请教大家怎样控制体重

Fayelol

vera2012 发表于 2012-8-21 11:15
我现在的食谱
早餐:
西兰花+番茄+甜椒+鸡蛋沙拉 (有时是生菜沙拉或者西芹,但是必须要有番茄和鸡蛋,补充叶酸 ...

谢谢MM的食谱，我想给MM加分来着，偶新人一个，不晓得怎样加

Fayelol

anne.fang 发表于 2012-8-22 10:42
食谱18周+3
6点（老公起床准备上班）：白粥 一小碗
10点： 鸡肉馄饨6 个+蔬菜（煮在鸡汤里）+ 一个水果

MM这样吃感觉也很健康呢！祝MM好孕

千叶

貌似淀粉和水果太多，蔬菜少了，而且加餐多了。29周还好，记得我怀大宝时最后一个月体重会像疯了一样涨，很难控制，看着西瓜想吃得想哭，加油

vera2012

Fayelol 发表于 2012-8-22 15:45
谢谢MM的食谱，我想给MM加分来着，偶新人一个，不晓得怎样加

我也加不了分的, 我们的级别都太低, 应该是到了布鞋族才能加分吧. 在论坛里多聊聊天,把积分攒上去. :)

Fayelol

vera2012 发表于 2012-8-22 21:07
我也加不了分的, 我们的级别都太低, 应该是到了布鞋族才能加分吧. 在论坛里多聊聊天,把积分攒上去.   ...

昂。。。加油

Fayelol

千叶 发表于 2012-8-22 17:13
貌似淀粉和水果太多，蔬菜少了，而且加餐多了。29周还好，记得我怀大宝时最后一个月体重会像疯了一样涨，很 ...

果真是蔬菜吃太少哪！谢谢亲哈！

sasasam

Fayelol 发表于 2012-8-22 15:43
MM去问问医生哈，应该没什么问题的呢

下下周去b超了。。只要里面那只活蹦乱跳就没事了。。。最近今天吃得不少。。周末再称称~~~

Fayelol

sasasam 发表于 2012-8-24 09:42
下下周去b超了。。只要里面那只活蹦乱跳就没事了。。。最近今天吃得不少。。周末再称称~~~  ...

恩！祝MM好孕

爱猫咪

还要吃夜宵阿。。。。。
绝对吃太多了，其实怀孕到最后生重10kg到12kg最理想哟

Dancingintheice

LZ水果吃得有點多吧。我以前也吃很多水果，結果體重漲得很快，寶寶也大，25周的時候已經漲了近10KG。 最近已經減少吃水果了，每天控制在3到4份，盡量分開吃，進四周體重沒長了。早上血糖最容易升高，所以早餐水果要少吃。紅薯血糖有點高，少吃點，尤其別早上吃。

Fayelol

Dancingintheice 发表于 2012-8-27 09:11
LZ水果吃得有點多吧。我以前也吃很多水果，結果體重漲得很快，寶寶也大，25周的時候已經漲了近10KG。 最近 ...

谢谢MM，希望我的体重接下来别涨了

sasasam

Fayelol 发表于 2012-8-24 11:04
恩！祝MM好孕

谢谢mm哇~~~~~ 撒花~~

shannonlin

终于做完月子了！ 之前长了〉10KG，现在还比以前胖8kg。真不知道怎么减肥！！！！！！！！！！

lh43424

sasasam 发表于 2012-8-21 10:52
12周的时候增重差不多5公斤。。。现在17周竟然一点都没有重。。。。为什么阿为什么~~~ 是不是有什么问题啊 ...

你这个是正常啦。12周的时候有些人还比原来轻了一些的。放心。后面自然会增重的。其实标准增重好像是十月怀胎一共增10-13kg。这个好像是中医西医达成共识的。

lh43424

月亮 发表于 2012-8-21 10:53
其实lz没必要加这么多餐，只要正常吃就行，bb很聪明的，会自己从母体吸收需要的营养，而且他需要的很少，你 ...

感觉日本人控制得又太严格了。我在悉尼有一个很不错的日本朋友，感觉她怀孕的时候就是控制得比较严格，还说，在日本的话会更加严格，体重超标会被医生骂的。所以她吃的零食都是自己烤的杏仁饼干。虽然确实身材保持很好，宝宝也很健康，但是她生完宝宝，感觉人老了很多，关键是一下子头发白了好多，她本人也就33岁的样子，生完宝宝后头发都花白了，我感觉还是营养不够。个人认为增重8kg偏少，还是10-13kg最佳。

小猪

我宁愿肉肉都长自己身上, 因为担心宝宝太大, 不好生. 自己减肥到是很容易.

akitabin

我是到32周以后就只长肚子了，总体体重长的很慢了，一个月长1斤的时候都有

sasasam

lh43424 发表于 2012-8-27 13:21
你这个是正常啦。12周的时候有些人还比原来轻了一些的。放心。后面自然会增重的。其实标准增重好像是十月 ...

嗯嗯~~ 其实一方面不希望长太多。。怕以后不好减，但是又怕不长对肚子那只不好~~~~ 很是矛盾~~~

lh43424

sasasam 发表于 2012-8-27 14:32
嗯嗯~~ 其实一方面不希望长太多。。怕以后不好减，但是又怕不长对肚子那只不好~~~~ 很是矛盾~~~  ...

放心放心，到后来一定会长的。OB说了，现在不怕孩子太小，只怕孩子太大:)

wendy

每个人体质不同适当少吃点淀粉类

feier97

控制进口

Fayelol

akitabin 发表于 2012-8-27 14:00
我是到32周以后就只长肚子了，总体体重长的很慢了，一个月长1斤的时候都有 ...

羡慕ing~~~~~~~~MM平时在吃上有啥讲究么，还是就是正常吃哦？我现在都不敢吃面包米饭了，但是不吃面包米饭老觉得吃不饱

wujjanet

Or if you had a severe morning sickness, that would actually help a lot with your weight control. Though highly unrecommended.
Or, just have normal intake as you usually do and try not to exceed it, while in the meantime, keep up with normal exercise, also as you usually do.  In that way, your weight won't skew up. And it's also easier to realize.

sasasam

lh43424 发表于 2012-8-27 18:05
放心放心，到后来一定会长的。OB说了，现在不怕孩子太小，只怕孩子太大
...

嗯嗯~~~娃哈哈~~~

babygal

Fayelol 发表于 2012-8-28 14:04
羡慕ing~~~~~~~~MM平时在吃上有啥讲究么，还是就是正常吃哦？我现在都不敢吃面包米饭了，但是不吃面包米 ...

我现在基本不吃米面，主食鱼牛羊肉和全麦黑麦面包隔天吃，加上饭后散步，感觉这样吃以来体重控制不错，其实我主要是为了控制血糖，糖筛迫在眉睫就在下周啦

tzg668

我都是很正常的吃3餐，现在25周，已经长了13KG了，真不知道怎么办，我问midwife，她居然说我以前太瘦了，怀孕前我49KG，担心到时到生的时候会70KG，咋办呢？

fabulous

姐妹们是在上班吗？我也很想把饭弄的再营养些，可是没有时间弄啊，大多数时候都是去外面吃，带去准备吃下午茶的水果经常是忙一天忘记吃了，所以有时候都不吃水果了，吃什么都和原来一样的，真觉得对不起宝宝

babygal

fabulous 发表于 2012-9-2 08:31
姐妹们是在上班吗？我也很想把饭弄的再营养些，可是没有时间弄啊，大多数时候都是去外面吃，带去准备吃下午 ...

上班的中午我会在外面吃，但晚上都尽量在家自己弄，煎牛排或Grill fish加些boiled veggie都很简单啊。水果我也是经常忘，大多都在回家的火车上才有时间吃，吃完晚饭后还会在吃个橙或Kiwi.

hilltop-bear

我也是上班族，现在27周了，感觉饮食需要没有增加啊，饭量和怀孕前一样的？怀孕后增重了5kg。第五个月的时候晚上吃两碗米饭，结果该月增重了3公斤，这个月回复到晚饭吃一碗米饭，体重就只增了1公斤。可见淀粉类是体重杀手啊。

我每天早上一大碗牛奶麦片（无糖），外加一个水煮蛋。午饭是昨晚的剩饭啦，但保证有青菜有肉，小碗米饭。米饭都是一半泰国米一半印度米。下午感到有点饿的时候吃一个橙子。晚饭基本也是青菜和肉类，鸡，猪，牛，鱼，轮着吃，反正做简单的，吃完饭绝对不吃其他东西了。晚上如果忽然觉得很饿，就喝杯牛奶加苏打饼。

HOF-DH

我怀孕都不喜欢吃中餐哦，爱吃牛排啊, sausage roll, pie 之类的，就12周已经长了3公斤了，还是在胃口不好的情况下哦，要是胃口一开。。。不得了啊。

我孕前49-51公斤，170cm.