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楼主:snc302

[健身塑形] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？ [复制链接]

sa_lad

皮靴族

发表于 2013-11-1 15:55 |显示全部楼层

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我老公跳！！！ 2个礼拜下来瘦了3公斤了！！！

VICKYCCS

木屐族

发表于 2013-11-1 16:01 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-1 15:28
你瘦了多少呀

还没回复到产前，但是以前的衣服都可以穿了，具体多少最近都没称哦

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-1 16:01 |显示全部楼层

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哇还有这好东西刚刚在youtube上看了一下跟着跳了20几分钟好多汗呀不错不知道能坚持不？

wcmhnmay

皮靴族

发表于 2013-11-1 16:45 |显示全部楼层

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sa_lad 发表于 2013-11-1 15:55
我老公跳！！！ 2个礼拜下来瘦了3公斤了！！！

你老公跳哪一套？一天跳几次？说得我好心动！

Cattailpudding

铜靴族

发表于 2013-11-1 16:54 |显示全部楼层

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just started doing it on tuesday, 2 times so far, felt very tired afterward

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-11-1 18:32 |显示全部楼层

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小红帽跳了一个月配合饮食控制瘦了不少，包括不想瘦的部分，后来就平台了。我还是挺喜欢郑大妈的操的，虽然总被吐槽难度，但是因为动作容易好记，每个动作都能做得标准，就比较有动力。试着换跳过一阵PIU，我的腰都快扭折了，没办法没那天赋。

Speechless

金靴族

发表于 2013-11-1 21:56 |显示全部楼层

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lolo酱发表于 2013-11-1 14:31
顺产还是剖腹产啊我也想产后跳

还不知道啊，应该还是顺产吧。这次第二胎

共用ID

Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-11-1 22:26 |显示全部楼层

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之前跳瘦很多但再跳就平台了。郑大妈的操适合初跳者

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-1 22:44 |显示全部楼层

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一直听说小红帽小红帽的，哪位能给个youtube链接行不？

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-1 22:44 |显示全部楼层

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symonica 发表于 2013-11-1 15:33
小红帽的操挺好，我刚开始减肥的时候就跳这个，跳完一身汗，效果嘛，因为我同时还长跑，瘦是瘦了很多，不过 ...

“小红帽这套和哑铃操我都很喜欢，那个瑜伽球的操”

求这三个操的链接。

symonica

金靴族

发表于 2013-11-1 23:01 |显示全部楼层

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未来生活发表于 2013-11-1 21:44
“小红帽这套和哑铃操我都很喜欢，那个瑜伽球的操”

求这三个操的链接。 ...

MM去youtube里搜索“郑多燕”就行啦～里面都有的，小红帽应该叫做：“郑多燕减肥操”因为她戴着红色帽子，所以大家简称这部操叫小红帽；然后再搜索“哑铃操”和“大球操”就行，youtube里面的链接好多好多，MM看哪个都行的

Lumi

皮靴族

发表于 2013-11-2 10:03 |显示全部楼层

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关注

sunny9816

布鞋族

发表于 2013-11-2 10:33 |显示全部楼层

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不错，从来不运动，最近还狂吃，都51了，争取运动减下去！！！估计小宝贝看我运动也会乐呵呵的。

ECILA

铜靴族

发表于 2013-11-2 10:53 |显示全部楼层

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我最喜欢哑铃操，虽然总是坚持不下来

雪后天晴

光脚族

发表于 2013-11-2 10:58 |显示全部楼层

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总是坚持不下来

fishtear

皮靴族

发表于 2013-11-2 16:16 |显示全部楼层

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买了碟，还没开始呢！

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-2 16:56 |显示全部楼层

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symonica 发表于 2013-11-1 23:01
MM去youtube里搜索“郑多燕”就行啦～里面都有的，小红帽应该叫做：“郑多燕减肥操”因为她戴着红色帽子 ...

谢谢。那个大球操，要到哪里去买个大球吗？

Happybanana

皮靴族

发表于 2013-11-2 17:14 |显示全部楼层

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问一个小白问题：哑铃操的哑铃应该多重啊？

MEGAPOXY

木屐族

发表于 2013-11-2 17:21 |显示全部楼层

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同问

lemontreehua

金靴族

发表于 2013-11-2 17:23 |显示全部楼层

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关注

selinagys

皮靴族

发表于 2013-11-2 17:32 |显示全部楼层

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挺有效，跳完觉得背部，腰腹都紧，女生到一定年龄背部的肉如果缺乏肌肉支撑，垂下来很难看。

symonica

金靴族

发表于 2013-11-2 17:42 |显示全部楼层

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未来生活发表于 2013-11-2 15:56
谢谢。那个大球操，要到哪里去买个大球吗？

买个瑜伽球就行，尺寸的话，我记得大概是75cm

symonica

金靴族

发表于 2013-11-2 17:46 |显示全部楼层

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本帖最后由 symonica 于 2013-11-2 16:49 编辑

Happybanana 发表于 2013-11-2 16:14
问一个小白问题：哑铃操的哑铃应该多重啊？

我隐约记得郑多燕她们拿着的哑铃是不到1kg的，貌似是0.7KG左右
不过我自己是用1kg的，5块钱一只，用起来感觉力道正好

Happybanana

皮靴族

发表于 2013-11-2 20:58 |显示全部楼层

symonica 发表于 2013-11-2 17:46
我隐约记得郑多燕她们拿着的哑铃是不到1kg的，貌似是0.7KG左右
不过我自己是用1kg的，5块钱一只，用起来 ...

晕，我只有2kg的，难怪跳得我累爬了

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
symonica	+ 3	好可爱啊

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edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-2 21:39 |显示全部楼层

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Happybanana 发表于 2013-11-2 20:58
晕，我只有2kg的，难怪跳得我累爬了

大家都好专业哦，我就拿了两瓶矿泉水

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-2 21:47 |显示全部楼层

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球是65厘米的，75的太大了，举起来头顶很费力的，而且经常撞到腰和腿。因为我两个size都有，都用过。
个人觉得球的和下半身的比较值得做，全身的我跳完没太大感觉，强度太底

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-2 21:49 |显示全部楼层

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哑铃的话郑老师用的是0。7的，初学者其实用两瓶0。5kg的矿泉水或者罐头之类的代替也行

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-2 23:04 |显示全部楼层

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Lovelyvi 发表于 2013-11-2 21:47
球是65厘米的，75的太大了，举起来头顶很费力的，而且经常撞到腰和腿。因为我两个size都有，都用过。
个人 ...

哪里买球？

糯米老虎

银靴族

发表于 2013-11-3 14:02 |显示全部楼层

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跳过5分钟然后放弃了。。。。。胖就胖吧。。还是躺着舒服。。。

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
emily-dd	+ 2	我很赞同

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SOPHIADX

皮靴族

发表于 2013-11-3 14:24 |显示全部楼层

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跳了几天还胖了，估计我太瘦。这个适合50kg左右减到46,7开个的jms

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