JM，救我，我快要肥死了

老猫晒太阳

Swap lunch at your desk for taking your lunch outside
  Add Activity Swap
Swap surfing the internet for surfing at the beach
  Add Activity Swap
Swap unplanned grocery shopping for an organised shop with a grocery list

Swap Big for SmallDon't overcrowd your plate
Think twice before going back for seconds
Eat slowly to give your stomach time to signal
it's fullShare a dessert rather than have your own
Swap Often for SometimesSwap fried food for fresh
Swap take-away for home-made
Swap fizzy drink for water
Eat less 'sometimes' food

vivinmel

减肥真的只有不吃。。。不减肥的时候我每天想最多的就是今天晚饭吃什么，还有这个周末要去吃什么。。。
然后开始减肥后，上班基本只看衣服，鞋子，化妆品。。。一个礼拜，周末吃两顿好的慰劳一下自己。平时的话，吃什么都查一下卡路里。。。我还特地做了个EXCLE表，上班没事干的时候，就在那边算着玩。。。。根据这几个月来的数据统计，当每天摄入的大卡，小于600的时候，基本一礼拜可以减3公斤。和MM共勉(monkey06)

chinatom

多做家务，多种菜。就会瘦下来的。

selinagys

如果不运动，只靠减肥药，即使瘦了，也是病态的，体型不好看。理想的是即要苗条又有曲线

桃桃妈

曾经还是留学生的时候，圣诞假期，学校放假，打工的地方也放假，于是有了2周假期，当时住的地方离shopping centre 走路差不多15分钟吧，就这我都懒得动，去超市一次性买了一堆麦片，无糖当饱的那种，1瓶3L的牛奶，每天都吃牛奶麦片，实在饿极了就吃，结果1个星期下来瘦了5kg

悉尼小蜗牛

左旋右碱+苹果醋+每天30分钟走步机（3公里左右）  吃饭照常  坚持了21天 一点效果没有  ，后来走步也停了 药片也不吃了。。晚上开始不吃米饭 主食了 2周掉了3公斤！个人认为，主要是管住嘴。。。少吃肯定就瘦！

alwaysforget

运动或者少吃最起码选一样。。。不然很难瘦。。我是不运动，但是少吃。

alwaysforget

要不试试隔壁楼的宇宙减肥法，看起来不错。。。

lukestar

如果一开始不能少吃～～ 就戒掉所有的碳水化合物主食，如：饭，面包，面条，土豆，粥等等等等和糖～～！！！ 然后 肉菜，蛋白质什么的照吃不误！饿了就吃苹果，再饿，就吃nuts bar～～～ 我以前减肥，把一条nuts bar＋香蕉＋牛奶 代替中餐／晚餐～～ 效果很好！ 晚上7点以后什么都不吃～～ 这样下来你一定会瘦的！！

等你瘦了几KG，看到效果了，毅力也就越来越大啦，然后你就可以考虑少吃和运动减肥！

瘦身不可能轻松的，那些好莱坞明星，估计3年也没吃一口蛋糕！所以你一定要有毅力～～  要每天称体重，看到体重慢慢下降了，你才会越来越有毅力去坚持！

m3o9n

原帖由 meatball 于 2012-4-13 09:32 发表
好象CHEMIST里有一种替代食物，粉状的，不同口味。不吃主食，以它来替代。热量低。

不过本人从来没用过，不知道效果如何。

Long time ago my housemate back then tried it and it worked very well on her!
So i tried it too and honestly it sucks... Not that it doesnt work nor i didnt try long enough to get the results.
It felt like my life is ending soon coz i can only eat powder as my food!
How sad!
My other friends tried it too n it works okay.

yaya_candy

哈哈，N年前我也试过什么苹果法，香蕉牛奶法，都没有用的。那会儿差点把自己折腾到厌食症
别自欺欺人了，想瘦唯一有效的方法就是 管住嘴+ 适当的运动。
前端时间刚刚遇到一个朋友，3个月减了20多公斤。他的办法也是锻炼+健康饮食

banzhiyan

用意念减肥吧。每天睡觉前，默念三十遍“我不胖，我不是肥婆”，第二天早晨至少能瘦2两。

lobsters

碳酸减肥吧，我一喝soda水肚子就会胀，不饿了就不会多吃，不过你不要喝那些含糖的可乐。。。

老猫晒太阳

那直接把sparkling water当饭了。

海胆君小土匪

一样不爱运动的人飘过。
我也吃过好多减肥药，但是最后都会反弹的。
现在开始没事就随便乱动乱扭~ 少吃多动是王道

jingli1023

原帖由 m3o9n 于 2012-4-13 13:51 发表


Long time ago my housemate back then tried it and it worked very well on her!
So i tried it too and honestly it sucks... Not that it doesnt work nor i didnt try long enough to get the results.
It fe ...

什么牌子的,是不是只能吃这玩意当主食,不能吃其他的?

m3o9n

原帖由 jingli1023 于 2012-4-13 15:11 发表

什么牌子的,是不是只能吃这玩意当主食,不能吃其他的?

各大ＰＨＡＲＭＡＣＹ有售的牌子～
具體牌子忘記鳥～
當時室友一天３餐都吃那個
代價是我煮飯時不能讓她看見。。
不然她會忍不住
結果她瘦好多　尤其是小腿跟屁屁。

我吃過ＴＡＳＴＥ　ＬＩＫＥ　ＭＩＬＫＳＨＡＫＥ
本來就不愛ＭＩＬＫＳＨＡＫＥ類的東西
味道嘛。。就還行
就是怪怪的水果味跟巧克力

Mercia

那种东西是代食吧？不是每个人都适合，我有一个朋友对那个有拉肚子的反应，另一个说吃了好像还是没吃饭一样，结果还要吃别的，然后越来越胖

kitcat

原帖由 Mercia 于 2012-4-13 19:44 发表
那种东西是代食吧？不是每个人都适合，我有一个朋友对那个有拉肚子的反应，另一个说吃了好像还是没吃饭一样，结果还要吃别的，然后越来越胖

re， 且贵。吃那个东西也不能吃正常食物，与其把钱花在这上面，不如拿出少量钱买吃的，剩下的钱买衣服包包化妆品奖励自己。

HDL

每顿少吃些，多走，每天快走个半个小时，都会比较有成效的

m3o9n

原帖由 kitcat 于 2012-4-13 20:57 发表

re， 且贵。吃那个东西也不能吃正常食物，与其把钱花在这上面，不如拿出少量钱买吃的，剩下的钱买衣服包包化妆品奖励自己。

買吃的，　好危險阿～～～

kitcat

原帖由 m3o9n 于 2012-4-13 22:08 发表


買吃的，　好危險阿～～～

不是买零食，是买维持生命必须的食物－减肥也不能成仙了吧。。。

Janet

原帖由 月亮 于 2012-4-13 08:36 发表
懒--不愿运动，馋--不愿挨饿

那就没辙了阿。。

或者这样，你饿得时候就吃苹果，别吃别的

没错， 节食+运动是王道

m3o9n

原帖由 kitcat 于 2012-4-13 22:12 发表

不是买零食，是买维持生命必须的食物－减肥也不能成仙了吧。。。

其實我不愛吃甜的，也沒有習慣吃零食。
只吃正常食物也能吃得這麼胖
我無話可說～

kitcat

原帖由 m3o9n 于 2012-4-13 22:25 发表


其實我不愛吃甜的，也沒有習慣吃零食。
只吃正常食物也能吃得這麼胖
我無話可說～

额，我举个栗子哈，比如早晨一杯咖啡，中午两片面包＋一个鸡蛋＋一片ham，晚上一个橘子＋一杯酸奶，差不多这样的搭配，坚持一个月试试？

m3o9n

原帖由 kitcat 于 2012-4-13 22:29 发表

额，我举个栗子哈，比如早晨一杯咖啡，中午两片面包＋一个鸡蛋＋一片ham，晚上一个橘子＋一杯酸奶，差不多这样的搭配，坚持一个月试试？

好！　等我試試看～
可是不要最近好嗎～～～～～
這裡好冷阿不填飽肚子我睡不著～～～

taoflora

原帖由 kitcat 于 2012-4-13 22:29 发表

额，我举个栗子哈，比如早晨一杯咖啡，中午两片面包＋一个鸡蛋＋一片ham，晚上一个橘子＋一杯酸奶，差不多这样的搭配，坚持一个月试试？

我得这样哈：
早晨一杯咖啡，+ 两片葡萄干面包，上午再一杯咖啡+一片Tim Tam； 中午两片面包＋一个鸡蛋＋一片ham，再加片Cheese；再加上水果若干； 下午再来杯咖啡+饼干；晚上有肉有菜， 然后再晚上一个橘子＋一杯酸奶

你那么吃得饿坏我了

[ 本帖最后由 taoflora 于 2012-4-13 22:49 编辑 ]

kitcat

原帖由 m3o9n 于 2012-4-13 22:43 发表


好！　等我試試看～
可是不要最近好嗎～～～～～
這裡好冷阿不填飽肚子我睡不著～～～

天冷可以适当加量，就是注意荤素搭配，可以把冷食换成热的汤神马的，就当自己搭配lite‘n’easy咯。还有就是运动，动起来就不冷拉，加油～

kitcat

原帖由 taoflora 于 2012-4-13 22:46 发表

我得这样哈：
早晨一杯咖啡，+ 两片葡萄干面包，上午再一杯咖啡+一片Tim Tam； 中午两片面包＋一个鸡蛋＋一片ham，再加片Cheese；再加上水果若干； 下午再来杯咖啡+饼干；晚上有肉有菜， 然后再晚上一个橘子＋一杯酸奶

你那么吃得饿坏我了

这不是减肥么，平时我吃的比你还多，除了下午的咖啡不喝。我每天早晨喝咖啡是上厕所用的

游牧人

原帖由 jasmineh 于 2012-4-13 09:21 发表
或者学我，把LG也养胖，然后接受我们是一对很相称的胖子。

这个我要撞墙了,我LG是个人肉造粪机,只吃不胖,永远偏瘦.永远称的旁边的我是个胖子......