有没有椎间盘突出压迫坐骨神经的朋友,进来聊聊呗

poosh

我也是有这个毛病，腰间盘突出，有时候很疼

dynamix

Missy 发表于 2013-4-10 18:52
这个动作。。。会让神经受迫更严重吧？

不会，这也是我那位CHIRO介绍的一个动作（当然你很痛的时候不能做），实际上它是拉伸你的DISC和椎之间距离。  不过这些都是康复动作。

bakayoko

dynamix 发表于 2013-4-10 20:41
不会，这也是我那位CHIRO介绍的一个动作（当然你很痛的时候不能做），实际上它是拉伸你的DISC和椎之间距 ...

有示意图吗？

dynamix

bakayoko 发表于 2013-4-10 20:52
有示意图吗？

不好意思。 我没有图。 就是抱膝，尽量靠近胸。

江南小茶

dynamix 发表于 2013-4-10 20:54
不好意思。 我没有图。 就是抱膝，尽量靠近胸。

Chiropractic有没有让你吃止痛片？我指疼的时候

dynamix

江南小茶 发表于 2013-4-10 20:57
Chiropractic有没有让你吃止痛片？我指疼的时候

没有，自己痛的时候吃

Weepingrose

和楼主有同样的病,当时疼的要命,早上连起床都困难,医生都建议手术可我却没听医生的.只是做了几次推拿后来就每天去游泳和泡热水,现在几乎都好了,千万不要去做手术,我在游泳池认识的一个病友手术后几个月还天天去泡热水,过一段时间就见不到她了,后来听她儿子说他妈妈躺在床上不能动了.你现在睡觉一定要平躺,枕头要低,刚开始锻炼时间要短.祝你早日恢复正常人的生活

林草123

我曾经有过这个问题，后来我减肥，减掉25 KG，基本上天天运动，身体活络柔软，这个毛病不知不觉就没有了，不是看见这个贴，我都不记得曾经犯过这个毛病，当时很痛苦得。

我觉得如果楼主还年轻，记得坚持锻炼，毛病自然没有了。

sameww

林草123 发表于 2013-4-10 21:28
我曾经有过这个问题，后来我减肥，减掉25 KG，基本上天天运动，身体活络柔软，这个毛病不知不觉就没有了， ...

新人求减肥方法

試管咖啡

拉单杠〜〜
双手拉着单杠
让身体自然吊着
（脚别离地面太高这样下来时才不会有伤害）
10秒为基准慢慢撑住
=================================
睡觉躺平摆个枕头在腰的地方
让身体呈为拱形〜〜
一开始会很酸〜撑住（除非真的很痛就翻身休息一下）
慢慢血路会通就舒服了
=================================
游泳真的是要每天去实行的一件事
一下水就蛙式20分钟慢慢慢慢游
让身体放松别泡在水里太久我们是游泳不是玩水
=================================
拉筋〜〜
弯腰让双手碰脚趾头
慢慢拉筋让血液流通
==================================
不到最后关头绝不轻易开刀伤神伤本
=================================
做运动是咖啡经验
===============================
请楼主至少坚持一个月
再回覆有没有效果〜〜
咖啡坚持了两个半月喔喔喔喔喔喔喔
现在一切OK
====================================
第一星期有吃药
之后就不用了
第一个月每两星期针灸一次
之后也不用了

試管咖啡

sameww 发表于 2013-4-10 21:36
新人求减肥方法

每天游泳
两个月之后回来报成果〜〜
别吃夜宵

无语的猫

fiona_cf 发表于 2013-4-10 20:04
哦。如果在墨尔本的话，可以推荐个不错的正骨医生。

看正骨医生要自费么？

江南小茶

試管咖啡 发表于 2013-4-10 21:42
拉单杠〜〜
双手拉着单杠
让身体自然吊着

我也一直做些理疗师教的康复动作，有俩个多月了。

fiona_cf

无语的猫 发表于 2013-4-10 21:52
看正骨医生要自费么？

可以用私保

試管咖啡

江南小茶 发表于 2013-4-10 22:04
我也一直做些理疗师教的康复动作，有俩个多月了。

我没去看过治疗师耶〜
反正就每天拉筋运动
有另外一篇文章说左手碰右肩
右手碰左肩这蛮简单的动作〜〜
塞车或者等红灯都能拉筋
=======================
当然也有可能是我一觉得有不舒服就去针灸跟拉筋
没有到麻麻的阶段

江南小茶

試管咖啡 发表于 2013-4-10 22:11
我没去看过治疗师耶〜
反正就每天拉筋运动
有另外一篇文章说左手碰右肩

单杠持续10秒对我有难度，二十岁时都不行。
你是男生吧？

試管咖啡

江南小茶 发表于 2013-4-10 22:20
单杠持续10秒对我有难度，二十岁时都不行。
你是男生吧？

其实几秒都无所谓〜〜
重点在让脊椎骨拉开
不会一直压迫神经
====================
P.S 妳該不會姓張吧??

江南小茶

試管咖啡 发表于 2013-4-10 22:36
其实几秒都无所谓〜〜
重点在让脊椎骨拉开
不会一直压迫神经

怎么了？你认识我？

felix100

我最近也是腰痛。

SHERRIE

Castle Hill Osteopathic Clinic
Luke Gillogly ( Provider no. 4094981Y)
1/25 Terminus Street, Castle Hill, NSW 2154
Phone: 02 96809940 （ 英语）

我已在那儿就医3年多， 效果不错。比较其它理疗方法，我感觉这种西医正骨法痛感少，效果好。
第一次就诊需要带近期的x光片一套。每次收费AUD80, 半小时。可以用私人保险报一些回来。
不要自己乱做运动。 他会教你做的。

江南小茶

SHERRIE 发表于 2013-4-10 22:50
Castle Hill Osteopathic Clinic
Luke Gillogly ( Provider no. 4094981Y)
1/25 Terminus Street, Castle H ...

非常感谢

江南小茶

看来这真是常见病

江南小茶

今天又看了gp,又约做CT看有没有进展，并推荐我去看specialist,开了非甾体消炎药美洛昔康吃。

江南小茶

吃了止痛药后做康复动作就比较到位，因为不那么痛了。。。

okokok

这个病不到万不得已尽量不要开刀，还是用理疗得方法减轻痛苦，平时要注意弯腰，负重等，我也有这个毛病，医生说不能提超过六公斤重的东西，不要久坐也不要久站

10V

多咨詢醫生匯診，盡可能不開刀，因為手術也未必能根治。
本人幾年前也有類似病況，但經友人介紹看脊骨醫生，(在香港, Dr David King), 看了大半年，把突出部分推回原位和把脊椎骨較回原位，注意坐姿，不坐櫈仔或蹲下（會使下盤受壓），最好游泳加強腰部肌肉力量，每晚睡前在床上做(鯉魚翻身）動作，即是人睡在床上反身睡(臉向床),然後頭和雙腿(腿要合併)同時向上拗至最上，維持約10秒，放回原位，重複做15下。
之後，本人脊椎情況大致九成痊癒，有時會因為過勞，便會痛。

微风细雨

我妹妹也有这个病

LZ，睡木板床，不能穿高跟鞋，注意保暖，特别是天冷，不要穿裙子。

病发时，绝对卧床休息，最好有医生来家里做个理疗床，就是吊床。

hornsay

不要轻易做disc去除手术，最好还是做理疗。我觉得效果比较好的是在急性期背部用红外线灯照，让局部的肌肉放松和活血。后期可以多做轻微的体活动。

江南小茶

hornsay 发表于 2013-4-11 23:42
不要轻易做disc去除手术，最好还是做理疗。我觉得效果比较好的是在急性期背部用红外线灯照，让局部的肌肉放 ...

为什么，复发率很高吗？
昨天开始吃美罗洛西康止痛消炎药，今天早上感觉好一些，腿还是发麻，但是没那么痛了。

火中莲

我也有这个问题,是09年在国内的时候就有了,当时走路都一拐一拐的,后来去看了理疗，结果就变得更痛了,而且只能弯着腰走路.

后来没有这么痛的时候,就去报名学打太极拳,打了太极拳三个月,然后就没有痛了好长一段时间,大概有一年时间吧,我误以为完全好了.

后来生了一次病,失血过多.又是冬于,多种原因于是这个问题又严重起来了,当时是痛的整晚只能爬睡了..而且因为腰痛大便也便不出来,每天只能吃粥一类的流质食物.

后来又觉得运动的重要性,报名去天天练瑜伽,结果情况变得更坏,走路的时候都一直一拐一拐的走,很痛,特别是走平路到马路的,有个下台阶的地方的时候就会特别痛,突然的特别痛,整个腿发软,一屁股就坐到地上了.

现在来了悉尼,只有在天冷,又下雨的时候就会痛得走路一拐一拐的. 夏天基本上没有事.

个人觉得这么多方法,只有打太极拳最实用.瑜伽会让腰痛变得严重.