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楼主:那么高那么远

[其他信息] 美容时尚潜水员第一帖---减肥 [复制链接]

tians_soul

银靴族

发表于 2011-2-21 23:01 |显示全部楼层

回复 30# 的帖子

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西红柿和黄瓜不能一起吃．．．　
因为黄瓜内含有分解维生素的物质，　所以通常黄瓜最好不要和富含维生素的西红柿一起吃，
这样西红柿就白吃了！～～～　
而且生西红柿没啥营养价值，唯一值钱的就那点维生素，　不像熟西红柿还有抗氧化的茄红素啥的，　可怜生西红柿里那点点维生素都被黄瓜干掉了．．．．

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夏虫不可语于冰

Q_ma

银靴族

发表于 2011-2-22 12:25 |显示全部楼层

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恩，生吃西红柿是没什么营养的
纯粹为了口感和饱腹感，呵呵

还有空腹也不适合吃西红柿，千万不要被我误导(monkey33)

homepage

银靴族

发表于 2011-2-22 12:37 |显示全部楼层

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lz见成效了吗？

可乐妈

铜靴族

发表于 2011-2-22 13:47 |显示全部楼层

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加油!

likespring

银靴族

发表于 2011-2-22 14:40 |显示全部楼层

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原帖由 那么高那么远 于 2011-2-21 16:48 发表
2月21日

早餐：一杯牛奶，一个煎鸡蛋，一个包子
午餐：大米稀饭一碗，包子两个
下午2-3点，西瓜2丫，苹果半个
晚餐：无

我自己的经验，稀饭，汤水很肥人，还有，3点后不吃固体的食物很难熬阿，这个样子忍得太厉害了，对长期瘦身的计划不利，会不会更想吃的？

还有喝点乌龙吧，很清肠，正常饮食都慢慢会瘦，加油！

JuliaBear88

金靴族

发表于 2011-2-23 22:04 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-2-21 23:01 发表
西红柿和黄瓜不能一起吃．．．　
因为黄瓜内含有分解维生素的物质，　所以通常黄瓜最好不要和富含维生素的西红柿一起吃，
这样西红柿就白吃了！～～～　
而且生西红柿没啥营养价值，唯一值钱的就那点维生素，　不像熟西红柿还有抗氧化的茄红素啥的，　可怜生西红柿里那点点维生素都被黄瓜干掉了．．．．

学习了。

我看mm是专家级的，对减肥很有研究。

种瓜得瓜种豆得豆

tians_soul

银靴族

发表于 2011-2-23 22:34 |显示全部楼层

回复 36# 的帖子

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其实我对减肥没啥研究, 是对营养学比较感兴趣而已.... 没事儿就喜欢看这些~~~

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-2 21:37 |显示全部楼层

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经过几天的艰苦征战，
减了2KG
结果今天中午有人金唐请客
一顿暴掉了
还好没吃米饭。。。。

晚上自残的只喝了一碗丝瓜汤
白水，丝瓜，蛋花
应该没营养的了吧
只是饱腹的

机票旅游代理

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-2 21:39 |显示全部楼层

原帖由 JuliaBear88 于 2011-2-21 20:21 发表
mmm生老二张了多少，目标是多少公斤呀？

偶生老二，在生之前称的80KG

减到55KG 我就偷笑了

目标50KG

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JuliaBear88	+ 2	加油！
zhege	+ 2	80k？乖乖，你怀孕长了多少

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机票旅游代理

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-2 21:40 |显示全部楼层

好像将近一个星期的控制饮食
没啥用呢

zhege

银靴族

发表于 2011-3-2 23:20 |显示全部楼层

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原帖由 那么高那么远 于 2011-3-2 21:40 发表
好像将近一个星期的控制饮食
没啥用呢

没那么快

你的身体也要慢慢适应涅，用了10个月涨上去的，减下来也得几个月吧

Yea

西东东

草鞋族

发表于 2011-3-3 11:14 |显示全部楼层

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楼主有效了木有？
回忆断奶后减肥的日子。。。@#￥
我那个时候菜单比你的狠，呵呵
很有效的还是。
要坚持，减肥有瓶颈期。

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那么高那么远	+ 3	咋减的啊，给我点经验吧，痛苦啊，饿啊

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JuliaBear88

金靴族

发表于 2011-3-3 21:08 |显示全部楼层

不怕，　有目标就有希望，
我总是这样鼓励我自己。

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-3 21:30 |显示全部楼层

偶现在65KG 了
到50KG 还有15KG 的
天啊，救救我吧

今天的菜单

早餐，一个热狗肠，肠是牛肉的
午餐，一份苹果，鳄梨，火腿，胡萝卜沙拉
晚餐，无

下午同事让我吃巧克力，我那个痛心啊，没吃

现在好饿

机票旅游代理

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-3 21:31 |显示全部楼层

周末去买跳绳
家里有个跳舞毯
都找出来
准备开始运动

那么高那么远

铜靴族

发表于 2011-3-3 21:34 |显示全部楼层

周末去买CHIA SEED

被鱼爱上的猫

皮靴族

发表于 2011-3-3 22:49 |显示全部楼层

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怀孕的分量很容易就掉了吧。

我孕前体重95，生前体重140. 生完3个月恢复正常。一点没减肥，带孩子就足够累了，不用特意减肥了
本来现在就辛苦，可别忙着减肥。等个半年一年的再说也来得及。没几个因为生完孩子就胖的回不去了的。

西东东

草鞋族

发表于 2011-3-4 09:02 |显示全部楼层

回复西东东 42# 帖子

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哦，我刚在妈咪版发的，懒得打鸟，COPY下鸟
——————————

喂奶期间要分为奶水足和不足两种
如果奶水足的，像我朋友那样，那么正常吃饭不特别加餐就是多喝清汤，多喝水，或者牛奶，就可以慢慢的自然的瘦一部分，等断奶了再加把劲，参照以下方法，就好了。

如果是奶水不足的，像我这种，奶水不足的，喂奶期间要拼命补，喝很多猪脚汤，所以这期间很难瘦的。
因为我实在不足，孩子量大，四个月就停了。马上开始减肥。
我主要用断淀粉质的减肥法作为短期减肥，众多实践证明这种方法是切实有效的。
具体就是两周内戒吃淀粉质，也就是主食。然后因为我比较急，同时也基本戒油了。因为减肥的要点所以不能让自己饿着，呵呵我一直遵循这个要点，否则很容易放弃或者中间爆掉前功尽弃。所以要准备一些高蛋白高纤维的低卡的食物代替平时的食物。
我是这样的菜单，前两周
早上，一杯蜂蜜，一个烤红薯（微波炉）
中午，一至两个白水煮鸡蛋，一个番茄（或者黄瓜）
下午3点左右，一根香蕉
3点之前可以随便喝水（白水）。
3点以后什么也不吃，但可以喝水。
下午5点以后，连水都不喝（防止水肿，水肿是减肥的大敌）

这个是我前两周密集减肥的菜单，可以适当调整，我主要是根据保证正常的新陈代谢来选择，因为新陈代谢非常重要，如果不能保证，即使吃得再少，废物也不能代谢，还是达不到减肥的效果。
菜单给MM你参考，你调整的时候，要注意有除了主食，还有一些一些食物是完全要忌吃的，比如坚果、饮料、果汁等。这个MM如果不是太清楚我们可以再交流，因为说起来很长的了，呵呵。

之所以只把密集减肥定为两周，是因为人的心理承受力有一个限度，密集节食过久的话，会抑郁进而影响结果，严重时还会前功尽弃的爆掉。
所以心里想着，只坚持两周，不太长，会更有信念！这一点是我多年的实践经验

如果意志稍微薄弱的或者不用减肥那么急的，甚至可以只定为一周，然后停一周休息。根据体重下降的程度，再进行一周，就是中间穿插一周缓慢节食的。心理上会更加能接受了！但是中间这一周也必须戒淀粉质，忌吃的食物也同时要忌。只是可以在中餐加吃一些清淡的菜，不能吃饭，只吃菜，肉也可以吃，不吃肥肉和皮。但是晚餐我还是建议不吃，过午不食很重要。实在要吃就参照中午的菜单在3点左右吃吧。
希望这些对MM有点帮助

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