问题其实不是它别的 主要一般人多吃 控制不好 ...

我太爱吃肉了和甜食了  不能放弃口腹之欲 最多控制晚上睡觉前少吃/不吃

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-2-2 14:41
我太爱吃肉了和甜食了  不能放弃口腹之欲 最多控制晚上睡觉前少吃/不吃

我的宗旨是必须克服灭掉口腹之欲，偶尔吃几次完全可以。
能不能上升一个境界，其实就看这一步，好多人倒在这一步上了。
我信奉一句话--- work hard, play hard.
因为过分克制是对人性的摧残，但是过分纵容自己就和畜牲没什么区别。不仅仅是吃肉的问题，其他延伸都可以。
如何在两者平衡好，是个大难题。

话说，年初三是回娘家的习俗吧？大家还知道有什么其他习俗嘛？昨天在地上捡了一个爆仗，被舞狮的小伙子劝住了，说不能拿，因为法律规定不允许私人放鞭炮。我只好还给他，好在听了响儿，开开心心过了一个年。

redfred

澳洲火烧 发表于 2014-2-2 13:58
我的宗旨是必须克服灭掉口腹之欲，偶尔吃几次完全可以。
能不能上升一个境界，其实就看这一步，好多人倒 ...

Work hard play hard 我很赞同。 不过对吃我实在不愿太克制，本来在澳洲已经少吃了很多中华美食了，目前最爱的是hurricane的烤排骨。今天和朋友吃饭几乎自己干掉了一盘梅菜扣肉。

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-2-3 22:30
Work hard play hard 我很赞同。 不过对吃我实在不愿太克制，本来在澳洲已经少吃了很多中华美食了，目前 ...

你这种吃法不行，浅尝辄止可以。
中华美食虽多，只取一瓢饮足以，否则容易给人留下吃啥啥没够的贪婪贱相，尤其看不得上眼。

明天不热，跑个10公里！

澳洲火烧

2014年2月4日

8/365
Dead lift 15 by 38kg/10 by 58kg/12 by 48kg, lunges L/R 20/20/20.
Deep squat with 6kg medicine ball 15/15/15, mountain climb 1min/1mim/1min, leg rise 20/20/20.
Side twist L/R 10/10/10, plank 1min/1min/1min.

好久没有下蹲练习，今早抱着一个才6公斤的实心球，上下蹲之余，有点晕，有点眼花。这一天不来练习，果然一夜回到解放前。今天腿发软。


另外，师傅请问枸杞子是每日吃多少克数来着？这几天一边吃一边看电脑，好像吃过头了。@yangwulong1978  

redfred

澳洲火烧 发表于 2014-2-3 22:00
你这种吃法不行，浅尝辄止可以。
中华美食虽多，只取一瓢饮足以，否则容易给人留下吃啥啥没够的贪婪贱相 ...

证明虽然你名为火烧，但不是个正宗吃货啊。 每个人锻炼的目的不一样， 有人追求形体肌肉，有人想要健康， 有人享受出汗后的愉悦感。都是吃红烧肉，浅尝辄止和大快朵颐是两种不同的感觉，吃货不会放弃任何一种乐趣。 做个爱运动的吃货也是快乐的。

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-2-4 14:06
证明虽然你名为火烧，但不是个正宗吃货啊。 每个人锻炼的目的不一样， 有人追求形体肌肉，有人想要健康， ...

你去美食版就知道我是不是个地道的吃货了，呵呵。

另外，咱主张苦修，哈哈。

ALSK

曾经一个多礼拜基本不吃肉，其他饮食锻炼正常，结果抽血略微贫血，医生给的方子就是要吃肉，多吃肉。

澳洲火烧

ALSK 发表于 2014-2-4 14:23
曾经一个多礼拜基本不吃肉，其他饮食锻炼正常，结果抽血略微贫血，医生给的方子就是要吃肉，多吃肉。 ...

好大夫！哈哈。贫血应该吃菠菜等补充铁吧？差点被这大夫忽悠了！

ALSK

澳洲火烧 发表于 2014-2-4 14:56
好大夫！哈哈。贫血应该吃菠菜等补充铁吧？差点被这大夫忽悠了！

菠菜补铁效果也很有限，要马上让验血报告好看，还得补铁片

澳洲火烧

ALSK 发表于 2014-2-4 15:02
菠菜补铁效果也很有限，要马上让验血报告好看，还得补铁片

看来缺铁缺的不一般哦，那多吃猪肝吧！嗯！
哎？你看看是什么原因导致贫血的，如果是血小板少于正常数值，则需要特殊对待。

ALSK

澳洲火烧 发表于 2014-2-4 16:01
看来缺铁缺的不一般哦，那多吃猪肝吧！嗯！
哎？你看看是什么原因导致贫血的，如果是血小板少于正常数值 ...

还好，其实差这么点，靠饮食就能补回来，医生说女性生理因素容易贫血，我目前急着要份好看的验血报告，就临时抱佛脚了

澳洲火烧

原来如此，那就不用过分担心了。

澳洲火烧

2014年2月6日

9/365


今天变成大力神飞机了，动力无限，连上3堂课。课余时间吃了７个白菜素饺子，一杯冰咖啡（没有雪糕球）．

-----TRX squat 20, push up 10/10/10, deep squat 12/12/12 28kg, step up L/R 10/10/10.
      Dumbbell chest press 10/10/10 7kg, single arm roll 10/10/10.
      Single arm clean&press 10/10/10,leg press 15/15/15. (45mins)

-----Zumba class. 45mins

------ Yoga class. 45mins




一直梦想有个自行车，今天找到热图一张，老几位，来劲不？　 　
@yangwulong1978 @会水的兔子 @zengj @holi @peacepeace @keke @疯跑 @西皮二黄

坏果子

妹纸你还在折腾呐，我来寻点儿动力哈！

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-2-6 23:17
妹纸你还在折腾呐，我来寻点儿动力哈！

哎哟～你来啦。这段日子您没少偷懒吧？您打算怎么惩罚自己呢？周末要不要来个高温沙滩跑？我在路上跑，你在沙滩上跑。

坏果子

澳洲火烧 发表于 2014-2-6 22:22
哎哟～你来啦。这段日子您没少偷懒吧？您打算怎么惩罚自己呢？周末要不要来个高温沙滩跑？我在路上跑，你 ...

哈哈哈，这深更半夜的害我笑得这么大声，真是的。

澳洲火烧

澳洲火烧 发表于 2014-2-6 23:11
2014年2月6日

9/365

傻兔子哎，您错了，健身房的朋友们都说这是一张超级内涵图！！！
本从赛车＋美女角度发图，可他们都说我傻胖子不懂！
等我到家了，我才反应过来，我跟不上形势了。