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楼主:sunnyclh1211

[健身塑形] 减肥登记 [复制链接]

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-9-28 00:02 |显示全部楼层

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lidcombe 发表于 2013-9-27 22:57
请问体脂率怎么算？

体重计量的，那种带量体脂功能的

多喝水，多喝水

yangzhirong

草鞋族

发表于 2013-9-28 14:53 |显示全部楼层

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在上海一直是做减肥的，谈谈一二。做针灸效果最好。瘦身第一，要做好清肠；第二，打通全身经络。第三配合合理饮食。切忌饥饿瘦身，会反弹。

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-9-28 23:29 |显示全部楼层

今天公园跑了38分钟5500米，风好大今天

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-1 23:53 |显示全部楼层

今天椭圆机fat burn模式跑了40分钟，速度好像是30又好像105，还没弄清楚。40分钟不怎么流汗也不喘，可是心率竟然有150，不敢加速。 40分钟机器显示消耗750卡，我很怀疑真的有这么高效吗。。。？

多喝水，多喝水

Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-10-2 07:30 |显示全部楼层

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坚持，加油

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-10-2 09:47 |显示全部楼层

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和楼主身高体重一样，最近在跳郑大妈，共勉。

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-3 22:18 |显示全部楼层

晚上下班回家， old Windsor road堵车，20分钟的路愣是开了一个多小时，回到家都蔫了，计划好的跑步也搁浅了

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-4 23:34 |显示全部楼层

今天晚上把昨天没跑的给补了，6500米，45分钟

catherinechen

金靴族

发表于 2013-10-5 15:08 |显示全部楼层

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建议加点weight training。

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-7 09:35 |显示全部楼层

周六4300米31分钟
周日休息

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-9 23:09 |显示全部楼层

傍晚跑5100米，33分钟，消耗305卡

astina

管理员

发表于 2013-10-9 23:13 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-1 22:53
今天椭圆机fat burn模式跑了40分钟，速度好像是30又好像105，还没弄清楚。40分钟不怎么流汗也不喘，可是心 ...

怀疑啊，一个小时激烈的body combat也就700多卡

于无声处听惊雷

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 09:55 |显示全部楼层

astina 发表于 2013-10-9 23:13
怀疑啊，一个小时激烈的body combat也就700多卡

所以说椭圆机上面的消耗不准确，说不定人家用的单位是千焦，那样比较合理
感觉椭圆机不是很有效

多喝水，多喝水

lostmyway

银靴族

发表于 2013-10-10 12:01 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 08:55
所以说椭圆机上面的消耗不准确，说不定人家用的单位是千焦，那样比较合理
感觉椭圆机不是很有效 ...

看你阻力用了多少？我用12的时候消耗卡路里也非常高。如果你心率150，那40分钟750卡是有可能的

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2013-10-10 12:03 |显示全部楼层

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143forever 发表于 2013-9-17 14:38
体重没减是正常的，因为运动会长肌肉，肌肉比肥肉重，所以运动的人一开始是会先增重再减重的

你提到你55公 ...

真的假的，我蹭蹭的长肉难道是在备孕。。。。OMG

不知道签什么

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 12:15 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-10-10 12:03
真的假的，我蹭蹭的长肉难道是在备孕。。。。OMG

你都甩6k啦，再接再厉。偶到目前为止一个月啦，体重56上下徘徊，一点都没有减，体脂率也是上下徘徊

。不过脸色变好看了
第一个月是适应期，暂且不去计较了，接下来一个月应该要有效果了吧

多喝水，多喝水

lostmyway

银靴族

发表于 2013-10-10 12:20 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 11:15
你都甩6k啦，再接再厉。偶到目前为止一个月啦，体重56上下徘徊，一点都没有减，体脂率也是上下徘徊 ...

我都甩了9了。。。然后又吃回来了

不知道签什么

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 12:26 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-10-10 12:20
我都甩了9了。。。然后又吃回来了

我也爱吃，体重一旦少于56，我就大量饮食，然后就回来了。所以是上下徘徊

多喝水，多喝水

doris.w

铜靴族

发表于 2013-10-10 16:08 |显示全部楼层

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跑步减脂只要是心率+时间速度并不是最重要的

芭比

木屐族

发表于 2013-10-10 16:16 |显示全部楼层

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每天不要久坐，要经常站起来走走，活动一下~··· 上班一直坐着，或者老是在家呆着，只要你吃饭体重就会蹭蹭的往上涨。像楼主的体重要减肥的话应该是局部减肥这样会事半功倍哈哈哈

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 16:24 |显示全部楼层

doris.w 发表于 2013-10-10 16:08
跑步减脂只要是心率+时间速度并不是最重要的

速度慢的话，心率不够不是吗？

多喝水，多喝水

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 16:25 |显示全部楼层

芭比发表于 2013-10-10 16:16
每天不要久坐，要经常站起来走走，活动一下~··· 上班一直坐着，或者老是在家呆着，只要你吃饭体重就会 ...

是啊，就是久坐不动的那种。经常会忘记站起来走走，唉

多喝水，多喝水

芭比

木屐族

发表于 2013-10-10 16:26 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:25
是啊，就是久坐不动的那种。经常会忘记站起来走走，唉

一定要多走啊不过亲建议还是局部减肥哈哈

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 16:29 |显示全部楼层

芭比发表于 2013-10-10 16:26
一定要多走啊不过亲建议还是局部减肥哈哈

局部？你说的是腰跟肚子对吧？偶跑了这么些天，腰还真有瘦那么两三厘米呢

多喝水，多喝水

芭比

木屐族

发表于 2013-10-10 16:32 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:29
局部？你说的是腰跟肚子对吧？偶跑了这么些天，腰还真有瘦那么两三厘米呢 ...

那不错啊~ 我需要减的脂肪全在脸上悲剧啊

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 16:33 |显示全部楼层

芭比发表于 2013-10-10 16:32
那不错啊~ 我需要减的脂肪全在脸上悲剧啊

慢跑也很瘦脸的，我是感觉脸有瘦一点点，不知道是不是心理作用

多喝水，多喝水

芭比

木屐族

发表于 2013-10-10 16:34 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:33
慢跑也很瘦脸的，我是感觉脸有瘦一点点，不知道是不是心理作用

嘿嘿那我也试试你的脂肪含量是怎么测的啊

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-10 16:41 |显示全部楼层

芭比发表于 2013-10-10 16:34
嘿嘿那我也试试你的脂肪含量是怎么测的啊

体重计测的，买那种可以测脂肪的

多喝水，多喝水

芭比

木屐族

发表于 2013-10-10 16:42 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:41
体重计测的，买那种可以测脂肪的

要西哈哈谢谢亲

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-12 23:54 |显示全部楼层

周五跑6km,40分钟消耗349卡
周六跑6.38km,42分钟，消耗383卡

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