来来来，谈谈女生永远不会消失的话题—减肥！！

jingli1023

原帖由 小城故事 于 2012-8-10 15:24 发表
减肥要靠毅力，我曾经什麽食疗和运动几乎都尝试了但是效果不明显，所以就干脆吃减肥药了。
经常把以前的最瘦时的裤子穿一下时刻提醒自己胖了，防止皮肤松弛就要多运动。贴两张自己的照片希望胖的mm 也努力减下来。

哇,好羡慕,MM 你48KG时 的那张照片好像明星哦
你用减肥药减下来的呀?那停药后反弹吗?

774235056

！！！美~

774235056

而且很多女生因为过度减肥  吃生冷东西  都给身体底子造成了一定损害。    减肥需要毅力  也是持久战  可是一定也要懂得养生。

Andyhao

[quote]原帖由 jingli1023 于 10/8/2012 16:42 发表

哇,好羡慕,MM 你48KG时 的那张照片好像明星哦


我也很羡慕。

[ 本帖最后由 Andyhao 于 2012-8-10 18:01 编辑 ]

jasmineh

原帖由 小城故事 于 2012-8-10 15:24 发表
减肥要靠毅力，我曾经什麽食疗和运动几乎都尝试了但是效果不明显，所以就干脆吃减肥药了。
经常把以前的最瘦时的裤子穿一下时刻提醒自己胖了，防止皮肤松弛就要多运动。贴两张自己的照片希望胖的mm 也努力减下来。

顶着被拍的危险，偶认为61kg那张更美。

graceguo0609

尝试过各种减肥法也曾在多年前饿三月结局是半年吃回来，减肥药应该有共识是不能吃的东西，不多说。我尝试过的最健康有效的方法是：不吃外食，不吃晚餐。锻炼有益健康，但我一斤都没瘦。前一阵爸妈来天天给我吃晚饭2月，结果涨了8斤，气死我了！

graceguo0609

如果咋都不瘦的，可是尝试不吃晚饭，我大概4个月减了10斤。然后吃晚饭2月涨了8斤，现在又继续不吃晚饭了。。。

小城故事

原帖由 graceguo0609 于 2012-8-10 18:15 发表
如果咋都不瘦的，可是尝试不吃晚饭，我大概4个月减了10斤。然后吃晚饭2月涨了8斤，现在又继续不吃晚饭了。。。

不吃晚饭我可是睡不着，半夜起来搜索冰箱里的食物。吃了减肥药的确有效果，但是保持住很难，我身边的一个朋友反弹的一塌糊涂。谢谢楼上的mm 夸奖，瘦了觉得脸没有那麽多肉看起来年轻一点，但是人胖点皮肤的光泽会好点儿。

774235056

如果晚上不吃晚饭  又特别饿的话，可以试试psyllium husk。它是特别有饱腹感的纤维，而且0fat0carb   尽量要买纯的，因为对便秘又有好处。

胡须康

其实饿一点不怕的， 纤维不能满足味蕾，也没有咀嚼吞咽的快感，这个问题咋解决呢？

graceguo0609

其实身体是有记忆功能的，至少我有。第一周会饿，过了几周就习惯了。你吃三顿是因为习惯了，僧侣自古都是过午不食。说实话，过一个月真的不觉得饿。当然早上中午要吃饱。

graceguo0609

本质上是把摄取食物的时间改变掉，从而有效分解能量。减肥药对女声非常不好，子宫膜变薄，不孕，得不偿失。

graceguo0609

最大的问题是如果你连续吃晚饭一个月，你会明显发现体重缓慢增长。我好久不敢上秤了。

lostmyway

原帖由 774235056 于 2012-8-10 19:49 发表
如果晚上不吃晚饭  又特别饿的话，可以试试psyllium husk。它是特别有饱腹感的纤维，而且0fat0carb   尽量要买纯的，因为对便秘又有好处。

到底是什么东西，哪买？

774235056

哪里都有，coles  保健品店  大约五块左右一包。

774235056

总比不吃晚饭肚子咕咕叫好吧。   如果要满足食欲的话  就是正常吃饭，最好使淀粉和蛋白质分开   蔬菜居多为好。但晚上不要吃太多水果，糖份很高。。。

lilac1314521

试过不吃晚饭，不光是饿，但是是很胃疼！

瓦儿

少吃是王道，不吃晚饭对我决定有效，但吃一顿要饿一周才回得来

胡须康

原帖由 瓦儿 于 2012-8-11 00:47 发表
少吃是王道，不吃晚饭对我决定有效，但吃一顿要饿一周才回得来

减肥的人生太多不公平

暖暖

掉了10KG了，陆续减了大半年吧，虽然慢，但感觉还属于满健康的，不吃任何减肥药，靠少吃多动，一个星期坚持运动5-6天，真的不容易啊！
和所有女生一起继续努力啊~ 谁也不知道到底能瘦到什么程度，所以，继续加油吧！

destine

顶LS的方法~ 健康的生活方式最重要！

774235056

10Kg就是我的终极目标阿。太强大了，其实再好再有效的减肥法   最难的都是维持，以及坚持。有木有比较好的习惯  和要领  推荐一下？

774235056

如果胃不好的话  我不提倡不吃晚餐。你可以在白天吃的少一丢丢，晚餐适量，也是可以的。如果胃不好  出现胃疼  多数是胃寒，少吃生冷  吃蔬菜最好焯一下吃。mm一定要注意养胃阿，不要说楼主危言耸听~老了会有很多美食吃不了的~；

774235056

最不公平的是  你有一群怎么也吃不胖的瘦纸朋友。。。泪奔

明天

我怎么想也觉得不吃晚饭不健康，我还是比较认同少食多顿。

774235056

可要注意，如果不控制每顿食量，容易造成卡路里超标，成为多顿多食。。。

doris.w

管住嘴迈开腿是王道

暖暖

原帖由 774235056 于 2012-8-11 10:22 发表
10Kg就是我的终极目标阿。太强大了，其实再好再有效的减肥法   最难的都是维持，以及坚持。有木有比较好的习惯  和要领  推荐一下？

因为下班回家要运动，所以晚饭不吃是不可能的，不然运动时候会昏过去。。。晚上就吃得比较少，肉和淀粉绝对不碰的，最近在吃水果和酸奶或者紫米红豆薏仁粥，早饭和午饭可以吃多点，关键要吃饱，不然晚上饿啊。。。！
运动的话，我觉得瑜伽不错，帮助塑造体型，但要长期才能看到效果，一旦有了效果就是满惊人的，我以前腰部的赘肉满明显，做了一段时间瑜伽后竟然都没有了！！
还有有氧运动出汗比较多，比较有成就感，让你感受到脂肪在消失，就比较容易坚持下去，起码每天要30分钟以上吧，郑多燕那几套很好，有全身的，手臂，和腹部运动三套~
但是现在碰到瓶颈期了，我也不知道怎么再更进一步减体重啊。。。
要瘦，要瘦啊！

774235056

瓶颈期的话  就要适当的加大运动量或者试试短时间的蛋白质饮食法。那mm早午餐有什么要求么＜~~

暖暖

原帖由 774235056 于 2012-8-12 01:08 发表
瓶颈期的话  就要适当的加大运动量或者试试短时间的蛋白质饮食法。那mm早午餐有什么要求么＜~~

蛋白质饮食法是什么呀？
早餐一定要只主食，各种面包，牛角包，自制三明治，BONBONS 等等等等。。。鸡蛋，牛奶，这就是一天所有的主食了，
中午吃蔬菜啊，鱼啊，就是不吃淀粉，肉会偶尔吃一点