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楼主:憨憨

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df2006

银靴族

发表于 2010-2-10 12:58 |显示全部楼层

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试试西洋参

qianqian2007

铜靴族

发表于 2010-2-10 17:12 |显示全部楼层

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试着把手机，电视之类的搬出睡房，睡房里越少电器越好。

yanxishan

皮靴族

发表于 2010-2-10 19:34 |显示全部楼层

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1保持乐观的心态，
2保证8小时睡眠，不要晚于10点上床，不要晚于8点起床。晚上8点以后不要喝茶，喝咖啡，吃水果。
3饮食均衡，常吃羊肉牛肉，水果青菜。
4每天至少运动1小时，要出汗。
5每天日照大于半小时。
6每2年一次去看GP，做常规体检。
7远离药物，远离KFC，远离中国足球。

yanxishan

皮靴族

发表于 2010-2-10 19:38 |显示全部楼层

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如果贫血了要查贫血原因。缺血性贫血更要查缺铁原因。根据年龄，性别，职业，饮食，宗教，爱好等等。

liyuefu

铜靴族

发表于 2010-2-20 02:51 |显示全部楼层

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you need a holiday.

爱玛

皮靴族

发表于 2010-2-20 14:17 |显示全部楼层

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同病相怜啊。
俺是睡多长时间都不嫌长，经常周六在家睡到中午11点多起床，吃完午饭13点多接着睡，睡到下午4点到5点，起床吃晚饭，看电视，9-10点接着睡。

我的外号是“睡神”！

俺总是很困，逛街的时候能困的想躺地下先睡上一觉。

Jack-W115116

草鞋族

发表于 2010-2-20 15:41 |显示全部楼层

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如果总觉得累，那很可能身体有问题，不如去查查肝和肾，这些地方的问题，往往先兆就是觉的累！

lionheart

草鞋族

发表于 2010-2-20 21:48 |显示全部楼层

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原帖由憨憨于 2010-2-3 21:38 发表
其实对于上班族来说，朝九晚五的日子，每天空闲的时间只有下班回来那么点
我每天基本上10点上床睡觉
早上6点半到7点起来，睡眠时间不算很少了

可是我就是精神不好，每天都很累感觉
做事提不起精神
比如说现在 ...

要么工作没压力，要么免疫系统有问题。。。

yangwulong1978

银靴族

发表于 2010-3-1 23:03 |显示全部楼层

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肾不好,要补肾

pixie929

皮靴族

发表于 2010-3-2 09:37 |显示全部楼层

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原帖由 yanxishan 于 2010-2-10 19:34 发表
1保持乐观的心态，
2保证8小时睡眠，不要晚于10点上床，不要晚于8点起床。晚上8点以后不要喝茶，喝咖啡，吃水果。
3饮食均衡，常吃羊肉牛肉，水果青菜。
4每天至少运动1小时，要出汗。
5每天日照大于半小时。
6 ...

八点半上班的人飘过。。。

darling

皮靴族

发表于 2010-3-2 11:51 |显示全部楼层

回复 17# 的帖子

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原来上网也可以补铁的……

公主

铜靴族

发表于 2010-3-2 11:55 |显示全部楼层

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出去旅游度假，这招对我很有效！

gentleboy

皮靴族

发表于 2010-9-3 19:29 |显示全部楼层

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睡眠呼吸暂停低通气综合征

嗜睡：最常见的症状，轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故。

打鼾：是主要症状，鼾声不规则，高低不等，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30秒，个别长达2分钟以上，此时患者可出现明显的发绀。

这个是病,得赶紧看

http://www.sleepcentre.cn/

bcjnw

铜靴族

发表于 2010-9-3 19:51 |显示全部楼层

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lz看看是不是缺铁。我原来也这样，后来发现是缺铁。

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2010-9-3 22:52 |显示全部楼层

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睡眠时间长不代表睡眠质量高，比如如果REM Sleep的比例很小的话，是会对睡眠质量有影响的。或者在睡眠时Delta Wave的的比例过低，那么说明大脑不会得到足够的休息。每个人睡眠质量低的具体原因都不一样，但是脑波异常通常会影响睡眠的，

szwy

布鞋族

发表于 2010-9-4 04:27 |显示全部楼层

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原帖由 gentleboy 于 2010-9-3 18:29 发表
睡眠呼吸暂停低通气综合征

嗜睡：最常见的症状，轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故。

打鼾：是主要症状，鼾声不规则，高低不等，往往是鼾 ...

Sleep Apnea. 侧着睡回好点.

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