其实瘦身很简单

kiddkidd

我感觉男人跟女人谈减肥。从概念上就根本不同。
男人的角度根本根女人是不一样的。

旋木

原帖由 BJ-KING 于 2011-10-25 10:57 发表
1，晚饭一定要少吃；

2，多做运动，但是女孩子多跑步不行，腿会变粗的；

3，可以再辅助吃点中草药：山楂+决明子+荷叶；

4，台湾那里流行睡前半小时一小杯红酒+2片cheese。这样睡觉的时候可以加速新陈代谢，能帮助燃烧脂肪。

睡前半小时一小杯红酒+2片cheese? 这个听起来很玄很玄，有没有mm们愿意一试? 后果自负

kiddkidd

原帖由 旋木 于 2011-10-25 12:59 发表

睡前半小时一小杯红酒+2片cheese? 这个听起来很玄很玄，有没有mm们愿意一试? 后果自负

红酒还有点靠谱。。。起司嘛。。。。。。。。这个。。。

gifox

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-25 12:54 发表
OK.我查了一下，10公里差不多600卡，但是问问这里有几个姐妹能跑10公里的，嘎嘎。

超过650卡了。我是说我嘛，我要省时间，跑步是消耗最快的一个。

女生可以去游泳，踩单车，划艇，zumba .
600cal太难可以改500cal

gifox

原帖由 astina 于 2011-10-25 12:56 发表

还要在40分钟里跑完

超过40啦，认识朋友里面只有一个同事练马拉松的，他就可以40分钟内完成。10k对他来说是短距离跑。

gifox

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-25 12:59 发表
我感觉男人跟女人谈减肥。从概念上就根本不同。
男人的角度根本根女人是不一样的。

我看了那么多女生发的帖子，基本上就是最好不辛苦，代价越少越好就能减肥。
运动+不要吃过量的东西是难而一定有效的方法却躲得越远越好。不能坚持。

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-10-25 13:09 编辑 ]

旋木

我超不爱运动的， 一跑步马上头晕眼花

astina

原帖由 gifox 于 2011-10-25 13:07 发表

我看了那么多女生发的帖子，基本上就是最好不辛苦，代价越少越好就能减肥。
运动+不要吃过量的东西是难而一定有效的方法却躲得越远越好。不能坚持。

你说辛苦爬山一小时消耗多少卡？

gifox

游泳，单车机，楼梯机，划艇。。。好多选择。还有很多是可以一边看电视一边做的。

gifox

很难计算，个个山难度不一样。速度不一样，各人体重不一样。我真没有数据。

astina

总之运动肯定是好的，除了减肥，运动还分泌一种什么DD，让人心情愉快，这个大大提高生活质量的

旋木

原帖由 gifox 于 2011-10-25 13:10 发表
游泳，单车机，楼梯机，划艇。。。好多选择。还有很多是可以一边看电视一边做的。

都不喜欢

gifox

运动和节食都会形成惯性。
运动习惯了，让你一天不要动，你觉得不舒服。运动还有各种好处，比如睡眠质量大大提高。同样睡7小时，平时有运动休息质量好非常多。而且可以大大失眠症状（除非你搞地狱式训练，累过度）。

节食，我说是避免高热量，远离垃圾食物，正常均衡饮食是需要的。习惯了以后你看到高热量的东西都不想吃的。我现在看到冰淇淋阿，奶油蛋糕。都只吃一小口，剩下的全部交老婆吃掉。
偶尔买了软饮料，喝个50ml，剩下的交老婆处理。

destine

非常同意，最近不运动了，的确睡眠质量差很多！

gifox

没有付出，难以有收获。很难啊。
最minimum的，起码要戒掉所有垃圾食物。

destine

可是我避免高热量食物一段时间的后果就是，现在看到甜点就像饿狼一样。。。。

老猫晒太阳

你一定没看我的帖子。

astina

我不吃垃圾食品（家里没有软饮料，冰淇淋），算是reasonably爱运动，一周出去暴走3次，每次45分钟－1小时，再加周末爬山一次，至少1小时。但是我的问题是戒不掉周末出去吃饭阿，有时还要吃火锅

旋木

我也是大爱火锅， 日式锅shabu shabu, 韩国锅....都喜欢

astina

shabu shabu还ok阿，四川火锅那个红汤又咸又油，多少卡路里阿

老猫晒太阳

我很高兴地发现我还能跑步
专业人士说跑步是最容易getting fit的方式。

旋木

我现在吃中式火锅只吃鸳鸯不辣的那边，受不了麻辣

astina

还有我炒菜比较油，不油不好吃，虽然都是橄榄油

astina

原帖由 旋木 于 2011-10-25 13:23 发表
我现在吃中式火锅只吃鸳鸯不辣的那边，受不了麻辣

我口味很重，还要加麻加辣

旋木

原帖由 astina 于 2011-10-25 13:24 发表
还有我炒菜比较油，不油不好吃，虽然都是橄榄油

我也喜欢大油， 这样比较香

旋木

原帖由 astina 于 2011-10-25 13:24 发表

我口味很重，还要加麻加辣

哇，厉害的，都红锅了还要加麻加辣的

nicekrissy

原帖由 gifox 于 2011-10-25 12:25 发表

，这说法，不能说不对，但是解读很奇怪而以。任何运动都不能过量，不管有氧无氧。
任何消耗热量的运动，如果最后热量输入处于负数的时候都会妨碍肌肉增加。
而且其实2者还是有办法协调的，不过那是trainer的工作。

差不多就是这个意思...您就原谅我语无伦次吧~~

老猫晒太阳

原帖由 destine 于 2011-10-25 13:17 发表
可是我避免高热量食物一段时间的后果就是，现在看到甜点就像饿狼一样。。。。

这个问题好解决，可以用奖励法，设定一个标准，比如每减去1kg，吃一次蛋糕。

我觉得减肥真的就是生活方式的改变，人年纪大了，就不能延续小时候的生活方式，大口吃蛋糕薯片的日子过去了，现在的日子是跟朋友分一小份蛋糕的时候了。

gifox

那开饭前，先给自己弄一个碗2碗oats，吃了以后再出去吃饭。就算再油也吃不了多少。

astina

原帖由 gifox 于 2011-10-25 13:58 发表
那开饭前，先给自己弄一个碗2碗oats，吃了以后再出去吃饭。就算再油也吃不了多少。

你低估了我的胃口