作为营养师我来谈谈Dukan diet

Q-Q

唉，看来只能靠刷腿了

destine

dukan的基本理念和atkins差不多，都是不吃少吃碳水化合物和糖，不吃脂肪。

sop0760

原帖由 destine 于 2011-11-4 14:57 发表
dukan的基本理念和atkins差不多，都是不吃少吃碳水化合物和糖，不吃脂肪。

其实很佩服用这些方式减肥的人，我只要一看到在吃的上面要做这么多的限制头就晕得不行了。
总得来说还是健康饮食和适当运动是最好的方式。

尽量就不要吃零食，只吃三餐，早餐和午餐可以稍微丰盛些，晚饭就清粥小菜的，好消化。原来在国内的时候我妈都这么给我控制的，从来就不会超过100斤。刚到澳洲的时候中午上课，吃得都不好，晚饭就爱吃得多些，。现在总算改回来了，体重也适当地下来了

rebecca1121

唉，蛋白质多了害的我现在满脸长痘，看来这种减肥方法还是不可取阿

gifox

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-11-4 14:03 发表

让我吃一辈子oat，还是不要吧。 (monkey13)

饮食金字塔里面不一定要OAT吧.

oznana

o.这样啊，多谢LZ
那就Duken 在配合偷嘴就好了 ：P

原帖由 housewifey 于 2011-11-3 21:34 发表
最近上美容版大家都在聊减肥的话题， Dukan diet这几个字一下子就扎进眼睛里。

我的职业是在医院门诊的营养师(APD)，工作了2年，我一半的病人都有减肥的需要。其实我们平时看到病人过来on high protein diet都特别怕，因为 ...

暖暖

我也觉得吃过多蛋白质也不好的，所以也没遵循DUKAN DIET ，一方面觉得只吃肉对身体压力会大，一定要吃些蔬菜才行啊

tyxzh

看来平衡膳食，荤素搭配，合理运动才是硬道理

减肥要是有健康的方法就好了

原来减肥还曾经吃过塞尼克'，dukan diet这种短期进食大于身体承受的蛋白质确实值得商榷

denisezhang

mark

有道理！

花生

这个一定要顶

侃侃

Mark慢慢看～

nunululu

人不能开心的吃，生活就没有了乐趣呀。

一脸茫然

谢谢LZ~

always_pig

在一片减肥大潮中，出现了LZ比较专业和中肯的建议。顶着锅盖说两句，俺从来没减过肥，对这个没有啥见地，不过我也觉得任何饮食减肥法都是有损健康的，一个人每天都应该摄入相应的蔬菜，水果，肉类，牛奶,谷类，大米等等，一个阶段只吃蛋白质我觉得是会对肾脏造成很大的负担的。如果是一个人真的胖的已经有害健康了，有害生活了，那减一下还是可以理解的，如果只不过是胖了一点点，圆润润的话，我觉得看着其实很健康的，瘦的像根葱有啥好看的? 不过这个都是个人自己的选择，就好比大S希望自己美白，要白的像日光灯那样哈。(paopaobing(32))

tians_soul

原帖由 always_pig 于 2011-11-6 13:25 发表
在一片减肥大潮中，出现了LZ比较专业和中肯的建议。顶着锅盖说两句，俺从来没减过肥，对这个没有啥见地，不过我也觉得任何饮食减肥法都是有损健康的，一个人每天都应该摄入相应的蔬菜，水果，肉类，牛奶,谷类，大米等等，一个阶段只吃蛋 ...

亲爱的  你可不知道了  现在国内男人就喜欢瘦得像根葱的！ 还得挂着两只大肉包的那种！ (monkey34)

applenet

那到底什么是又健康又有效的减肥方式呢，别告诉我只有大量运动才行。。。

alyssa

确实是大量运动，心跳达到多少下那种。
连刘德华也是这样做来保持身材的。

iloverenee

原帖由 tians_soul 于 2011-11-6 15:32 发表



亲爱的  你可不知道了  现在国内男人就喜欢瘦得像根葱的！ 还得挂着两只大肉包的那种！ (monkey34)

哈哈
他们在做梦

eleven_baby

绝对是运动， 而且运定能解决很多问题。 比如便秘， 我自己是例子，自从开始运动后再没有过这个问题。

youpassit:)

原帖由 tians_soul 于 2011-11-6 15:32 发表



亲爱的  你可不知道了  现在国内男人就喜欢瘦得像根葱的！ 还得挂着两只大肉包的那种！ (monkey34)

(paopaobing(32))

老猫晒太阳

原帖由 eleven_baby 于 2011-11-6 19:20 发表
绝对是运动， 而且运定能解决很多问题。 比如便秘， 我自己是例子，自从开始运动后再没有过这个问题。

受楼上的同学启发，刚刚出去跑了一圈。 (monkey12)

denisezhang

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-11-6 20:07 发表

受楼上的同学启发，刚刚出去跑了一圈。 (monkey12)

多少公里？最近我跑步跑到。。。有点虚脱了。。。

joy4land

好贴订起来！！

我个人一直对DUKAN DIET持怀疑态度，觉得对身体弊大于利，现在有了比较科学的解释，希望大家在决定减肥以前甚至考虑一下

puss0424

mark

老猫晒太阳

原帖由 denisezhang 于 2011-11-6 20:25 发表


多少公里？最近我跑步跑到。。。有点虚脱了。。。

也就3公里左右吧，还能跑就是晚上不敢跑太多。
一会早点困觉，明天早上去跑。

林草123

其实我很赞同LZ说的，其实作为最早在论坛实行DUKEN DIET的TX来说，我简直不敢上来说，其实我又反弹了。

一开始吃淀粉类，就开始反弹。但是据说我那会的成功激励了不少MM。希望这些MM能够将我未完成的减肥事业进行到底。你们成功了，我也很高兴。

wellye

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-4 08:55 发表
no diet is the best diet. 每天饮食均衡，谷物（最好全麦）是健康饮食很重要的一部分。上足迹很久很少发帖的，实在忍不住出来吼一声。


我2年。。一直中午都吃的全麦面包三明治。。。。为啥越来越胖。。。

你上你吃的东西 我给你看看。其实我觉得只要晚饭只吃肉和蔬菜 7分饱 其他2顿正常吃，每天走路30分钟 是不会胖的，如果胖的会慢慢到标准体重，但标准体重偏偏要做超级瘦子的就得靠不健康饮食了。其实我觉得超级瘦子都是天生的，不要太勉强。

wellye

原帖由 林草123 于 2011-11-7 22:48 发表
其实我很赞同LZ说的，其实作为最早在论坛实行DUKEN DIET的TX来说，我简直不敢上来说，其实我又反弹了。

一开始吃淀粉类，就开始反弹。但是据说我那会的成功激励了不少MM。希望这些MM能够将我未完成的减肥事业进行到底。你们成功了，我也很高兴。

扣分扣分~~~
话说光吃肉对我真受不了，我的蔬菜阿我的水果阿，我宁愿只吃这2样不吃肉。。3天，多了不行。(paopaobing(12))

林草123

原帖由 wellye 于 2011-11-7 23:02 发表

扣分扣分~~~
话说光吃肉对我真受不了，我的蔬菜阿我的水果阿，我宁愿只吃这2样不吃肉。。3天，多了不行。(paopaobing(12))

但是DUKEN DIET之后，我对食物的成分有了更多的认识。不会像以前一样吃甜食了，巧克力更是从来都不碰了，自己感觉健康了很多。。

总的来说，还是有好处的。。。

不过I HAVE TO TELL THE TRUTH， IT DOESN‘T WORK。

老猫晒太阳

控制一下饮食不行么？ 不要每顿都吃太饱，自从我控制饮食以后，我的胃的问题就好多了。 (monkey11)