跑步和拍照

澳洲火烧

Timetable of events
１．　Thursday 12 July  
Running Fit Health & Fitness Expo
11:30am  Expo opens
6:00pm  Expo closes
２． Friday 13 July  
Running Fit Health & Fitness Expo
8:00am  Expo opens
7:00pm  Expo closes
３．　Saturday 14 July  
Running Fit Health & Fitness Expo
8:00am  Expo opens
1:30pm  Expo closes
3km Kids Run
10:00am Kids run starts

４．　Sunday 15 July
Event day  
6:00am Registrations open
7:00am Half-marathon starts
9:15am Australian Institute of Fitness 10km run starts
10:30am 5km run/walk starts
　11:00am Presentations


欢迎大家到场给我拍照，我开始憧憬了．．．．．

[ 本帖最后由 澳洲火烧 于 2012-6-19 23:18 编辑 ]

gifox

原帖由 澳洲火烧 于 2012-6-19 22:13 发表




难道我记错了？？？？
看来，这跑步机真的有问题。
我要去跑跑看了。。。。。。。。你这么说，我很担心！

我当年高中跑出1000米 3分10秒以内是要穿短跑钉鞋的,也快过很多女生跑800米了.如果真是10分钟3千相当快了.
最好路跑实测以下.

澳洲火烧

原帖由 gifox 于 2012-6-19 23:56 发表

我当年高中跑出1000米 3分10秒以内是要穿短跑钉鞋的,也快过很多女生跑800米了.如果真是10分钟3千相当快了.
最好路跑实测以下.

I think I need a test before the event and a 路跑实测.
I dont think I am a good speedy runner, it must be something wrong with my workout.

超人蚊子

哈哈哈哈，跑步跑步。。。RUNRUNRUN

澳洲火烧

跑步机果然有问题！
跑了4.79公里，结果用了35分钟！
今天沿着赛跑路线路跑，跑了2.79公里，结果用了21分钟！（难道是看着手机地图，就跑得慢了？）

？？？？？？？？？？？？？？

tld128

跑步机没有风阻，没有上坡下坡，没有人流阻碍。

最大的问题是跑步机对脚踝很不好，真要练跑步必须去草地

老猫晒太阳

木有那么夸张，跑之前一点要热身和拉伸好，还要有一双好跑鞋。

老猫晒太阳

今天还去户外跑了一下，冬天户外跑步最讨厌的是空气太干燥，呼吸很不舒服。

irisjiangyy

原帖由 澳洲火烧 于 2012-6-30 22:51 发表
跑步机果然有问题！
跑了4.79公里，结果用了35分钟！
今天沿着赛跑路线路跑，跑了2.79公里，结果用了21分钟！（难道是看着手机地图，就跑得慢了？）

？？？？？？？？？？？？？？

很久没在跑步机上跑，看来这些机器真是hopeless. 跑步在于坚持，LZ会越跑越快的。

[ 本帖最后由 irisjiangyy 于 2012-7-1 18:42 编辑 ]

澳洲火烧

我觉得大家还是要在沙滩上/草地上跑对伤害较小。
我就是个例子。。。。

墨尔本天天下雨，一点都不干燥。

大家跑起来喽，不要窝在沙发里哦~

yaol

10分钟跑3千米？ 那直接报10km吧 估计谈笑风生就回来了

原帖由 澳洲火烧 于 2012-6-19 19:51 发表



平时，就是跑步机上跑几下。
10分钟，大约有个3千米，这是极限了。
不知道这个跑步比赛啥样子，我跑步下来，不知道有人扶我么?

澳洲火烧

原帖由 yaol 于 2012-7-1 22:35 发表
10分钟跑3千米？ 那直接报10km吧 估计谈笑风生就回来了

我已经证实了，跑步机有问题。
时间是不会错，但是距离肯定有问题。

但是跑步要休息一阵了，因为对膝盖伤害太大了。

pandora2011

建议足迹开一个跑步栏，想必吸引不少人。国内的跑步网都挺热闹的。

老猫晒太阳

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-2 10:54 发表

我已经证实了，跑步机有问题。
时间是不会错，但是距离肯定有问题。

但是跑步要休息一阵了，因为对膝盖伤害太大了。

我刚开始跑的时候，也没有注意伤过膝盖，养了好长一段时间才养好，在跑之前应该power walk热身五分钟，然后拉伸一下再开始跑，穿一双防震好一点的专业跑鞋，注意以后，我的膝盖伤还没犯过。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 16:57 发表

我刚开始跑的时候，也没有注意伤过膝盖，养了好长一段时间才养好，在跑之前应该power walk热身五分钟，然后拉伸一下再开始跑，穿一双防震好一点的专业跑鞋，注意以后，我的膝盖伤还没犯过。

谢谢分享经验！你大概养了多久啊？疼痛什么程度？晚上睡觉的时候翻身抬得动腿么？
我现在明白了，为啥人家都在沙滩上和草地上跑了。
以后骑健身房的自行车吧，减少对膝盖的压力。
倒着走，有助于肌肉恢复。
健身房真的好坑人啊！

澳洲火烧

原帖由 pandora2011 于 2012-7-2 16:36 发表
建议足迹开一个跑步栏，想必吸引不少人。国内的跑步网都挺热闹的。

有个体育板块，但是好像没人说这个跑步的事情。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-1 18:18 发表
木有那么夸张，跑之前一点要热身和拉伸好，还要有一双好跑鞋。

无论是运动鞋，还是时装鞋，我从来没心疼过钱。
哈哈。。。。。。。

老猫晒太阳

养了一个月吧，那次也是碰巧，我跑步膝盖有问题，然后还摔了一大脚，有两个星期下楼梯都疼。

那一个月，我也没有完全停运动，就是停了跑步和step，上cross trainer，body pump和瑜伽还是坚持做。

大腿肌肉力量的加强是有助于膝盖伤的恢复的，这是当时教练的建议。

Cross trainer很好，对关节不会有损害。


啊，啊，我都觉得我象唐僧了，这话不是我第一次说了。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 17:25 发表
养了一个月吧，那次也是碰巧，我跑步膝盖有问题，然后还摔了一大脚，有两个星期下楼梯都疼。

那一个月，我也没有完全停运动，就是停了跑步和step，上cross trainer，body pump和瑜伽还是坚持做。

大腿肌肉力量的加强是有助于膝盖伤 ...

哈哈。只要不是一年半载那就好说，这好不容易认识到锻炼身体的重要性，结果“咔嚓”－－－　自己膝盖有问题了。
哦，前面手腕还受伤了，这真是“出师未捷身先。。。。。”啊。

cross trainer对脚后跟有什么损伤么？前面在医药保健本块里有人说有点的。
body pump我就尝试过一次，有点太猛了，我就去跳ｚｕｍｂａ了。激动的时候还打到自己，有点傻呼呼的。
瑜伽是必须的。

话说，今晚就是ｚｕｍｂａ课，我就只是坐在角落看人家跳了。
不敢跳，为了７月１５日的５公里，我先积攒着我的膝盖们吧！

老猫晒太阳

有吗？都说是最保护关节的机器了，链接给我看看。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 17:37 发表
有吗？都说是最保护关节的机器了，链接给我看看。

我看错了，是跑步机不是cross trainer.
见36楼。

老猫晒太阳

呵呵，一样的问题，避震不够好，如果有一双好跑鞋，这个问题不是很大。

tld128

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-2 17:09 发表




有个体育板块，但是好像没人说这个跑步的事情。

有说过，你没留意而已，还是dickson开的贴。

tld128

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 17:57 发表
呵呵，一样的问题，避震不够好，如果有一双好跑鞋，这个问题不是很大。

其实游泳是最好的。

跑步对我来说，右脚半月板，髋关节都不是太好，周末去跑一下就疼几天。现在还是尽量午饭后散步半个小时暖一下身比较好

老猫晒太阳

髋关节不好，问题更大呢。

游泳对关节好，就是太麻烦了，最多夏天的时候去避避暑。

没事，就你的底子离发福很远的。

irisjiangyy

可以尝试非匀速跑，全力跑500米，再慢跑，再加速，再慢。对于耐力和速度都有帮助。跑步时，尽量不要用脚跟先着地，对关节有好处，尤其是下坡。下坡比上坡对关节损伤大很多。当然好鞋最重要。去athletes foot让sales配双适合自己的鞋。每个人的脚都是不同的，那边的仪器不错。

澳洲火烧

原帖由 irisjiangyy 于 2012-7-2 21:18 发表
可以尝试非匀速跑，全力跑500米，再慢跑，再加速，再慢。对于耐力和速度都有帮助。跑步时，尽量不要用脚跟先着地，对关节有好处，尤其是下坡。下坡比上坡对关节损伤大很多。当然好鞋最重要。去athletes foot让sales配双适合自己的鞋。每个人的脚都是不同的，那边的仪器不错。

那我这个情况，跑还是不跑啊？

老猫晒太阳

先不跑一个星期，上cross trainer ，当然我不知道你伤得多严重。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 21:25 发表
先不跑一个星期，上cross trainer ，当然我不知道你伤得多严重。

膝盖疼痛大约有个小半年了，回国时没怎么跑就不是很疼。
所谓的疼其实就是下蹲／blunge 90度时膝盖发紧。
上周跑了４．７９公里就内侧有点疼，晚上翻身挪腿时就有点疼。
昨天和今天针灸了一下，基本内侧不疼了。
结果刚才没忍住，跳了一会健身操。。。。。。

irisjiangyy

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-2 21:22 发表




那我这个情况，跑还是不跑啊？

跑啊，一定要跑。