全民纤体大作战 - 香蕉的减腰日记-没达目标 - 12月16日早晨体重A-2.6kg,腰围B-1.6cm

qqyang

Rock melon是high GI水果，比香蕉厉害很多。

Happybanana

Oooooops! 看来我对这方面很白啊，连个大男人都比我知道得多！哭啊

wideye

减腰最好方法是上呼啦圈～ 可以一边看电视一边转～

可乐妈

减腰腹, we have the same mission.

猪猪的宝贝

wah, just see this post.

bananana, you are not fat at all!!!!!

qqyang

原帖由 Happybanana 于 2010-11-11 08:38 发表
Oooooops! 看来我对这方面很白啊，连个大男人都比我知道得多！哭啊

老婆孕期产科医生给我们查书说的，基本上水果类只要是瓜和热带水果，就是High GI，其他的任吃不肥包括香蕉。我们的OB是练马拉松的，灰常灰常的fit。

Happybanana

原帖由 可乐妈 于 2010-11-11 09:09 发表
减腰腹, we have the same mission.

握手！一起加油可乐妈

Happybanana

原帖由 猪猪的宝贝 于 2010-11-11 09:13 发表
wah, just see this post.

bananana, you are not fat at all!!!!!

babypig，我比赖澳洲前胖了至少５kg，这次参加活动主要减腰腹。给我加油哦。：）

猪猪的宝贝

to me, you are in perfect figure....>.<

I gained 10kg in the past year, which is horrible!


but anyway, 加油 banana!!!

Happybanana

原帖由 qqyang 于 2010-11-11 09:14 发表
老婆孕期产科医生给我们查书说的，基本上水果类只要是瓜和热带水果，就是High GI，其他的任吃不肥包括香蕉。我们的OB是练马拉松的，灰常灰常的fit。 ...

谢谢qq！西瓜也不行吗？看来可以吃很多cherries，没那么惨。。。

感恩的心

晚上最好不要吃了哈，最多一小点蔬菜，看上去有点多了。

Happybanana

遵命！早上中午吃很多就是为了晚上不吃，或只吃蔬菜

晚上也许吃小盒cherry tomato，改变主意，晚餐时蔬菜汤 （液体饱腹法-不知道算不算自创的）

[ 本帖最后由 Happybanana 于 2010-11-11 20:08 编辑 ]

Happybanana

一共吃了：1366Calories
快速行走：（75Cal）
在家各项运动：（100Cal）- 估计的
total：1，191Cal

[ 本帖最后由 Happybanana 于 2010-11-11 21:13 编辑 ]

flora222

唉，减腰也是我的终极目标呀！

tintin77

带脉啊，你去我的减肥帖里就看到了。据说敲了以后食欲大减哦

Happybanana

其实很简单，手叉腰，那个软软的地方，也如一楼所说肋骨和盆骨中间有软肉那里。敲的时候躺在床上侧卧比较容易。

看这里就会很明白了，有动画图和解释：

http://www.acumox.org/zj_demo/zj ... html/13j_dai_f.html

Tiger_Karen

原帖由 shubaobao 于 2010-11-10 20:25 发表
减腰的方法就是仰卧起坐了吧～～而且长期坚持才有效

这个太痛苦，一般人坚持不了

tyxzh

香蕉mm加油，鼓励勇于减肥的mm

Happybanana

原帖由 Tiger_Karen 于 2010-11-11 16:52 发表

这个太痛苦，一般人坚持不了

是啊，严重同意。昨晚做了30个仰卧起坐，被某人嘲笑了：(

Happybanana

原帖由 tyxzh 于 2010-11-11 16:59 发表
香蕉mm加油，鼓励勇于减肥的mm

谢谢支持：）

Happybanana

Brekkie:
Before 900am:一个Large Skin Latte，1 boiled egg & 1 slide of toast with honey。
1100am：Yakult drink (蓝瓶子低糖），一小盒papaya。
一共375Calories
Lunch：
100pm：Sandwich turkey wholemeal sandwich with cucumber & tomato with avocado spread
455Calories
Dinner：
715pm 慢跑加快走 （30分钟）
-250Calories
800pm 炒米茶+拍黄瓜+一个BoiledEgg（刚看贴学来的 ）
170Calories

Total: 750 Cal (+/-20)
写完下网，准备明天的健康低卡口粮去，然后敲打带脉，健身操。。。。

[ 本帖最后由 Happybanana 于 2010-11-12 21:03 编辑 ]

happymm

加油香蕉香蕉MM，我二目标一致2CM

wellye

原帖由 Tiger_Karen 于 2010-11-11 16:52 发表


这个太痛苦，一般人坚持不了

减肚子的仰卧起坐记得要两腿腾空，可以把腿放在床上。。这个高度对我太高了。或者可以就腾空按照放在水平桌面那个姿势。。不知道明白么。这样做比仰卧起坐更锻炼。
但是这个我感觉只锻炼胃那里，但我的问题是小肚子啊，我都想去抽脂了，小肚子很难锻炼到

Happybanana

是啊，减小肚子很难呢
我今天已经敲打带脉400多下，坐了几组改良的睡前操，希望可以坚持，可以有效果

可乐妈

又是一个可以整天不吃米的同学,我找到和你们的差距了

感恩的心

原帖由 可乐妈 于 2010-11-12 10:31 发表
又是一个可以整天不吃米的同学,我找到和你们的差距了

我仔细看了下，虽然没吃米，但有吃TOAST和三明治等含淀粉的食物，其实是一样的。 如果真的一点淀粉不吃，估计要晕的吧。

odds

可乐妈，我也没有米不行，现在是吃白米混brown rice. 不过最好全吃brown rice. 无奈，懒得一家人做两锅饭。所以，就混着吃了。

Happybanana

原帖由 可乐妈 于 2010-11-12 10:31 发表
又是一个可以整天不吃米的同学,我找到和你们的差距了

面包和米区别不大。。。刚要了turkey wholemeal sandwich with cucumber & tomato with avocado spread

Happybanana

原帖由 感恩的心 于 2010-11-12 10:53 发表

我仔细看了下，虽然没吃米，但有吃TOAST和三明治等含淀粉的食物，其实是一样的。 如果真的一点淀粉不吃，估计要晕的吧。

是啊，我不会对自己那么残忍的，我每天还是要吃点淀粉的。。。不想晕倒在办公室里

Happybanana

原帖由 odds 于 2010-11-12 10:53 发表
可乐妈，我也没有米不行，现在是吃白米混brown rice. 不过最好全吃brown rice. 无奈，懒得一家人做两锅饭。所以，就混着吃了。

请问MM Brown Rice和白米的区别？对不起，我也知道我的问题蛮白的，不过正在学习中