我要瘦身 达到活动设置的目标，向新目标看齐

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-10-30 20:28 发表
哇塞 吃的好少啊 楼主白天需要工作的吗？

全职工作。今天正好上班，坐一天，能量需要比在家带宝宝少一点

fighting010605

晚饭吃了一碗生菜芹菜吵蘑菇，喝了一碗排骨汤，吃了一小块玉米，白萝卜和三小块排骨。希望明天早上能降个0.5kg

fighting010605

今天早上59.1 太郁闷了，估计昨晚汤喝太多了
早餐是no fat yogurt,blueberry,oat bran,coffee with milk
Snack is half avocado
Lunch is rice,egg,beef,veggies
Dinner is veggies,tofu
刚刚称居然才58.7kg

fighting010605

今早58.4kg, hooray

fighting010605

早餐oat oat bran coffee milk
上午去Jenny的健身课练了一个小时steps 课，感觉倍好
中午吃了一大盘青菜 蘑菇还有南瓜 oat bran 和一个鸡蛋

[ 本帖最后由 fighting010605 于 2011-11-1 19:37 编辑 ]

Mercia

原帖由 fighting010605 于 2011-10-31 20:05 发表
今天早上59.1 太郁闷了，估计昨晚汤喝太多了
早餐是no fat yogurt,blueberry,oat bran,coffee with milk
Snack is half avocado
Lunch is rice,egg,beef,veggies
Dinner is veggies,tofu
刚刚称居然才58.7kg

楼主继续加油！

才发现楼主定的目标是一个月减五公斤啊，比我狠！我要向你学习！

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-11-1 13:24 发表

楼主继续加油！

才发现楼主定的目标是一个月减五公斤啊，比我狠！我要向你学习！

本来是准备两个月实现这个目标。后来发现这个活动才一个月，就顺势了。感觉真好，好像改变了我生活方式。已经走路几次，还去健身美容的，吃得百分之98算是健康的。

destine

MM坚持得很好啊。。。我要向你学习~！

fighting010605

原帖由 destine 于 2011-11-1 13:44 发表
MM坚持得很好啊。。。我要向你学习~！

妹妹我们俩目标一样的。你比我还轻一些，比赛啊，看谁更快啊

fighting010605

下午看完赛马，给女儿弄吃的。结果我也吃了些 wee bix 饼干和一点点鳄梨，还有一块百分之百水果的fruit bar
晚餐 青菜加几小块豆腐

fighting010605

早上58.2kg
早餐 no fat yogurt with oat bran, coffee with milk
午餐rice with beef and veggies, see weed soup
下午small apple
晚餐 三文鱼，鱿鱼和青菜

tracychen_2000

营养均衡，不错的食谱，我实在是懒得弄那些。

fighting010605

原帖由 tracychen_2000 于 2011-11-2 23:35 发表
营养均衡，不错的食谱，我实在是懒得弄那些。

我家有老人做饭啊。要我自己煮的话，肯定都是青菜豆腐，我的大爱。

fighting010605

早晨57.7kg
早饭 low fat yogurt with oat bran and hazelnut meal, coffee with milk
午饭一个小时前吃了10粒核桃
午饭 rice with egg,salmon,veggies
晚饭前头好晕，本想着去健身，肚子不能饿着，就和女儿一起吃了好几块 weebix 饼干
老公回来洗个澡，等洗完，我已经来不及去了，算了吃饭吧。以后我还是白天锻炼，免得肚子太饿，吃的更多
晚饭 几小块海参，一点点三文鱼头，青菜，可能有六分饱，赶快离开饭桌

今天吃的有点多，估计明早数字不太好看

fighting010605

原帖由 crystal.yu 于 2011-10-26 18:06 发表


编辑时要选所见即所得模式

才发现ipad 编辑不了表格。只好在笔记本上改了

fighting010605

57.6
Breakfast no fat yogurt with oat bran, coffee with milk
Snack egg
Lunch rice with egg,beef,tofu
Pear
Prune juice
Veggies, one spring roll,salmon soup
今天又吃多了

Mercia

你好厉害啊楼主

我想问一下你有没有吃碳水化合物啊，为什么这两天我吃米饭结果就马上就上去了1公斤？

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-11-5 11:08 发表
你好厉害啊楼主

我想问一下你有没有吃碳水化合物啊，为什么这两天我吃米饭结果就马上就上去了1公斤？

早饭我吃挺多麦片，中午吃一些麦片，晚餐我没吃米饭，因为我太早躺床了

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-11-5 11:08 发表
你好厉害啊楼主

我想问一下你有没有吃碳水化合物啊，为什么这两天我吃米饭结果就马上就上去了1公斤？

是不是bm，一下子一公斤，或者称不准？rice 两百多卡one cup

fighting010605

早晨57.8,bb不顺 晚饭前57.1
今天我学着算卡里路,尽量控制在1200卡内
250ml prune juice，一点点芒果
No fat yogurt, oat bran , coffee with milk
One egg and milk
Slim meal with blueberries
Veggies, little meat, some tofu 六分饱

Mercia

原帖由 fighting010605 于 2011-11-5 20:34 发表

是不是bm，一下子一公斤，或者称不准？rice 两百多卡one cup

我也不知道

不过听说肉和碳水化合物不能同时吃

所以我戒碳水化合物了（谁让人家是肉食动物呢）(monkey33)

Mercia

原帖由 fighting010605 于 2011-11-5 20:40 发表
早晨57.8,bb不顺 晚饭前57.1
今天我学着算卡里路,尽量控制在1200卡内
250ml prune juice，一点点芒果
No fat yogurt, oat bran , coffee with milk
One egg and milk
Slim meal with blueberries
Veggies, little meat, some tofu 六分饱

1200卡是减肥时期的最佳卡路里摄入量吗？

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-11-6 08:29 发表

1200卡是减肥时期的最佳卡路里摄入量吗？

看薄荷网上说的。我算出来我一天的新陈代谢率应该是1270左右。

fighting010605

原帖由 Mercia 于 2011-11-6 08:28 发表

我也不知道

不过听说肉和碳水化合物不能同时吃

所以我戒碳水化合物了（谁让人家是肉食动物呢）(monkey33)

如果不吃碳水化合物的话，而且如果缺钙的话，新陈代谢率会降低，同样卡里路，多余的会转成脂肪。

destine

MM好棒，竟然晚上比早晨还轻。。。

我要向你学习，控制食量~ 一起努力哈~~

瓜子

美眉减的不错啊，努力

fighting010605

今天早上56.8kg
早晨吃多了，麦片加牛奶加腰果。后来查一下，腰果的卡里路好高呀
中午又吃多了，鱼和鱼汤，芹菜，生菜，小白菜，昨晚的豆腐，肉，小小一块玉米
晚餐 一个水饺，青菜，几块肉
估计明天早上会反弹

[ 本帖最后由 fighting010605 于 2011-11-6 19:42 编辑 ]

fighting010605

原帖由 destine 于 2011-11-6 09:22 发表
MM好棒，竟然晚上比早晨还轻。。。

我要向你学习，控制食量~ 一起努力哈~~

好像就周末上班能控制点。
下午更轻估计是prune juice帮我bb

fighting010605

早上体重57.9，反弹了，昨天多吃的恶果
今晚晚饭前57.3
Prune juice 300ml
咖啡加牛奶
半个鳄梨 无脂酸奶
Slim meal 和紫菜汤加点oat bran
小苹果
鱼和鱼汤，两三块芋头，青菜

fighting010605

早晨57.1kg
早饭 no fat yogurt w/oat bran, coffee
9:30-10:30 steps fitness class
11:30 soup (half lettce, 2 pc tofu, beef, mushroom, oat bran) ; egg, milk
晚上 三文鱼 鱿鱼 青菜

[ 本帖最后由 fighting010605 于 2011-11-8 20:15 编辑 ]