减肥登记

sunnyclh1211

lidcombe 发表于 2013-9-27 22:57
请问体脂率怎么算？

体重计量的，那种带量体脂功能的

yangzhirong

在上海一直是做减肥的，谈谈一二。做针灸效果最好。瘦身第一，要做好清肠；第二，打通全身经络。第三配合合理饮食。切忌饥饿瘦身，会反弹。

sunnyclh1211

今天公园跑了38分钟5500米，风好大今天

sunnyclh1211

今天椭圆机fat burn模式跑了40分钟，速度好像是30又好像105，还没弄清楚。40分钟不怎么流汗也不喘，可是心率竟然有150，不敢加速。 40分钟机器显示消耗750卡，我很怀疑真的有这么高效吗。。。？

Anye@kk

坚持，加油

ayu雯

和楼主身高体重一样，最近在跳郑大妈，共勉。

sunnyclh1211

晚上下班回家， old Windsor road堵车，20分钟的路愣是开了一个多小时，回到家都蔫了，计划好的跑步也搁浅了

sunnyclh1211

今天晚上把昨天没跑的给补了，6500米，45分钟

catherinechen

建议加点weight training。

sunnyclh1211

周六4300米31分钟
周日休息

sunnyclh1211

傍晚跑5100米，33分钟，消耗305卡

astina

sunnyclh1211 发表于 2013-10-1 22:53
今天椭圆机fat burn模式跑了40分钟，速度好像是30又好像105，还没弄清楚。40分钟不怎么流汗也不喘，可是心 ...

怀疑啊，一个小时激烈的body combat也就700多卡

sunnyclh1211

astina 发表于 2013-10-9 23:13
怀疑啊，一个小时激烈的body combat也就700多卡

所以说椭圆机上面的消耗不准确，说不定人家用的单位是千焦，那样比较合理
感觉椭圆机不是很有效

lostmyway

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 08:55
所以说椭圆机上面的消耗不准确，说不定人家用的单位是千焦，那样比较合理
感觉椭圆机不是很有效 ...

看你阻力用了多少？我用12的时候消耗卡路里也非常高。如果你心率150，那40分钟750卡是有可能的

lostmyway

143forever 发表于 2013-9-17 14:38
体重没减是正常的，因为运动会长肌肉，肌肉比肥肉重，所以运动的人一开始是会先增重再减重的

你提到你55公 ...

真的假的，我蹭蹭的长肉难道是在备孕。。。。OMG

sunnyclh1211

lostmyway 发表于 2013-10-10 12:03
真的假的，我蹭蹭的长肉难道是在备孕。。。。OMG

你都甩6k啦，再接再厉。偶到目前为止一个月啦，体重56上下徘徊，一点都没有减，体脂率也是上下徘徊 。不过脸色变好看了
第一个月是适应期，暂且不去计较了，接下来一个月应该要有效果了吧

lostmyway

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 11:15
你都甩6k啦，再接再厉。偶到目前为止一个月啦，体重56上下徘徊，一点都没有减，体脂率也是上下徘徊  ...

我都甩了9了。。。然后又吃回来了

sunnyclh1211

lostmyway 发表于 2013-10-10 12:20
我都甩了9了。。。然后又吃回来了

我也爱吃，体重一旦少于56，我就大量饮食，然后就回来了。所以是上下徘徊

doris.w

跑步减脂只要是心率+时间 速度并不是最重要的

芭比

每天不要久坐，要经常站起来走走，活动一下~··· 上班一直坐着，或者老是在家呆着，只要你吃饭体重就会蹭蹭的往上涨。 像楼主的体重 要减肥的话应该是局部减肥 这样会事半功倍 哈哈哈

sunnyclh1211

doris.w 发表于 2013-10-10 16:08
跑步减脂只要是心率+时间 速度并不是最重要的

速度慢的话，心率不够不是吗？

sunnyclh1211

芭比 发表于 2013-10-10 16:16
每天不要久坐，要经常站起来走走，活动一下~··· 上班一直坐着，或者老是在家呆着，只要你吃饭体重就会 ...

是啊，就是久坐不动的那种。经常会忘记站起来走走，唉

芭比

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:25
是啊，就是久坐不动的那种。经常会忘记站起来走走，唉

一定要多走啊 不过亲 建议还是局部减肥 哈哈

sunnyclh1211

芭比 发表于 2013-10-10 16:26
一定要多走啊 不过亲 建议还是局部减肥 哈哈

局部？你说的是腰跟肚子对吧？ 偶跑了这么些天，腰还真有瘦那么两三厘米呢

芭比

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:29
局部？你说的是腰跟肚子对吧？ 偶跑了这么些天，腰还真有瘦那么两三厘米呢 ...

那不错啊~  我需要减的脂肪全在脸上 悲剧啊

sunnyclh1211

芭比 发表于 2013-10-10 16:32
那不错啊~  我需要减的脂肪全在脸上 悲剧啊

慢跑也很瘦脸的，我是感觉脸有瘦一点点，不知道是不是心理作用

芭比

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:33
慢跑也很瘦脸的，我是感觉脸有瘦一点点，不知道是不是心理作用

嘿嘿 那我也试试 你的脂肪含量是怎么测的啊

sunnyclh1211

芭比 发表于 2013-10-10 16:34
嘿嘿 那我也试试 你的脂肪含量是怎么测的啊

体重计测的，买那种可以测脂肪的

芭比

sunnyclh1211 发表于 2013-10-10 16:41
体重计测的，买那种可以测脂肪的

要西 哈哈 谢谢亲

sunnyclh1211

周五跑6km,40分钟消耗349卡
周六跑6.38km,42分钟，消耗383卡