[健身塑形] How to be slim-让科学帮你减肥 [复制链接]

发表于 2013-9-15 20:40 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2013-9-15 19:56
没法坚持就不会有效果的啦。饮食控制也是要坚持的。

可不是么总结下一定要坚持住啊

dinie

发表于 2013-9-16 10:06 |显示全部楼层

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刚好看到这个视频地址甩过来给大家
BBC 关于减肥你应该知道的十件事
http://v.youku.com/v_show/id_XNTYyODM5MjE2.html

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ALSK

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发表于 2013-9-16 10:14 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-14 23:08
记得我也看过这个记录片多年前
楼主总结的非常好啊
正适合现在的我..

不晓得你的怎么算所谓的基础代谢的。那个纪录片里那个胖胖的喜剧演员也以为自己代谢慢才永远减不下来，结果测算她的代谢和正常人没什么区别，而用同位素标记水发现她虽然吃的都是健康食品，虽然做饮食笔记，但其实她少记了很多食物。健康食品就以为多吃没关系，吃的酱汁都是有热量的。

发表于 2013-9-16 10:21 |显示全部楼层

ALSK 发表于 2013-9-16 10:14
不晓得你的怎么算所谓的基础代谢的。那个纪录片里那个胖胖的喜剧演员也以为自己代谢慢才永远减不下来，结 ...

我用的的是薄荷网体重的计算
就是输入年龄身高和体重就给我算出来1300多一点的基础代谢率气死我了..

wcx0314

银靴族

发表于 2013-9-16 10:22 |显示全部楼层

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mark

沸点

草鞋族

发表于 2013-9-16 10:24 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-14 23:08
记得我也看过这个记录片多年前
楼主总结的非常好啊
正适合现在的我..

为什么你基础代谢是1300.。。。。。。。。。。。

沸点

草鞋族

发表于 2013-9-16 10:25 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-16 10:21
我用的的是薄荷网体重的计算
就是输入年龄身高和体重就给我算出来1300多一点的基础代谢率气死我 ...

这个其实并不准确，相同年龄身高体重的人的基础代谢并不一样

ALSK

头像被屏蔽

发表于 2013-9-16 10:26 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-16 10:21
我用的的是薄荷网体重的计算
就是输入年龄身高和体重就给我算出来1300多一点的基础代谢率气死我 ...

计算没那么简单吧

发表于 2013-9-16 10:34 |显示全部楼层

沸点发表于 2013-9-16 10:24
为什么你基础代谢是1300.。。。。。。。。。。。

我觉得我用的计算网站可能不准确

Kittymeow

钻石靴族

发表于 2013-9-16 11:42 |显示全部楼层

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很有用, 感谢分享!

sn0wflake

发表于 2013-9-16 13:14 |显示全部楼层

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syystudent 发表于 2013-9-14 23:11
有另外一个是一个女生要在8周减掉21磅变成us size 0, 每天只吃500卡还要运动结果身体变很差抗氧化能力 ...

感觉这个size 0真的挺雷的。。。。0。。。。都没size了。。。。可是其实size 0也不需要很瘦哈。。。俺165cm 50kg的时候就是size 0，不是都流行说神马好女不过百。。。。俺身高体重定型以后就没去到过50kg以下，骨头架子在那儿呢，觉得不太可能了 xD

ALSK

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发表于 2013-9-16 13:51 |显示全部楼层

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sn0wflake 发表于 2013-9-16 13:14
感觉这个size 0真的挺雷的。。。。0。。。。都没size了。。。。可是其实size 0也不需要很瘦哈。。。俺165 ...

US size和AU的不一样, size 0应该是贝嫂那样的

ALSK

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发表于 2013-9-16 13:53 |显示全部楼层

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本帖最后由 ALSK 于 2013-9-16 13:57 编辑

sn0wflake 发表于 2013-9-16 13:14
感觉这个size 0真的挺雷的。。。。0。。。。都没size了。。。。可是其实size 0也不需要很瘦哈。。。俺165 ...

http://en.wikipedia.org/wiki/Size_zero

上面乱估摸错了，这里说贝嫂自己是size 2(UK size 6), 那size 0该多瘦哦

sn0wflake

发表于 2013-9-16 14:03 |显示全部楼层

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ALSK 发表于 2013-9-16 13:51
US size和AU的不一样, size 0应该是贝嫂那样的

abercombie and fitch家的size 0是US size 0吧？记得第一次看到她家的尺码觉得好混乱，一般AU的话size 6就差不多最小了，结果abercombie店里看到的size 6超级无敌大－－ US size 0就是差不多AU size 6看说，其实也还好？大把中国妹纸6码吧－－

ALSK

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发表于 2013-9-16 14:09 |显示全部楼层

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sn0wflake 发表于 2013-9-16 14:03
abercombie and fitch家的size 0是US size 0吧？记得第一次看到她家的尺码觉得好混乱，一般AU的话size 6 ...

wiki里说size 2(UK size 6)，那size 0就是UK size 4,加上模特个高，那就更没什么肉了。

sn0wflake

发表于 2013-9-16 14:11 |显示全部楼层

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ALSK 发表于 2013-9-16 14:09
wiki里说size 2(UK size 6)，那size 0就是UK size 4,加上模特个高，那就更没什么肉了。 ...

按时看abercombie家的size chart说是6码，因为0上面还有00和000哈哈。。。。没有最瘦只有更瘦－－

mjyang

银靴族

发表于 2013-9-16 14:12 |显示全部楼层

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syystudent 发表于 2013-9-14 20:25
蛋白质可以让你为吃饱足感
试验是让三个年轻人摄入分别是高蛋白高淀粉和高脂肪的同量食物，等待同样时 ...

这个观点我特别接受。

叫我木姐吧

ALSK

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发表于 2013-9-16 14:13 |显示全部楼层

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sn0wflake 发表于 2013-9-16 14:03
abercombie and fitch家的size 0是US size 0吧？记得第一次看到她家的尺码觉得好混乱，一般AU的话size 6 ...

无聊到你说的这家看了看他们的SIZE CHART，他们家的xs，是美国的00-0,竟然是英国的8号，难怪大了

明天

银靴族

发表于 2013-9-16 18:50 |显示全部楼层

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是不是一个英国人做的节目？我看过他做的另外一个节目，关于运动减肥的真相。

运动减肥，如果不改变饮食习惯是没用的，跑个5公里，可能也就减个一杯咖啡加马芬。但如果不吃那马芬和咖啡，那跑5公里还可以。

Happy_Birdie

发表于 2013-9-16 20:23 |显示全部楼层

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有人看过BBC另一个纪录片介绍的减肥方法吗？叫什么“5+2”，还出书了。就是一周5天正常吃，2天每天只吃500-600卡的食物，任意2天，不需要连续。我试了一下，很轻松的6周减了4公斤（我165cm,从56公斤减到52公斤）。

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发表于 2013-9-16 21:34 |显示全部楼层

Happy_Birdie 发表于 2013-9-16 20:23
有人看过BBC另一个纪录片介绍的减肥方法吗？叫什么“5+2”，还出书了。就是一周5天正常吃，2天每天只吃500- ...

楼主有运动么，我最近想试试Dukan 啦，运动一个礼拜，每天一个半小时不瘦啊，郁闷

liangpi1234

金靴族

发表于 2013-9-16 22:39 |显示全部楼层

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这个帖子开得真好，大家可以探讨健康有效的减肥方法。

发表于 2013-9-16 23:08 |显示全部楼层

Dukan 算是健康的么

Happy_Birdie

发表于 2013-9-17 10:02 |显示全部楼层

maomaochong88 发表于 2013-9-16 21:34
楼主有运动么，我最近想试试Dukan 啦，运动一个礼拜，每天一个半小时不瘦啊，郁闷 ...

我没怎么运动，一周大概跳绳3～5，每次也就15钟吧。我觉得Ducan不健康，完全不吃碳水化合物对身体伤害很大啊。饮食还是要均衡的。

Happy_Birdie