求减肚子的tips！！！

143forever

我就是在家做aerobics的，用的是Nike Training Club的免费app，每次半小时，在减热量的同时增加core strength，没准你带娃都变轻松，我白天只要运动晚上就睡得贼香，第二天神清气爽。还有那上面做示范的MM身材都太健康火辣了，让人立刻有动力练下去

还有像楼上说的XBOX也很可行，跟玩一样，你家娃没准也在旁边蹦蹦跳跳，一起参与进来呢

true100

每天仰卧起坐我从大学坚持到现在

sn0wflake

紫薇星 发表于 2013-9-16 14:15
最简单的方法每天50个俯卧撑，保证没肚子

50个就行？可是其实仰卧起坐练的比较靠胃那边不是小肚子的肉 －－？

侃侃

sn0wflake 发表于 2013-9-16 13:34
看了下，可惜ls不在悉尼，不然俺也想运动运动，无奈自己lg每次自己看一会儿俩娃都好像受了天大的罪似的  ...

我是顺产但也有这毛病，不知道为何。有时候稍站久点又酸又疼，严重点骨头似乎僵住了，还要慢慢挪动边做按摩，不敢一下子用力转身。

紫薇星

sn0wflake 发表于 2013-9-16 17:06
50个就行？可是其实仰卧起坐练的比较靠胃那边不是小肚子的肉 －－？

试试吧，不过要长期做才行，一个月做下来，肚子肯定小了。

sn0wflake

紫薇星 发表于 2013-9-16 18:03
试试吧，不过要长期做才行，一个月做下来，肚子肯定小了。

一天50个，一个月就有效果我真的要笑s了。。。我感觉这玩意儿一天不做上几百个根本没用哈哈 －－

sn0wflake

ozvany 发表于 2013-9-16 15:29
跑步吧，每天跑个30分钟，出身汗人很舒服。慢慢的肚子就小了

也和lg商量要不弄个跑步机算了。。。。不过俺俩都各有各的问题，我是左脚脚踝不知道啥毛病，反正还没还没上初中就有这个问题了，稍微路走多一点（连续走动3小时以上，不停的，好像shopping哈，出门玩儿啥的），停下来以后，左脚脚踝就疼的变成跛的了 －－ 休息休息第二天又没问题了，小时候照过很多次x－ray也看不太出所以然。。。。我lg是右脚大脚趾附近莫名其妙的会疼，连带整个前脚掌肿的像熊掌（也没觉得运动量大了啥的，时不时就给他来一下。。。疼得厉害的时候只能拿sick leave，家里到bus station， bus station到office都走不动喽）感觉俺们这样的用跑步机不知道会不会雪上加霜啥的。。。虽然我也觉得在家快走一下，还能看下电视剧也不枯燥挺不错的。。。。开玩笑说俺俩老了肯定是俩瘸子，一块儿跛着，谁也别嫌弃谁哈哈。。。。。

sn0wflake

侃侃 发表于 2013-9-16 18:02
我是顺产但也有这毛病，不知道为何。有时候稍站久点又酸又疼，严重点骨头似乎僵住了，还要慢慢挪动边做按 ...

打无痛了？

ozvany

sn0wflake 发表于 2013-9-16 19:27
也和lg商量要不弄个跑步机算了。。。。不过俺俩都各有各的问题，我是左脚脚踝不知道啥毛病，反正还没还没 ...

如果不是神经有伤，适当的锻炼下不错的。我家弄了个跑步机，以前我从来不动，现在也终于动起来了。我的膝盖有时候也会不舒服，但是跑跑就好了。

missdrafter

一个很简单的方法，但要坚持一段时间：深呼吸，张口吐气，鼻子吸气，吐气吐到尽量使肚皮往后脊上靠，憋一会再深吸气，再憋一会，继续吐气。。。。一天的任何空闲时间都可以做，只有有空就做，效果和你做的时间、强度有紧密关系。

sn0wflake

ozvany 发表于 2013-9-16 21:20
如果不是神经有伤，适当的锻炼下不错的。我家弄了个跑步机，以前我从来不动，现在也终于动起来了。我的膝 ...

不知道是哪儿伤了也。。。老说去查查，除了x光好像还有个神马东西也能拍的，和x－ray不一样，但是老忘。。。一天到晚不知道忙啥。。。。以前自己在nz的时候，下班没事儿就上家门口的大park去走一圈，一小时，nz的park大多有山头，就上去下来神马的，环境又好，各种舒服。。。。结婚生娃以后生活质量真是下降太多。。。。主要是白天到晚上都忙的没有自己的时间，好不容易闲了，就懒了。。。电脑前面一坐 :/ 本来也不是多爱运动的人，因为这个脚踝的伤，我从初中到高中出国以前都是免体的 <.<

跑路小鸡

Reverse Crunches

臭脚

少吃

ozvany

sn0wflake 发表于 2013-9-16 21:55
不知道是哪儿伤了也。。。老说去查查，除了x光好像还有个神马东西也能拍的，和x－ray不一样，但是老忘。 ...

跟我一样样的，我小时候哮喘，体育基本不碰的。后来2个孩子了，有时间也不想动了。知道最近，突然发现再不动就快回炉了。
我老公跑步跑了2年了，跑到现在已经减了10几公斤了。以前他也有点肚子的，现在已然没有了。估计这是我另一个想动起来的原因。还有一个原因就是每天坐8小时，腰也越来越不好了。所以，生命在于运动，果然没错

zyddx

仰卧起坐

sn0wflake

侃侃 发表于 2013-9-16 23:38
我之前胎位不正要做调正胎位，疼了三天，实在受不了就打了止痛药，不过是羊水没破之前打的，但是药效也只 ...

无痛和腰麻是一个道理的哈。。。。不过是剂量不同，至少我是这么理解的，都有可能引起后遗症滴 －－ 和个人体质，麻醉师技术神马的有关系说是。

sn0wflake

ozvany 发表于 2013-9-17 09:18
跟我一样样的，我小时候哮喘，体育基本不碰的。后来2个孩子了，有时间也不想动了。知道最近，突然发现再 ...

俺家lg。。。。懒蛋一个我会乱说。。。。不耽误他吃喝拉撒睡的，他都觉得没有必要做。。。我已经放弃他了。。。

sn0wflake

143forever 发表于 2013-9-16 15:30
我就是在家做aerobics的，用的是Nike Training Club的免费app，每次半小时，在减热量的同时增加core streng ...

昨儿没分儿了，俺也下载了一个，等下去练练～～

haidai

好吧。我推荐以下这个锻炼视频。我觉得适合男女。我有在练习，效果还可以。
http://www.youtube.com/watch?v=LlZNUyOKihg

haidai

隔一天做2-3组就可以。不需要任何器械，在家里就可以。方便。

143forever

sn0wflake 发表于 2013-9-17 20:46
昨儿没分儿了，俺也下载了一个，等下去练练～～

谢谢加分。你要注意一开始悠着点，NTC对体力要求挺大的，我第一次做最简单的那一套做不到10分钟就上气不接下气，所以希望你以安全为主，细水长流~

sn0wflake

143forever 发表于 2013-9-17 21:40
谢谢加分。你要注意一开始悠着点，NTC对体力要求挺大的，我第一次做最简单的那一套做不到10分钟就上气不 ...

太凶残了哈哈。。。。想着就15分钟好快的哈。。。。选AB burner做的，第一个toe touch就要亲命了 －－ 剩下的还好 <.< 我lg更逗，我刚好做完了，他跑过来让我给他压脚做仰卧起，我说仰卧起弱爆了，你试试这个。。。。结果toe touch 30秒人家撤了哈哈。。。。。。

143forever

sn0wflake 发表于 2013-9-17 22:16
太凶残了哈哈。。。。想着就15分钟好快的哈。。。。选AB burner做的，第一个toe touch就要亲命了 －－ 剩 ...

我们家完全一样，以前我一个人做，辛苦三个月以后力量上去了，LG终于被我唠叨够了决定和我一起试一次，我说选get lean的beginner 30分钟最简单的那个，他还胃口大得不行，嫌beginner太弱，最后我还是骗着他做了最简单的，他徒手、我用小哑铃，10分钟他就趴下了，用快死的语气说 “你怎么举哑铃还不酸……”

ryansbabe

费哪些劲干嘛，吸脂不完了？

robert123

WOW... 19# Awesome

冬去春来

糊涂了，到底仰卧起坐有没有用啊？

sn0wflake

冬去春来 发表于 2013-9-23 15:31
糊涂了，到底仰卧起坐有没有用啊？

仰卧起坐是练胃那边的肌肉的，不是小肚子，小肚子是要抬腿才练的～

rainbowcross

我也要减

iitlk

饭后站半小时  吃了就坐着肯定长肚子  饭后一定要站半个小时

冬去春来

sn0wflake 发表于 2013-9-23 16:30
仰卧起坐是练胃那边的肌肉的，不是小肚子，小肚子是要抬腿才练的～

哦，谢谢。那我都得练！