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楼主:amy_guo2003

[心水推荐] 受刺激了, 回国倒记时, 开个励志减肥贴 [复制链接]

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 12:06 |显示全部楼层

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原帖由 joy4land 于 2011-9-15 11:24 发表
无图无真相啊

想6周减肥3,4公斤应该不是太难吧。建议mm说一下自己现在的饮食结构和运动习惯。个人觉得不要太极端的diet，就晚上不吃主食或者6点以后不进食应该就没问题吧

我的饮食结构就是什么都正常吃, 晚上还吃黄飞红花生, 碳酸饮料, 偶尔还有一碗冰其淋, 完全不运动

会有图有真相的, 最近狂想参加积分交易, 晚上来把赘肉给大家看

zhege

银靴族

发表于 2011-9-15 12:09 |显示全部楼层

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原帖由 太有才了 于 2011-9-15 11:33 发表
楼主，我感觉要是能少吃点，立马瘦3-5公斤，这个对我很见效

我很同意，少吃没别的招

Yea

暖暖

银靴族

发表于 2011-9-15 12:18 |显示全部楼层

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看了这个，我更坚定了信念啊，现在的身材真是看不下去了，衣服买了都比以前的大2号。。。
以前2-3个月瘦掉过4-5公斤，就是靠吃蔬菜，晚上不吃肉，现在又要开始这种折磨了，但是为了好身材，要坚持！

我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

zhege

银靴族

发表于 2011-9-15 12:26 |显示全部楼层

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我觉得饮食结构很重要~
我也是想吃就吃不注意，每顿饭都是吃饱喝足为止，170，55kg
我老公整天佩服这么吃也不胖，后来看我的饮食结构
我很少吃零食，不喜欢吃甜食，不太喝饮料（想不起来也没兴趣），只吃饭加水果，晚饭吃一两口米饭，不是节食是俺不喜欢吃米饭，遇到面食我是不管的狂吃
晚饭之后什么都不吃了，因为晚饭很饱了吃不下，除了吃饭时间一般不太吃东西除了水果

Yea

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 12:31 |显示全部楼层

原帖由 zhege 于 2011-9-15 12:26 发表
我觉得饮食结构很重要~
我也是想吃就吃不注意，每顿饭都是吃饱喝足为止，170，55kg
我老公整天佩服这么吃也不胖，后来看我的饮食结构
我很少吃零食，不喜欢吃甜食，不太喝饮料（想不起来也没兴趣），只吃饭加水果，晚饭吃一两口米饭，不是节食是俺不喜欢吃米饭，遇到面食我是不管的狂吃
晚饭之后什么都不吃了，因为晚饭很饱了吃不下，除了吃饭时间一般不太吃东西除了水果

好身材啊,上个图吧!

dorothy156

铜靴族

发表于 2011-9-15 12:36 |显示全部楼层

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170的身高，60kg真的一点都不胖，其实视觉效果很重要，你就紧实一下肌肉应该就很okay了吧

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 12:37 |显示全部楼层

原帖由 dorothy156 于 2011-9-15 12:36 发表
170的身高，60kg真的一点都不胖，其实视觉效果很重要，你就紧实一下肌肉应该就很okay了吧

MM看看34楼的, 一样的银, 人家只有50kg

太有才了

银靴族

发表于 2011-9-15 12:46 |显示全部楼层

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原帖由 amy_guo2003 于 2011-9-15 12:01 发表

我是吃货, 很厉害的节食比较难, 但是我晚上可以不吃米饭, 只吃菜行吗?

楼主，上面有个同学说的好，少吃零食

很多人说节食节食，就少吃饭或者不吃饭，但是肚子饿了吃薯片，巧克力，甜品，别看一点点，其实还不如正餐好好吃饭

我也是170以上，以前体重曾经上过120斤到130斤，就是饮食不规律，其实只要饮食规律了，正常吃东西也没什么

我现在每天晚上都吃二两饭，但是我基本没什么零食好吃的，也不喜欢吃巧克力，蛋糕等甜品，是不喜欢，不是想控制

但是如果两天没吃饭，光吃三明治或者汉堡，体重可以少两公斤

但是一吃饭，体重就恢复，短期内减肥，就这样，少吃，长期来说，可能要锻炼

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 12:51 |显示全部楼层

原帖由 太有才了 于 2011-9-15 12:46 发表

楼主，上面有个同学说的好，少吃零食

很多人说节食节食，就少吃饭或者不吃饭，但是肚子饿了吃薯片，巧克力，甜品，别看一点点，其实还不如正餐好好吃饭

我也是170以上，以前体重曾经上过120斤到130斤，就是饮食不规律，其实只要饮食规 ...

有道理, 吃零食的时候其实不饿, 就是嘴巴搀

舞美拉

银靴族

发表于 2011-9-15 12:52 |显示全部楼层

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节食减肥真的很不健康
每天注意营养的摄取，正常吃饭，晚饭少量，杜绝宵夜真的很有效
晚上可能会饿，不如多准备些番茄黄瓜苹果~晚上偶尔吃一个也不会前功尽弃

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 12:56 |显示全部楼层

原帖由 舞美拉 于 2011-9-15 12:52 发表
节食减肥真的很不健康
每天注意营养的摄取，正常吃饭，晚饭少量，杜绝宵夜真的很有效
晚上可能会饿，不如多准备些番茄黄瓜苹果~晚上偶尔吃一个也不会前功尽弃

肯定饿的, 翻箱倒柜的找吃的, 最喜欢吃那个麻花

solid

木屐族

发表于 2011-9-15 13:04 |显示全部楼层

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节食+运动吧，每顿饭比以前少吃点儿，换个小碗，尤其是晚上，然后再加运动，运动要集中，至少半个小时，一个月下来，会瘦些的！当然还要坚持！

kitty2007

铜靴族

发表于 2011-9-15 13:10 |显示全部楼层

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我也在努力减中，马上要度假了。为了好身材，再饿夜得坚持。

hero妈

铜靴族

发表于 2011-9-15 13:44 |显示全部楼层

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我要去撞墙了(monkey17) ，不是一般的肥。

joy4land

铜靴族

发表于 2011-9-15 13:52 |显示全部楼层

回复 amy_guo2003 31# 帖子

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先把零食和碳酸饮料戒了吧，这样就能瘦个2KG

晚饭后一个小时最好别坐下，散步或者呼啦圈什么的，对小腹和大腿都有效

嘟噜

布鞋族

发表于 2011-9-15 13:54 |显示全部楼层

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还是运动减肥好吧。可别为了减肥管住了嘴伤了胃。不值。

zhege

银靴族

发表于 2011-9-15 13:59 |显示全部楼层

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原帖由 amy_guo2003 于 2011-9-15 12:56 发表

肯定饿的, 翻箱倒柜的找吃的, 最喜欢吃那个麻花

一定要好好吃晚饭，吃饱了自然就不吃零食了，自然就不需要宵夜了
饿着不吃多受罪啊

Yea

laylachen

铜靴族

发表于 2011-9-15 14:03 |显示全部楼层

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不吃晚饭是最有效果的

不过真的很痛苦
我之前为了回国拍婚纱照在这边饿了1个多月，回国后就彻底前功尽弃了，架不住国内那些好吃的啊
接下去该咋地咋地吧，我都安慰自己，生完孩子再说

HEY,YOUR GREEN TEA! NO,IT'S YOUR GREEN TEA!

zhege

银靴族

发表于 2011-9-15 14:26 |显示全部楼层

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原帖由 amy_guo2003 于 2011-9-15 12:31 发表

好身材啊,上个图吧!

其实俺想给你说，不节食也是可以瘦滴

Yea

llkk

皮靴族

发表于 2011-9-15 14:28 |显示全部楼层

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要认真地快速减肥，饿是最快的，我是受不了几个月几个月那样来的，过程里的疑神疑鬼要我命了
不如一次瘦到自己目标以下，还好坚持一些

兔妞

木屐族

发表于 2011-9-15 14:35 |显示全部楼层

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对于我来说，睡前5-6个小时不进食，最有效。
此方法可以不运动的，我比较懒，所以就只能用滥招。
还有就是，可以把想吃的甜食，零食什么的放在早上吃，这样既饱了口福，也不用担心长肉。

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 14:36 |显示全部楼层

原帖由 zhege 于 2011-9-15 14:26 发表

其实俺想给你说，不节食也是可以瘦滴

跪求经验啊!!!

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 14:37 |显示全部楼层

原帖由兔妞于 2011-9-15 14:35 发表
对于我来说，睡前5-6个小时不进食，最有效。
此方法可以不运动的，我比较懒，所以就只能用滥招。
还有就是，可以把想吃的甜食，零食什么的放在早上吃，这样既饱了口福，也不用担心长肉。

这个办法好, 不吃零食浑身难受

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 14:38 |显示全部楼层

原帖由 llkk 于 2011-9-15 14:28 发表
要认真地快速减肥，饿是最快的，我是受不了几个月几个月那样来的，过程里的疑神疑鬼要我命了
不如一次瘦到自己目标以下，还好坚持一些

饿多久能下去3KG?

amy_guo2003

金靴族

发表于 2011-9-15 14:39 |显示全部楼层

原帖由 joy4land 于 2011-9-15 13:52 发表
先把零食和碳酸饮料戒了吧，这样就能瘦个2KG

晚饭后一个小时最好别坐下，散步或者呼啦圈什么的，对小腹和大腿都有效

今天开始把家里雪藏的wii拿出来玩运动游戏算了

llkk

皮靴族

发表于 2011-9-15 14:43 |显示全部楼层

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三天吧，三天啥都不吃，可能就够了。但如果想减3KG，最好就减5KG,给自己2公斤反弹。减肥总会反弹的，所以减的时候要多算一点。我以前断食减肥，是真的神马都不吃，就喝水的，但断了几天，黑眼圈太厉害了，所以就慢慢恢复进食了。开始会饿，后来就没有饿的感觉，只有在觉得有点晕的时候，喝一点蜂蜜水或热巧克力。
不过每个人身体情况不同，如果真的想断食，务必上网多做一些功课看看适合不适合自己。否则就不吃晚餐之类的好了。