运动减肥的美眉看过来——女性应该知道的一些健身常识

astina

yoyo05 发表于 2013-3-27 13:48
跟我想法太一样了，而且我奇怪我竟然看着看着就看窜行，真捉急，一碰到有学术词语的，我的阅读能力就不行 ...

我的眼睛自动忽略术语，只看得到看得懂的词

keke

内胚型中胚型外胚型
这个把我看晕了，我哪个都不靠。

净风

终于看完了. 很有用啊. 谢谢!

maggiehu

非常有用，能再写点不？

speedfan

maggiehu 发表于 2013-3-27 18:18
非常有用，能再写点不？

啊哈，我也是别处看来的，觉得写的太好了，所以转贴过来，我哪写的出这么牛x的文章。。。

speedfan

Kittymeow 发表于 2013-3-27 10:58
减肥是永恒的事业，运动需要积极性，控制食欲太难了。你们都是怎么做到的？ ...

有段时间我运动减肥，吃完晚饭2个小时之后去跑步，结果就是如果你吃的太多，跑起来会肚子不舒服啊，跑的急了还疼啊，于是只好少吃，加上吃清淡易消化的，保证跑步的时候胃里的食物已经差不多了，这样跑起来肚子不会难受。

跑完回来做仰卧起坐，然后休息休息，喝水，洗澡，睡觉，基本不会觉得饿。

跑了几个月之后，就习惯这样吃晚饭了，嘿嘿。

speedfan

jtmichelle 发表于 2013-3-27 09:21
谢谢楼主，看了这些信息更加坚定了我减肥的决心。

哈，我最近也有减肥的打算，目前正在消灭冰箱里肉类存货，打算消灭光了就不买了。。。运动和饮食两手都得抓啊。。。

speedfan

Kittymeow 发表于 2013-3-27 10:58
减肥是永恒的事业，运动需要积极性，控制食欲太难了。你们都是怎么做到的？ ...

看到加分，太鸡冻了。我再罗嗦几句。

还是那段时间减肥，我发现走路真的很有用，那个时候我每天下班，从上海的外环我公司那里一直走路到内环我家里，8公里多，走的不能太慢，因为要等好多红灯，一般我要走2个多小时，每次回到家腿都僵掉了，饭都不想吃，实在太累了，就喝点清淡的汤。然后第二天早上称体重，起码掉1公斤，而且这个体重即使会反弹，也最多反弹一半，即使你后面几天不怎么控制饮食。

然后就是不走路的晚上跑步，仰卧起坐，走路的晚上就啥也不做了，洗洗睡吧。周末去游泳。一个夏天下来，我们经理有天在办公室遇到我，和我说，我真是佩服你啊，你是唯一一个我听说要减肥就减下来的人。

这样减肥的结果是腰腹的赘肉全没了，人也很精神，因为吃素加运动，皮肤都好了。

speedfan

pandaz 发表于 2013-3-25 23:16
一句话：运动减肥是王道！

运动减肥还得加饮食控制，我们的运动量还是有限，不控制饮食还是瘦不下来啊。

speedfan

keke 发表于 2013-3-27 14:18
内胚型中胚型外胚型
这个把我看晕了，我哪个都不靠。

别看他举的人物的例子，直接看他的描述，我还是觉得自己是内胚型。。。虽然我没他举的那几个人物例子那么夸张。。。

Tiger_Karen

身高160~165左右的女生，体重在100~110斤左右是很合适的，这个体重基本上就是模特身材了
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全文读完俺只记住了这句话

wcsydney2000

能坚持下来很难啊，特别是吃货，只能加大运动了

Kittymeow

speedfan 发表于 2013-3-27 20:54
看到加分，太鸡冻了。我再罗嗦几句。

还是那段时间减肥，我发现走路真的很有用，那个时候我每天下班，从 ...

感谢mm这么认真的回复。运动可以坚持是最难得可贵的。我就是太懒，每次没几天就荒废了。汗！我要向你学习呢～

speedfan

Kittymeow 发表于 2013-3-27 22:34
感谢mm这么认真的回复。运动可以坚持是最难得可贵的。我就是太懒，每次没几天就荒废了。汗！我要向你学习 ...

我很早以前看过你发的照片，你身材那么好，哪里需要减肥呢。

你是因为身材已经很好啦，所以没有那么强大的压力转化成动力减肥，嘿嘿。

Hayley

感谢lz分享啊 减肥啥的真的要很有毅力。。。

我现在也是正在慢跑（减肥。。）有朋友推荐40分钟以上走跑结合的方式 想问一下走的话心率是不是不能达到比较快的程度从而达到减脂的效果呢？？

speedfan

Hayley 发表于 2013-3-27 22:39
感谢lz分享啊 减肥啥的真的要很有毅力。。。

我现在也是正在慢跑（减肥。。）有朋友推荐40分钟以上走跑结 ...

我跑步的时候就是一直慢跑，不走路的，我倒是没考虑心率的问题，就是觉得跑的很有节奏的时候，又停下来走路，原先的节奏会打乱掉，再跑就有点跑不动的感觉了。

那个时候我还在国内，一开始沿着小区跑2圈就跑不动了，后来慢慢能跑3圈，4圈了，觉得一点点跑的多了很有成就感，一直跑啊跑啊也挺舒服。我还是觉得得找个你喜欢的运动方式更重要，喜欢了才能坚持。效果什么的区别不会非常大，时间长了自然有了，前提是你得坚持。

xuhejia

好文啊 谢谢分享

luckynumber

speedfan 发表于 2013-3-27 21:54
看到加分，太鸡冻了。我再罗嗦几句。

还是那段时间减肥，我发现走路真的很有用，那个时候我每天下班，从 ...

走８公里，太厉害了。老实说在上海我都不怎么喜欢在外面走路，空气太差，人行道被侵占也很严重，能好好走１公里就很好了。澳洲倒真的很适合走路，就是要注意防晒

summer2205

楼主的博客在哪里？能给个地址吗？

speedfan

luckynumber 发表于 2013-3-29 07:24
走８公里，太厉害了。老实说在上海我都不怎么喜欢在外面走路，空气太差，人行道被侵占也很严重，能好好走 ...

确实空气不好，我每周走一到两次，沿着苏州河走，嘿嘿，景色还可以，而且大部分路段的人行道够宽。每次走完，眼睛都发直，真是累…但是效果真好，又减体重又不会变松弛。

澳洲真是适合走路，人又少，空气也好。唯一缺点是太阳太晒，天黑了又不太敢出门走那么多。

speedfan

summer2205 发表于 2013-3-29 08:54
楼主的博客在哪里？能给个地址吗？

我这个是转来的，一楼就给了个链接，你点进去应该能找到作者的相关信息 应该就好找他的其他文章了。

speedfan

wcsydney2000 发表于 2013-3-27 22:12
能坚持下来很难啊，特别是吃货，只能加大运动了

还是那句话，我自创的：

减肥不是减体重减脂肪，而是一种生活方式的改变。

否则你今天努力减下去了，明天又胖回来了，只有改变了生活方式，才能一直保持下去。

speedfan

wcsydney2000 发表于 2013-3-27 22:12
能坚持下来很难啊，特别是吃货，只能加大运动了

还是那句话，我自创的：

减肥不是减体重减脂肪，而是一种生活方式的改变。

否则你今天努力减下去了，明天又胖回来了，只有改变了生活方式，才能一直保持下去。

speedfan

晕，手机发的，怎么就重复了…虽然觉得自己写的超好，但是这样一来，让广大读者以为俺是个超自恋的家伙…

speedfan

summer2205 发表于 2013-3-29 08:54
楼主的博客在哪里？能给个地址吗？

我这个是转来的，一楼就给了个链接，你点进去应该能找到作者的相关信息 应该就好找他的其他文章了。

summer2205

speedfan 发表于 2013-3-29 09:25
我这个是转来的，一楼就给了个链接，你点进去应该能找到作者的相关信息 应该就好找他的其他文章了。 ...

谢谢转发。手机为什么不能加分？

speedfan

summer2205 发表于 2013-3-29 10:52
谢谢转发。手机为什么不能加分？

手机有时候是很奇怪的加不了分，我也遇到过。

speedfan

summer2205 发表于 2013-3-29 10:52
谢谢转发。手机为什么不能加分？

手机有时候是很奇怪的加不了分，我也遇到过。

lostmyway

全文看下来，我发现我的理论知识太过关了！

speedfan

lostmyway 发表于 2013-3-29 13:39
全文看下来，我发现我的理论知识太过关了！

我都猜到你的下句是啥了，理论么联系实际，是吧，哈哈。