减肥，原理及方案讨论 [复制链接]

发表于 2011-5-17 23:39 |显示全部楼层

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原帖由 clur 于 2011-5-17 22:28 发表

这个不会，就好像吃面条能吃饱的人，吃牛排一样能吃饱；

维持饮食习惯很重要，所以才强调了第四阶段。我觉得饮食习惯是慢慢可以改变的，就我自己和原来也很不一样了。

吃是能吃饱，但是你心里的满足感不会像吃了面条那么自在。

我也是觉得要减肥，只能靠改变饮食习惯。我家的饮食习惯很不好，米饭面食吃的很多。现在我们打算全部CUT BACK。其实数量也很重要的。

胃是个有伸缩性的，如果明天吃一小碗就有满足感的人，每天开始吃一大碗，那么久了，他必须吃一大碗才会有饱腹感。同理，如果要减肥，就开始吃少一些，把胃养小了，最后吃的少也能够有饱腹感。

还有，就是要尽量少盐，糖，这些都是HOLD住水分的元凶。身体里的水分是最容易减的。我当时ON DIET的时候，我看到有些很肥胖的人，其实全是水分。。这也是为什么基数越大的人，ON DUKEN DIET一开始减的最快。。。

发表于 2011-5-17 23:41 |显示全部楼层

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原帖由 big_beast 于 2011-5-17 22:32 发表
好吧……俺个人觉得……胖瘦这玩意儿狠多是天生的……

想当年俺吃得那个多啊那个多啊……还是瘦得风吹得起……要不是生孩子的原因……估计这辈子就那样了-_-b

那你这个体重增加的原因应该和激素有关。

发表于 2011-5-17 23:43 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-5-17 22:31 发表

谁说我饿了？不饿啊。带水果方便嘛，带红烧肉太麻烦了

放水果的盒子里改成沙拉不就好了

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

floraz

金靴族

发表于 2011-5-18 08:47 |显示全部楼层

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能不能用一句话概括...

vvDe小公主

发表于 2011-5-18 09:59 |显示全部楼层

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我也看得有点晕。。。意思是之前的两星期以蔬菜为主吗？？在吃少量的净碳水化合物？

发表于 2011-5-18 10:39 |显示全部楼层

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原帖由 floraz 于 2011-5-18 07:47 发表
能不能用一句话概括...

见17楼

http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... p;page=1#pid6094907

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

发表于 2011-5-18 10:47 |显示全部楼层

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原帖由 vvDe小公主 于 2011-5-18 08:59 发表
我也看得有点晕。。。意思是之前的两星期以蔬菜为主吗？？在吃少量的净碳水化合物？

按量来算应该是以肉类为主，一天差不多100克肉，20克净碳水化合物。

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

astina

管理员

发表于 2011-5-18 11:17 |显示全部楼层

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原帖由 clur 于 2011-5-18 09:47 发表

按量来算应该是以肉类为主，一天差不多100克肉，20克净碳水化合物。

和那个哥本哈根差不多，就是吃肉不吃饭

于无声处听惊雷

edith921

版主

发表于 2011-5-18 11:27 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-5-17 22:31 发表

谁说我饿了？不饿啊。带水果方便嘛，带红烧肉太麻烦了

带五花肉刺身

人生只似风前絮，悲也零星，欢也零星，都作连江点点萍

发表于 2011-5-18 12:06 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-5-18 10:17 发表

和那个哥本哈根差不多，就是吃肉不吃饭

嗯，有很多根据这个食谱的改良版，但是核心都是一样的。

其实这个食谱的最大贡献就是证明减肥和吃不吃肉没太大关系

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

pandaz

木屐族

发表于 2011-5-18 12:31 |显示全部楼层

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对不起，我持反对意见。

atkins 他自己就死于这个减肥法，
“倡导低碳水化合物减肥的阿特金斯先生自己死于自己的减肥方法，死时体重116KG“

youtube上搜low carb diet能有一堆记录片说明这个方法对身体的伤害。

[ 本帖最后由 pandaz 于 2011-5-18 22:25 编辑 ]

发表于 2011-5-18 12:57 |显示全部楼层

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原帖由 pandaz 于 2011-5-18 11:31 发表
对不起，我持反对意见。

atkins 他自己就死于这个减肥法，
“倡导低碳水化合物减肥的阿特金斯先生自己死于自己的减肥方法，死时体重116KG“

youtube上搜low carb diet能有一堆记录片说明这个方法对身体的伤害。

减肥是 ...

呃，不是说他是死于冰上的意外吗？你为什么说死于减肥？有新闻链接吗？

摔倒在冰上导致脑部损伤死亡的新闻链接是这个
http://www.usatoday.com/news/health/2003-04-17-atkins-dies_x.htm

[ 本帖最后由 clur 于 2011-5-18 12:08 编辑 ]

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

发表于 2011-5-18 16:41 |显示全部楼层

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原帖由 clur 于 2011-5-18 11:57 发表

呃，不是说他是死于冰上的意外吗？你为什么说死于减肥？有新闻链接吗？

摔倒在冰上导致脑部损伤死亡的新闻链接是这个
http://www.usatoday.com/news/health/2003-04-17-atkins-dies_x.htm

ATKINS 的确有点极端，所以才会有改良版本。改良版本的确比别的任何的DIET都有效，我能证明。

pandaz

木屐族

发表于 2011-5-18 23:25 |显示全部楼层

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原帖由 clur 于 2011-5-18 11:57 发表

呃，不是说他是死于冰上的意外吗？你为什么说死于减肥？有新闻链接吗？

摔倒在冰上导致脑部损伤死亡的新闻链接是这个
http://www.usatoday.com/news/health/2003-04-17-atkins-dies_x.htm

我找到了一个给他平反的http://lowcarbdiets.about.com/od/atkinsdiet/a/dratkinsdeath.htm
他的死还是有争议，
我觉得我们不需要纠结他怎么死，而是应该讨论碳水化合物对人身体的影响，假设不吃或者少吃会导致什么。

我是主张健康减肥的那个派别，我个人认为减肥还是那个老办法，少吃多动，少吃包括计算卡路里等等，多动就是做代氧运动，别的方法其实都和减肥茶是一样，刚开始很有效，一停就猛反弹。

发表于 2011-5-18 23:57 |显示全部楼层

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嗯，我想从这些研究的结果来看，应该换个角度来理解Atkins强调的净碳水化合物。这个说的是总摄入的碳水化合物减去纤维的量。并不是说总的碳水化合物的量摄入特别低。而多吃含纤维的食物也是符合最新的观念的。

另一方面，研究表明植物蛋白来源+低碳水化合物饮食的人更健康。所以不要严格执行Atkins的吃肉，而多吃蔬菜也是和目前的理念一致的。

这样，既保证了健康，又有减肥的效果。

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2011-5-19 00:38 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-5-17 22:26 发表

改成黄瓜芹菜？ms在公司里抱着跟大芹菜根子啃，有点对team形象不利

我把西芹胡萝卜黄瓜小番茄灯笼辣椒啥的反正沙拉吧，切成小块或小片，加BBQ鸡肉ham切小片,混合胡椒粉很少盐和橄榄油吃，方便味道也很好。

narcissaqxq

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2011-5-22 14:36 |显示全部楼层

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我只有靠减肥药才能控制住嘴巴不吃。。

花蕾般的钟声

发表于 2011-5-22 18:43 |显示全部楼层

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我在问自己，为什么要点开这个帖子~

为神马我要买新裤子！！！

sarahbing

铜靴族

发表于 2011-5-22 18:51 |显示全部楼层

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我每天两个蒸鸡蛋＋一杯牛奶。。。1个星期瘦了3，4kg。。。

发表于 2011-5-22 21:51 |显示全部楼层

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原帖由 sarahbing 于 2011-5-22 17:51 发表
我每天两个蒸鸡蛋＋一杯牛奶。。。1个星期瘦了3，4kg。。。

你这个只能超短期吧，营养成分都不够

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

babino

银靴族

发表于 2011-5-28 22:32 |显示全部楼层

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我三个月前称体重是59.8，前天称是54.8. 我的方法是中午喝粥，晚上的米饭减半，其他都是正常。

发表于 2011-5-29 00:54 |显示全部楼层

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原帖由 babino 于 2011-5-28 21:32 发表
我三个月前称体重是59.8，前天称是54.8. 我的方法是中午喝粥，晚上的米饭减半，其他都是正常。

原来中午吃什么啊？

x^2+(y-(x^2)^(1/3))^2=1

亚东东

木屐族

发表于 2011-5-29 02:01 |显示全部楼层

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减肥是女人一生的事业啊~~~俺就想看上去不那么肿，咋就这么难！

babino

银靴族

发表于 2011-5-30 23:46 |显示全部楼层

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原来中午吃的是一大盒剩菜剩饭，现在喝的是粥，粥的做法是五谷杂粮米+干贝+姜+一点切碎的bacon. 其实晚上喝粥代替正餐比较好，但是因为晚上吃的都是新鲜做的菜，还是抵挡不了诱惑，所以就改成中午喝粥了，反正都是带到单位吃，也懒得出去买了。然后晚上吃饭的碗换了一个很小的碗，其他零食啊什么的都是照常。