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楼主:PeterWay

Cholesterol偏高怎么办 :( [复制链接]

发表于 2006-10-25 16:53 |显示全部楼层
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Peter,你每天晚饭后散步1小时试试。我已经坚持一个多月了,感觉肚子见小,估计对减小胆固醇也有帮助。
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退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-10-25 16:53 |显示全部楼层
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虾和蟹的胆固醇很高啊, 我老爸就是吃这些吃多了, 现在有痛风....

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-25 16:54 |显示全部楼层
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偶现在基本半素了。。感觉还不错的说

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发表于 2006-10-25 16:56 |显示全部楼层
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原帖由 我爱猫 于 2006-10-25 15:53 发表
虾和蟹的胆固醇很高啊, 我老爸就是吃这些吃多了, 现在有痛风....


to be more accurate, only the head of the prawn and the fat of the crab leads to the cholesterol high

发表于 2006-10-25 16:59 |显示全部楼层
此文章由 小米 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小米 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
6是小意思,稍微注意一下就降下来了。不要太担心。

发表于 2006-10-25 17:00 |显示全部楼层
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原帖由 xingbu 于 2006-10-25 15:36 发表
哈哈, be naughty就是周末吃点自己想吃的东西,不要对自己太苛刻拉. 就象我上面说的这是你以后较长时间要选择的生活方式,跟到国外生活一样, 坚持就适应了.



这样说来, 偶已经naughty很久了
On the Way
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退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-10-25 17:10 |显示全部楼层

各类食品胆固醇含量

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膽固醇(毫克)

蛋类

雞蛋黃一個    266
雞蛋白一個    0
鴨蛋一個      619


肉类

豬腦     (100 克) 2530
豬腰,肝   (100 克) 365-480
瘦肉(豬牛羊)  (100 克) 65-77
肥肉(豬牛羊)  (100 克) 99-138
排骨     (100 克) 105
臘腸     (100 克) 150
火腿     (100 克) 62
雞胸肉    (100 克) 39

油類

豬油     (100 克) 56
植物油    (100 克) 0

海產類

鮮魷魚    (100 克) 231
龍蝦     (100 克) 85
蟹肉     (100 克) 100
蝦      (100 克) 154
罐頭鮑魚   (100 克) 103-170
黃魚     (100 克) 79
海蜇     (100 克) 16
海參     (100 克) 0

奶乳類

奶油     (100 克) 140
起司     (100 克) 100
牛油     (100 克) 260
牛奶     (100 克) 13

其他

蔬菜     (100 克) 0
瓜果類    (100 克) 0
五穀類    (100 克) 0

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退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-25 17:17 |显示全部楼层
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鴨蛋一個      619????OMG~那咸鸭蛋呢??

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2006-10-25 17:38 |显示全部楼层
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炒菜用橄榄油

发表于 2006-10-25 17:41 |显示全部楼层
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原帖由 peterwei 于 2006-10-25 15:37 发表


俺现在猪肉基本是戒了, 就是还是抵挡不了带些肥的烤羊或牛肉, 还有就是喜欢吃鸭/鹅肝, 看来以后要少碰了

BTW:芹菜是好东西,利肠的


吃芹菜时要记得不要扔掉芹菜叶子,凉拌也很爽口的 嘎嘎

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-25 17:48 |显示全部楼层
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原帖由 astina 于 2006-10-25 16:38 发表
炒菜用橄榄油

偶是OLIVER的和CANOLA的交替用的,说是比较好,忘了哪里看到的了。。
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发表于 2006-10-25 18:01 |显示全部楼层
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To 西边: 这个清瘦的头像是俺的五年计划
To taoyuan:  是啊,如果能坚持这个每天一小时,估计啥病都没
To 小米:你有见的高人是多高?

To AS & Qshop: 这个菜一个月吃下来不贵s也剐S了,汗~

To 猫猫: 终于发现为原因了,偶的喜爱如下:

咸鴨蛋     有时候一天两个,下饭
鸡蛋         基本天天吃
豬腰/肝    喜爆炒吃,香啊
带肥牛羊  烧烤的美味
鮮魷魚   LP的喜爱,so...
牛油       经常熬牛尾骨头汤,没油怎么行啊

结论, 俺胆固醇高不冤,6这个数字在这个食谱下算奇迹,口黑
On the Way

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-10-25 18:04 |显示全部楼层
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是啊, 慢慢改变吧. 不要一下子全戒掉, 不然会很痛苦的, 人生米啥意思袅...
偶尔吃吃还是可以的. 鸡蛋豬肝的营养价值也是很高的. 我觉得鸡蛋可以吃4-5个每星期..其他的内脏少吃点就全补回来了..
一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。

发表于 2006-10-25 18:04 |显示全部楼层
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谢谢楼上各位的建议,都加了些分,表嫌少

to 午夜:昨天欠的,今次给你补了,嘿嘿

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2006-10-25 21:28 |显示全部楼层
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原帖由 午夜飞行 于 2006-10-25 16:48 发表

偶是OLIVER的和CANOLA的交替用的,说是比较好,忘了哪里看到的了。。


对,GP也这么对我说的。

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-25 21:35 |显示全部楼层
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原帖由 peterwei 于 2006-10-25 17:04 发表
谢谢楼上各位的建议,都加了些分,表嫌少

to 午夜:昨天欠的,今次给你补了,嘿嘿

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退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-25 21:36 |显示全部楼层
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原帖由 xingbu 于 2006-10-25 20:28 发表


对,GP也这么对我说的。

是挖?太好了..是什么道理啊

发表于 2006-10-25 22:23 |显示全部楼层
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原帖由 午夜飞行 于 25/10/06 20:36 发表

是挖?太好了..是什么道理啊

说是每种油都有自己的好处,都含某种物质比较高,
换着用有营养

发表于 2006-10-25 22:52 |显示全部楼层
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原帖由 老猫汤姆 于 2006-10-25 15:28 发表
楼上的桐子们都说得很全了。 俺再就饮食问题补充两点。1。 争取每周至少两次吃深海鱼,金枪鱼,三文鱼等。 另外动物类食品,腿越多的胆固醇含量越高, 少吃虾蟹和红肉。2。 增加粗粮和全麦食品的摄入量。首推玉米 ...


鸡肉如何?

发表于 2006-10-25 23:34 |显示全部楼层
此文章由 老猫汤姆 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 老猫汤姆 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 SydView 于 2006-10-25 21:52 发表


鸡肉如何?
肉类食品总的原则,鱼类好过禽类,禽类好过畜类。在现时代,营养过剩的人,不良的少,得富贵病的就多。 日本人在传统饮食的时代,心脑血管病人很少,在饮食结构不断西化的情况下。 心脑血管病人就增加。老话说,白菜豆腐保平安。 现在想想,MS有道理。

另外, PETERWEI, 不建议为了减脂而“断奶”。 牛奶是优质蛋白和概的重要来源,很少能有其它能替代的食品。而且,从楼上猫猫提供的表上,可以看到牛奶的脂肪并不高。实在不放心,可以喝skimmed milk.  

另外一个容易忽视的胆固醇来源,楼上也有说得了,就是蛋黄。 如果早餐要吃鸡蛋, 最好是去掉蛋黄。 只吃蛋白。

蔬菜中,洋葱有很好的降脂的功效,不妨多吃一点。但不建议在开staff meeting 前,生吃大量洋葱。

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发表于 2006-10-25 23:52 |显示全部楼层
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谢谢, 准备从蛋黄开刀,以后吃蛋没黄,嘿嘿

to sydview: 可以考虑多吃走地鸡玉米鸡啥的
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发表于 2006-10-26 04:02 |显示全部楼层
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原帖由 peterwei 于 2006-10-25 17:01 发表
To 西边: 这个清瘦的头像是俺的五年计划
To taoyuan:  是啊,如果能坚持这个每天一小时,估计啥病都没
To 小米:你有见的高人是多高?

To AS & Qshop: 这个菜一个月吃下来不贵s也剐S了,汗~

To 猫猫: 终于 ...



一开始是9,然后到7,再到6,现在又回到6.9了。。。

发表于 2006-10-26 13:39 |显示全部楼层
此文章由 大嘴 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大嘴 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 peterwei 于 2006-10-25 22:52 发表
谢谢, 准备从蛋黄开刀,以后吃蛋没黄,嘿嘿

to sydview: 可以考虑多吃走地鸡玉米鸡啥的



兄弟,别老拿“吃”开刀。这本来也是人生的一种乐趣,完全按“减肥或健康手册”办,估计不出半年,您老要得忧郁症了。

俺也是个进行时中的过来人,现在颇有成效,基本心得是:

1,吃方面能控制就控制,只要别太过分就是了。尤其是睡前少吃点。
2,趁年纪还轻,多运动。天天打半小时篮球,一则比较难坚持,二来也要有人天天陪你玩,时间长了就算不累也会觉得枯燥。所以建议,开展多项运动,澳洲运动场地多而且便宜,比如一周内玩一次Golf练习或乒乓(运动量算是适中),然后玩一到两次较剧烈的运动,如踢两三钟头足球,打半天网球,夏天可以换游泳,运动量要达到浑身是汗,第二天起床还肌肉有点酸疼的那种。
3,坚持喝绿茶,少喝咖啡。

虽是土方子,但少动脑筋,而且肯定有疗效!

发表于 2006-10-26 13:41 |显示全部楼层
此文章由 rdcwayx 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 rdcwayx 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
支持楼上的方案

发表于 2006-10-26 14:48 |显示全部楼层
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原帖由 大嘴 于 2006-10-26 12:39 发表



兄弟,别老拿“吃”开刀。这本来也是人生的一种乐趣,完全按“减肥或健康手册”办,估计不出半年,您老要得忧郁症了。

俺也是个进行时中的过来人,现在颇有成效,基本心得是:

1,吃方面能控制就控制, ...



谢谢建议, 喝大麦茶如何,或者棒子的玄米茶
On the Way

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2006-10-26 14:52 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这贴好,提醒我也要约医生验一下了,大半年没检查了
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退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-10-26 15:09 |显示全部楼层
此文章由 我爱猫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 我爱猫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看到老猫汤姆说到蛋黄, 其实,虽然蛋黄富含胆固醇,但同时含有丰富的卵磷脂。卵磷脂能使胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,易于组织吸收和利用,能在一定程度上阻止胆固醇和脂肪在血管壁上沉积。

所以不要过量, 一个星期4,5颗鸡蛋我觉得无妨. 在我印象中我太公太婆都是每天一个蛋一杯牛奶的. 其他的东西(内脏之类)可以少吃点. 他们都活到90+才过世的..
一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。

发表于 2006-10-26 15:27 |显示全部楼层
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那四五颗咸鸭蛋如何?

BTW: 长江后浪推前浪, 猫猫起码100+

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2006-10-26 15:37 |显示全部楼层
此文章由 飞行 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 飞行 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
偶就是4,5颗咸鸭蛋的,特别是发现了梅香牌以后。。MS偶从来没有CHOLESTEROL高过。。

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-10-26 15:39 |显示全部楼层
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鸭蛋的胆固醇很高的说..少吃少吃..

也不是说不能吃, 偶尔吃粥的时候配点咸鸭蛋无所谓啦, 不要常吃就好了..

我可不如他们健康, 懒的运动....能过70就很海皮了..
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