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楼主:zhangjk0618

[健身塑形] 大家能否分享一个最有效的瘦腰方法? [复制链接]

发表于 2012-11-2 11:37 |显示全部楼层
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shirleylang 发表于 2012-11-2 10:51
不过 根据我在GMY房这个月看到的,还有去上课得出的结论,
我觉得zumba老师身材最好~~很均衡~很灵活~很 ...

说说我见过的,见过个body pump老师,女的,看起来很结实有点壮,胳膊有点小蝴蝶袖,可能和年龄有关,目测她应该近或者过半百了,不过体力真的好好,body attack和pump两节课连上。

yoga, pilates老师们身材不一,有的及其纤细,有的看起来超普通(可能和穿的衣服有关),有的男生但个头小小的,还有个大妈大腿肚子都肉肉的,共同点是身体超级flexible。

zumba见过几个,算是正常人体型,但一跳起来都光芒四射,特别是有的脸部表情丰富的,特别能cheer up。

cycling的的确都非常fit
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发表于 2012-11-2 12:26 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:41
忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东,价廉物美,比呼啦圈好用,又不占地儿,可以边看电视边扭腰按摩足底,瘦 ...

这个玩意国内小区里都有哇

发表于 2012-11-2 12:28 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:49
网上有卖,一些健身器材店里也有卖。我是几年前一家店里买的。

放狗搜 FIGURE TRIMMER。。。 ...

请问大概多少钱

发表于 2012-11-2 13:01 |显示全部楼层
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小泡泡鱼 发表于 2012-11-2 12:28
请问大概多少钱

十几到几十吧,不贵的。

发表于 2012-11-2 13:16 |显示全部楼层
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Can FIGURE TRIMMER reduce tummy fat?

发表于 2012-11-2 13:22 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2012-11-2 13:01
十几到几十吧,不贵的。

价格还不错呢~
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发表于 2012-11-2 13:30 |显示全部楼层
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跑步机,上坡走

发表于 2012-11-2 13:47 |显示全部楼层
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zhangjk0618 发表于 2012-11-2 09:13
那么多久,你看到了效果?

我刚开始做,坚持了三天,我觉得能坚持肯定有效果,因为侧腰好疼阿

退役斑竹

发表于 2012-11-2 20:43 |显示全部楼层
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zhangjk0618 发表于 2012-11-2 08:14
of course I am interested now, please advise detail?

我回头到保健版单独开帖吧,想分享一个瑜伽动作很久了,简单,但说清楚不容易。。。
自由的灵魂,懂得自由的珍贵。

发表于 2012-11-2 20:48 |显示全部楼层
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飞儿 发表于 2012-11-2 20:43
我回头到保健版单独开帖吧,想分享一个瑜伽动作很久了,简单,但说清楚不容易。。。 ...

等你哈!

发表于 2012-11-2 21:55 |显示全部楼层
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练练太极,每天十遍,或许有用,副产品是成为太极大师。
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发表于 2012-11-2 23:12 |显示全部楼层
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coocle 发表于 2012-11-1 18:43
我高中有个同学坚持了三年每天一百个仰卧起坐,没用。

坚持每天运动,更主要的是控制好食量,运动容易饿,然后就大吃,这不但没有减体重,而且会更胖的。

发表于 2012-11-2 23:34 |显示全部楼层
此文章由 denisezhang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 denisezhang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
想知道阿。
跑步有瘦腰效果的。但是不明显。

发表于 2012-11-3 22:43 |显示全部楼层
此文章由 drunksnows 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 drunksnows 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
如果没有小肚子,坚持做做仰卧起坐有保持的作用。如果已经有了的,就不要只作仰卧起坐了,原理我也讲不清楚,就好像把那堆肥肉练成肌肉了,结实了,但是不可能变小。

还是先要体能消耗,再结合力量训练。比如在做仰卧起坐或者其他局部力量训练之前,先要做够有氧运动,使body开始消耗脂肪,然后再配合力量训练加大对局部位置的肌肉组织破坏,就是平时咱们锻炼完会觉得哪里疼。肌肉在自我修复的过程中会再度消耗脂肪,这样循环才会比较有效的把小肚肚给减掉,也同样适用于身体其他部位的塑型。在做完力量训练后要记得拉伸,这样重新建立的肌肉线条会修长漂亮,也有助于自我修复,减缓疼痛感。
下雨就犯困。。。

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