新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 有没有姐妹跳郑多燕的啊？

精华好帖回顾
· 【狸出品】 ---- “京味切糕”~才貌双全的「糕富帅」来了~~~ （顺路奉送「艾窝窝」） (2012-12-16) 黑芝麻狐儿	· 【猴年新春家宴大比拼】外婆时代的年夜饭~~上做法咯 (2016-2-8) kakaisadog
· 蓝山老妖在墨爾本系列之一 -- Aussie private party (2004-12-18) 蓝山老妖	· < 落错车 > 为了得积分把8年情感记录都搬上来了 (2011-8-5) car_sprite

123 4 5 / 5 页下一页

楼主:snc302

[健身塑形] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？ [复制链接]

sa_lad

皮靴族

发表于 2013-11-1 15:55 |显示全部楼层

此文章由 sa_lad 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sa_lad 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我老公跳！！！ 2个礼拜下来瘦了3公斤了！！！

VICKYCCS

布鞋族

发表于 2013-11-1 16:01 |显示全部楼层

此文章由 VICKYCCS 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 VICKYCCS 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

snc302 发表于 2013-11-1 15:28
你瘦了多少呀

还没回复到产前，但是以前的衣服都可以穿了，具体多少最近都没称哦

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-1 16:01 |显示全部楼层

此文章由 edisonyh 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 edisonyh 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

哇还有这好东西刚刚在youtube上看了一下跟着跳了20几分钟好多汗呀不错不知道能坚持不？

wcmhnmay

皮靴族

发表于 2013-11-1 16:45 |显示全部楼层

此文章由 wcmhnmay 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wcmhnmay 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sa_lad 发表于 2013-11-1 15:55
我老公跳！！！ 2个礼拜下来瘦了3公斤了！！！

你老公跳哪一套？一天跳几次？说得我好心动！

Cattailpudding

铜靴族

发表于 2013-11-1 16:54 |显示全部楼层

此文章由 Cattailpudding 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Cattailpudding 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

just started doing it on tuesday, 2 times so far, felt very tired afterward

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-11-1 18:32 |显示全部楼层

此文章由 ayu雯原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ayu雯所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小红帽跳了一个月配合饮食控制瘦了不少，包括不想瘦的部分，后来就平台了。我还是挺喜欢郑大妈的操的，虽然总被吐槽难度，但是因为动作容易好记，每个动作都能做得标准，就比较有动力。试着换跳过一阵PIU，我的腰都快扭折了，没办法没那天赋。

Speechless

金靴族

发表于 2013-11-1 21:56 |显示全部楼层

此文章由 Speechless 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Speechless 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lolo酱发表于 2013-11-1 14:31
顺产还是剖腹产啊我也想产后跳

还不知道啊，应该还是顺产吧。这次第二胎

共用ID

Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-11-1 22:26 |显示全部楼层

此文章由 Anye@kk 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Anye@kk 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

之前跳瘦很多但再跳就平台了。郑大妈的操适合初跳者

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-1 22:44 |显示全部楼层

此文章由未来生活原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者未来生活所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一直听说小红帽小红帽的，哪位能给个youtube链接行不？

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-1 22:44 |显示全部楼层

此文章由未来生活原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者未来生活所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

symonica 发表于 2013-11-1 15:33
小红帽的操挺好，我刚开始减肥的时候就跳这个，跳完一身汗，效果嘛，因为我同时还长跑，瘦是瘦了很多，不过 ...

“小红帽这套和哑铃操我都很喜欢，那个瑜伽球的操”

求这三个操的链接。

symonica

金靴族

发表于 2013-11-1 23:01 |显示全部楼层

此文章由 symonica 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 symonica 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

未来生活发表于 2013-11-1 21:44
“小红帽这套和哑铃操我都很喜欢，那个瑜伽球的操”

求这三个操的链接。 ...

MM去youtube里搜索“郑多燕”就行啦～里面都有的，小红帽应该叫做：“郑多燕减肥操”因为她戴着红色帽子，所以大家简称这部操叫小红帽；然后再搜索“哑铃操”和“大球操”就行，youtube里面的链接好多好多，MM看哪个都行的

Lumi

皮靴族

发表于 2013-11-2 10:03 |显示全部楼层

此文章由 Lumi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Lumi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

关注

sunny9816

布鞋族

发表于 2013-11-2 10:33 |显示全部楼层

此文章由 sunny9816 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sunny9816 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不错，从来不运动，最近还狂吃，都51了，争取运动减下去！！！估计小宝贝看我运动也会乐呵呵的。

ECILA

铜靴族

发表于 2013-11-2 10:53 |显示全部楼层

此文章由 ECILA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ECILA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我最喜欢哑铃操，虽然总是坚持不下来

雪后天晴

光脚族

发表于 2013-11-2 10:58 |显示全部楼层

此文章由雪后天晴原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者雪后天晴所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

总是坚持不下来

fishtear

皮靴族

发表于 2013-11-2 16:16 |显示全部楼层

此文章由 fishtear 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fishtear 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

买了碟，还没开始呢！

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-2 16:56 |显示全部楼层

此文章由未来生活原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者未来生活所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

symonica 发表于 2013-11-1 23:01
MM去youtube里搜索“郑多燕”就行啦～里面都有的，小红帽应该叫做：“郑多燕减肥操”因为她戴着红色帽子 ...

谢谢。那个大球操，要到哪里去买个大球吗？

Happybanana

皮靴族

发表于 2013-11-2 17:14 |显示全部楼层

此文章由 Happybanana 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Happybanana 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

问一个小白问题：哑铃操的哑铃应该多重啊？

MEGAPOXY

木屐族

发表于 2013-11-2 17:21 |显示全部楼层

此文章由 MEGAPOXY 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 MEGAPOXY 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

同问

lemontreehua

金靴族

发表于 2013-11-2 17:23 |显示全部楼层

此文章由 lemontreehua 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lemontreehua 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

关注

selinagys

皮靴族

发表于 2013-11-2 17:32 |显示全部楼层

此文章由 selinagys 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 selinagys 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

挺有效，跳完觉得背部，腰腹都紧，女生到一定年龄背部的肉如果缺乏肌肉支撑，垂下来很难看。

symonica

金靴族

发表于 2013-11-2 17:42 |显示全部楼层

此文章由 symonica 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 symonica 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

未来生活发表于 2013-11-2 15:56
谢谢。那个大球操，要到哪里去买个大球吗？

买个瑜伽球就行，尺寸的话，我记得大概是75cm

symonica

金靴族

发表于 2013-11-2 17:46 |显示全部楼层

此文章由 symonica 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 symonica 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 symonica 于 2013-11-2 16:49 编辑

Happybanana 发表于 2013-11-2 16:14
问一个小白问题：哑铃操的哑铃应该多重啊？

我隐约记得郑多燕她们拿着的哑铃是不到1kg的，貌似是0.7KG左右
不过我自己是用1kg的，5块钱一只，用起来感觉力道正好

Happybanana

皮靴族

发表于 2013-11-2 20:58 |显示全部楼层

symonica 发表于 2013-11-2 17:46
我隐约记得郑多燕她们拿着的哑铃是不到1kg的，貌似是0.7KG左右
不过我自己是用1kg的，5块钱一只，用起来 ...

晕，我只有2kg的，难怪跳得我累爬了

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
symonica	+ 3	好可爱啊

查看全部评分

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-2 21:39 |显示全部楼层

此文章由 edisonyh 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 edisonyh 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Happybanana 发表于 2013-11-2 20:58
晕，我只有2kg的，难怪跳得我累爬了

大家都好专业哦，我就拿了两瓶矿泉水

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-2 21:47 |显示全部楼层

此文章由 Lovelyvi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Lovelyvi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

球是65厘米的，75的太大了，举起来头顶很费力的，而且经常撞到腰和腿。因为我两个size都有，都用过。
个人觉得球的和下半身的比较值得做，全身的我跳完没太大感觉，强度太底

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-2 21:49 |显示全部楼层

此文章由 Lovelyvi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Lovelyvi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

哑铃的话郑老师用的是0。7的，初学者其实用两瓶0。5kg的矿泉水或者罐头之类的代替也行

未来生活

布鞋族

发表于 2013-11-2 23:04 |显示全部楼层

此文章由未来生活原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者未来生活所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Lovelyvi 发表于 2013-11-2 21:47
球是65厘米的，75的太大了，举起来头顶很费力的，而且经常撞到腰和腿。因为我两个size都有，都用过。
个人 ...

哪里买球？

糯米老虎

银靴族

发表于 2013-11-3 14:02 |显示全部楼层

此文章由糯米老虎原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糯米老虎所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跳过5分钟然后放弃了。。。。。胖就胖吧。。还是躺着舒服。。。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
emily-dd	+ 2	我很赞同

查看全部评分

SOPHIADX

皮靴族

发表于 2013-11-3 14:24 |显示全部楼层

此文章由 SOPHIADX 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 SOPHIADX 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跳了几天还胖了，估计我太瘦。这个适合50kg左右减到46,7开个的jms

123 4 5 / 5 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？ [复制链接]

评分

评分

发表回复

浏览过的版块