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楼主:飞儿

分享一个非常简单但功能多多的瑜珈动作 ----- 防治肩周炎、FENGXIONG, 瘦腰/纤体 [复制链接]

oz1991

皮靴族

发表于 2012-11-14 22:01 |显示全部楼层

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谢谢分享

CelinaChen

皮靴族

发表于 2012-11-14 22:13 |显示全部楼层

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谢谢分享，刚刚试了效果不错！

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-11-14 22:19 |显示全部楼层

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谢飞儿

czj333

皮靴族

发表于 2012-11-14 22:29 |显示全部楼层

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收藏，谢谢

shulanmei

皮靴族

发表于 2012-11-14 22:46 |显示全部楼层

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Down facing dog & up facing dog 是对腰腹臀的收缩和肌肉拉紧以及对付便秘有及其显著的效果。

SayAwesomePlz

光脚族

发表于 2012-11-15 20:53 |显示全部楼层

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有图看是不是会好一点。。这样好抽象。。。

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-15 21:20 |显示全部楼层

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谢谢楼上建议。。。。在网上搜索了一下，很难找到完全一致的图片。。。

这个动作关键不是外形，而在于内在的力度，比如练习者主观上是不是努力的把手臂往上伸。。。让细微的肌肉得到充分拉伸，才会有很好的效果。。。简单的做个动作，没什么很大用的哦。。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

qianqian2007

铜靴族

发表于 2012-11-15 21:25 |显示全部楼层

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Adelee

皮靴族

发表于 2012-11-20 17:08 |显示全部楼层

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这个简单，要试。最近肩膀痛。

qmyao

木屐族

发表于 2012-11-20 17:48 |显示全部楼层

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飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-20 18:11 |显示全部楼层

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Adelee 发表于 2012-11-20 16:08
这个简单，要试。最近肩膀痛。

的确这是我所知的最简单最有效且效果持久的防治肩周炎的动作。。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

he275

金靴族

发表于 2012-11-20 18:14 |显示全部楼层

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zxcity

皮靴族

发表于 2012-11-20 21:32 |显示全部楼层

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谢谢分享

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-21 21:34 |显示全部楼层

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我很庆幸朋友告诉了我这个动作。。。比SWIM简单多了。。。

cocohuijing

皮靴族

发表于 2012-11-22 11:33 |显示全部楼层

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顶

lisa168

木屐族

发表于 2012-11-22 11:38 |显示全部楼层

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谢谢分享! 会好好练习的!

MICHELLEKRUSIEC

铜靴族

发表于 2012-11-22 11:58 |显示全部楼层

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谢谢分享！

nicole

木屐族

发表于 2012-11-22 12:18 |显示全部楼层

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Thanks.

Mia888

皮靴族

发表于 2012-11-22 12:28 |显示全部楼层

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谢谢分享

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-22 20:53 |显示全部楼层

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大家练习效果如何，有空过来汇报哈。。。

wcsydney2000

银靴族

发表于 2012-11-26 17:37 |显示全部楼层

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shlily

皮靴族

发表于 2012-11-26 17:47 |显示全部楼层

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学习

aussie2011

皮靴族

发表于 2012-11-26 17:49 |显示全部楼层

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感谢分享

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-26 20:11 |显示全部楼层

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希望更多同学受益于这个简单动作。。。

我自己之前深受肩膀疼之苦。。。

ikairo

布鞋族

发表于 2012-11-26 20:45 |显示全部楼层

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贵在坚持啊，做瑜伽常常会半途而废

c_hwh

皮靴族

发表于 2012-11-26 23:02 |显示全部楼层

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好

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-27 08:02 |显示全部楼层

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ikairo 发表于 2012-11-26 19:45
贵在坚持啊，做瑜伽常常会半途而废

我也没有恒心。。。

做到肩膀不疼就万事大吉了

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

homepage

银靴族

发表于 2012-11-27 08:15 |显示全部楼层

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做了很舒服，谢谢推荐！

不知道有没有什么动作可以有效地放松腰部和背部？

UU的鱼

皮靴族

发表于 2012-11-27 08:23 |显示全部楼层

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谢谢分享

jinluo

钻石靴族

发表于 2012-11-27 08:27 |显示全部楼层

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合的两手掌举到头顶后往外翻吗？

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